3 طرق لتحقيق السلام الداخلي

جدول المحتويات:

3 طرق لتحقيق السلام الداخلي
3 طرق لتحقيق السلام الداخلي

فيديو: 3 طرق لتحقيق السلام الداخلي

فيديو: 3 طرق لتحقيق السلام الداخلي
فيديو: تمرين بسيط في تحقيق السلام الداخلي 2024, مارس
Anonim

هل ترغب في تحقيق الهدوء والصفاء اللذين يأتيان مع السلام الداخلي؟ لا مشكلة؛ اي شخص يستطيع! كل ما عليك فعله هو التخلي عن ضغوط وتوترات الحياة اليومية وتخصيص الوقت ليكون كذلك. لكن تذكر أن إيجاد السلام الداخلي هو عملية - لذا خذها يومًا بيوم.

خطوات

طريقة 1 من 3: الاعتناء بنفسك بسلام

توقف عن السخونة أثناء النوم الخطوة 9
توقف عن السخونة أثناء النوم الخطوة 9

الخطوة 1. هدّئ روحك وجددها

تهدئة عقلك. اجلس بهدوء لتحرير وتفريغ عقلك من التفكير.

  • استرح كثيرًا. ابحث عن مكان مريح للاسترخاء أو الاسترخاء أو أخذ قيلولة. الحصول على قسط جيد من الراحة أمر بالغ الأهمية لصحتك العقلية والعاطفية.
  • تعلم كيفية التأمل. سيساعدك تأمل اليقظة على التركيز على صحتك الروحية ، ويمكن أن يخفف من القلق والتوتر اللذين يعيقان سلامك الداخلي.
  • حرر نفسك من التوتر والقلق.
تحديد اضطراب الشخصية الفصامية الخطوة 14
تحديد اضطراب الشخصية الفصامية الخطوة 14

الخطوة 2. حافظ على بساطة كل شيء

من الأسهل تحقيق السلام الداخلي عندما تبسط حياتك وقائمة مهامك. حاول ألا تفعل كل شيء دفعة واحدة. يمكنك فعل أي شيء تريده ، لكن ليس عليك القيام بكل شيء في وقت واحد.

ابحث عن الاتساق في الحياة الخطوة 14
ابحث عن الاتساق في الحياة الخطوة 14

الخطوة 3. خذ وقتك

تحقيق السلام الداخلي هو عملية؛ خذ الوقت الكافي لتجربة رحلتك الشخصية والاستمتاع بها. لا تثبط عزيمتك إذا استغرقت العملية بعض الوقت ؛ هناك جمال في عملية الصيرورة.

خاصة إذا كنت تتعافى من صدمة نفسية أو نفسية ، اسمح لنفسك بتجربة عملية التعافي. يمكنك تحقيق السلام الداخلي والعيش حياة هادفة وذاتية التوجيه عندما تأخذ الوقت الكافي للتعافي بشكل كامل

نتيجة

0 / 0

الطريقة الأولى مسابقة

لماذا يجب أن تأخذ وقتك عند محاولة تحقيق السلام الداخلي؟

لأن تحقيق السلام الداخلي صعب

ليس تماما! لا يعد تحقيق السلام الداخلي أمرًا صعبًا بالضرورة ، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت لإتقانه. بينما تتدرب ، ستتعلم الاستمتاع باللحظة الحالية دون تشتيت الانتباه عن التوتر والحياة اليومية. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …

لأن تحقيق السلام الداخلي يستغرق وقتًا طويلاً

ليس بالضرورة! لا يوجد مقدار محدد من الوقت يستغرقه تحقيق السلام الداخلي. خذها يومًا واحدًا في كل مرة - طالما حاولت ، فأنت تحرز تقدمًا! حاول مجددا…

لأنه يجب أن تستمتع بالعملية

نعم! يختلف الطريق إلى تحقيق السلام الداخلي من شخص لآخر ، وسيستغرق الأمر الكثير من الوقت الذي تحتاجه. لا تتسرع بدلاً من ذلك ، ركز على قضاء الوقت في تقدير الرحلة! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.

لأنك بحاجة إلى تعلم الكثير

ليس تماما! بينما قد تحتاج إلى تعلم بعض الأشياء ، مثل تقنيات الاسترخاء والتأمل ، فإن تحقيق السلام الداخلي يتعلق أكثر بتهدئة روحك وتجديدها. إنه ليس شيئًا "تتعلمه" بالضرورة - إنه تجربة أكثر. اختر إجابة أخرى!

هل تريد المزيد من الاختبارات؟

استمر في اختبار نفسك!

طريقة 2 من 3: تطوير منظور سلمي

كن منظمًا وركز على عملك الخطوة 10
كن منظمًا وركز على عملك الخطوة 10

الخطوة 1. التحلي بالصبر

تذكر أن السلام الداخلي يتطور بمرور الوقت. تحدث تقلبات على مدار اليوم.

ستكون هناك لحظات تشعر فيها بسلام أكثر من الآخرين. تذكر أنك في طور التقدم ، وعلى الرغم من أنك تتغير دائمًا ، فأنت جميل في كل لحظة

الهروب عقليًا من الواقع الخطوة 13
الهروب عقليًا من الواقع الخطوة 13

الخطوة 2. اختبر اللحظة الحالية

فكر فقط في ما هو في متناول اليد. فكر أقل في الماضي أو المستقبل. اليوم يختلف عن الماضي.

يمكن أن يساعدك الانتباه لكل لحظة على الشعور بالتركيز والهدوء والسكينة. جرب التأمل الإرشادي من خلال موقع ويب أو تطبيق ، مثل Headspace أو Calm

كن فخوراً بمن أنت الخطوة الثانية
كن فخوراً بمن أنت الخطوة الثانية

الخطوة 3. حاول ألا تحكم مسبقًا

من السهل أن تترك السلبية في عقلك من خلال توقع أو الخوف من المواقف المجهولة. تخلَّ عن التحيز والتوقع. كن منفتحًا على التجربة.

سيساعدك التخلي عن الحاجة إلى السيطرة على الشعور بالسلام مع ظروف الحياة غير المتوقعة

توقف عن الشعور بالغيرة الخطوة 11
توقف عن الشعور بالغيرة الخطوة 11

الخطوة 4. كن سعيدا

خذ وقتًا لفعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا. أشبع رغباتك.

اتباع طريقك هو الطريق إلى السلام الداخلي. حاول التواصل والتواصل مع الآخرين. يمكن أن يساعدك هذا على الشعور بالهدوء والرضا

توقف عن كونك غير محظوظ الخطوة 6
توقف عن كونك غير محظوظ الخطوة 6

الخطوة 5. نفخر

أنت من أنت. افتخر بتفردك.

تقبل نفسك كما أنت. يجب أن يكون قبول الذات غير مشروط: فأنت تستحق أن تحب نفسك ، ونقاط القوة والضعف ، وكل شيء

كن شخصًا سعيدًا بدون دين الخطوة الأولى
كن شخصًا سعيدًا بدون دين الخطوة الأولى

الخطوة 6. كن راضيا

ابحث عن القناعة في مكانك ومن أنت وماذا تفعل.

سيساعدك قبول حياتك كما هي ونفسك كما أنت على الشعور بالسلام الداخلي

كن مستقلاً وغير خائف الخطوة 1
كن مستقلاً وغير خائف الخطوة 1

الخطوة 7. تحمل المسؤولية

صحح أخطائك عندما يكون ذلك ممكنًا. تريح عقلك.

الكل يخطئ. لكي تشعر بالسلام ، يجب أن تعترف عندما تكون مخطئًا

كن مستقلاً وغير خائف الخطوة 7
كن مستقلاً وغير خائف الخطوة 7

الخطوة 8. كن متفائلا

مخاوفك ستطرد السلام الداخلي ؛ ركز على الإيجابي في الحياة لتبقى سلمية ومسيطر عليها. نتيجة

0 / 0

الطريقة الثانية اختبار

ما هو مثال على كيفية البقاء متفائلاً في المواقف الصعبة؟

التركيز على الحصول على وظيفة جديدة رائعة بعد تسريحك

هذا صحيح! على الرغم من أن التسريح يعد موقفًا صعبًا ، إلا أن التركيز على الحصول على وظيفة جديدة رائعة هو وسيلة للبقاء متفائلاً. هذا وقت رائع لتغيير مهنتك! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.

السماح لنفسك بالبكاء عند وفاة أحد أفراد أسرتك

ليس تماما! في حين أنه من الصحي والطبيعي أن تبكي عند وفاة أحد أفراد أسرتك ، إلا أنها ليست طريقة للبقاء متفائلاً في المواقف الصعبة. بدلًا من ذلك ، حاول التفكير في كيفية تكريم ذكرى الشخص. اختر إجابة أخرى!

التحدث إلى صديق عندما تشعر بالاكتئاب

ليس تماما! في حين أن التحدث إلى صديق عندما تشعر بالاكتئاب طريقة رائعة للشعور بالتحسن ، فهي ليست طريقة للبقاء متفائلًا في المواقف الصعبة. بدلًا من ذلك ، حاول التفكير في الصفات التي تجعلك شخصًا رائعًا! إحزر ثانية!

واعداً بالدراسة بجدية أكبر بعد حصولك على درجة سيئة

لا! في حين أن هذا قد يجعلك تشعر بتحسن في غضون ذلك ، إلا أنك تحتاج إلى تطوير خطة دراسة كاملة والالتزام بها! ذكّر نفسك بنجاحاتك السابقة ، وادرس بجد للامتحان التالي! اختر إجابة أخرى!

