هل يعتقد الرفيق "المثالي" أنك أفضل حالاً كأصدقاء؟ على الرغم من أنك قد تشعر أنك لن تجد شخصًا أفضل أبدًا ، إلا أن هناك طرقًا يمكنك من خلالها المضي قدمًا. يعتبر السقوط من الحب أمرًا فريدًا لكل فرد مثل الوقوع في الحب ، ولكن إليك بعض الطرق الصحية لقطع الروابط العاطفية.
خطوات
جزء 1 من 4: تقبل أنك مجروح
الخطوة 1. اسمح لنفسك بالحزن لبعض الوقت
السقوط من الحب هو عملية حزن على علاقة ضائعة. من الطبيعي أن تشعر بهذه الخسارة بعمق. إذا حاولت التصرف بشكل طبيعي وتظاهرت أنك لست مصابًا ، فستواجه صراعًا عاطفيًا أكبر. الطريقة الصحية لبدء السقوط من الحب هي أن تكون حزينًا لبعض الوقت. امنح نفسك الوقت للتعامل مع مشاعرك بالخسارة.
إذا استطعت ، خذ إجازة لبضعة أيام من العمل وافعل ما يريحك (طالما أنه غير ضار). شاهد الأفلام الحزينة أو نم أو تناول بعض الآيس كريم. إذا أصبح الأمر لا يطاق ، تذكر أن الألم يتحسن في النهاية
الخطوة الثانية. فكر في العلاقة
للتخلي عن العلاقة بشكل صحيح ، عليك أن تعترف بوجود أشياء جيدة وأمور سيئة تتعلق بوقوعك في حب هذا الشخص (لأنه يوجد دائمًا). قدِّر الأشياء الجيدة ولكن تذكر الأشياء السيئة أيضًا ؛ ستحتاج إلى التفكير في الفرص الجديدة التي ستكون متاحة لك الآن.
- في خضم الحزن ، من المحتمل أنك تضفي طابعًا رومانسيًا على الشخص وتنسى عيوبه ونقاط ضعفه. من المهم أن تتذكر كليهما.
- حاول أن تكون ممتنًا للطرق التي غيرك بها حبك وساعدتك على النمو كشخص ، ولكن عليك أيضًا التعرف على ما إذا كانت هناك مجالات أعاقت فيها نموك أو جعلتك شخصًا لا تريده. هذه دروس يمكنك أن تأخذها معك أثناء نموك وتعلمك.
الخطوة 3. كن وحيدا لبعض الوقت
لا تتسرع في علاقة أخرى أو تشغل نفسك باستمرار بالأصدقاء والأنشطة. تحتاج إلى معالجة الألم الذي تعاني منه والتعامل معه إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على التخلص من الحب بطريقة صحية. وازن وقتك بين التفكير فيما تريد وما تحتاجه ثم متابعة تلك الأشياء ، والبحث عن الدعم العاطفي والاجتماعي من الأصدقاء والعائلة.
بالطبع ، إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى شخص ما للتحدث معه ، فلا بأس من قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين. ابحث عن شخص يتفهمك ويسمح لك بالتنفيس عن العلاقة ، ولكنه سيخبرك أيضًا بالحقيقة حول ما يرونه من منظورهم الخارجي. إذا كنت منفتحًا على النصيحة ، فإن النصيحة الجيدة من صديق موثوق يمكن أن تساعدك على إعادة تقييم خسارتك والتفكير في مستقبلك. لا تقضِ الكثير من الوقت في التفكير في تفاصيل الانفصال أو الخطأ الذي حدث أو ما الذي سيفعله حبيبك السابق. بدلاً من ذلك ، ركز على نفسك وكيف يمكنك المضي قدمًا
الخطوة 4. اطلق العنان لمشاعرك
جزء كبير من عملية الشفاء يمكن أن يكون التعبير عن مشاعرك. لست بحاجة إلى مشاركة هذه المشاعر مع أي شخص إلا إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن على الأقل إخراجها سيساعدك.
- يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات أو كتابة شعر أو قصص قصيرة أو رسم صورة أو لوحة أو الكتابة أو تعلم العزف على أغنية أو كتابة شعر بالكلمات المنطوقة. ستتيح لك هذه الجهود الإبداعية التعبير عن ألمك بينما تصنع شيئًا جميلًا من تجربتك.
- إذا كنت تشعر بعدم الإلهام أو أنك لست من النوع الفني ، فقم بزيارة متحف أو مسرح أو حفلة موسيقية. في بعض الأحيان ، تساعدك رؤية أو سماع تفسيرات الفنانين الآخرين لحسرة القلب على فهمها على أنها تجربة عالمية تربطك ببقية البشرية ، وبقدر ما تكون مؤلمة ، تجعل الحياة تستحق العيش. بعد كل شيء ، إذا لم تتعرض للخسارة أبدًا ، فأنت لم تحب حقًا أبدًا.
جزء 2 من 4: البدء من جديد
الخطوة 1. احتفظ بالأشياء المهمة
عندما تحاول المضي قدمًا والعودة إلى الحياة ، فإن الشيء المهم الذي يجب عليك فعله هو عدم المبالغة في رد الفعل والتخلص من كل ما يذكرك بهذا الشخص. احتفظ ببعض التذكيرات لأفضل جزء من تجاربك مع هذا الشخص ، مثل تلك القوقعة التي وجدتها على الشاطئ أو صورة لكما معًا في حفلة رأس السنة الجديدة ، من أجل الحفاظ على تصور إيجابي وصحي لتلك العلاقة.
- بينما يعد الاحتفاظ بهذه الأشياء فكرة جيدة ، فقد لا تكون مستعدًا لرؤيتها الآن. ضع العناصر التي تحتفظ بها معًا في مكان واحد ثم ضعها في مكان ما بعيدًا عن الطريق. يمكنك إخراجهم مرة أخرى عندما تتعافى عاطفيًا.
- يتضمن هذا العناصر الرقمية ، والتي يمكن حفظها وتخزينها بطريقة مماثلة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
الخطوة 2. تخلص من كل شيء آخر
بمجرد اختيار الأشياء التي تريد الاحتفاظ بها ، سترغب في التخلص من كل شيء آخر. من أجل التغلب على شخص ما حقًا ، يجب أن تكون قادرًا على تجنب رؤية تذكيرات مستمرة لذلك الشخص في حياتك اليومية.
إذا كان لديك مجموعة من أغراض الشخص الآخر ، فأعدها. قم بإلغاء وضع علامة على نفسك من الصور معه / معها على Facebook ، واحذف الصور من Facebook الخاص بك التي تذكرك به / بها ، وتخلص بشكل عام من العناصر الرقمية الإضافية أيضًا (رسائل البريد الصوتي المحفوظة ، على سبيل المثال). تم العثور على الاحتفاظ بمثل هذه العناصر في الدراسات لإطالة عملية الحزن وجعل التعافي أكثر صعوبة
الخطوة 3. لا تقم بفحص الشخص
من أجل التغلب على شخص ما ، من المهم قطع العلاقات ، على الأقل حتى تكون في مكان عاطفي آمن ويمكن أن تصبح صديقًا مرة أخرى (إذا قررت أن هذا ما تريده). بالإضافة إلى كونه حالة عاطفية ، فإن الحب يسبب تغيرات كيميائية في دماغك شبيهة بإدمان المخدرات ، وفي كل مرة ترى حبيبك السابق أو يتم تذكيرك به / بها ، فإنه يرضي الرغبة فقط بما يكفي لتعزيز الإدمان.
- لا تخرج لتناول القهوة ، ولا تتصل ، ولا تراسل ، ولا تسأل أصدقائك عما يفعله الشخص الآخر. توقف عن التفكير في الشخص الآخر وابدأ في التفكير فيك. يوصي الخبراء بفاصل 30-90 يومًا على الأقل من أي اتصال مع الشخص الآخر.
- إلغاء متابعة / صداقة الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي. إن مراقبته / مراقبتها ، عن قصد أو بغير قصد ، ليس أمرًا صحيًا وسيصعب عليك الوقوع في حب هذا الشخص. قطع علاقاتك معه على وسائل التواصل الاجتماعي (على الأقل في الوقت الحالي) حتى تتمكن من التفكير في أشياء أكثر صحة ، مثل الاعتناء بنفسك.
الخطوة 4. تجنب الأصدقاء المشتركين لبعض الوقت
التسكع مع الأصدقاء المشتركين بعد وقت قصير من محاولة قطع العلاقات سيجعل الأمر أكثر صعوبة عليك عاطفياً.
- اشرح لهم أنك بحاجة لقليل من الراحة وقضاء بعض الوقت بعيدًا عنهم حتى تشعر أنك أكثر استقرارًا. سوف يفهم الأصدقاء الجيدون.
- قد يشمل ذلك الأصدقاء المشتركين على Facebook ، خاصةً إذا كان لديك أصدقاء يميلون إلى نشر الكثير من الصور الخاصة بشريكك السابق. من المرجح أن تؤدي رؤية أو سماع القليل من التذكيرات بعلاقتكما إلى إطالة عملية الحزن. إذا لم تتمكن من قطع العلاقات مع العلاقات المتبادلة على Facebook ، فقم فقط بحظرها مؤقتًا من ملف الأخبار الخاص بك أو أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي حتى يتوفر لديك الوقت للشفاء.
الخطوة 5. امنحها الوقت قبل أن نكون أصدقاء مرة أخرى
إذا كانت لديك علاقة جيدة بالفعل وانتهت الأمور بعلاقات جيدة ، أو حتى إذا كنتما مجرد أصدقاء جيدين دائمًا ، فمن المحتمل أن تستمر في منحها بعض الوقت قبل أن تتصرفا كصديقين مرة أخرى. سيجعل قضاء الوقت معًا على الفور من الصعب جدًا إجبار نفسك على الابتعاد عن الحب مع الشخص.
- بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين ينفصلون عن حب شديد للغاية ، قد يستغرق الأمر عدة سنوات قبل أن تصبحوا أصدقاء مقربين مرة أخرى. قد تجد أنه يتعين عليك الانتظار حتى يقع كل منكما في حب شخص آخر وفي علاقات ملتزمة قبل أن تشعر بالراحة كصديقين مرة أخرى.
- بالنسبة للآخرين ، من المستحيل أن يكونوا أصدقاء مرة أخرى ، خاصة إذا لم يكن الانفصال متبادلاً.
جزء 3 من 4: التركيز عليك
الخطوة 1. استكشف نفسك
بدون هذه العلاقة لتعتيم حكمك ، ستتمكن من الحصول على صورة أفضل بكثير عن شخصيتك. اكتشف نقاط قوتك وضعفك. قد ترغب في إعادة التفكير في أولوياتك أو أهدافك في الحياة. ربما كنت تعتقد أنك تريد شيئًا واحدًا عندما كنت تعتقد أنك ستكون مع هذا الشخص لبقية حياتك ، ولكن ربما الآن تريد شيئًا آخر.
- الصداقات هي شيء جيد لاستكشافه في هذه الحالة. قد تجد أنه بينما كنت في حالة حب ، تركت بعض الصداقات تتأخر ولا تريد أن تخسرها حقًا. هذا وقت رائع لمحاولة إصلاحها.
- فكر في ما كنت عليه قبل أن تقابل حبيبك السابق ، واستعد لنفسك الفردية. ربما لم يكن في المسرح ، وأنت كذلك ؛ ربما هو أو هي أحب شعرك طويلاً ، لكنك تفضله قصيرًا. ربما تكون قد وضعت هواياتك أو أصدقاءك أو أجزاء من شخصيتك في المقدمة أثناء تواجدك مع حبيبتك السابقة ، والآن بعد أن أصبحت عازبًا مرة أخرى ، يجب أن لا تتردد في اختيار جوانب نفسك السابقة التي تريد التمسك بها.
