من المحتمل أنك تفعل كل ما في وسعك لمنع انتشار COVID-19 ، ولكن ربما تكون قد واجهت معلومات متضاربة حول أقنعة الوجه ومتى ترتديها. يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بارتداء قناع إذا لم يتم تطعيمك لمنع انتشار COVID-19 في الولايات المتحدة ، يمكن للفيروس أن ينتشر قبل أن تعرف أنك مصاب به ، ويعمل القناع عن طريق التقاط الجهاز التنفسي. قطرات عندما تتنفس أو تتحدث أو تسعل. بينما تحتاج إلى ارتداء قناعك في الأماكن العامة ، فليس من الضروري ارتدائه طوال الوقت. قد يُفرض ارتداء القناع في الأماكن العامة من قبل مدينتك أو مقاطعتك أو ولايتك أو مقاطعتك أو إقليمك أو بلدك ، وتطلب العديد من الشركات من العملاء ارتداء أقنعة لدخول أماكن عملهم.
خطوات
طريقة 1 من 3: متى ترتدي قناعًا
الخطوة 1. ارتدِ قناعًا عندما تكون بالداخل في الأماكن العامة
يحمي قناعك الآخرين في حالة مرضك وقد يوفر لك القليل من الحماية أيضًا. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن يرتدي كل شخص فوق سن الثانية قناعًا في الأماكن الداخلية المزدحمة للمساعدة في وقف انتشار COVID-19. اعتبارًا من يوليو 2021 ، تنطبق هذه التوصية أيضًا على الأشخاص الذين تم تطعيمهم والذين هم في مناطق انتقال عالية ، بسبب متغير دلتا.
- من المهم للغاية ارتداء قناع قبل أن تذهب إلى مكان يميل إلى الازدحام ، مثل متجر البقالة أو الصيدلية أو المتجر متعدد الأقسام أو الحافلة العامة أو المدرسة أو صالة الألعاب الرياضية أو الحافلة المدرسية أو مكان العبادة. من الصعب التباعد الاجتماعي في هذه الأنواع من الأماكن ، لذلك يسهل على الفيروس الانتشار.
- عندما تكون في شك ، فمن الأفضل أن تتخفي.
الخطوة الثانية: ارتدِ القناع قبل قضاء الوقت مع الآخرين إذا لم يتم تطعيمك
من الصعب حقًا معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى قناع أم لا حول العائلة أو الأصدقاء. قد تميل إلى تخطي قناعك عندما تكون مع أشخاص تهتم لأمرهم ، ولكن هذه فكرة سيئة. إذا لم يتم تطعيمك ، فارتدِ قناعًا في أي وقت تتواجد فيه مع شخص ليس جزءًا من أسرتك.
- يتضمن ذلك التجمعات العائلية الصغيرة والزيارات مع الأصدقاء ولعب المواعيد مع أصدقاء أطفالك.
- اعتبارًا من يوليو 2021 ، لا يزال مركز السيطرة على الأمراض يوصي باتباع إرشادات التباعد الاجتماعي إذا لم يتم تلقيحك ، حتى في التجمعات الصغيرة. إذا قررت مقابلة الأصدقاء أو العائلة ، فحاول القيام بذلك في الخارج ، وحافظ على مسافة بينكما - توصي الولايات المتحدة بمسافة لا تقل عن 6 أقدام (1.8 متر) - وارتداء الأقنعة الخاصة بك.
الخطوة الثالثة: استخدم قناعًا في المنزل إذا كان لديك COVID-19
في معظم الحالات ، لا داعي للقلق بشأن ارتداء قناع أثناء وجودك في المنزل. ومع ذلك ، ابدأ في ارتداء قناع في المنزل لحماية عائلتك أو زملائك في الغرفة إذا ظهرت عليك أي أعراض لـ COVID-19. استمر في ارتداء الكمامة حتى يؤكد مقدم الرعاية الصحية عدم إصابتك بالفيروس.
- ابق في المنزل باستثناء الحصول على رعاية طبية إذا كنت مصابًا بـ COVID-19. تشمل أعراض COVID-19 السعال والحمى والقشعريرة وضيق التنفس أو صعوبة التنفس والصداع وفقدان الذوق أو الرائحة الجديد والتعب والشفاه و / أو الوجه باللون الأزرق وآلام الجسم والتهاب الحلق والاحتقان وسيلان الأنف والغثيان والقيء والإسهال.
- يمكنك أيضًا ارتداء قناع إذا كان شخص ما في منزلك لديه حالة مؤكدة من COVID-19. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن قناعك قد لا يوفر أي حماية. ابذل قصارى جهدك للبقاء في غرفة منفصلة عن زميلك في السكن المريض أثناء تعافيهم. بالإضافة إلى ذلك ، اغسل يديك كثيرًا وعقم الأسطح عالية اللمس يوميًا.
الخطوة 4. ذكّر طفلك بارتداء القناع عندما لا يتمكن من التباعد الاجتماعي
في حين أن بعض الأطفال لا يحبون ارتداء القناع ، فقد تجد نفسك في معركة مستمرة لجعل أطفالك يحتفظون بأطفالهم. قد يكون هذا محبطًا للغاية ، خاصة وأنك تريد أن يظل أطفالك بصحة جيدة. كحل وسط ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض بإخبار طفلك فقط بارتداء قناع عندما يكون في مكان قريب مع أشخاص لا يعيشون معهم.
- قد تقول ، "لا بأس أن تخلع قناعك حتى نصل إلى محطة الحافلات ، ولكن بعد ذلك أحتاج منك أن تلبسه مرة أخرى."
- على سبيل المثال ، قد تطلب منهم ارتداء أقنعةهم في أماكن مثل محطة الحافلات وحافلة المدرسة ورواق المدرسة ومتجر البقالة.
الخطوة 5. ارتدِ قناعًا في العمل إذا لزم الأمر
سيقدم صاحب العمل إرشادات حول متى وأين وكيف تحتاج إلى ارتداء القناع. قد ينصحك مكان عملك بعدم الحاجة إلى ارتداء قناع عندما تكون بمفردك في مكتبك أو في مكان آخر مغلق.
اعتمادًا على عدد الحالات في منطقتك وما إذا كنت معرضًا لخطر أكبر بنفسك ، ضع في اعتبارك ارتداء قناع حتى لو لم يطلبه صاحب العمل
الخطوة 6. مارس الرياضة في الخارج أو في المنزل إذا لم تتمكن من ارتداء قناع أثناء القيام بذلك
قد تجد صعوبة في التنفس أثناء التمرين إذا كنت ترتدي قناعًا. لا تحتفظ بقناعك إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك الخروج في الهواء الطلق لممارسة التمارين أو القيام بها في المنزل إذا لم يتم تطعيمك. بهذه الطريقة ، لن تقلق بشأن انتشار COVID-19.
- إذا كنت تمارس رياضة المشي أو الجري ، فقد تمارس الرياضة في الهواء الطلق.
- إذا كنت تستمتع بفصول جماعية في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، فحاول القيام بتمارين هوائية أو رقص أو تمارين الكيك بوكسينغ في المنزل بدلاً من ذلك.
- قد تظل قادرًا على ارتداء القناع أثناء جلسات رفع الأثقال. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول رفع الأثقال في المنزل أو ممارسة تمارين وزن الجسم.
الخطوة 7. اتبع إرشادات التباعد الاجتماعي أثناء ارتداء القناع ، إن أمكن
بينما تساعد الأقنعة في منع انتشار COVID-19 ، إلا أنها ليست فعالة بنسبة 100٪. لا تزال بحاجة إلى الاحتفاظ بمسافة لا تقل عن 6 أقدام بينك وبين الآخرين الذين لا يعيشون في منزلك إذا لم يتم تطعيمك.