هل تريد المزيد من الاختبارات؟

استمر في اختبار نفسك!

طريقة 3 من 3: السماح لسلامك الداخلي بالتأثير على علاقاتك

بناء علاقة جيدة مع مديرك الخطوة 14
بناء علاقة جيدة مع مديرك الخطوة 14

الخطوة 1. كن خاصًا

يمكنك الاحتفاظ بالأشياء لنفسك. يأتي الكثير من التوتر من الحديث عن المشاكل مع الآخرين. في حين أنه من الجيد دائمًا مشاركة الآخرين إذا كان ذلك يشعر بالسلام والتحرر لك ، فلا تشعر أبدًا بالالتزام بالتحدث عن مشاكلك أو رحلتك إلا إذا كنت ترغب في ذلك. لا تدع أحد يتدخل في احتياجاتك الداخلية.

تجنب النميمة. الأصدقاء الذين يريدون التحدث عن الآخرين أو الذين يتركونك تشعر بالإرهاق يضرون بصحتك العاطفية

تعامل مع مشاعرك الخطوة 12
تعامل مع مشاعرك الخطوة 12

الخطوة 2. كن لطيفا

كونوا لطفاء ومهذبين. إنه يدفئ قلبك أيضًا.

كوني فخورة بمظهرك الخطوة 12
كوني فخورة بمظهرك الخطوة 12

الخطوة 3. انظر إلى الجمال

شاهد الجمال في كل شخص وكل شيء. ستساعدك ملاحظة ما هو جيد في الآخرين ، بدلاً من ما هو سيئ ، على الشعور بالسلام مع العالم.

كن شخصًا سعيدًا بدون دين الخطوة 7
كن شخصًا سعيدًا بدون دين الخطوة 7

الخطوة 4. الوقوع في الحب

تقع في الحب مع كل شخص تقابله. استمتع بالروح في الآخرين.

رعاية الآخرين يمكن أن تجلب لك السلام. يمكنك أيضًا رعاية الحيوانات ، مما يساعدك على الشعور بالتقدير والحب

كن فخوراً بمن أنت الخطوة 7
كن فخوراً بمن أنت الخطوة 7

الخطوة 5. تجنب الأشخاص السلبيين

حدد الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسلبية بأي شكل من الأشكال.

تذكر القول الشهير "من يغضبك يسيطر عليك"

نتيجة

0 / 0

الطريقة الثالثة اختبار

كيف يمكنك السماح لسلامك الداخلي بتحسين علاقاتك؟

ناقش علاقاتك مع الآخرين.

لا! يمكن للنميمة أن تدمر سلامك الداخلي وكذلك علاقاتك. حافظ على خصوصية المعلومات المتعلقة بأصدقائك الآخرين ، وتجنب المشاركة في المحادثات التي تتكهن بالآخرين. اختر إجابة أخرى!

اعترف بكل من خير الآخرين وأجزاءهم.

ليس تماما! لتحقيق السلام في علاقاتك ، يجب أن تركز على الخير في الآخرين. يوجد جمال في كل شخص وفي كل شيء! إحزر ثانية!

حب الاخرين.

على الاطلاق! الشعور بالحب تجاه الآخرين ، بما في ذلك الحيوانات ، يمكن أن يحسن علاقاتك. حب ورعاية الآخرين يغذي سلامك الداخلي. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.

حاول إصلاح الأشخاص السلبيين.

ليس بالضرورة! ليس من مسؤوليتك "إصلاح" الأشخاص السلبيين. بينما يمكنك محاولة تحسين العلاقة ، قد تحتاج إلى الابتعاد عن العلاقة من أجل الحفاظ على سلامك الداخلي. إحزر ثانية!

هل تريد المزيد من الاختبارات؟

استمر في اختبار نفسك!

نصائح

  • تجنب الأشخاص السلبيين. حدد الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسلبية بأي شكل من الأشكال.
  • ابحث عن معالج. فكر في رؤية شخص ما للتحدث معه عن مشاعرك الداخلية. يمكنك أن تجد معالجين غير مكلفين في أي مكان. يمكنك أيضًا التحدث إلى أي صديق (أصدقاء) مقرب حقًا تثق به ، عن أي شيء يزعجك.
  • لا تنتظر التقدير من أحد سواك.
  • ذكر نفسك أنك إنسان ذو قيمة ولديك الكثير لتقدمه للآخرين.
  • كن الجمال الخاص بك.
  • السلام الداخلي هو حالة ذهنية. في أي موقف ، استرخ أولاً ، ثم فكر جيدًا وتصرف.

موصى به: