كيفية التغلب على الخوف من الركوب المخيف: 12 خطوة (بالصور)

جدول المحتويات:

كيفية التغلب على الخوف من الركوب المخيف: 12 خطوة (بالصور)
كيفية التغلب على الخوف من الركوب المخيف: 12 خطوة (بالصور)

فيديو: كيفية التغلب على الخوف من الركوب المخيف: 12 خطوة (بالصور)

فيديو: كيفية التغلب على الخوف من الركوب المخيف: 12 خطوة (بالصور)
فيديو: وصايا للتعامل مع الخوف | ياسر الحزيمي 2024, مارس
Anonim

تهدف الألعاب في المتنزهات والكرنفالات إلى إثارة وإثارة ركابها. من المفهوم أن هذا التشويق ليس للجميع ، على الأقل في البداية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون قدراً هائلاً من المرح وطريقة رائعة لقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. من خلال معرفة المزيد عن هذه الجولات ، وما الذي يجعلك تخشى الذهاب إليها ، يمكنك أن تجعل نفسك في طابور واحد ، وتعيش في أول رحلة لمساعدتك على الذهاب مرارًا وتكرارًا مع الآخرين.

خطوات

جزء 1 من 3: التفكير في مخاوفك

تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 1
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 1

الخطوة الأولى. حدد ما الذي يخيفك بشأن الرحلة

ضع في اعتبارك ما الذي يخيفك بالفعل عن الرحلة ، ويجعلك ترغب في عدم الاستمرار. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعلك لا تستمتع أو ترغب في الذهاب في جولات مخيفة. يمكن أن تكون السرعة ، أو المنعطفات ، أو الشعور بالسقوط أثناء الركوب ، أو حتى تجربة مؤلمة مررت بها في رحلة من قبل. من خلال تحديد ما يجعلك خائفًا ، يمكنك اتخاذ المزيد من الخطوات الملموسة للتغلب على هذا الخوف المحدد.

  • انظر إلى صور الركوب ، شاهد أين تذهب. معرفة ما إذا كانت هناك أشياء معينة في الرحلة تخيفك ، مثل الصعود رأسًا على عقب على قطار أفعواني. تخيل نفسك تمر بجولة ، وكيف ستشعر عندما تمر بها.
  • دراسة ركوب الخيل. انظر إلى ما يحاولون فعله لإخافتك ، بالإضافة إلى ميزات الأمان. سيساعدك فهم كيفية عمل الركوب ، وكيف يمكن أن تحافظ على سلامتك ، على الشعور براحة أكبر في الركوب عليها.
  • تذكر أنك في بيئة آمنة. تنجح هذه الرحلات لأن الناس يتذكرون أنهم في منطقة آمنة ، وأنهم لن يحدث لهم أي شيء سيئ. ركوب الخيل المخيف قادر على خلق رد فعل من خلال المبالغة في تحفيز حواسك ، مثل استخدام الأصوات المفاجئة والأحاسيس الغريبة في منزل مسكون ، لكنها لن تعرضك لخطر حقيقي.
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 2
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 2

الخطوة 2. حدد هدفًا للذهاب في جولة

ربما تريد فقط أن تقول أنك فعلت ذلك ، أو تحاول إقناع شخص ما. لا يلزم أن يكون هدفًا يحطم الأرض ، ولكن شيئًا يمكن التحكم فيه مثل الذهاب في جولة واحدة. إن وجود هدف أو سبب للركوب يمكن أن يحفزك على منحها فرصة فعلية ، والهدف الأصغر سيجعل من السهل متابعتها وتحقيق النجاح.

تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 3
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 3

الخطوة 3. تحدث إلى أشخاص آخرين

تحدث إلى أصدقائك حول الذهاب في هذه الجولات. تأكد من أنهم يعرفون أنك خائف ، لكنك تريد التغلب على هذا الخوف. سيتفهم الأصدقاء الجيدون ، ويحاولون المساعدة حيثما أمكنهم ذلك.

عندما تتحدث إلى أصدقائك ، اسألهم عن سبب استمتاعهم بالقيام بهذه الجولات. ليس من غير المألوف أن تخاف قليلاً من الرحلات المخيفة ، لأن الهدف هو إعطائك الإثارة. اسأل عن كيفية تغلبهم على مخاوفهم للاستمتاع بالرحلة

جزء 2 من 3: اصطحاب نفسك في الطريق

تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 4
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 4

الخطوة 1. عرّض نفسك ببطء لألعاب الركوب

قبل القفز على الخط ، اقض بعض الوقت في تعريض نفسك لركوب مخيف. انظر إلى الصور ومقاطع الفيديو الخاصة بها عبر الإنترنت حتى تتمكن من رؤيتها أثناء العمل ، وما الذي ستفعله أثناء عرضها. إذا ذهبت إلى حديقة ترفيهية أو كرنفال ، فقم بالسير على الطريق وشاهدها أثناء العمل. كلما رأيت ذلك أكثر ، كلما كنت مرتاحًا أكثر حوله. هذا هو العلاج بالتعرض ، وهو طريقة شائعة للتغلب على المخاوف.

تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 5
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 5

الخطوة 2. اصطف في طابور للقيادة

إحدى الطرق للمساعدة في دفع نفسك إلى الركوب هي أن تضع نفسك في وضع حيث يتعين عليك الذهاب إليه. ربما تخبر أصدقاءك أنك ستركبها بالتأكيد ، أو تشتري تذكرة باهظة الثمن إلى الحديقة. اجعل من الصعب جدًا على نفسك التراجع عن الركوب.