في بعض الأحيان ، لا يمكن الابتعاد أثناء وجودك في أماكن مزدحمة ، مثل متجر البقالة. وبالمثل ، قد لا تتمكن من الاتصال بمسافة اجتماعية أثناء ركوب حافلة ترانزيت أو أثناء استخدام مشاركة الرحلة. فقط افعل ما بوسعك
الطريقة 2 من 3: التخلص من القناع بأمان
الخطوة 1. لا تتردد في خلع قناعك في الخارج
اعتبارًا من يوليو 2021 ، تنص مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها على أنك لست بحاجة إلى ارتداء قناع في الأماكن الخارجية ، بغض النظر عن حالة التطعيم الخاصة بك. هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بممارسة تمرين لطيف في الهواء الطلق أو قضاء بعض الوقت مع عائلتك أو زملائك في المنزل في الهواء الطلق بدون قناع.
- احمل قناعك معك في حالة احتياجك إليه.
- ضع في اعتبارك ارتداء قناع في الهواء الطلق في ظروف مزدحمة للغاية أو حيث تتوقع أن تقابل أشخاصًا لم يتم تطعيمهم بالكامل.
الخطوة 2. اترك قناعك وأنت في المنزل إذا لم تكن مريضًا
ربما ترى تذكيرات لارتداء قناع في كل مكان ، لذلك قد تشعر أنك بحاجة إلى الاحتفاظ به في جميع الأوقات. ومع ذلك ، فأنت تحتاج حقًا إلى قناعك فقط إذا كنت ستظهر في الأماكن العامة أو بالقرب من أشخاص لا يعيشون معك. لا تقلق بشأن ارتداء القناع في المنزل إلا إذا كنت مصابًا بـ COVID-19 أو كانت نتيجة الاختبار إيجابية.
تذكر أن ترتدي قناعك إذا جاء شخص لا يعيش معك ، سواء كان ضيفًا أو شخصًا مصلحًا
الخطوة 3. انزع القناع أثناء السباحة أو في الماء
إذا تبلل قناعك ، فسيصعب عليك التنفس من خلاله. نظرًا لأنه من الصعب حقًا الاحتفاظ بقناعك جافًا إذا كنت في الماء ، فإن مركز السيطرة على الأمراض (CDC) يخلع قناعك حتى تعود إلى الأرض الجافة. ومع ذلك ، كن حريصًا جدًا بشأن التباعد الاجتماعي أثناء وجودك في الماء ، وفكر في البقاء جافًا إذا كانت المنطقة مزدحمة حتى تتمكن من ارتداء قناعك.
على سبيل المثال ، قد ترتدي قناعك على الشاطئ لكن تخلعه وأنت في الماء
الخطوة 4. لا ترتدي قناعًا إذا كنت تكافح من أجل التنفس
إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس ، فمن غير الآمن بالنسبة لك ارتداء الكمامة. إذا كان لا بد من الخروج ، استشر طبيبك أولاً. اسألهم كيف يمكنك الخروج بأمان دون ارتداء قناعك.
الخطوة 5. لا تضع قناعًا على طفل أقل من عامين أو شخص غير قادر على إزالته
في حين أن الأقنعة مهمة حقًا لوقف انتشار COVID-19 ، إلا أنها ليست مناسبة للجميع. قد لا يتمكن الأطفال الرضع والأطفال الصغار من ارتداء القناع بأمان ولا يمكنهم إخبارك إذا كانوا يعانون من صعوبة في التنفس. وبالمثل ، لا تضع قناعًا على شخص فاقد للوعي أو غير قادر على إزالة القناع جسديًا.
