بمجرد أن يرن المنبه ، قد يبدو روتينك الصباحي ضبابيًا. لا تقلق! هناك الكثير من الطرق السريعة والسهلة لتحقيق أقصى استفادة من صباحك قبل بدء اليوم الدراسي رسميًا. لقد جمعنا بعض النصائح والحيل المفيدة والاقتراحات السهلة الأخرى التي ستساعدك على تقديم أفضل ما لديك على مدار الأسبوع.
خطوات
الطريقة الأولى من 13: جهز ملابسك في الليلة السابقة
0 4 قريبا
الخطوة الأولى. تحقق من توقعات الطقس حتى تتمكن من اختيار الملابس المناسبة
ابقَ دافئًا بارتداء تي شيرت بأكمام طويلة وبنطلون جينز ضيق أو ارتدِ مظهرًا منعشًا ومثيرًا مع التي شيرت المفضل لديك وتنورة ماكسي. يمكن أن تكون السترة والسراويل القصيرة وأحذية الكاحل ملابس رائعة إذا لم يكن الجو حارًا أو باردًا بشكل خاص في الخارج.
قد ترتدي ملابس مناسبة للطقس البارد مع بلوزة صلبة وبنطلون منقوش ، أو تستعد لتوقعات جوية دافئة مع بلوزة ذات طبقات علوية وبعض السراويل القصيرة
الطريقة الثانية من 13: احزم غدائك مسبقًا
0 10 قريبا
الخطوة الأولى: املأ صندوق غدائك بأطعمة مغذية ولذيذة
تعد البروتينات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات جميعها إضافات رائعة إلى غدائك. قد تستمتع بفنجان من الزبادي أو شطيرة مع خبز الجاودار. الجرانولا قليلة الدسم ، والجبن ، والعنب ، وشرائح التفاح ، والجزر الصغير كلها خيارات رائعة أيضًا.
تعتبر أصابع الكرفس ورقائق التورتيلا وشرائح الأفوكادو ومزيج التريل من الخيارات الرائعة الأخرى
طريقة 3 من 13: حرك المنبه بعيدًا عن سريرك
0 3 قريبا
الخطوة الأولى. من الصعب جدًا غفوة المنبه عندما يكون عبر الغرفة
عندما تستعد للنوم ، انقل المنبه إلى عكس غرفة نومك ، أو في مكان ما حيث سيتعين عليك بالفعل الاستيقاظ وإغلاق المنبه. النهوض من السرير هو التحدي الحقيقي. بمجرد أن تكون مستيقظًا بالفعل ، يصبح من الأسهل الاستعداد للمدرسة.
ابذل قصارى جهدك للاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. سيساعدك الروتين الثابت على النوم بشكل أفضل وأكثر اتساقًا
الطريقة الرابعة من 13: رتب سريرك بمجرد استيقاظك
0 8 قريبا
الخطوة 1. صدق أو لا تصدق ، ترتيب سريرك قد يحسن مزاجك
في الواقع ، يعتقد بعض الخبراء أيضًا أن ترتيب سريرك يساعد في تحسين احترامك لذاتك. بعد صعودك من السرير مباشرة ، قم بتنعيم الملاءات والمفروشات قبل القيام بأي شيء آخر. ارى؟ لقد أنجزت شيئًا بالفعل في أول 5 دقائق من يومك!
تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يجعلون أسرتهم ينامون بشكل أفضل أيضًا
طريقة 5 من 13: قفز في الحمام
0 8 قريبا
الخطوة الأولى: الاستحمام البارد طريقة رائعة لإيقاظ نفسك
في الواقع ، يتفق الخبراء على أن الاستحمام البارد يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة في الصباح. إذا كنت تفضل الاستحمام ليلاً ، فهذا جيد تمامًا أيضًا.
طريقة 6 من 13: ارفعي شعرك
1 3 قريبا
الخطوة 1. خذ بضع دقائق لتنظيف شعرك واختيار تسريحة الشعر المثالية
لا تفرط في التفكير في هذا - فهناك الكثير من الإطلالات اللطيفة والسهلة للغاية التي يمكنك القيام بها دون قضاء ساعة أمام المرآة. يعد تسريحة ذيل الحصان البسيطة الجانبية خيارًا رائعًا ، أو يمكنك محاولة تجديل الانفجارات أو الانزلاق على عصابة رأس أنيقة.
- يمكنك تحريف شعرك إلى كعكات لطيفة ، أو ربط شعرك بأنواع مختلفة من الضفائر.
- لإلقاء نظرة بسيطة ، ارفعي شعرك مع القليل من دبابيس الشعر.