الخطوة 2. كن مستقلا
يميل الوقوع في الحب إلى جعلك معتمدًا جدًا على هذا الشخص ، ولكن إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ولديك حظ أفضل في العلاقات المستقبلية ، فستحتاج إلى تحسين قدرتك على أن تكون بمفردك. عندما تكون أكثر اعتمادًا على الذات ، ستتمتع بمزيد من الثقة وتذكر نفسك بأنك قوي وقادر بمفردك. افعل أشياء لنفسك الآن. اعتبر نفسك حر. افعل الأشياء التي طالما رغبت في القيام بها ولكن لم تحصل على الوقت.
جرب إخراج نفسك لتناول العشاء أو لمشاهدة فيلم. هذا أفضل إذا كنت تأكل طعامًا أو تشاهد فيلمًا تريده ، لكنك تعلم أن حبك السابق كان سيكرهه
الخطوة 3. جرب أنشطة جديدة
لن تجعلك هذه الأشياء الجديدة سعيدًا لأنك تخرج وتستمتع بأشياء جديدة فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على نسيان حبك السابق وتعلم أن تكون سعيدًا بمفردك. يمكنك اكتساب هواية جديدة أو التطوع أو تعليم نفسك مهارة جديدة. أو تعلم شيئًا جديدًا من الإنترنت. أنت لا تعرف أبدًا ما قد تحب القيام به بعد ذلك.
- سافر بقدر ما تستطيع. السفر هو وسيلة أكيدة لبناء ذكريات وتجارب جديدة ، إيجابية وسلبية. في وجود هذه التجارب الجديدة للتركيز عليها ، ستبدأ في نسيان (أو على الأقل تصبح أقل تركيزًا على) تجاربك ومشاكلك السابقة.
- تذكر أن السفر لا يعني بالضرورة القفز على متن الطائرة التالية إلى باريس ؛ يمكنك السفر محليًا أيضًا! الجزء المهم هو الخروج والذهاب إلى أماكن والقيام بأشياء لم تفعلها من قبل.
جزء 4 من 4: المضي قدمًا
الخطوة 1. اقبل أنه لم يكن من المفترض أن يكون
جزء مهم من المضي قدمًا هو قبول أنه لم يكن من المفترض أن يكون كذلك. عليك أن تفهم أنه إذا لم يستطع هذا الشخص أن يحبك أو إذا كانت هذه العلاقة تجعل أي شخص غير سعيد ، فلن تتحسن الأمور وفي النهاية لن تكون سعيدًا. أنت تستحق أن تكون في علاقة يحبك فيها هذا الشخص بقدر ما تحبه أو تحبه وأن تفي ببعضكما البعض كما لا يستطيع أي شخص آخر ذلك.
كن ممتنًا للأشياء الجيدة التي نتجت عن العلاقة ، مثل فرصة للتعرف على قلبك بشكل أفضل وتعلم ما تحتاجه في الشريك. بعد ذلك ، عندما تكون ممتنًا لأنك أتيحت لك فرصة حب هذا الشخص ، ستتمكن حقًا من الشفاء من حزنك ، لأنك ستعرف أن الحزن يخدم غرضًا
الخطوة 2. التعرف على أشخاص جدد
ما لم تكن راضيًا عن كونك عازبًا ، يجب أن تضع نفسك في الخارج إذا كنت تريد أن تجد تطابقًا أفضل مع نفسك. قد يستغرق هذا وقتًا ويجب ألا تستعجله. لا تجبر أي شيء فقط اخرج عندما تشعر بالرغبة في الخروج ولا تفعل أي شيء يجعلك غير مرتاح.
يمكنك التعرف على أشخاص جدد بالذهاب إلى الحانات والنوادي ، أو الانضمام إلى كنيسة أو مجموعة مدنية تشاركك اهتماماتك ، أو التطوع. أيضًا ، أبقِ عينيك مفتوحتين في العمل أو المدرسة أو في المجتمع للأشخاص الذين ربما تجاهلتهم في الماضي. كن ودودًا ومنفتحًا على أشخاص جدد
الخطوة 3. التاريخ مرة أخرى
الوقوع في الحب ، أو على الأقل إدراك أن هناك أشخاصًا آخرين يقعون في حبهم ، هو جزء مهم من تعلم ترك هذا الحب الآخر وراءك. ليس عليك المواعدة بجدية ؛ في الواقع ، من الأفضل أن تواعد عرضًا لفترة قصيرة. سيحتاج الكثير من الناس إلى فترة انتعاش ، ومن الأفضل ألا تحطم قلب شخص آخر بسبب عدم قدرتك على الالتزام.
ستعرف أنك مستعد للمواعدة مرة أخرى عندما يمكنك القول أنك تحب نفسك وتحترمها حقًا. الحقيقة هي أننا نجذب الناس إلينا والذين سيعاملوننا كما نعامل أنفسنا. إذا كنت مليئًا بالشفقة على الذات والشك بالنفس ، فسيكون من المستحيل جذب هذا النوع من الأشخاص الذين سيحبونك كما أنت
الخطوة 4. ندرك أنك لست مضطرًا لأن تجعل نفسك تقع خارج الحب
في حين أن عدم ممارسة الحب يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية ، إلا أن هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تنفصل عن الحب. إذا كان هذا هو الحب الحقيقي ، فقد لا تتمكن أبدًا من الوقوع في الحب. ومع ذلك ، يمكنك تجاوز هذا الحب ، وعيش حياتك بشكل كامل دون الاعتماد عليه ، والعثور على حب جديد للاستمتاع به.
- لا تدع قلبك يمتلئ بالكراهية أو المشاعر السلبية. يجب ألا تحاول تحت أي ظرف من الظروف المضي قدمًا بمحاولة جعل نفسك تكره الشخص الذي تحبه. إذا آذاك أو آذاك ، فيسمح لك تمامًا أن تغضب. ومع ذلك ، فمن الصحي أن تسامح الشخص الآخر ، ليس له / لها ، ولكن من أجلك. إن ترك كل هذه الكراهية في قلبك أمر سامة وقد يدمر كلاً من استمتاعك بحياتك وقدرتك على إقامة علاقات صحية في المستقبل.
- لا تبحث عن عيوب الشخص الآخر. بالتأكيد لا تضع قوائم بكل ما هو خطأ به أو بها. لا تجعل نفسك تكره الشخص الآخر. لا تجبر نفسك على الاعتقاد بأنك أفضل حالًا. هذه الأشياء ستخلق فقط مشاعر سلبية بداخلك ، ولن تفتحك للتجارب الإيجابية.
الخطوة 5. الوقوع في الحب مرة أخرى
الوقوع في الحب مرة أخرى سيكون آخر قطعة في السماح لقلبك بالشفاء. سوف يجدد الحب الجديد إيمانك ويظهر لك مدى روعة الحب. والأهم من ذلك ، يجب أن تجد الحب مع شخص يمكنه رد مشاعرك بطريقة لم يستطعها حبك السابق. هذا ما تستحقه!
- عندما تقابل أخيرًا شخصًا يعرفك ويحبك كما أنت ، لا تشعر بالسوء حيال الوقوع في حب شخص آخر. أنت لا تخون أو تقلل من شأن مشاعرك الماضية من خلال إيجاد حب جديد ؛ حتى كتب القصص الخيالية فيها أكثر من قصة ، وقلوبنا كتب متعددة الصفحات.
- ومع ذلك ، إذا لم تقع في الحب مرة أخرى لفترة طويلة ، فهذا لا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ معك. تستغرق بعض القلوب وقتًا أطول للشفاء. ركز فقط على جعل نفسك سعيدًا.
نصائح
- لا تقارن الجميع بموضوع عاطفتك أو تعتقد أنه لن يقيس أحد أبدًا. لا تكن أعمى عن السمات الإيجابية لشخص ما لأنك تقارنه / تقارنها بشخص آخر.
- عندما تحاول بدء هواية جديدة ، تأكد من عدم وجود صلة بينها وبين الشخص الذي تريد نسيانه. خلاف ذلك ، يمكن أن يكون تحديا كبيرا.
- تأكد من أنك لا ترى أي شخص آخر متصل بالشخص الذي لا تريد رؤيته.