على سبيل المثال ، لا تضع قناعًا على أحد أفراد الأسرة الذين يتلقون رعاية منزلية إلا إذا كنت تعرف على وجه اليقين أنه يمكنهم خلعه إذا كان لديهم صعوبة في التنفس
طريقة 3 من 3: اختيار القناع المناسب
الخطوة الأولى: اختر قناعًا يناسب بشكل مريح ويغطي أنفك وفمك
يجب أن يقوم قناعك بتصفية الهواء الذي تتنفسه والهواء الذي تتنفسه. إذا كانت هناك فجوات بين القناع وجلدك ، يمكنك أن تشعر بالهواء يهرب من القناع ، أو أن نظارتك تتسرب من الضباب أثناء ارتداء القناع ، فهذا لا يتناسب بشكل صحيح. اختر قناعًا يغطي فمك وأنفك وذقنك بالكامل ويناسب بإحكام.
الخطوة الثانية: استخدم قناع قماش إذا كنت تريد قناعًا يمكن إعادة استخدامه
ربما تكون قد شاهدت شائعات عبر الإنترنت تفيد بأن أقنعة القماش ليست فعالة ، لكن يتفق الخبراء على أنها تساعد في وقف انتشار COVID-19. يمكنك استخدام قناع اشتريته من المتجر أو صنع قناعك الخاص. اختر قناعًا يحتوي على 3 طبقات على الأقل من القماش للحصول على أفضل حماية.
- إذا لم يكن لديك قناع ، فلا مانع من استخدام منديل أو وشاح طالما أنه يغطي أنفك وفمك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن أغطية الوجه هذه لن توفر نفس القدر من الحماية مثل القناع.
- اغسلي القناع في الغسالة بعد كل استخدام.
الخطوة الثالثة: ارتدِ الأقنعة التي تستخدم لمرة واحدة إذا كنت لا ترغب في غسلها
قد تشعر بالتوتر حيال غسل الأقنعة وإعادة استخدامها ، ولا بأس بذلك. يمكنك العثور على أقنعة يمكن التخلص منها في المتاجر المحلية ومحلات البقالة ومتاجر الأجهزة وعلى الإنترنت. جرب هذه الأقنعة إذا كنت قلقًا من أن تنسى غسل قناع القماش.
لا تعيد استخدام الأقنعة التي تستخدم لمرة واحدة. قم دائمًا برميها بعيدًا بعد كل استخدام
الخطوة 4. قناع مزدوج لملاءمة أفضل والمزيد من الحماية
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) الآن بإخفاء مزدوج ، حيث ترتدي قناعًا من القماش فوق قناع يمكن التخلص منه لتحسين ملاءمة الأقنعة على وجهك ، مما يمكن أن يحسن الحماية.
إذا شعرت بعدم الراحة في وضع القناع المزدوج أو لا يبدو أنه يحسن الملاءمة ، فقد ترغب في ارتداء قناع واحد فقط بدلاً من ذلك
الخطوة 5. احصل على أقنعة بحجم الأطفال لأي طفل تحت رعايتك
عادة ما يكون للأطفال وجوه أصغر من البالغين ، لذلك لن يلائمهم قناع الكبار بشكل صحيح. القناع الكبير جدًا لن يوفر حماية جيدة وقد يكون حقًا غير مريح للطفل. لحسن الحظ ، يمكنك شراء أقنعة أصغر مصنوعة للأطفال. تحقق من الملصق الموجود على الأقنعة التي تشتريها للتأكد من أنها مناسبة للأطفال.
- لا مانع من السماح لطفلك بارتداء قناع للبالغين إذا كان القناع بحجم الطفل يشعر بالدفء الشديد بالنسبة لطفلك أو لا يغطي أنفه وفمه.
- حاول الحصول على مطبوعات ممتعة حتى يكون طفلك أكثر حماسًا لارتداء أقنعته.
الخطوة 6. استخدم قناعًا شفافًا إذا كنت تتعامل مع شخص أصم أو ضعيف السمع
يحب الأشخاص الذين يجدون صعوبة في السمع في كثير من الأحيان قراءة الشفاه ، والأقنعة تمنع حدوث ذلك. قد لا يفيدك ارتداء القناع النموذجي إذا قرأ شخص ما في حياتك شفاه لفهمك. بدلًا من ذلك ، احصلي على قناع شفاف حتى يتمكن الشخص من رؤية شفتيك.
