كيف تستعد قبل المدرسة P.E. (بنات): 14 خطوة

جدول المحتويات:

كيف تستعد قبل المدرسة P.E. (بنات): 14 خطوة
كيف تستعد قبل المدرسة P.E. (بنات): 14 خطوة

فيديو: كيف تستعد قبل المدرسة P.E. (بنات): 14 خطوة

فيديو: كيف تستعد قبل المدرسة P.E. (بنات): 14 خطوة
فيديو: كيف حصلتُ على الوزن المثالي؟ | نظام غذائي لانقاص الوزن 2024, مارس
Anonim

عندما تتخيل يومًا في P. E. قد تتساءل عما يمكنك فعله للاستعداد لجميع الأنشطة البدنية والرياضة والتعرق. نظرًا لأنك ستتجه مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية من الفصل السابق ، فستحتاج إلى معرفة كيفية الاستعداد بسرعة بمجرد وصولك إلى غرفة خلع الملابس! هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها الاستعداد بسرعة لفصل الصالة الرياضية عندما يتعلق الأمر بالملابس والشعر والمكياج والنظافة العامة.

خطوات

جزء 1 من 3: تغيير P. E

استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 1
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 1

الخطوة 1. اختيار الملابس الرياضية الخاصة بك

تحقق من الطقس للتأكد من أنك لن تشعر بالبرودة أو السخونة في الملابس التي تختارها ، خاصة إذا كنت ستخرج. تأكد من إحضار طبقات في حالة البرودة. لا تسمح معظم المدارس بارتداء القمصان بدون أكمام ، لذا ارتدِ التي شيرت والسراويل القصيرة أو السراويل الرياضية.

  • ارتدِ ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء.
  • وبالمثل ، لا ينبغي أن يكون قميصك مقيدًا ، لكن لا ينبغي أيضًا أن يكون فضفاضًا جدًا. يمكن أن تكون القمصان ممتعة … ارتدي تيشيرت برسومات أو ارتدي ألوانًا زاهية إذا كنت ترغب في مزجها!
  • افحص الملصق … لا ترتدي كل الملابس القطنية لأنها ستمتص العرق ، والقميص المبلل على بشرتك ليس مثاليًا! ارتدِ الأقمشة التي تجعلك جافًا مثل CoolMax أو Dri-FIT.
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 2
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 2

الخطوة الثانية: ارتدي حمالة صدر رياضية

حمالات الصدر العادية غير مريحة للجري بها. ارتداء حمالة صدر رياضية يضمن لك الراحة أثناء التمرين. تذكري أن ترتدي حمالة الصدر العادية بعد انتهاء حصة الجيم حتى لا تشم رائحة صدريتك الرياضية المليئة بالعرق لبقية اليوم الدراسي!

استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 3
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 3

الخطوة 3. ارتدِ ملابسك الرياضية

إذا كان فصل الصالة الرياضية في الصباح ، فارتدي ملابسك الرياضية قبل المدرسة حتى لا تضطر إلى العودة إليها بمجرد وصولك إلى هناك. خلاف ذلك ، ارتدِهم بسرعة في غرفة خلع الملابس في المدرسة. إذا كنت غير مرتاح للتغيير أمام الآخرين ، فانتقل إلى منطقة خاصة في غرفة تغيير الملابس.

  • تأكد من وضع الكثير من مزيل العرق بعد ارتداء قميصك.
  • يمكنك أيضًا ارتداء ملابس الجيم الخاصة بك إلى المدرسة في الأيام التي يكون لديك فيها P. E. لذلك ليس عليك التغيير.
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 4
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 4

الخطوة 4. حافظ على قدميك مغطاة

نعم ، سترتدي حذائك الرياضي ، لكن حاول ألا تدع قدميك العاريتين ترتطمان بالأرض. يعد اصطياد الثآليل من غرف تبديل الملابس أكثر شيوعًا مما قد تعتقد ، لذلك من الأفضل تغطية قدميك. إنه أيضًا مهذب ومحترم للأشخاص الآخرين الذين قد يكون لديهم مخاوف تتعلق بالنظافة عندما يتعلق الأمر بغرف خلع الملابس.

استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 5
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 5

الخطوة 5. تغيير الجوارب الخاصة بك

إذا كنت لا تريد أن تكون قدميك كريهة الرائحة لبقية اليوم ، فقم بالتبديل إلى زوج جديد من الجوارب لفصل الصالة الرياضية ، ثم ارتد جواربك الأخرى بعد الصالة الرياضية مباشرة.

استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 6
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 6

الخطوة 6. ارتدِ حذاءك الرياضي

ارتدِ أحذية رياضية رياضية مريحة على قدميك. اجلس على مقعد أثناء ارتداء حذاء التنس والجوارب ، وتأكد من أن قدميك العارية لا تلمس الأرض المتسخة والمغطاة بالجراثيم. اربط حذاء التنس الخاص بك بإحكام في قوس مزدوج حتى لا تتعثر على رباط الحذاء أثناء ممارسة الرياضة أو الجري!

لا ترتدي النعال أو الأحذية المسطحة أو الأحذية الخفيفة أو أي حذاء آخر قد يسقط أثناء الأنشطة البدنية ، حيث قد يؤدي ذلك إلى الإصابة

استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 7
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 7

الخطوة 7. اخلع أي مجوهرات ترتديها

ضع مجوهراتك في حقيبة صغيرة واحتفظ بالحقيبة في خزانتك أثناء حصة الجيم. يمكنك أيضًا وضع دعامة الأقراط من خلال فتحة زر ، ثم قم بإغلاق الطرف الخلفي. سيضمن ذلك عدم سقوطهم أثناء ممارسة النشاط البدني ، ويمكنك العثور عليهم بسهولة في الحقيبة التي تحتفظ بهم فيها.

جزء 2 من 3: تحضير بشرتك

استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 8
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 8

الخطوة 1. اغسلي وجهك إذا لم تغسلي وجهك في الصباح

يضمن غسل وجهك قبل الصالة الرياضية عدم دخول الأوساخ والزيوت الزائدة في المسام المفتوحة بينما تكون حارًا ومتعرقًا. لن ترغب في انسداد مسامك!

استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 9
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 9

الخطوة الثانية. استخدم مناديل الوجه إذا كان لديك وقت قصير

على الرغم من أن غسل وجهك يمنع انسداد المسام أثناء التعرق ، إلا أن هذه العملية تستغرق وقتًا طويلاً. استخدمي مناديل مبللة للوجه إذا لم يكن لديك وقت لغسل وجهك قبل بدء حصة الجيم.

استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 10
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 10

الخطوة 3. ضع علاج البقع إذا لزم الأمر

تجنب وضع المرطب لأنه قد يسيل على وجهك وفي عينيك إذا كنت تتعرق أثناء حصة الجيم.

ضع واقيًا من الشمس مخصصًا للرياضة بسرعة على المناطق المرئية من بشرتك إذا كنت خارج المنزل

استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 11
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 11

الخطوة 4. حافظي على إضاءة مكياجك

استخدمي القليل من المكياج أو استخدام مرطب شفاه ملون لإضفاء الحيوية على وجهك. ستمارس نشاطًا بدنيًا ، لذلك من المحتمل أن تتعرق بعض مكياجك أو كله. بالإضافة إلى ذلك ، تنفتح مسامك عندما يصبح وجهك دافئًا مما قد يؤدي إلى انسداد مسامك بالمكياج.

جزء 3 من 3: تصفيف شعرك

استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 12
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 12

الخطوة 1. ضعي بلسم عميق على شعرك

ضعي كمية صغيرة من البلسم العميق في راحة يدك وضعيه بسرعة على أطراف شعرك ، مع تجنب منطقة الجذور. اغسله بعد حصة الجيم واتبعه بالشامبو. سيبدو شعرك لامعًا ومرطبًا بعد حصة الجيم ، لذا لن تضطر إلى فعل الكثير أثناء التحضير لفصلك الدراسي التالي بسرعة.

استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 13
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 13

الخطوة 2. ضعي شعرك على شكل ذيل حصان

اسحبي شعرك لأعلى باستخدام ربطة شعر أو ربطة شعر. لفي شعرك في كعكة إذا كنت ترغبين في استخدام البلسم العميق الذي طبقته للحفاظ على شعرك بمظهر صحي ورطب. بهذه الطريقة ، ستكون مستعدًا للركض في فصل الصالة الرياضية دون أن يتساقط شعرك في كل مكان.

  • ليست هناك حاجة إلى تمشيط ذيل الحصان الخاص بك بحيث يكون خاليًا تمامًا من المطبات! من المحتمل أنك ستصلحها مرة أخرى مباشرة بعد فصل الصالة الرياضية حتى يبدو شعرك على ما يرام لبقية اليوم الدراسي.
  • ارتدِ عصابة رأس إذا كنت تريد حقًا تسوية النتوءات وإبقاء شعرك في مكانه.
  • احتفظ بربطات الشعر الإضافية في متناول يدك في خزانة الصالة الرياضية لأنها سهلة الفقد.
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 14
استعد قبل المدرسة P. E. (بنات) الخطوة 14

الخطوة 3. جديلة شعرك

إذا كنت تبحثين عن مظهر أكثر أنوثة ، اسحبي شعرك للخلف بضفيرة فضفاضة للحفاظ على شعرك سليمًا خلال فصل الصالة الرياضية. يمكنك الاستمرار في ذلك لبقية اليوم بعد الصالة الرياضية ، أو فك الضفيرة حتى يتحول شعرك إلى موجات فاتنة.

نصائح

  • كن واثقًا من نفسك. لا يهم كيف تبدو.
  • تأكد من أنك رطب قبل التمرين ، وتناول بضع رشفات من الماء من نافورة الشرب أو زجاجة ماء. إذا لم تكن هناك نافورة مياه قريبة من مكان إقامة فصل الصالة الرياضية ، فاحضر زجاجة المياه معك.
  • تأكد من حفظ رمز الخزانة الخاص بك ، ووضع كل الأشياء الخاصة بك في الخزانة الخاصة بك. يمكن لأي شخص أن يدخل إلى غرفة خلع الملابس أثناء التمرين وسرقة ملابسك اليومية أو هاتفك الخلوي أو إكسسواراتك أو حقيبة كتبك ، لذا فإن حبس أغراضك دائمًا فكرة جيدة.

موصى به: