ليس من السهل أن تجعل نفسك تحب شخصًا ما. الحب عبارة عن مزيج معقد من المواد الكيميائية والظروف ، ولا توجد صيغة مقاومة للفشل لتحقيق ذلك. اسأل نفسك لماذا تريد أن تجعل نفسك تحب شخصًا ما. ضع في اعتبارك أنك قد لا تكون قادرًا على إجبارها. إذا كنت مصمماً ، فقد تتمكن من فتح الطريق للحب من خلال إقامة علاقة حميمة وتواصل عاطفي.
خطوات
طريقة 1 من 3: تمهيد الطريق للحب
الخطوة 1. التحلي بالصبر
تذكر أن الحب لا يحدث دائمًا من النظرة الأولى. امنح نفسك الفرصة لتشعر بالراحة مع الشخص. لاحظ حركات المودة وهي تتفتح بداخلك ببطء ، مثل قدوم الربيع. افصل الحب عن الشهوة وحاول أن تقدر الشخص حقًا.
الخطوة 2. اسمح لنفسك أن تكون عرضة للخطر
قد تجد صعوبة في أن تحب شخصًا ما حقًا إذا لم تسمح لنفسك أن تكون صادقًا وحقيقيًا من حوله. افتح نفسك بمشاركة أحلامك ومخاوفك وشكوكك وأفراحك مع هذا الشخص. قم بإنشاء اتصال بشري حقيقي وقوي.
قد يكون من المرعب أن تنفتح على نفسك بهذه الطريقة ، لكن كن شجاعًا. أظهر للشخص ندوبك ، دموعك ، أعمق أفكارك - ربما ليس كلها مرة واحدة
الخطوة 3. ركز على أفضل الأجزاء
الناس معقدون ، ويمكن أن تنجذب وتنبذ في نفس الوقت من الجوانب المختلفة لشخصية شخص ما. سيكون من الأسهل بكثير أن تحبهم إذا ركزت انتباهك على الأشياء الإيجابية بدلاً من الأشياء السلبية. إذا كانت السلبيات طفيفة نسبيًا ، فقد يكون هذا قرارًا جيدًا. ومع ذلك ، إذا كانت السلبيات تفسد الصفقات من الصدق إلى الخير ، فقد يكون من غير الحكمة تجاهلها.
الخطوة 4. زيفها حتى تقوم بها
تشير بعض الأبحاث إلى أن فعل التظاهر بالحب مع شخص ما يمكن أن يؤدي في الواقع إلى إثارة مشاعر حقيقية من الحميمية والتواصل. إذا كنت تشعر بالراحة للقيام بذلك ، فحاول التصرف كما لو كنت تحب هذا الشخص. استخدم خيالك وانظر إلى أين يأخذك.
- كن حذرا مع هذا. تأكد من أنك لا تتظاهر لفترة طويلة حتى تفقد طريقك. ابذل قصارى جهدك لتعيش بشكل أصلي.
- قد تكون هذه الطريقة أكثر فاعلية إذا كان الشخص الآخر يفعل نفس الشيء. قد يكون من الصعب رعاية الحب ما لم ينخرط الطرفان بشكل كامل.
طريقة 2 من 3: بناء العلاقة الحميمة معًا
الخطوة 1. استخدم طريقة Aron 36-question
آرثر وإلين آرون علماء نفس اجتماعي أمضيا ما يقرب من 50 عامًا في دراسة كيف ولماذا يقع الناس في الحب. من خلال بحثهما ، طور الزوجان قائمة من ثلاثين سؤالًا يمكن أن يُزعم أنها تعزز العلاقة الحميمة العميقة بين شخصين في بيئة معملية. قد لا تحل هذه الأسئلة مشكلتك - ولكن ثبت أيضًا أن هذه الطريقة تعيد إحياء الرومانسية بين الأزواج على المدى الطويل وإثارة الاتصال بين الغرباء النسبيين.
الخطوة 2. اسأل بعضكما البعض المجموعة الأولى المكونة من 12 سؤالًا
اشرح التجربة لشريكك أو الشخص الذي تريد أن تقع في حبه. توافق على أنك ستلتزم بالجلوس معًا حتى تجيب على جميع الأسئلة الـ 36. يجب أن تستغرق العملية برمتها بضع ساعات.
- بالنظر إلى اختيار أي شخص في العالم ، من الذي تريده كضيف على العشاء؟
- هل ترغب بأن تصبح مشهورا؟ في أي طريق؟
- قبل إجراء مكالمة هاتفية ، هل سبق لك أن تتدرب على ما ستقوله؟ لماذا ا؟
- ما الذي يمكن أن يشكل يومًا "مثاليًا" بالنسبة لك؟
- متى كانت آخر مرة غنيت فيها لنفسك؟ إلى شخص آخر؟
- إذا كنت قادرًا على العيش حتى سن التسعين والاحتفاظ إما بعقل أو جسد شاب يبلغ من العمر 30 عامًا طوال الستين عامًا الماضية من حياتك ، فماذا تريد؟
- هل لديك حدس خفي حول كيف ستموت؟
- قم بتسمية ثلاثة أشياء تبدو مشتركة بينك وبين شريكك.
- لماذا تشعر بالامتنان في حياتك أكثر؟
- إذا كان بإمكانك تغيير أي شيء بخصوص الطريقة التي نشأت بها ، فماذا سيكون؟
- خذ أربع دقائق وأخبر شريكك قصة حياتك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.
- إذا كان بإمكانك الاستيقاظ غدًا بعد أن اكتسبت أي ميزة أو قدرة ، فماذا ستكون؟
الخطوة 3. انتقل إلى المجموعة الثانية من الأسئلة
بمجرد إجابتك على جميع الأسئلة الـ 12 الأولى ، أعد تقييم التجربة. إذا كنت لا تزال تشعر بالراحة مع هذا الشخص ، فتابع إلى الأسئلة الـ 12 التالية. كن على علم بأن الأسئلة مصممة لتقديم إجابات أكثر عمقًا وشخصية بشكل تدريجي.
- إذا كان بإمكان كرة بلورية أن تخبرك بالحقيقة عن نفسك أو حياتك أو المستقبل أو أي شيء آخر ، فما الذي تريد أن تعرفه؟
- هل هناك شيء حلمت بفعله لفترة طويلة؟ لماذا لم تفعل ذلك؟
- ما هو أعظم إنجاز في حياتك؟
- ما الذي تقدره أكثر في الصداقة؟
- ما هي أكثر ذكرياتك عزيزة؟
- ما هي أفظع ذكرياتك؟
- إذا علمت أنك ستموت فجأة في غضون عام ، فهل ستغير شيئًا عن الطريقة التي تعيش بها الآن؟ لماذا ا؟
- ماذا تعني لك الصداقة؟
- ما الأدوار التي يلعبها الحب والعاطفة في حياتك؟
- تبادل مشاركة شيء ما تعتبره سمة إيجابية لشريكك بالتبادل. شارك ما مجموعه خمسة عناصر.
- ما مدى قرب ودفء عائلتك؟ هل تشعر أن طفولتك كانت أسعد من طفولتك الأخرى؟
- ما هو شعورك حيال علاقتك بوالدتك؟
الخطوة 4. أجب على المجموعة الأخيرة المكونة من اثني عشر سؤالاً
الآن ، يجب أن تكون عميقًا في محادثة مع الشخص. قد تشعر بعلاقة قوية وحميمة ، أو قد تشعر براحة تامة في التحدث إليهم. إذا كنت لا تزال تشعر بالإيجابية تجاه التجربة ، فانتقل إلى المجموعة الثالثة من الأسئلة واكتفِ بتجربة عاطفية أعمق.
- اصنع ثلاث عبارات "نحن" صحيحة. على سبيل المثال ، "كلانا في هذه الغرفة نشعر …"
- أكمل هذه الجملة: "أتمنى لو كان لدي شخص يمكنني مشاركته …"
- إذا كنت ستصبح صديقًا مقربًا لشريكك ، فيرجى مشاركة ما سيكون مهمًا بالنسبة لهم أن يعرفوه.
- أخبر شريكك بما يعجبك عنهم ؛ كن صريحًا جدًا هذه المرة ، قل أشياء قد لا تقولها لشخص قابلته للتو.
- شارك مع شريكك لحظة محرجة في حياتك.
- متى كانت آخر مرة بكيت فيها أمام شخص آخر؟ بنفسك؟
- أخبر شريكك بشيء يعجبك فيه بالفعل.