ابذل قصارى جهدك لتنسى الأوقات الماضية التي تجنبت فيها الركوب ، أو اصطفت في الصف فقط للتراجع. لا تسهب في الحديث عن الماضي ، ولكن بدلاً من ذلك ركز على المستقبل ، فهذه المرة ستنطلق في رحلة

تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 6
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 6

الخطوة 3. تجنب التهويل

هذا نوع شائع من التفكير السلبي ، حيث يمكنك فقط التفكير في أسوأ سيناريو عندما تفكر في الذهاب في رحلة مخيفة. قد يكون هذا شيئًا مثل القلق بشأن السقوط من قطار الملاهي في كل مرة تنقلب فيها رأسًا على عقب.

تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 7
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 7

الخطوة الرابعة: استخدم تقنيات الاسترخاء لتحافظ على هدوئك

قبل الدخول في الخط أو الركوب ، استخدم بعض تقنيات اليقظة للمساعدة على الاسترخاء. هذه التمارين البسيطة رائعة لتقليل التوتر والتوتر ، مما يجعلك تشعر بتحسن مع اقترابك من الركوب.

  • استرخاء العضلات التدريجي. يتضمن هذا التمرين شد عضلات جسمك وإرخاءها ببطء. قم بالتوتر لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا ، ثم استرخ لمدة 30 ، ولا تفكر فقط في تحريك عضلاتك ، ولكن كيف تشعر عندما تكون مسترخية. يمكن أن يساعدك أن تبدأ في جزء واحد من جسمك ، ربما أسفل قدميك ، وأن تشق طريقك إلى أعلى ، وشد وإرخاء كل عضلاتك على التوالي.
  • التحكم في التنفس. خذ نفسًا طبيعيًا ثم نفسًا عميقًا. تنفس ببطء من أنفك ، ودع الهواء يملأ رئتيك وبطنك. قم بالزفير ببطء - من الأفضل أن تفعل ذلك من خلال فمك ، لكن يمكن أن يكون من خلال أنفك ، إذا كان ذلك أكثر راحة.

جزء 3 من 3: الاستمتاع برحلتك

تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 8
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 8

الخطوة 1. جرب المقاعد

ستتوفر مقاعد في بعض الألعاب لتجلس عليها قبل الركوب. هذه في الغالب للتأكد من أنك ستكون مناسبًا بشكل صحيح ، ولكن تجربتها يمكن أن تكون طريقة جيدة لتكون أكثر راحة مع ما تفعله.

تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 9
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 9

الخطوة 2. انطلق في جولة

أفضل طريقة لمواجهة خوفك هو تجاوزه والانضمام. لقد وصلت إلى هذا الحد. لقد تعلمت عن الركوب ، واسترخيت ، ووقفت في الصف ، وأنت الآن هنا. اجلس في المقعد ، ودع الموظف يحزمك ، واستعد للانطلاق.

تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 10
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 10

الخطوة 3. انتظر على الشريط

تحتوي معظم الألعاب على نوع من "قضيب الإمساك" أو غيره من القيود التي تهدف إلى مساعدتك في الركوب. قد يجعلك تشعر بمزيد من الأمان للاستيلاء على ضبط النفس. لن يجعلك ذلك أكثر أمانًا في الواقع ، ولكن يمكن أن يكون تذكيرًا لطيفًا بأن هناك شيئًا ما يحملك.

تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 11
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 11

الخطوة 4. ابق عينيك مفتوحتين

عندما تقلع الرحلة ، سوف تميل إلى إغماض عينيك حتى تنتهي. لا تفعل ذلك. بدلاً من ذلك ، دع عينيك ترشدك على طول المسار ، وتراقب ما سيحدث بعد ذلك. ستساعدك القدرة على رؤية ما يلي على جعلك تشعر بمزيد من التحكم في ما هو قادم.

تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 12
تغلب على الخوف من الركوب المخيف الخطوة 12

الخطوة 5. اذهب مرة ثانية

بمجرد أن تنطلق في الجولة ، يكون هذا رائعًا. عد الآن في الطابور واذهب مرة أخرى. يساعد الذهاب في ركوب الخيل في كثير من الأحيان على تعويدك على ذلك ، وسيجعلك أكثر راحة مع تقدمك.

نصائح

  • تذكر ، ليس عليك الاستمتاع بالذهاب في جولات مخيفة. كيمياء دماغ بعض الناس لا تسمح لهم بالاستمتاع بالتجربة. على أقل تقدير ، تريد أن تكون قادرًا على الركوب مع أصدقائك دون أن تنغمس في الخوف.
  • الرغبة في الذهاب في جولة هي فرصة للحصول على شكل أفضل. يمكن أن يساعدك الحصول على شكل بدني أفضل على تقليل التوتر ، كما يزيد من احتمالية ملاءمتك بشكل مريح في مقاعد الركوب تلك.
  • الهدف من الركوب هو إثارة إعجابك وإثارة رد فعل. امض قدما و اصرخ بينما تسير الأمور على طول الطريق. لن تكون الوحيد.
  • إذا كنت لا تزال خائفًا عندما تصل إلى نهاية الخط ، فاركب في الركوب وفكر "حسنًا ، ليس هناك عودة إلى الوراء الآن."

موصى به: