أن تكون جذابًا جسديًا هو هدف لكثير من الناس. يمكن أن تساهم الثقة في مظهرك في التمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة ، ويمكن أن تجعلك أكثر سعادة على مدار اليوم. على الرغم من اختلاف الآراء والجمال في نهاية المطاف في عين الناظر ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتباعها يوميًا وتجعلك أكثر جاذبية لعامة الناس. من خلال إدراك كيف ينظر إليك الآخرون والعمل على تحسين مظهرك الجسدي ، فإن كونك جذابًا جسديًا هو هدف يمكن تحقيقه لأي شخص هناك.
خطوات
طريقة 1 من 3: زيادة جاذبية وجهك
الخطوة 1. نم أكثر
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، أو انقطع نومك خلال الليل ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى وجود المزيد من التجاعيد على جبهتك ، وستصبح عيناك وخديك أكثر احمرارًا إذا كنت بشرة فاتحة. حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل. إذا انقطع نومك بسبب حالة طبية مثل توقف التنفس أثناء النوم أو كنت تعاني من الأرق ، فتحدث إلى طبيبك حول العلاجات التي يمكن أن تساعدك في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، بينما يحتاج المراهقون من ثماني إلى عشر ساعات من النوم
الخطوة 2. قصي شعرك
إذا شعرت أنك عالق ولا يمكنك تغيير مظهرك ، ففكر في الحصول على قصة شعر جديدة. إذا كان لديك نفس النمط إلى الأبد ، فقد تندهش من مدى قدرته على تغيير مظهرك. يساعد شعرك في تأطير وجهك ، لذا فكر في ملامح وجهك وأفضل طريقة لتكملها.
- على سبيل المثال ، إذا كان لديك فك كثيف ، فقد يكون من الجيد أن تنمي شعرك على الجانبين لموازنة وجهك.
- جرب قصات شعر مختلفة واسأل أصدقاءك عن أفضل مظهر.
- اسأل المصمم للحصول على اقتراحات. يمكنك أن تقول ، "أنا ذاهب للحصول على مظهر رقيق ومتطور. هل لديك أي أفكار؟"
- إذا كنت تحب قصة شعر ممثل أو موسيقي ، أحضر صورة له ولاحظ ما إذا كان المصمم يمكنه تقليدها.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك تنمية لحيتك
قد يجعلك نمو اللحية أكثر جاذبية. كل هذا يتوقف على التناسق الحالي وبنية وجهك ، وقدرتك على نمو شعر الوجه. أكثر شعر الوجه جاذبية هو "اللحية الخفيفة الثقيلة" أو اللحية التي لم تحلق منذ حوالي عشرة أيام.
- إذا نمت لحيتك على شكل بقع ، ففكر في البقاء محلوقًا جيدًا أو حاول إنماء لحيتك.
- يمكن أن يؤدي نمو اللحية إلى جعل ذقنك تبدو أوسع.
الخطوة 4. حافظ على بشرتك صافية
تشير البشرة الصافية إلى أن شخصًا ما يتمتع بصحة جيدة وسعيدة ، في حين أن البشرة المعرضة لحب الشباب يمكن أن تكون منفرة لبعض الأشخاص. اغسلي وجهك يوميًا وحاولي إيجاد مرطبات ومقشرات للوجه تعمل مع بشرتك. إذا كنت تواجه مشاكل في الحفاظ على بشرتك صافية ، ففكر في تغيير نظامك الغذائي بحيث يشمل المزيد من الفواكه والخضروات وحدد موعدًا لرؤية طبيب الأمراض الجلدية الذي يمكنه تشخيص وعلاج حب الشباب أو أي طفح جلدي.
- ثبت أن زيت الزيتون والطماطم والشوكولاتة الداكنة تعزز صفاء البشرة.
- يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية والسكرية إلى تلف الجلد.
طريقة 2 من 3: خلع الملابس بشكل جذاب
الخطوة 1. ارتدِ ملابس لتشعر بالثقة
عندما ترتدي ملابس جميلة ، تشعر أنك بحالة جيدة. الشعور بالثقة والراحة سيجعلك تبدو أكثر جاذبية جسديًا للآخرين. حاول أن تلبس أجمل من من حولك. تأكد من أن ملابسك مناسبة تمامًا وليست فضفاضة جدًا أو ضيقة. إذا لم يكن لديك حس الموضة ، أو لم تكن متأكدًا مما ترتديه ، فاطلب النصيحة من صديق أو مندوب مبيعات.
- حافظ على ملابسك نظيفة ومضغوطة ومرتبة. بالنسبة للجزء الأكبر ، هذا سيجعلك تبدو أكثر جاذبية.
- إن ارتداء ملابس مناسبة أكثر أهمية من ارتداء ملابس باهظة الثمن. تأكد دائمًا من أن ملابسك تناسبك جيدًا. إذا لم يفعلوا ذلك ، ففكر في إيجاد خياط.
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس حمراء وسوداء ملونة
الأحمر والأسود هما أكثر الألوان جاذبية التي يمكن للرجال ارتداؤها. يرتدي ارتداء هذه الألوان أهمية بيولوجية تجعلك دون وعي أكثر جاذبية للآخرين. يُظهر اللونان الأسود والأحمر الهيمنة والجاذبية والعدوانية لدى الرجال ، ويمكنهما تحسين مظهرك.
لا يزال أسلوب فستانك مهمًا بغض النظر عن اللون. إذا كنت تبدو غير اجتماعي أو غير اجتماعي ، فمن المحتمل ألا يجدك عامة الناس جذابة
الخطوة 3. كن على طبيعتك
بينما سيساعدك اتباع هذه الخطوات على الظهور بمظهر أكثر جاذبية لعامة الناس ، فإن كونك على طبيعتك يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في كيفية إدراك الآخرين لك. ارتداء الزي الذي يبدو قسريًا أو غير طبيعي سيؤذي ثقتك الخارجية. كونك على طبيعتك سيعزز جاذبيتك للآخرين.
- فقط لأن الآخرين لا يحبون نمطًا معينًا من اللباس لا يعني أنه لا ينبغي عليك ذلك.
- حاول إدخال أسلوبك الشخصي في ملابسك. على سبيل المثال ، إذا كنت معروفًا بكونك أكثر نشاطًا ، فحاول ارتداء الألوان الزاهية لتمثيل شخصيتك الفاتحة.
طريقة 3 من 3: العمل على لياقتك البدنية
الخطوة 1. الحفاظ على الموقف الجيد
حافظ على وضعية جيدة عن طريق إرجاع كتفيك للخلف ورفع رأسك عالياً. يُظهر التراخي أو الموقف السيئ قلة الثقة وسيجعلك تبدو أقل جاذبية للآخرين. تدرب على الحفاظ على وضعية جيدة طوال اليوم من خلال إدراك كيفية انحناء ظهرك أثناء الجلوس أو الوقوف. عندما تلاحظ أنك تتراخى ، قم بتصحيح وضعيتك.
إذا كنت تميل إلى التراخي ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتغيير السلوك
الخطوة 2. تمرن بانتظام
يُنظر إلى العضلات الخالية من الدهون على أنها أكثر أنواع الجسم جاذبية للرجال. حاول أن تحافظ على نسبة الدهون إلى العضلات 16٪ دهون و 80٪ عضلات لتبدو أكثر جاذبية. سيكون المدرب الشخصي للطبيب قادرًا على حساب نسبة الدهون إلى العضلات.. ابق ضمن نطاق التكرار المعتدل ، أو 10-12 ممثلين ، مع وزن لا يزال يمثل تحديًا. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مارس التمارين في المنزل للحصول على جسم أكثر رشاقة وعضلات.
- مارس تمارين القلب ، مثل الجري ، جنبًا إلى جنب مع تمارين رفع الأثقال مثل تمرين البنش ، وضغط الساق ، والقرفصاء ، والضفائر.
- يمكنك أيضًا الانضمام إلى فريق رياضي أو ممارسة هواية نشطة للمساعدة في تمرين جسمك.
- من التمارين التي تساعد في بناء العضلات الهزيلة تسلق الصخور والسباحة.
- تختلف أذواق الناس ، والبعض لا يحب العضلات الهزيلة.
- تدرب لتشعر بمزيد من الثقة في بشرتك وتهدف إلى أن تكون شخصًا أكثر صحة.
- لن يتمكن بعض الرجال من الحصول على جسم رشيق أو عضلي ، لكن لا بأس بذلك. طالما أنك تعمل على تحقيق هدفك ، تزداد فرصك في أن يُنظر إليك على أنك أكثر جاذبية.
الخطوة 3. احصلي على سمرة إذا كانت بشرتك شاحبة بشكل طبيعي
يعتبر اكتساب السمرة أمرًا جذابًا وفقًا لمعايير الجمال المعاصرة لدى معظم الناس. للحصول على سمرة ، يمكنك الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، أو الذهاب إلى صالون تسمير ، أو الحصول على بخاخ موضعي للتسمير. الشمس ليست هي الطريقة الوحيدة للتسمير. سيمنحك تناول خضروات معينة ما يُعرف باسم تان كاروتينويد ، والذي سيجعلك تبدو أكثر جاذبية عند إقرانه مع صبغة الميلانين ، أو السمرة الطبيعية. للحصول على سمرة كاروتينويد ، تأكد من تناول الفواكه والخضروات بانتظام مثل البطاطا الحلوة وعصير الطماطم والجزر والفلفل الأحمر والشمام والبطيخ.
- تم ربط التسمير تحت ضوء الأشعة فوق البنفسجية بالسرطان.
- يشار أحيانًا إلى السمرة التي تحصل عليها من Carotenoids على أنها "توهج".
- بخلاف جعلك أكثر جاذبية ، فإن معظم الكاروتينات صحية أيضًا لك.
الخطوة 4. حافظ على نظافة جيدة
يعد الحفاظ على نظافتك الشخصية عاملاً مهمًا عند الحديث عن جاذبيتك الجسدية. إذا شممت رائحة كريهة أو بدت متسخًا ، فسوف ينظر إليها الآخرون على أنها سلبية. غالبًا ما تؤدي أشياء مثل الرائحة الكريهة أو الملابس غير المهذبة إلى إبعاد الناس. تذكر استخدام مزيل العرق تحت الإبط والاستحمام أو الاستحمام كل يوم. اغسل أسنانك حتى تنبعث رائحة أنفاسك.
