إذا آلمك رجل ، قد ترغب في إيذائه مرة أخرى. قد يكون هناك أساس بيولوجي للانتقام ، حيث يميل الناس إلى الشعور بالسعادة عند تخيلهم السعي للانتقام. إذا كنت تكافح من أجل إدارة مشاعرك ، فقد ترغب في القيام ببعض الأشياء الصغيرة للعودة إلى الرجل. ومع ذلك ، حاول إبقاء عواطفك تحت السيطرة. كونك عدوانيًا أو انتقاميًا لن يؤدي إلا إلى مزيد من الصراع. أفضل طريقة للتغلب على شخص جرحك هي العمل على نفسك. اعمل على الحصول على الشكل والمضي قدمًا. إذا رأى حبيبك السابق أنك لست بحاجة إليه ليكون سعيدًا ، فسيكون ذلك انتقامًا بما فيه الكفاية.
خطوات
جزء 1 من 3: السعي للانتقام الصغير
الخطوة الأولى: انشر صورة غير مبهجة لحبيبتك السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي
أنت لا تريد نشر أي شيء مجرم أو محرج للغاية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الصورة غير الجذابة طريقة رائعة لجعل حبيبك السابق يرتبك قليلاً.
- تصفح الصور القديمة التي لديك من حبيبك السابق. هل يبدو أثقل في بعض الصور؟ هل لديك مكان يصنع فيه وجهًا غريبًا؟ اعثر على بعض الصور غير المبهجة للغاية.
- انشرها على أحد مواقع التواصل الاجتماعي حيث تعلم أنه سيراها. إذا كنت لا تزال صديقًا على Facebook ، على سبيل المثال ، يمكنك وضع علامة عليه في الصور حتى يتلقى إشعارًا بذلك.
الخطوة 2. قم بتسجيله في البريد الإلكتروني العشوائي
إذا كان لديك عنوان بريده الإلكتروني ، فقم بتسجيله لتلقي البريد العشوائي. لا تستخدم الخدمات التي ستحاول الحصول على معلوماته الشخصية. أنت لا تريد أن تفعل أي شيء غير قانوني. ومع ذلك ، يمكنك العثور على مواقع البريد العشوائي المزعجة ببساطة. يمكنك تسجيله في برجك اليومي ، على سبيل المثال.
يمكنك أيضًا إرسال رسائل البريد الإلكتروني الخاصة به إلى المتاجر التي لا يهتم بها. إذا طلب متجر المكياج المفضل لديك بريدك الإلكتروني ، فامنحهم عنوان حبيبتك السابقة. سيؤدي هذا إلى إرسال رسائل غير مرغوب فيها إلى بريده الوارد بعروض ترويجية غير ذات صلة
الخطوة 3. غازل بعض أصدقائه
إذا كنت لا تزال تراه في المناسبات الاجتماعية ، فحاول مغازلة أصدقائه قليلاً. قد يجعله هذا يشعر بالغيرة أو بعدم الأمان. ابدأ محادثة مع صديق له وتصرف بطريقة مغازلة. قم بتنظيف ذراع الصديق بشكل عرضي ، على سبيل المثال ، أثناء الابتسام والتواصل بالعين.
احرص على ألا تقود أصدقاءه. قد يكون من الممتع أن تكون مغازلة قليلاً ، لكنك لا تريد أن يعتقد شخص ما أنك مهتم بعلاقة عندما لا تكون كذلك
الخطوة 4. جرب بعض المكالمات الهاتفية المزحة
يمكن أن تكون المكالمات الهاتفية المزحة طريقة ممتعة وغير ضارة نسبيًا لإزعاج حبيبتك السابقة. اطلب من صديق الاتصال به وتظاهر بأنه شركة بطاقات ائتمان تستفسر عن تأخر السداد. يمكنك أيضًا التظاهر بأنك شركة مرافق تهدد بإغلاق الخدمات.
حاول التزام الصمت أثناء قيام صديقك بإجراء المكالمة. إذا سمع حبيبك السابق أنك تضحك في الخلفية ، فقد يكتشف أنه أنت
الخطوة 5. قم بإحراجه أمام اهتمام رومانسي جديد
إذا رأيت شريكك السابق في موعد غرامي ، فافعل شيئًا يحرجه. يمكنك أن تصعد إليه وتسأله بصوت عالٍ عن شيء محرج تركه في شقتك ، على سبيل المثال. يمكنك أيضًا التظاهر بتقديم نفسك بأدب والعمل في حكاية محرجة عن حبيبتك السابقة.
لا تكن لئيمًا مع الفتاة الجديدة. تذكر أن حبيبك السابق يؤذيك وليس هي. أنت لا تريد أن تنفخ غضبك على شخص لا يستحق ذلك
الخطوة 6. تجاهله
هذه طريقة بسيطة لإيذاء ظهرك السابق. إذا حاول الاتصال بك أو الحفاظ على صداقة ، فعليك ببساطة تجاهله. لا تقم بإرجاع الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية. سيرسل هذا رسالة مفادها أنك غاضب ولم تسامحه على إساءة معاملتك.
ضع في اعتبارك حذفه على وسائل التواصل الاجتماعي. يشعر الكثير من الناس بالصدمة إذا وجدوا أنه قد تم إلغاء صداقتهم أو عدم اتباعهم
الخطوة السابعة: تأكد من أن الرجل يفهم سبب غضبك
قد لا تشعر بتحسن بعد السعي للانتقام إذا لم يفهم الرجل سبب غضبك. الهدف من الانتقام هو جعل شخص ما يرى كيف أساء إليك. حاول أن تجعل هذا واضحًا حتى تشعر بتحسن بالفعل بعد العودة إلى الرجل.
- هناك العديد من الطرق لجعل الرجل يفهم سبب انتقادك له. يمكنك إخباره مباشرة. على سبيل المثال ، "لن أعيد رسائلك بسبب الطريقة التي عاملتني بها."
- إذا لم تكن على شروط التحدث ، فيمكنك محاولة نشر شيء ما على وسائل التواصل الاجتماعي ستعرف أنه سيراه.
جزء 2 من 3: العيش بصحة جيدة
الخطوة الأولى. فكر فيما إذا كانت هذه هي الخطوة الصحيحة
هل تحتاج حقًا إلى الانتقام؟ قبل اتخاذ أي إجراء ، فكر جيدًا في دوافعك. ما الذي ستكسبه من محاولتك العودة إلى هذا الشخص؟
- الانتقام يمكن في الواقع أن يزيد الغضب بدلاً من تقليله. إذا انتهى بك الأمر إلى إيذاء ظهرك السابق ، فقد تشعر بالذنب أو الحزن أو الفراغ بعد ذلك.
- انتظر وفكر في أفعالك لبعض الوقت قبل أن تنتقد. تأكد من أنك تعرف كل شيء عن الموقف للتأكد من أن الانتقام له ما يبرره. فكر مليًا مليًا فيما إذا كنت ستشعر بالسعادة حقًا إذا عادت للرجل.
- محاولة قبول رغبتك في الانتقام أمر طبيعي. ومع ذلك ، تذكر أن التوقع قد يكون أفضل من تنفيذ الفعل. قد يكون من الأفضل تخيل الانتقام بدلاً من الانغماس فيه.
الخطوة 2. ابدأ العمل
إذا كنت أفضل ما لديك في أعقاب الانفصال ، فهذه وسيلة رائعة للانتقام. تريد أن يشعر شريكك السابق وكأنك قد تحسنت فقط بعد مغادرته. ابدأ نظامًا رياضيًا حتى تبدو وتشعر بتحسن.
- اختر نوعًا من التمارين تستمتع به ومن المحتمل أن تلتزم به. إذا كنت تحب ركوب دراجتك ، على سبيل المثال ، فابدأ في القيام بجولات طويلة بالدراجة عدة مرات في الأسبوع.
- كن حذرًا في الدخول في روتين تمرين جديد. تحدث دائمًا إلى الطبيب قبل البدء في برنامج جديد ، وتمتع بأي شكل من أشكال النشاط البدني. تريد تجنب الإجهاد.
الخطوة 3. اعتني بنفسك
إذا كنت تعاني من حسرة ، فهذا مهم. يجب أن تتقبل ما تشعر به وأن تتخذ بعض الخطوات للتعامل مع ألمك.
- اسمح لنفسك بتجربة عواطفك والتعامل معها. إذا كنت بحاجة للشعور بالألم ، افعل ذلك. إذا كنت بحاجة إلى البكاء ، فلديك صرخة جيدة طويلة.
- افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا. اخرج وشاهد فيلمًا مع الأصدقاء. اذهب لزيارة عائلتك.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الشعور بالسعادة شكلاً من أشكال الانتقام في حد ذاته. تخيل أن شريكك السابق يرى منشورات سعيدة على وسائل التواصل الاجتماعي تزدهر بدونه. قد يؤذيه ذلك أكثر من أي فعل انتقامي مباشر من جانبك.
الخطوة 4. ركز على الحاضر
عش في الحاضر وليس الماضي. تذكر ، لا يمكنك التراجع عن الماضي. ومع ذلك ، يمكنك العمل على تحقيق أقصى استفادة من الحاضر.
- من الطبيعي التركيز على الألم بين الحين والآخر. عندما تشعر أنك تفعل ذلك ، ابحث عن طريقة لإعادة نفسك بلطف إلى اللحظة الحالية. فكر في نفسك ، "كان ذلك في ذلك الوقت وهذا هو الآن. أريد أن أمضي قدمًا."
- فكر في كل الأشياء الجيدة في حياتك. ركز على هواياتك وحياتك المهنية وحياتك الاجتماعية. لا تنحرف عن الأفكار التافهة.
الخطوة 5. ضع في اعتبارك التسامح
بعد فترة من الشفاء ، قد ترغب في التفكير في التسامح. قد يساعدك مسامحة الشخص الذي جرحك على إيجاد حل.
- ليس عليك الموافقة على ما فعله الرجل ليسامحه. يمكنك ببساطة الاعتراف بأن الأفعال السلبية لا تجعله شخصًا سيئًا بشكل عام. فكر في نفسك ، "هذا الرجل ارتكب خطأ ، مثلما نفعل جميعًا. أنا مستعد لترك الأمر."
- تذكر أن الغفران ليس علامة ضعف. في الواقع ، يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من قوة الشخصية لمسامحة شخص ما على إيذائك لك.
جزء 3 من 3: مواجهة الرجل الذي آذاك
الخطوة 1. اكتب أفكارك
في بعض الأحيان ، السماح لشخص ما بمعرفة لماذا وكيف يؤذيك قد يجعلك تشعر وكأنك تراجعت عنه. إذا أمكن ، دع حبيبك السابق يعرف أنك تريد التحدث. قد تجعلك المواجهة المثمرة تشعر بتحسن. قبل المحادثة ، حاول كتابة أفكارك.
- اكتب ما تشعر به ولماذا. حاول إيجاد أفضل طريقة للتعبير عن كيفية إصابتك.
- ركز على ما تتوقعه للخروج من الموقف. هل تريد اعتذار؟ هل تريد أن يتفهم حبيبك السابق كيف جرحك وشعورك بالسوء؟
الخطوة 2. حرر التوقعات
يمكن للتوقعات أن تحرف سلوكك. عندما تتأذى وتغضب ، قد يكون من الصعب بشكل خاص التحكم في عواطفك. إذا دخلت في المحادثة وتتوقع أن يتفاعل حبيبك السابق بطريقة معينة ، فقد تجد نفسك غاضبًا أو محبطًا إذا سارت الأمور بشكل مختلف.
- تريد المحادثة أن تتدفق بشكل طبيعي. أنت لا تريد أن تتفاعل مع المفاجأة أو الإحباط إذا سارت الأمور بشكل مختلف قليلاً عما كنت تتخيله.
- اذهب إلى المحادثة معترفًا بأنك غير متأكد مما سيحدث. بهذه الطريقة ، ستكون أفضل تجهيزًا للتعامل مع المنعطفات غير المتوقعة.
الخطوة 3. استخدم عبارات "أنا"
أقوال "أنا" هي عبارات تمت صياغتها بطريقة تقلل اللوم. يركزون على مشاعرك على حكم خارجي على الموقف. يتكون بيان "أنا" من ثلاثة أجزاء. يبدأ بعبارة "إذا شعرت …" وبعد ذلك تذكر مشاعرك على الفور. من هناك ، تحدد الفعل الذي أدى إلى هذا الشعور. أخيرًا ، تشرح سبب شعورك بالطريقة التي شعرت بها.
- على سبيل المثال ، قد تميل لقول شيء مثل ، "لقد كان مؤلمًا للغاية أنك كذبت علي بشأن احتياجك لبعض الوقت لنفسك. لقد بدأت على الفور في مواعدة شخص آخر. كان من الممكن أن تخبرني للتو أنك لم تكن مهتمًا بي بشكل رومانسي."
- أعد صياغة المشاعر أعلاه باستخدام عبارة "أنا". على سبيل المثال ، "شعرت بأذى شديد عندما أخبرتني أنك لا تريد أن تكون في علاقة ثم أنجبت صديقة جديدة في غضون أسبوع لأنني أتمنى أن تكون صادقًا معي".
الخطوة 4. اطلب الاعتذار
يمكن أن يساعد الاعتذار حقًا في جعلك تشعر بتحسن. إنه يقلل من الحاجة إلى الانتقام ويساعدك على مسامحة من جرحك. أنهِ الحديث عن طريق طلب اعتذار بأدب.
- يمكنك إنهاء المحادثة بقول شيء مثل ، "أعلم أنك ربما لا تعتقد أنك ارتكبت أي خطأ ، لكني أريدك أن تعتذر."
- ستشعر بتحسن كبير في إخراج مشاعرك وتلقي اعتذار. بمجرد أن يتم إثبات مشاعرك ، قد تكون أكثر استعدادًا للمضي قدمًا.
