احتياطي المبيض للمرأة هو تلك البويضات المتبقية والتي يمكن أن تنجب أطفالًا. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لزيادة خصوبتك وحماية احتياطي المبيض إذا كان هدفك النهائي هو الحمل. تعتبر العناية بصحتك من خلال تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين بداية رائعة. راقب نظامك الغذائي عن كثب للتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية أو تناول مكمل يومي. قد يقترح طبيبك أيضًا تناول أي عدد من الأدوية المعززة للخصوبة.
خطوات
طريقة 1 من 4: تخصيص توقعات الخصوبة لديك
الخطوة 1. اعملي مع طبيبك لتقييم ومراقبة خصوبتك
في موعدك الأولي ، تحدث مع طبيبك حول كيفية تعزيز خصوبتك ووضع خطة للعلاج. من المحتمل أن يقوموا بإجراء فحص للحوض ويسجلون وزنك وضغط دمك. لمعرفة المزيد من المعلومات ، قد يطلبون سلسلة من اختبارات الدم لهرمون تحفيز الجريب القاعدي (FSH) لمعرفة مدى كفاءة عمل المبايض.
- في البداية ، يمكنك العمل مع طبيب الرعاية الأولية أو طبيب التوليد لإدارة عوامل الخطر القابلة للتعديل والتي يمكن أن تؤثر على خصوبتك. بعد عام أو نحو ذلك من محاولة الحمل ، قد تتم إحالتك إلى عيادة متخصصة و / أو تناول أدوية متخصصة لإدارة الخصوبة.
- يمكنهم أيضًا فحص المبايض باستخدام الموجات فوق الصوتية لمعرفة كيف تتطور بويضاتك.
- من المهم أن تكون صريحًا قدر الإمكان بشأن أي مشكلات صحية تواجهها. يمكن أن تشير الدورات الشهرية الشديدة أو التقلصات إلى الانتباذ البطاني الرحمي ، على سبيل المثال.
الخطوة الثانية: توقعي انخفاضًا في جودة احتياطي المبيض مع تقدمك في العمر
كلما كنت أصغر سنًا ، كلما حصلت على بويضات صحية أكثر مما قد يؤدي إلى الحمل. مع تقدمك في العمر ، قد يتناقص احتياطي المبيض لديك من حيث العدد. بحلول الوقت الذي تبلغ فيه المرأة 40 عامًا ، حتى لو كان لديها العديد من البويضات ، فقد لا تكون ذات جودة كافية للإخصاب.
- لا يزال من الممكن أن تحمل بعض النساء في سن الأربعين وما بعدها. ومع ذلك ، فإن هذا الاحتمال يتطلب العمل عن كثب مع طبيبك.
- إذا توقفت عن الدورة الشهرية (بدء الدورة الشهرية) قبل سن الأربعين ، فهذا يعني أنك تعانين من انقطاع الطمث المبكر وقصور المبايض الأساسي. هذا يمكن أن يؤدي إلى العقم ويتطلب علاجًا طبيًا.
الخطوة الثالثة: عالج متلازمة تكيس المبايض (PCOS) بالأدوية
متلازمة تكيس المبايض هي حالة تضر بقدرة المبايض على إنتاج بويضات خصبة وقابلة للحياة. تعد فترات عدم انتظام الدورة الشهرية ، وزيادة شعر الجسم ، وصعوبة الحمل ، كلها علامات على الإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض. لا يوجد علاج لمتلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك ، يمكن لطبيبك أن يصف الأدوية التي يمكن أن تقلل من آثار متلازمة تكيس المبايض.
على سبيل المثال ، قد يصف طبيبك الميتفورمين ، لأن هذا الدواء يعالج أعراض متلازمة تكيس المبايض ويساعد على زيادة فرصة الحمل. غالبًا ما يكون هذا الدواء هو العلاج الأول الموصى به للنساء المصابات بالـ PCOS اللواتي يتطلعن إلى الحمل
الخطوة 4. إدارة الانتباذ البطاني الرحمي بالأدوية الهرمونية والجراحة
بطانة الرحم هي حالة تنتشر فيها بطانة الرحم خارج الرحم. يمكن أن يؤثر على خصوبتك أو يقلل من إنتاج المبيض ، خاصة إذا تركت دون علاج. تحدث مع طبيبك حول بدء العلاج بالهرمونات ، مثل تناول حبوب منع الحمل.
- لسوء الحظ ، لن تحل الأدوية عادة بشكل كامل مشاكل الخصوبة المرتبطة بالانتباذ البطاني الرحمي. قد تحتاجين لعملية جراحية لإزالة الأنسجة الزائدة مع الحفاظ على الرحم والقدرة على الحمل.
- تشمل بعض علامات الانتباذ البطاني الرحمي فترات مؤلمة ونزيف حاد في الدورة الشهرية وإمساك وغثيان. يجد العديد من الأشخاص المصابين بالانتباذ البطاني الرحمي أنه من المفيد تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية بموافقة الطبيب.
الطريقة 2 من 4: مراقبة مستويات العناصر الغذائية الخاصة بك
الخطوة 1. زد من مدخولك الغذائي من فيتامين أ
تشير بعض ممارسات الخصوبة الطبيعية إلى أن زيادة مدخولك الغذائي من فيتامين أ قد يساعد في إدارة الخصوبة. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء المصابات بنقص فيتامين أ. يعد الجزر والبيض والحليب مصادر غذائية رائعة لفيتامين أ.
تحدث دائمًا إلى ممارس الرعاية الصحية الخاص بك قبل تغيير نظامك الغذائي أو تناول أي مكملات إضافية
الخطوة 2. تناول ما لا يقل عن 1200 وحدة دولية من فيتامين د كل يوم
يمكنك الحصول على بعض فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس ، لكن المكملات الغذائية ومصادر الغذاء هي أيضًا مصادر مهمة لهذه المغذيات. يحتوي الحليب والسلمون والبيض على مستويات عالية من فيتامين د. يمكنك أيضًا تناول مكمل D يوميًا أو فيتامينات متعددة للحصول على حصتك اليومية.
- فيتامين (د) ضروري للخصوبة لأنه يساعد على موازنة الهرمون المضاد للمولر (AMH) للمرأة. AMH هو مؤشر على صحة المبيض.
- استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات. قد يقومون بفحص مستويات فيتامين (د) في الدم وضبط جرعتك بناءً على احتياجاتك الشخصية.
الخطوة الثالثة: تناول ما بين 1000-2000 مجم من أوميغا 3 كل يوم
يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الحفاظ على صحة المبايض وعملها بشكل كامل. يمكنك الحصول على الكمية اليومية من أحماض أوميغا 3 الدهنية عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالجوز والسلمون وفول الصويا. أو يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة أو المكمل بكمية محددة من أوميغا 3.
من المهم عدم تناول أي مكملات قبل التحدث مع طبيبك
طريقة 3 من 4: زيادة احتياطي أدوية الخصوبة
الخطوة 1. تناول عقار كلوميفين (كلوميد) إذا كانت هرموناتك غير متوازنة
إذا تراجعت مستويات الهرمون المنبه للجريب (FSH) أو الهرمون الملوتن (LH) في اختبارات الدم ، فقد يعطيك طبيبك وصفة طبية لكلوميد. يتفاعل هذا الدواء مع الغدة النخامية لزيادة مستويات FSH و LH. وهذا بدوره يؤدي في كثير من الأحيان إلى إنتاج المزيد من البويضات المتاحة للإباضة.
يأتي كلوميد في شكل حبوب. ستأخذ عادة قرصًا واحدًا كل يوم لمدة 5-7 أيام ، كدورة أولية
الخطوة الثانية: استخدمي دواء gonadotropin إذا كان المبيض لا ينتج كمية كافية من البويضات
يعمل هذا الدواء من خلال سلسلة من الحقن التي ستحتاج إلى إعطائها لنفسك في المنزل. تتفاعل المكونات النشطة مع المبايض لتحفيز إنتاج بويضات إضافية. غالبًا ما يستخدم هذا النهج جنبًا إلى جنب مع علاجات الخصوبة الأخرى.
- إذا لم تكن مرتاحًا للحقن ، فقد لا تكون هذه أفضل طريقة لزيادة الخصوبة بالنسبة لك.
- تستخدم أدوية Gonadotropin مجموعة متنوعة من الأسماء ، بما في ذلك Menopur و Bravelle و Ovidrel.
- يزيد هذا النوع من العلاجات أيضًا من احتمالات الحمل بمضاعفات.
الخطوة الثالثة: تناول دواء "ميتفورمين" إذا كنت مقاومة للأنسولين
يساعد هذا النوع من الأدوية على تقليل مستويات السكر في الدم بشكل عام ، مما يحسن جودة مخزون البيض. يتم وصف الميتفورمين أيضًا للعديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لتعزيز الخصوبة.