طريقة 7 من 13: قومي بعمل مكياجك
1 9 قريباً
الخطوة الأولى: هناك الكثير من إطلالات المكياج السهلة التي يمكنك القيام بها قبل المدرسة
ضعي القليل من محدد العيون لإطلالة لطيفة على عين القطة ، أو أضيفي لمسة من أحمر الخدود لإضفاء لون إضافي على وجنتيك. لإلقاء نظرة أكثر جرأة ، استخدمي ظلال العيون المعدنية والكحل اللامع.
- استخدمي المكياج العاري لإطلالة أكثر طبيعية.
- أضيفي لمسة لونية لمظهرك مع ظلال أحمر الشفاه الجريئة.
طريقة 8 من 13: تناول وجبة فطور صحية
0 6 قريبا
الخطوة 1. يمنحك الإفطار الرائع الكثير من الطاقة لليوم المدرسي
تناول وجبة خفيفة من الأطعمة المغذية ، مثل الحبوب الكاملة والبروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم. الفواكه والخضروات هي خيارات أخرى مغذية ولذيذة لوجبتك. قم بإعداد وجبة إفطار كلاسيكية ، مثل الخبز المحمص الفرنسي ، أو البيض المخفوق ، أو وعاء من الحبوب ، أو تناول شيئًا غير تقليدي ، مثل شطيرة الجبن والفاكهة.
- يعد الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الكعك الإنجليزي خيارًا رائعًا آخر.
- يمكنك أيضًا الاستمتاع بعصير الفاكهة أو كوب من الزبادي الممزوج بالفواكه المقطعة أو المكسرات.
- من الخيارات الممتازة الأخرى وعاء من دقيق الشوفان أو شطيرة ديك رومي مع جبن قليل الدسم أو خبز القمح الكامل مع بيض مسلوق جيداً وسبانخ.
طريقة 9 من 13: اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط
0 8 قريبا
الخطوة 1. استخدم الفرشاة بمعجون أسنان غني بالفلورايد لمدة دقيقتين
يحافظ تفريش الأسنان المنتظم على أسنانك نظيفة وصحية ، ومن السهل أن تنسجم مع روتينك الصباحي المعتاد. ثم ، استخدم الخيط بين أسنانك لتنظيف أسنانك بشكل إضافي.
الطريقة 10 من 13: تحقق جيدًا من أن لديك كل شيء
0 8 قريبا
الخطوة الأولى: قم بإنشاء قائمة تحقق قصيرة للتأكد من أنك جاهز للعمل
هل لديك صندوق غدائك أو نقود غدائك؟ حصلت على كتبك وواجباتك المدرسية معبأة؟ تأكد من أن كل شيء جاهز للانطلاق ، حتى لا تواجهك أي مفاجآت غير سارة خلال اليوم الدراسي.
طريقة 11 من 13: ممارسة الامتنان
0 5 قريبا
الخطوة الأولى. خصص بضع دقائق للتركيز على ما أنت ممتن له
حاول أن تبتكر ما لا يقل عن 3 أشياء كنت سعيدًا وممتنًا لها حقًا ، حتى لو لم تكن بهذه الضخامة. يمكنك أيضًا كتابة هذه الأفكار الإيجابية في دفتر يوميات الامتنان ، إذا كنت ترغب في ذلك. يعد الشعور بالامتنان طريقة رائعة لبدء يومك بملاحظة سعيدة ومشجعة.
قد تقول ، "أنا ممتن لأصدقائي" ، "أنا سعيد لأنني أمتلك سقفًا فوق رأسي" ، أو "أنا ممتن لأن الوقت يقترب من يوم الجمعة"
الطريقة 12 من 13: اكتب تأكيدات يومية
0 5 قريبا
الخطوة 1. قم بتدوين كيف تريد أن يمضي يومك
هل لديك أي اختبارات أو مشاريع قادمة ، أو ربما لعبة رياضية كبيرة؟ اكتب كيف تريد أن تسير كل هذه الأشياء. هذه طريقة رائعة للبقاء إيجابيًا وتركيزًا على كل ما يقدمه يومك.
قد تكتب ، "سأبذل قصارى جهدي في اختبار الرياضيات" أو "عرض تاريخ اليوم سوف يسير بسلاسة."
طريقة 13 من 13: تأمل إذا كان لديك وقت إضافي
0 3 قريبا
الخطوة 1. التأمل لمدة 15 دقيقة فقط هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر
هل لديك اختبار كبير أو مشروع قادم؟ التأمل هو الطريق للذهاب. حاول اتباع التأمل الموجه أو تكرار تعويذة مهدئة لنفسك. سيساعدك أي نوع من التأمل على الشعور بالتركيز والسلام والوعي الذاتي.
- تحقق من YouTube للعثور على بعض مقاطع الفيديو الرائعة للتأمل الإرشادي.
- هناك بعض تطبيقات التأمل الرائعة المصممة لجمهور أصغر سنًا. تحقق من تطبيقات مثل Headspace و Smiling Mind و Mindful Powers لمساعدتك على التأمل.
