أن تكون قويًا لا يعني فقط أن تكون قويًا جسديًا. عندما يواجه بعض الناس ظروفًا صعبة ، يتعثرون ويتجهون نحو تدمير الذات بينما ينجو آخرون بل ويزدهرون بمجرد مرور العاصفة. لا يوجد أحد محصن تمامًا من الشدائد ، ولكن يبدو أن بعض الأشخاص يتمتعون بقدرة أفضل على التأقلم والتعافي حتى من أكثر الظروف صعوبة. لتنمية قوتك العقلية أو الجسدية أو الروحية ، اتبع هذه الاقتراحات.
خطوات
جزء 1 من 3: أن تكون قويًا عقليًا
الخطوة 1. تذكر أنك في موقع السيطرة
القوة تعني امتلاك القوة والقدرة على تغيير حياتك ، في حين أن الضعف يعني أن تكون عاجزًا وعاجزًا. مهما كانت ظروفك ، هناك أشياء يمكنك التحكم فيها ، وأشياء لا يمكنك التحكم فيها. المفتاح هو التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها. قم بعمل قائمة بما يزعجك ، ثم قم بعمل قائمة بما يمكنك القيام به لتحسين كل موقف. اقبل العناصر الموجودة في القائمة الأولى (وهي ما هي عليه) وركز طاقتك على القائمة الثانية.
في الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من المحنة (AQ) ، لوحظ أن الأشخاص المرنين لا يجدون دائمًا بعض جوانب الموقف التي يمكنهم التحكم فيها فحسب ، بل يشعرون أيضًا بالمسؤولية عن اتخاذ الإجراءات لإصلاح الموقف ، حتى لو كانت هذه الصعوبة هي سبب ذلك. بواسطة شخص آخر. ومع ذلك ، يتجاهل أولئك الذين لديهم مستوى منخفض من الذكاء الاصطناعي فرص اتخاذ الإجراءات وتجاهل المساءلة ، بافتراض أنهم لم يخلقوا الموقف ، فلا ينبغي أن يكونوا هم من يصلحونه
الخطوة 2. اختر موقفك
في بعض الأحيان ، نواجه مواقف نكون فيها حقًا عاجزين عن إحداث التغيير. على الرغم من صعوبة هذه الأوقات ، لا يزال بإمكانك التحكم في زمام الأمور لأنه مهما حدث ، يمكنك دائمًا التحكم في موقفك تجاه الحياة. كما قال فيكتور فرانكل: "يمكننا نحن الذين عشنا في معسكرات الاعتقال أن نتذكر الرجال الذين ساروا عبر الأكواخ وهم يريحون الآخرين ، وقدموا آخر قطعة خبز لهم. ربما كان عددهم قليلًا ، لكنهم يقدمون دليلًا كافيًا على أن كل شيء يمكن أن يكون مأخوذة من إنسان سوى شيء واحد: آخر حريات الإنسان - أن يختار المرء موقفه في أي مجموعة من الظروف ، وأن يختار طريقه الخاص ". بغض النظر عما يحدث ، كن إيجابيا.
- إذا كان هناك شخص ما يجعل حياتك بائسة ، فلا تدعه يسحق روحك. استمر في أن تكون فخوراً ، لديك أمل ، وتذكر أن الموقف شيء لا يمكن لأحد أن يسلبه منك. قالت إليانور روزفلت: "لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك".
- حاول ألا تدع الأزمة أو المشقة في أحد مجالات حياتك تمتد إلى مجالات أخرى من حياتك. إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في العمل ، على سبيل المثال ، فلا تتصرف بسخط تجاه شريكك المهم عندما لا يفعلون شيئًا سوى محاولة المساعدة. تخلص من الآثار الجانبية لمحنتك عن طريق التحكم في سلوكك. الأشخاص المرنون لا يحولون كل نكسة إلى كارثة ، ولا يتركون الأحداث السلبية تتبع تأثير الدومينو طوال حياتهم.
- إذا كان ذلك مفيدًا ، فتذكر وتلا صلاة الصفاء: "امنحني الصفاء لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها ، والشجاعة لتغيير الأشياء التي يمكنني تغييرها ، والحكمة لمعرفة الفرق".
الخطوة 3. إعادة اكتشاف سحر الحياة الخاص بك
ينظر الأشخاص الأقوياء عاطفياً إلى كل يوم على أنه هدية. يحاولون تنظيمها بحيث يتم الاستفادة من الهدية بشكل كامل. هل تتذكر عندما كنت طفلاً وكان من الممكن أن تشعر بالإثارة بسبب أبسط عجائب الحياة - اللعب بأوراق الشجر في الخريف ، رسم حيوان خيالي ، أكل سمور؟ ابحث عن هذا الطفل الداخلي. كن ذلك الطفل الداخلي. تعتمد قدرتك على أن تكون قويًا عقليًا وعاطفيًا على ذلك.
الخطوة 4. كن على ثقة من نفسك
لقد وصلت إلى هذا الحد. يمكنك أن تجعلها تمر بيوم واحد فقط. وإذا كنت تأخذها يومًا واحدًا فقط في كل مرة ، أو حتى لحظة واحدة في كل مرة ، يمكنك البقاء على قيد الحياة مهما كنت تمر. لن يكون الأمر سهلاً ، وأنت لست منيعًا ، لذا اتخذ خطوات صغيرة. عندما تشعر أنك على وشك الانهيار ، أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا. تذكر هذه الأشياء في سعيكم:
- لا تستمع إلى الرافضين. سيكون هناك دائمًا أشخاص يشكون فيك لأي سبب كان. مهمتك هي عدم الاستماع إليهم ، وفي النهاية ، إثبات خطأهم. لا تدعهم يأخذون الأمل منك لمجرد أنهم فقدوا أملهم. العالم يتوسل إليك عمليًا لتغييره. ماذا تنتظر؟
- فكر في الأوقات التي نجحت فيها. استخدمهم كحافز في رحلتك. سواء أكانت مهمة الفصل الدراسي التي تفوقت فيها ، أو الشخص الذي تحدثت إليه ، أو ولادة طفلك ، دعها تغذي رغبتك في أن تكون شخصًا أقوى وأكثر تكيفًا. مثل يولد مثل!
- حاول ، حاول ، وحاول مرة أخرى. سيأتي وقت تشك فيه في نفسك لأنك حاولت وفشلت. لكن الفشل جزء من النجاح ، والجميع يفشل أحيانًا. ابحث عن الأشخاص المشهورين الذين فشلوا عدة مرات قبل تحقيق أهدافهم لمساعدتك في الحصول على الإلهام.
الخطوة 5. اختر المعارك بحكمة
هل كل شيء يضايقك - زميل يسأل سؤالاً ، سائق يقطعك - بحاجة إلى ذلك؟ اسأل نفسك لماذا وما إذا كانت هذه الأشياء مهمة. حاول تقليص حياتك إلى بعض القيم الأساسية التي تعني لك العالم ، ولا تقلق بشأن أي شيء آخر. كما قالت سيلفيا روبنسون ذات مرة ، "يعتقد بعض الناس أن التمسك بهذا يجعل المرء قويًا - وأحيانًا يتخلى عنه."
حاول ألا تأخذ الأمور على محمل شخصي
من أجل حماية عقلك ، لا يمكنك السماح للآخرين بإزعاجك. عندما ينشأ موقف يضغط عليك فيه شخص ما ليجعلك تفعل شيئًا لا تشعر بالراحة تجاهه ، أو يتسبب في استجواب نفسك ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة لتركز نفسك. بعد ذلك ، دعهم يعرفون ما تحتاجه ، سواء كانت هذه دقيقة للتفكير في الأشياء أو يجب عليهم احترام قولك لا.
الخطوة السادسة: تواصل مع الأشخاص الذين يعنون لك أكثر من غيرهم
اقضِ الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، جنبًا إلى جنب مع الآخرين الداعمين والإيجابيين. إذا لم يكن أحد متاحًا ، فقم بتكوين صداقات جديدة. وإذا لم يكن هناك أصدقاء يمكن العثور عليهم ، فساعد الآخرين الذين هم في أمس الحاجة إليك. في بعض الأحيان عندما نشعر أننا لا نستطيع تحسين أوضاعنا ، يمكننا أن نجد القوة في تحسين أوضاع شخص آخر ، ويمكننا أيضًا اكتساب منظور حول حياتنا الخاصة.
-
ليس هناك شك في ذلك - البشر حيوانات اجتماعية للغاية. تشير الدراسات والعلوم إلى الرفاهية الاجتماعية كعامل مهم في الصحة العاطفية والجسدية. إذا كنت تشعر أنك تكافح اجتماعيًا ، فإن الأمر يستحق محاولة الحصول على بعض المساعدة. ها هي البداية:
- إجراء محادثة رائعة مع شخص ما
- تجاوز الأخطاء - لا تدعها تحدد هويتك!
- تعافى بعد الانفصال
- تغلب على الخجل
- يتصرف مثل المنفتح
الخطوة 7. حقق التوازن بين العمل واللعب والراحة والنشاط
تبدو سهلة بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ إنه مهمل على وجه التحديد لأنه صعب بشكل مخادع. إما أننا نعمل بجد ونتحرك باستمرار ، أو نتراخى أكثر مما ينبغي ونستريح مثل أفراس النهر ، خاملين ، على ضفاف الفرص. سيسمح لك الحصول على توازن جيد بين العمل واللعب والراحة والنشاط بتقدير كل وضع على ما يستحق. لن يبدو العشب أكثر خضرة على الجانب الآخر لأنك لن تكون محاصرًا في مرعى واحد فقط. نصيحة الخبراء
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Small daily goals build huge success and momentum
You need a daily practice that supports an active mind so that over time it is easier to control your thoughts and create space around them. For example, you can practice meditation for 5 minutes every day and keep increasing that when you're ready. You could also set a goal of reading one or two books every month by starting with 5-10 pages a day.
الخطوة 8. كن شاكرا لما لديك
الحياة صعبة ، ولكن إذا نظرت عن كثب بما فيه الكفاية ، ستجد عددًا لا حصر له من الأشياء التي ستكون ممتنًا لها على الرغم من صراعات الوجود. حتى لو اختفت الأشياء والأشخاص الذين جعلوك سعيدًا في الماضي ، فلا يزال هناك الكثير لتقديره. الفرح الذي تستمده من العالم من حولك هو الوقود الذي سيدفعك خلال أصعب الأوقات ، لذا انتبه لما لديك واستمتع به على ما يستحق. بالتأكيد ، قد لا يكون لديك هذا القميص الجديد ، أو أيًا كان ما تريده ، ولكن على الأقل لديك هذا الكمبيوتر ، مع الإنترنت ، ومجهز بإمكانية القراءة. على الأقل لديك هذه المقالة لمساعدتك. بعض الناس لا يستطيعون القراءة وليس لديهم جهاز كمبيوتر وهم بلا مأوى. يتمنون لو حصلوا على ما فعلته.
حاول تنزيل تطبيق الامتنان لهاتفك الذكي. سيذكرك هذا بالكتابة عما أنت ممتن له كل يوم ويساعدك على تطوير موقف من الامتنان
الخطوة 9. لا تأخذ الأمور على محمل الجد
كان تشارلي شابلن يعرف شيئًا عن الكوميديا. اشتهر بقوله: "الحياة مأساة عند رؤيتها عن قرب ، لكنها كوميديا من منظور بعيد". من السهل جدًا أن ننغمس في مآسينا الصغيرة التي تجعلنا نتصرف ونتفاعل على مستوى صغير. لكن خذ خطوة للوراء وانظر إلى الحياة بطريقة أكثر فلسفية ، وأكثر ضررًا ، ورومانسية. العجب ، الاحتمالات اللامحدودة ، عبثية كل ذلك - يكفي أن تجعلك تضحك على مدى حظك الغريب.
لأنه ، دعنا نواجه الأمر ، تصبح الحياة أكثر متعة عندما لا تؤخذ على محمل الجد. وعلى الرغم من أن السخرية والسعادة بالتأكيد ليست كل ما تقدمه الحياة ، فهي جزء مهم ، أليس كذلك؟
الخطوة 10. تذكر أنه لا يوجد شيء دائم
إذا كنت في منتصف فترة حزن أو ألم لا يمكنك السيطرة عليه ، فتنحى جانباً ودع اللحظة تحدث. إذا كنت تمر بفترة طويلة من الصعوبة ، ذكر نفسك أن هذا أيضًا سوف يمر. تقبل اللحظات الجيدة والسيئة في حياتك كما هي ولا ترتبط كثيرًا بأي من الحالتين. تعلم أن تتخلى عن الأشياء عندما تسوء الأمور ، وقدر الحياة عندما تكون جيدة. سيساعدك هذا على إبقائك على الأرض عندما تصبح الحياة صعبة. نتيجة
0 / 0
اختبار الجزء الأول
عند العمل نحو القوة العقلية ، ما هو الدور الذي يلعبه الموقف الإيجابي في تحقيق أهدافك؟
يمكن أن يساعدك على تجاوز الموقف السلبي.
أنت لست مخطئا ، ولكن هناك إجابة أفضل! يمكن أن يساعدك كونك إيجابيًا في العمل من خلال أي شيء تقريبًا حيث يمكنك اختيار أن تكون إيجابيًا في خضم السلبية. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
يمكن أن يساعدك على إدراك أنه لا يمكنك التحكم في كل موقف.
هذا صحيح ، لكننا نبحث عن إجابة أخرى! بعض الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، ويمكن أن يساعدك التحلي بسلوك إيجابي على قبول ذلك والتركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها. هناك خيار أفضل هناك!
يساعدك على أن تكون شاكرا لما لديك.
صحيح ، لكن استمر في البحث عن إجابة أخرى! يمكن أن يساعد الامتنان والتقدير للفرح من حولك في دفعك خلال الأوقات الصعبة. هناك خيار أفضل هناك!
كل ما ورداعلاه.
أنت محق تماما! يمكن أن يساعدك امتلاك موقف إيجابي بعدد لا يصدق من الطرق عندما يتعلق الأمر بزيادة قوتك العقلية. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 2 من 3: أن تكون قويًا جسديًا
الخطوة 1. تناول طعام صحي
واحدة من أكبر العقبات التي نواجهها في زيادة قوتنا البدنية هي وضع طعام مغذي ومنشط في أجسامنا يومًا بعد يوم. كنا جميعًا هناك: ممر الوجبات السريعة يشير إلينا ، على الرغم من أننا قلنا لأنفسنا أننا سنطبخ البروكلي والسمك الليلة. ماذا لو قلنا لأنفسنا أن حياتنا تعتمد حقًا على ذلك؟ هل سنغير عاداتنا الغذائية إذن؟
- ركز بشكل أساسي على تناول الخضار والفواكه. استكمل هذا الجزء من نظامك الغذائي بالبروتينات الخالية من الدهون ، مثل تلك الموجودة في الدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والمكسرات والفاصوليا.
- تعرف على الفرق بين الكربوهيدرات المعقدة والكربوهيدرات البسيطة وامنح الأولوية للكربوهيدرات المعقدة ، التي تميل إلى أن يتم امتصاصها بشكل أبطأ وتوفر المزيد من الألياف.
- أعطِ الأولوية للدهون الصحية على غير الصحية. الدهون غير المشبعة ، مثل زيت الزيتون ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة في السلمون وبذور الكتان ، مفيدة لك باعتدال. تجنب الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة والمتحولة.
- اخلطها. أضف مجموعة متنوعة إلى نظامك الغذائي. تريد أن تصبح قويًا ، لكن استمتع بالأكل. الطعام لا يقتصر فقط على الانتفاخ. إن الاستمتاع بها على حقيقتها سيجعلك شخصًا أكثر قربًا ويساعدك على البقاء أكثر لياقة.
الخطوة 2. التمرين
التحلي بالقوة لا يقتصر فقط على ضخ الحديد. يتعلق الأمر بالعمل مع جسمك بالكامل لحرق الدهون وبناء العضلات وتطوير القدرة على التحمل. هناك أطنان وأطنان من التمارين التي يمكنك تجربتها للحصول على تمرين كامل للجسم ، ولكن الشيء المهم الذي يجب تذكره هنا هو الاتساق. تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، حتى لو كانت تلك الـ 30 دقيقة تمشي الكلب لمدة 20 دقيقة و "تمتد" لمدة 10!
الخطوه 3. ابدأ العمل بالأوزان.
سيساعدك بناء العضلات على البقاء قويًا ، لكن الوصول إلى هناك هو الجزء الصعب. أجزاء متساوية مرهقة ومملة (مجرد مزاح!) ، رفع الأثقال ينهار بشكل منهجي ثم يصلح العضلات لجعلها أقوى. لمزيد من القوة الكاملة ، ركز على جسمك بالكامل. أنت لا تريد أن تبدو مثل فأر الجيم الذي يعمل فقط على العضلة ذات الرأسين ولا يصنعها ليوم الساق.
- بناء العضلات في منطقة صدرك
- بناء عضلات ساقيك وفخذيك
- بناء عضلات ذراعيك وكتفيك
- بناء العضلات في قلبك
الخطوة 4. احصل على قسط كافٍ من النوم
من أجل إعادة بناء العضلات وتقليل التوتر والحفاظ على التوازن العاطفي ، يحتاج جسم الإنسان في أي مكان من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة لمعظم البالغين. لن تحطم سجلات القوة في 4 ساعات من النوم. وإذا كنت لا تنام جيدًا أو تنام لفترة كافية في إحدى الليالي ، فاستعد لمحاولة النوم أكثر في الليلة التالية ، لأنك قد أصبت بنقص في النوم.
الخطوة 5. الابتعاد عما يسمى بالرذائل مثل السجائر, الكحول المفرط ، و عقاقير أخرى.
يدرك الجميع أن تدخين السجائر وتعاطي المخدرات والإفراط في الشرب هي وصفة لسوء الصحة. ومع ذلك ، يبدو أننا إما نبرر ذلك لأنفسنا بطريقة ما ، أو ننسى ذلك بسهولة عندما يحين الوقت للتحكم في الرغبة. لمساعدتك على التحكم بعقلانية في أي دوافع ، إليك بعض الإحصاءات التي تضع النيكوتين والكحول في سياقها الصحيح:
- يموت ما يقرب من 500000 مدخن في الولايات المتحدة كل عام فقط. ويموت المدخنون في المتوسط بين 13 و 14 سنة أصغر من غير المدخنين. هذا ما يقرب من ربع حياتك أنت تتخلص منه دون داع.
- 49٪ من جرائم القتل ، 52٪ من حالات الاغتصاب ، 21٪ من حالات الانتحار ، 60٪ من إساءة معاملة الأطفال ، وأكثر من 50٪ من حوادث الطرق المميتة تحدث جزئيًا على الأقل بسبب الكحول.
نتيجة
0 / 0
الجزء 2 المسابقة
صواب أم خطأ: النوم خطوة مهمة في أن تصبح قويًا جسديًا.
حقيقي
صيح! نظرًا لأن جزءًا من أن تصبح قويًا جسديًا يشمل تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة كثيرًا ، فسيحتاج جسمك إلى وقت للراحة والتعافي. النوم من 8 إلى 10 ساعات كل ليلة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو التأكد من أن جسمك جاهز للنمو بشكل أقوى. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
خاطئة
لا! سيحتاج جسمك إلى الراحة إذا كان سيصبح أقوى كل يوم. يمكن أن تأخذ التمارين الرياضية الكثير من الجسم ، لذا فإن منحه الوقت للتعافي أمر حيوي للوصول إلى أهدافك. حاول مجددا…
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 3 من 3: أن تكون قويًا روحانيًا
الخطوة 1. تواصل مع قوة أكبر منك
سواء كانت هذه القوة إحدى الأديان أو مجرد قوة للكون ، فاعلم أن الروحانية هي كل شيء وتتعلق بك وحدك وعن معتقداتك. اعلم أنه ليس عليك أن تؤمن بالله لتؤمن بحقيقة روحية أعظم. استكشف معتقداتك ومعتقدات الآخرين واستقر في إطار العمل الذي تؤمن به.
الخطوة 2. اطرح الأسئلة ولا تتوقف عن التعلم أبدًا
أن تصبح "قويًا" روحانيًا و "نشطًا" روحيًا ليسا بالضرورة نفس الشيء. قد يتبنى الشخص النشط روحيًا معتقدًا أو يفترض إيمانًا ويتركه عند هذا الحد ، ولا يشكك أبدًا في فائدة أو معتقداته. يسأل الشخص القوي روحياً أسئلة حول النصوص المقدسة ، ويفحص السلوك ، ويبحث باستمرار عن إجابات داخل وخارج إطار إيمانه.
المسيحي القوي روحياً ، على سبيل المثال ، ليس لديه مشكلة في التحدث إلى ملحد ومناقشة أدق النقاط في الأرثوذكسية الكتابية. قد ينظرون إلى التجربة على أنها فرصة للتعلم ، وخروج منعش عن المعتاد. عادة ما يتم تقوية إيمانهم من خلال مثل هذا اللقاء ، وإذا لم يكن كذلك ، يتم استكشاف هذا الشك بهدوء وحكمة
الخطوة 3. تجنب الحكم على الآخرين بسبب معتقداتهم الروحية
تخيل لو اقترب منك جارك أو شخص غريب تمامًا وأخبرك أن إيمانك مضلل تمامًا وأجبرتك على الإيمان بنظامه الروحي - كل ذلك بدون موافقتك. كيف سيكون شعورك؟ ليس جيدًا جدًا ، على الأرجح. حسنًا ، هذا ما يشعر به الآخرون عندما يتم التبشير أو يُجبرون على الاعتقاد. وازن بين إيمانك وواجبك تجاه الرجل العادي بطريقة غير مزعجة قدر الإمكان.
الخطوة 4. تحديد النعم في حياتك
تؤمن معظم الأديان والطوائف الروحية بفكرة البركة ، وهي عون أو موافقة من الله أو الكون. ما هي نعمة حياتك؟
-
جرب هذا التمرين المفيد لمدة أسبوع لصقل إدراكك لعدد النعم التي لديك. لمدة سبعة أيام متتالية ، حدد نعمة أعطيت لك مما يلي:
- فرد من العائلة
- الجار
- صديق
- زميل عمل
- شخص غريب
- طفل
- العدو
الخطوة 5. ساعد في نشر الحب أينما كنت
القوة الروحية هي في النهاية شكل من أشكال الإيمان بأن الكون هو لغز ولكن الحب بين البشر بديهي. كن عاملاً للتغيير وقوة للخير من خلال نشر الحب. سواء كانت لفتة بسيطة لتوفير الطعام للمشردين ، أو الابتسام لشخص غريب ، أو التضحية برفاهيتك من أجل رفاهية شخص آخر ، فإن نشر الحب يجعلنا جميعًا أقرب قليلاً إلى فهم اللغز الذي يربطنا جميعًا. نتيجة
0 / 0
الجزء 3 مسابقة
أي من هذه الأشياء يمكن أن يفعلها شخص قوي روحيا؟
انظر بازدراء إلى معتقدات الآخرين.
ليس تماما! يفهم الشخص القوي روحياً أن لكل شخص الحق في أن يؤمن بما يريد. قبول ذلك جزء من واجبك تجاه زميلك. حاول مجددا…
اسأل عن كل شيء.
نعم! إذا كنت قويًا في الروح ، فلن تقبل بشكل أعمى كل ما يقال لك وستطرح أسئلة تسمح لك بمعرفة المزيد عن معتقداتك ومعتقدات الآخرين. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
حرمان المحتاجين.
ليس تماما. جزء من وجود روحانية قوية هو فهم أن الكون هو لغز ، ولكن الإيمان بأن مساعدة الجميع تقربنا من فهم هذا اللغز. أنشر الحب. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
نصائح
- قد لا تكسب كل معركة ، لكن يمكنك أن تعيش لتقاتل في يوم آخر. سنوات من الآن قد تبدو المعارك الحالية أقل أهمية. قد تتمكن حتى من النظر إلى الوراء والضحك. فقط عش حلمك ولا تمانع في النقاد ، ولكن إذا كان عليك رمي الأيدي ، ارفع يديك!
- فقط ابدأ في إبقاء نفسك مشغولاً وانغمس في الأشياء التي تحبها
- احصل على 10 ساعات من النوم على الأقل. حاول ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل كل يوم لبناء قوتك. إذا كنت تمارس تمارين رياضية أصعب في يوم ما ، فاستريح في اليوم التالي.
- فكر دائمًا بإيجابية ولا تدع الحديث السلبي يفسد أفكارك أو معتقداتك.