- يمكن لطبيبك أن يصف الميتفورمين إما في شكل أقراص أو محلول فموي. ستحتاج إلى تناوله يوميًا ، لكن مقدار جرعتك سيعتمد على مستويات السكر والوزن وعوامل أخرى.
- يستخدم الميتفورمين بمجموعة متنوعة من الأسماء الطبية ، بما في ذلك Glucophage.
طريقة 4 من 4: العناية بصحتك العامة
الخطوة الأولى: التوقف عن تدخين أي نوع من منتجات التبغ
تحدث مع طبيبك حول الاشتراك في مجموعة دعم للإقلاع عن التدخين. أو ناقش إمكانية استخدام لصقة النيكوتين للتخلص من هذه العادة بمرور الوقت. قد تتمكن حتى من الإقلاع عن التدخين دون أي مساعدة خارجية ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
- يمكن أن يقلل التدخين من أي نوع من كمية الدم المؤكسج الذي يدور في جميع أنحاء الجسم. هذا يعني أن المبايض والجهاز التناسلي بأكمله يحصلان على كمية أقل من الدم والعناصر الغذائية.
- إن احتمال الإجهاض والتشوهات الوراثية في البيض أعلى بالنسبة للمدخنات مقارنة بغير المدخنين.
الخطوة 2. الحفاظ على وزن صحي للجسم
تمرن 3 مرات في الأسبوع على الأقل مع مزج تمارين القلب وتمارين المقاومة. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من البروتينات الخالية من الدهون والمنتجات الطازجة. تحدث مع طبيبك حول العمل مع أخصائي إنقاص الوزن ، مثل اختصاصي التغذية. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو نقصه إلى الإضرار بإنتاج المبيض.
الخطوة 3. ممارسة الجنس الآمن
اطلب أن يتم اختبار شركائك الجنسيين للأمراض المنقولة جنسياً (STDs). راجع طبيب أمراض النساء الخاص بك مرة واحدة على الأقل كل عام وناقش ما إذا كان اختبار الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي مناسبًا لك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم الواقي الذكري عند ممارسة الجنس حتى تكون مستعدًا لبدء محاولة الحمل. سيساعد هذا في منع انتقال الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، مثل الكلاميديا والسيلان ، والتي يمكن أن تؤدي إلى العقم عند النساء إذا تركت دون علاج.
الخطوة 4. حدد موعدًا مع أخصائي العلاج بالإبر الصينية
إذا منحك طبيبك الموافقة ، فاطلب منه أن يقترح عليك اختصاصي علاج بالوخز بالإبر لديه خبرة في علاجات الخصوبة. خلال كل جلسة ، يقوم اختصاصي الوخز بالإبر بإدخال عدد من الإبر الرفيعة في أجزاء من جسمك لتتوافق مع الخصوبة والعافية. للحصول على الفائدة الكاملة من الوخز بالإبر ، ستحتاج إلى الذهاب لعدة أشهر بينما لا تزال تراقب هرمون FSH والمستويات الأخرى مع طبيبك.
يُعتقد أيضًا أن الوخز بالإبر يقلل من مستويات التوتر ، مما قد يكون له تأثير إيجابي على جودة البيض
الخطوة 5. خذ دروس اليوجا 1-2 مرات في الأسبوع
تحقق من استوديوهات اليوجا في منطقتك واحضر بعض الفصول على أساس تجريبي. حددي نوع اليوجا الذي تستمتعين به أكثر واستمري في العمل خلال عملية الخصوبة. يمكن أن تساعد اليوجا في خفض مستويات التوتر. قد يدعم أيضًا نمو بصيلات المبيض والبيض.
قد تعزز اليوجا الدورة الدموية في منطقة الحوض أيضًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى نظام تناسلي أكثر صحة بشكل عام
نصائح
- عادة ما يتم تناول أدوية الخصوبة تحت إشراف أخصائي الخصوبة. قد لا يتم تغطيتها دائمًا عن طريق التأمين ، لذا تحقق مع مقدم الخدمة الخاص بك قبل بدء العلاج.
- الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الكثير من الماء وتجنب الكحول يمكن أن يساعد أيضًا في الخصوبة.
- من الجيد أيضًا تجنب منتجات الألبان الخالية من الدسم والمنزوعة الدسم لأنها يمكن أن ترفع مستويات الجلوكوز في الدم.