- ما هو الشيء الخطير للغاية ، إن وجد ، الذي لا يمكن المزاح بشأنه؟
- إذا كنت ستموت هذا المساء دون فرصة للتواصل مع أي شخص ، فما أكثر شيء تندم عليه إذا لم تخبر أحداً؟ لماذا لم تخبرهم بعد؟
- منزلك ، الذي يحتوي على كل ما تملكه ، تشتعل فيه النيران. بعد إنقاذ أحبائك وحيواناتك الأليفة ، لديك الوقت لإجراء اندفاعة أخيرة بأمان لحفظ أي عنصر واحد. ماذا سيكون؟ لماذا ا؟
- من بين كل الأشخاص في عائلتك ، من سيكون موته أكثر إزعاجًا؟ لماذا ا؟
- شارك بمشكلة شخصية واطلب نصيحة شريكك حول كيفية التعامل معها. اطلب أيضًا من شريكك أن يعكس لك ما تشعر به حيال المشكلة التي اخترتها.
الخطوة 5. النظر في عيون بعضكم البعض
أظهرت الأبحاث أن الاتصال البصري العميق والمستمر يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو إنشاء مشاعر حميمة بين شخصين. قد لا يجعلك الاتصال بالعين وحده تقع في حب شخص ما ، لكنه بالتأكيد جزء من اللغز. إذا كنت تريد الاقتراب من شخص ما ، فاقترح عليك محاولة النظر في عيون بعضكما البعض لمدة أربع دقائق متتالية.
إذا كنت لا تشعر بالراحة في التعبير عن نيتك ، فحاول إجراء اتصال بصري ذي مغزى كلما استطعت - بشكل مثالي أثناء محادثة أو خلال لحظة حميمة
طريقة 3 من 3: التحوط من توقعاتك
الخطوة 1. كن صادقًا مع نفسك
فكر في سبب رغبتك في أن تكون في حالة حب مع هذا الشخص ، وتأكد من أنك تريد فعل ذلك لأسباب صحية. تذكر أنك لست بحاجة إلى أن تحب شخصًا لمجرد أنه يحبك. لا تحاول إجبار الحب من أجل المصلحة أو الملاءمة الاجتماعية ،
الخطوة 2. فهم مدى تعقيد الحب
يأتي الحب من خلال سلسلة من الخيارات الواعية واللاواعية المتغيرة. إن مشاعر الانجذاب والتعلق الشديدة هي نتاج هرمونات وفيرومونات خفية - وهي مواد كيميائية تعمل خلف الكواليس وتجعلنا أكثر أو أقل عرضة للوقوع في حب شخص ما.
- على مستوى ما ، قد تكون قادرًا على تهيئة الظروف المناسبة للحب. من ناحية أخرى ، قد تكون المشاعر الفعلية خارجة عن إرادتك. حاول الحفاظ على المنظور.
- ادرس الحب. افهم لماذا يشعر الأشخاص في الحب بالطريقة التي يفعلونها: كيف تعمل الجاذبية والألفة على تنشيط مستقبلات الدوبامين والسيروتونين في أدمغتنا وتجعلنا نشعر بشدة. إذا كنت تعرف علم الحب ، فقد يكون لديك فكرة أفضل عن كيفية حدوثه.
الخطوة 3. تأكد من أنك تريد هذا
ربما تكون قد سقطت في حب شريك طويل الأمد ، وتريد إحياء الرومانسية. هل تفعل هذا لأنه ما تريده ، أم أنك تفعله من أجل الاستقرار: أطفال ، أصدقاء ، أم رهن عقاري؟ ربما تكون قد أبرمت زواجًا مرتبًا ، أو وقعت في علاقة جدية مع شخص لست متأكدًا منه. بغض النظر عن العواقب الاجتماعية ، تذكر أنك لست مضطرًا لأن تجعل نفسك تحب أي شخص! امنح نفسك الإذن لاكتشاف الحب الذي تستحقه بأمانة وعضويًا.
نصائح
- كن متسامح. تذكر ، لا يمكنك العثور على شخص مثالي هناك. لا أحد كامل.
- لا تستعجل الأمور. كن صبورا. الحب لا يأتي دائما بسرعة.
- لا تحاول أن تصبح شخصًا آخر لمجرد إرضاء شخص ما. قد يبدو الحب القائم على كذبة كهذه كاذبًا. قد ينهار في النهاية ، حتى لو كانت مجرد أشياء صغيرة.
- اقبل أنه إذا اختفت شرارتك ، فقد تكون قد اختفت للتو. لا تحاول إجبار أي شيء.
