يبدأ السلام بابتسامة - الأم تيريزا.
هل أخبرك أحد من قبل أن المال هو سر السعادة الحقيقية؟ ماذا عن الشعبية أو المنصب أو الشهرة؟ هل يقدمون حقًا نوع السعادة والرضا التي يتوق إليها الجميع؟ جرب هذه الخطوات التي قد تقربك كثيرًا من أن تصبح سعيدًا حقًا! سوف يضعونك على طريق السعادة المستدامة مهما كانت الحالة العقلية التي تعيشها حاليًا.
خطوات
الخطوة 1. كن كريما
تطوع ، ومارس أعمالا طيبة عشوائية ، وكن كريمًا. إن فعل العطاء يجعل القلب دائمًا أكثر قناعة بذاته. السلام والأنانية لا يتعايشان بشكل جيد.
الخطوة 2. حب نفسك
لا تقسو على نفسك. لا أحد كامل. أحب نفسك وأحب الحياة بكل أشكالها. كن منفتحًا لتقبل الأشياء بطريقة إيجابية.
الخطوه 3. تجاهل التعليقات السلبية.
ابق هادئًا وهادئًا كشخص. تجاهل السلبية (التعليقات السلبية ، والأحداث ، والناس) من حولك. كن متفهمًا: في كثير من الأحيان توجد مشاعر صعبة بسبب عدم فهم وجهة نظر الشخص الآخر. عندما تبدأ في وضع نفسك في مكان الشخص ، تبدأ في فهم سبب قوله ما يقول وتبدأ في كسر جدار الأنا.
قم بتهدئة صوتك السلبي الداخلي. ابدأ في الانتباه إلى اللحظات التي لا تكون فيها منصفًا مع نفسك
الخطوة 4. كن لطيف. كن ودودًا ومتعاونًا. أن تكون ودودًا لا يعني أن عليك أن تحضر كل شخص تقابله إلى المنزل ، ولكن يمكنك دائمًا أن تكون مقدمًا جيدًا وتتصرف بحرارة أمام الآخرين. عندما تعطي ردود فعل إيجابية ، سوف تجذب المشاعر الإيجابية.
الخطوة الخامسة. تجادل أبدا.
لا تدخل في جدال على أشياء سخيفة. لا شيء يستحق القتال ولا يمكنك تغيير الآخرين. تذكر هاتين القاعدتين قبل بدء القتال. لا يستحق كل هذا العناء.
الخطوة 6. ابق مشغولا
ابق نفسك مشغولا بشيء بناء. لكن خصص بعض الوقت للاسترخاء أيضًا.
الخطوة 7. فكر بإيجابية
دائما. خذ دروسًا من الأحداث في حياتك. حوّل خيبات الأمل إلى دروس في الحياة. استكشف دورات في السعادة المستدامة وعلم النفس الإيجابي.
الخطوة 8. كن على طبيعتك
حاول ألا تقارن نفسك بالآخرين. كل شخص فريد في هذا العالم. اعتز بالحقيقة وأشعر بالرضا عن نفسك. لديك كل شيء بما في ذلك قلب لطيف.
الخطوة 9. سامح وانسى
تذكر أن جسمك سيتعرض للآثار الضارة لإبقاء الغضب والكراهية بداخلك. إذا سامحت ستتمكن من النسيان. قد لا يكون التسامح سهلاً ولكنه يجلب لك سلامًا هائلاً. سامح من أجلك ، إن لم يكن مصلحتهم.
الخطوة 10. كن صادقا
كن صادقًا مع نفسك ومع ما تريده وما تتوقعه من نفسك ومن الآخرين. ليس من السهل في البداية. إذا كنت تعرف ما تريده حقًا ، فيمكنك تحقيق أهدافك بسهولة.