يمكنك العثور على أقنعة شفافة على الإنترنت. تحتوي بعض هذه الأقنعة على قماش على طول الجزء الخارجي من القناع مع نافذة شفافة في المنتصف بحيث تكون شفتيك مرئية
الخطوة السابعة: تخطي الأقنعة التي تحتوي على صمامات أو فتحات ، خاصة إذا كنت مصابًا بفيروس COVID-19
قد تصادف بعض أقنعة القماش وأقنعة N95 التي تحتوي على صمام أو فتحة تهوية للسماح للهواء بالخروج. على الرغم من أن هذه الأقنعة قد تكون مريحة ، إلا أنها لا تحمي من انتشار COVID-19 لأن قطرات الجهاز التنفسي التي تحتوي على الفيروس يمكن أن تتدفق عبر الفتحات. تأكد من أن الأقنعة التي تستخدمها تتكون من قماش صلب.
على سبيل المثال ، قد تجد أقنعة في متجر لاجهزة الكمبيوتر بها فتحة تهوية للسماح بتدفق الهواء. أقنعة N95 المصممة للإعدادات الصناعية ليست مثل أقنعة N95 من الدرجة الطبية. احفظ هذه الأقنعة لمشاريع تحسين المنزل
الخطوة الثامنة: لا تستخدم أقنعة طبية إلا إذا كنت تعمل في بيئة رعاية صحية
توفر الأقنعة الجراحية وأقنعة N95 أفضل حماية ضد COVID-19 ، لذلك من المفهوم أنك تريد استخدامها لحماية نفسك وعائلتك. ومع ذلك ، هناك نقص في الأقنعة الطبية ، لذلك يجب أن تذهب إلى مقدمي الرعاية الصحية. بدلاً من ذلك ، استخدم قماشًا أو قناعًا يمكن التخلص منه للمساعدة في وقف انتشار COVID-19.
إذا كان لديك أقنعة طبية ، ففكر في التبرع بها لمقدم الرعاية الصحية الذي يعاني من نقص في الإمدادات
نصائح
- لا تقلق بشأن ما يفعله أي شخص آخر. قد تصادف أشخاصًا لا يرتدون أقنعة في الوقت المناسب. اتبع دائمًا توصيات الخبراء.
- حتى بعد انتهاء الوباء ، من الجيد ارتداء قناع إذا ظهرت عليك أي علامات واضحة للمرض.
- اغسل يديك قبل ارتداء القناع وقبل خلعه وبعد خلعه.
- تأكد من أن قناعك يغطي أنفك وفمك.
- ابحث عن اللافتات والملصقات التي تنصح عندما تكون الأقنعة مطلوبة ، خاصة في وسائل النقل العام.
تحذيرات
- لا تحفر ثقبًا في القناع لفمك. إنه يتعارض تمامًا مع الغرض من ارتداء واحدة. بالإضافة إلى أنها غير مراعية بشكل لا يصدق.
- لا تتظاهر بأن لديك حالة طبية لتتخطى ارتداء القناع. إذا كنت تعاني بالفعل من حالة صحية ، فعليك بالتأكيد البقاء في المنزل في جميع الأوقات.
- قد يؤدي رفض الامتثال لتفويض أقنعة الوجه الصادر عن الحكومة إلى غرامة أو عقوبات قانونية أخرى.
- لا تضع أبدًا قناعًا على طفل أقل من عامين أو شخص لا يستطيع إزالته.
- احرص على عدم لمس القناع أثناء ارتدائه ، حيث قد تنشر الجراثيم على وجهك عن طريق الخطأ.
- لا تشارك قناعًا مع شخص آخر لأنك قد تلامس جراثيمه.
- لا تستخدم الأقنعة مع فتحة تهوية أو مرشح.