الخطوة 11. ابق هادئا
الهدوء يمنع الشخص من اتخاذ قرارات متسرعة. بمجرد قول شيء ما أو فعله ، لا يمكن استعادته. يتطلب الأمر ممارسة ، لذا انتظر هناك.
الخطوة 12: وضع الافتراضات يمكن أن يكون مؤلمًا
أنت فقط في رأسك. أنت لا تعرف أبدًا ما يفكر فيه شخص آخر أو ما قصده بتعليقه. اطرح أسئلة إذا كنت تريد أن تكون متأكدًا.
الخطوة 13. تذكر ألا تأخذ الأمور على محمل شخصي
نادرًا ما يكون أي شيء يفعله أي شخص متعلقًا بك. إنه يقوم على أحلامهم ورغباتهم. أنت لا تعرف أبدًا كيف تسير حياة شخص آخر.
الخطوة 14. قدم الخدمة للآخرين
لا يمكن العثور على السعادة الحقيقية إلا عندما تتوقف عن القلق بشأن نفسك وتحاول البحث عن من حولك. تساعد مساعدة أفراد الأسرة وزملاء العمل والأصدقاء على إضفاء معنى وفرح على حياتك. من ناحية أخرى ، ستوفر الأنانية متعة مؤقتة فقط. من الواضح أن هناك بعض جوانب الحياة التي يجب أن تركز فيها على نفسك ، مثل حاجة جسمك للطعام والنوم ، لكن التركيز فقط على احتياجاتك الخاصة لن يؤدي أبدًا إلى سعادة حقيقية ومستدامة.
الخطوة 15. ابتسم
الابتسام معدي. إذا جعلت نفسك تبتسم لمدة دقيقة ، فأنت تستخدم جميع أنواع عضلات الوجه ، ولا يسعك إلا أن تشعر بالرضا.
الخطوة 16. لا تحاول
إذا تمكنت من تحقيق حتى أصغر هدف ، فسوف يمهد الطريق لأشياء أكبر وأفضل. مع تحقيق الأهداف ، فإنه يرسل رسالة إلى نفسك ، مفادها أنك فائز ، ويمكن أن تفعل ما تريده.
الخطوة 17. لا تستسلم أبدًا أبدًا
أنت فريد ومميز في كل العالم. إذا أوقعتك الحياة ، فقم بالعودة. إن الفشل ليس في السقوط ، بل في البقاء محبطًا.
الخطوة 18. كن دائما صادقا مع نفسك
اختر طريقتك في الحياة دون أن يتعرض للضغط من قبل أي شخص آخر. وكمثال على ذلك ، وُلد باراك أوباما لأب مسلم ، لكنه اختار أن يكون مسيحياً وحائز على جائزة نوبل ، اختار برتراند راسل ، وهو مدافع كبير عن السلام ، أن يكون ملحداً.
الخطوة 19. اعلم أنه من خلال التحلي بالصدق والإيجابية وبمساعدة الآخرين ، يمكنك الحصول على المزيد
الخطوة 20: اعتز بقيم الحب ، والكرم ، والشجاعة والرحمة واللطف في حد ذاتها باعتبارها تستحق أن تجعلك أقرب إلى السعادة ،
الخطوة 21: كن جيدًا ببساطة ، فهذا مفيد لك كفرد وللجنس البشري ككل وتذكر أن كلمات كونفوشيوس الحقيقة والصدق هي أساس كل فضيلة
الخطوة 22: لا تقارن
مقارنة حياتك بالآخرين أو ماضيك يخلق الكثير من التعاسة ، استمتع واستفد من ما لديك. لا تقارن. مقارنة حياتك بالآخرين أو ماضيك يخلق الكثير من التعاسة ، استمتع واستفد من ما لديك.
الخطوة 23. اطرح الأسئلة
عندما تواجه فكرة مزعجة في الجزء الخلفي من عقلك ، اكتبها كسؤال. هذا يركز عقلك ويساعدك على ألا تصبح مهووسًا بأفكارك.
الخطوة 24. كن في الوقت الحاضر
لا تقلق بشأن الماضي والمستقبل. يتم الوصول إلى القناعة عندما تستفيد إلى أقصى حد من الحاضر لأن التفكير في الماضي والمستقبل سيؤدي في النهاية إلى خيبة الأمل.
الخطوة 25. التأمل
لا يجب أن تكون هذه ممارسة دينية ، فالهدف هو إعطاء الوقت لمخاوفك ، لكن لا تفكر فيها فقط اسمح لها بالمرور بشكل طبيعي حتى تصل إلى ذهنك الهادئ. التأمل هو السماح لعقلك بالهدوء. ليس عليك قضاء ساعات في القيام بذلك لمدة 20 دقيقة.
الخطوة 26. استيقظ مبكرا
يساعدك الاستيقاظ مبكرًا على تجنب الشعور بالاندفاع ويمكنك الاسترخاء قبل الذهاب إلى العمل.
الخطوة 27: افعل ما تشعر أنه يجب عليك فعله وليس ما تعتقده
يفعل الكثير منا ما نعتقد أنه يجب علينا القيام به ، وغالبًا ما يتأثر ذلك بما يعتقد الآخرون أنه يجب علينا القيام به. بدلاً من ذلك ، اتبع غرائزك وافعل ما تشعر أنه صحيح.
نصائح
- إذا كان الناس سلبيين تجاهك ، فقط كن ودودًا. اعلم أن كونك إيجابيًا هو أسلوب حياة أفضل وأن تعليقاتهم ليست مهمة حقًا. أتركهم يكونوا.
- كن واثقا.
- كن ممتنًا لأن لديك أكثر بكثير من الآخرين. احسب إيجابياتك وكل ما لديك في الحياة.
- تجنب الكحول أو المخدرات. قد تجعلك سعيدًا لبعض الوقت ، لكنها لن تحل مشاكلك. ابحث دائمًا عن التوازن في الحياة وتذكر أن صحتك هي ثروتك. اعتني بنفسك وستكون أكثر سعادة.
- لديهم هواية.
- لا تكن عدائيا. إذا كانت لديك مشكلة مع شخص ما فلا تتعامل معه بطريقة عدائية. بدلاً من ذلك ، كن فضوليًا ، "عفواً ولكني كنت أتساءل لماذا أنت …" أو "هل يمكنك أن تشرح سبب قيامك / قلت…". لا تصعد أبدًا إلى شخص ما وتكون مثل "لماذا بحق الجحيم قلت هذا …؟"
- لا تحكم أبدًا على الآخرين وتقبلهم عندما تحكم على الآخرين بأنك سلبية.
- تأمل لفترة. إنها تساعد حقًا في جمع أفكارك معًا.
- تعلم تقبل النقد. النقد يعني اكتشاف الخطأ. وغالبًا ما يكون بيان المشكلة حاسمًا ومطلوبًا لأي نصيحة مقنعة. لذلك ، يجب الحرص على ترتيب ردود الفعل الانفعالية السلبية ومن ثم الاستفادة منها بأفضل طريقة إعلامية وعملية.
- دائما اعطي نصائح مفيدة للناس.
- ابحث عن دورات تدريبية موثوقة عبر الإنترنت حول السعادة المستدامة وعلم النفس الإيجابي.
- قد لا يكون المرض هو سبب الحزن ، ولكن قد يكون الحزن سبب المرض. لكي تكون سعيدًا ، يجب أن تتغلب أولاً على أي اكتئاب.
تحذيرات
- إذا غضبت ، حاول مغادرة الغرفة. حاول أن تهدأ وتفكر في طرق سلمية للتعامل مع الموقف. والابتعاد عن الجدل ، المعارك تؤدي فقط إلى المتاعب.
- تذكر أن لك الحق في الصمت ولديك الحق في الدفاع الشرعي عن النفس.
