4 طرق للتركيز على الدراسة

جدول المحتويات:

4 طرق للتركيز على الدراسة
4 طرق للتركيز على الدراسة

فيديو: 4 طرق للتركيز على الدراسة

فيديو: 4 طرق للتركيز على الدراسة
فيديو: طرق التركيز في الدراسة وسرعة الحفظ 2024, مارس
Anonim

ما لم تكن لديك رغبة قوية في تعلم المعلومات أو تطوير مهارة ما ، فقد يكون من الصعب تركيز كل انتباهك في مكان واحد. يمكن للتلفاز والهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي والأصدقاء والعائلة صرف انتباهك عن هدفك المتمثل في تحقيق أداء جيد في المدرسة. اخلق بيئة تساعدك على التركيز. ضع جدولاً زمنيًا يزيد من وقت دراستك. جرب أساليب دراسية مختلفة وخذ فترات راحة حتى لا تشعر بالارتباك. فيما يلي بعض من أفضل الحيل التي توصل إليها العلماء لمساعدتك على زيادة تركيزك في الدراسة

خطوات

طريقة 1 من 4: خلق بيئة عمل مثالية

ركز على الدراسات الخطوة 1
ركز على الدراسات الخطوة 1

الخطوة 1. تخلص من المشتتات

اختر المكان المناسب. من أجل التركيز ، يجب عليك التخلص من تلك الأشياء التي تعرف أنها ستشتت انتباهك. ضع الأجهزة المحمولة. أطفئ التلفاز. أغلق الصفحات الأخرى في متصفح الويب الخاص بك. اجلس بعيدًا عن الأشخاص الذين يصدرون أصواتًا عالية.

  • اجلس في وضع مستقيم على كرسي على مكتب. لا تستلقي على سرير أو في وضع تعلم أنه سيهدئك للنوم. اختر مساحة مخصصة للدراسة فقط. قبل مضي وقت طويل ، سيربط جسمك تلك المساحة بهذا النشاط وسيكون من الأسهل التركيز.
  • ادرس في غرفة ذات إضاءة زاهية. سيحمي هذا عينيك من الإجهاد الشديد في كتاب أو ملاحظاتك أو شاشة الكمبيوتر. ستمنعك الأضواء الساطعة من الغفوة.
  • تريد كرسي مريح. يجب ألا يكون هناك إجهاد على ظهرك أو رقبتك. الألم هو إلهاء رهيب.
ركز على الدراسات الخطوة 2
ركز على الدراسات الخطوة 2

الخطوة 2. تشغيل الموسيقى بدون كلمات

بعض الناس لا يستطيعون الصمت. يجب أن يكون لديهم ضوضاء في الخلفية للمساعدة في الحفاظ على دوافعهم. ضع في اعتبارك تشغيل الموسيقى الكلاسيكية بهدوء. بالنسبة لبعض الناس ، الموسيقى تساعدهم على التركيز. بالنسبة للبعض ، لا يفعل ذلك. جربه وشاهد ما هو الأفضل بالنسبة لك. يمكن أن يجعلك شيء صغير في الخلفية تنسى أنك تدرس بدلاً من الاستمتاع.

ضع في اعتبارك أن دراسة الموسيقى قد لا تكون هي الموسيقى التي تستمع إليها في السيارة من أجل المتعة. أنت تريد أن تملأ الغرفة بالصوت ، ولكن ليس لدرجة تشتت الانتباه أو التوتر. جرب أنواعًا مختلفة واكتشف ما يساعدك على التركيز

ركز على الدراسات الخطوة 3
ركز على الدراسات الخطوة 3

الخطوة 3. تعال مستعدا

تأكد من حصولك على جميع المواد اللازمة للعمل. احصل على أقلام رصاص ، أو أقلام ، أو أقلام تمييز ، أو ورق ، أو كتب مدرسية ، أو آلات حاسبة ، أو أي شيء آخر سيساعدك على إنهاء المهمة. تنظيم المنطقة. المساحة النظيفة ستعني أيضًا مصادر تشتيت أقل. يجب أن يكون هدفك هو الاهتمام بكل شيء خارج الدراسة قبل الجلوس للتركيز. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف ينتهي بك الأمر في الاستيقاظ بشكل متكرر. إن الاضطرار إلى التوقف والبدء يستغرق وقتًا أطول من العمل المستمر.

ركز على الدراسات الخطوة 4
ركز على الدراسات الخطوة 4

الخطوة 4. ابحث عن مكان حيث يمكنك "فصل"

واحدة من أكبر الشكاوى التي لدى المعلمين بشأن طلابهم هي عدم قدرتهم على التركيز على موضوع ما. استخدامنا المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة الشخصية مثل الهواتف المحمولة يقسم انتباهنا ويجعل التركيز أكثر صعوبة.

  • تعرف على أكثر الأشياء التي تشتت انتباهك على الكمبيوتر ، إذا كنت بحاجة إلى استخدام واحد. هناك مواقع ويب وبرامج حظر برامج مثل SelfRestraint و SelfControl و Think والتي يمكن أن تبقيك بعيدًا عن مواقع الويب والبرامج التي يصعب مقاومتها.
  • ابحث عن مكان لا يوجد فيه إنترنت أو هاتفك الخلوي لا يعمل. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار الدراسة في مكان لا يسمح للناس باستخدام الهواتف المحمولة ، كما هو الحال في قسم هادئ في المكتبة.

نصيحة الخبراء

Bryce Warwick, JD
Bryce Warwick, JD

Bryce Warwick, JD

Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.

Bryce Warwick, JD
Bryce Warwick, JD

Bryce Warwick, JD

Test Prep Tutor, Warwick Strategies

Your study location is the most crucial part of increasing focus

You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.

Method 2 of 4: Scheduling for Success

ركز على الدراسات الخطوة 5
ركز على الدراسات الخطوة 5

الخطوة 1. تعلم متى تقول لا

في كثير من الأحيان ، يجد الناس صعوبة في التركيز على دراساتهم لأنهم مثقلون بالالتزامات الأخرى. إذا كان هذا أنت ، فلا تخف من إخبار الناس بـ "لا". اشرح فقط أنك بحاجة إلى الدراسة ولن يكون لديك الوقت أو الطاقة للقيام بذلك ، إذا ساعدتهم.

ركز على الدراسات الخطوة 6
ركز على الدراسات الخطوة 6

الخطوة 2. ضع جدولاً

اهدف إلى العمل لمدة 30-60 دقيقة مع استراحة من 5-10 دقائق بينهما. من الأسهل كثيرًا أن تدفع نفسك لفترة محددة من الوقت ، إذا كنت تعلم أن لديك فترة راحة قادمة. يحتاج عقلك إلى الراحة لإعادة الشحن ومعالجة المعلومات.

  • حدد موعدًا لدراسة مواضيع مختلفة. دراسة نفس الشيء لفترة طويلة هي وصفة للملل. اعرف نفسك. هل تشعر بالملل بسهولة؟ إذا كان الأمر كذلك ، حدد وقتك بشكل استراتيجي.
  • متى تكون أكثر إنتاجية؟ العمل عندما يكون لديك الكثير من الطاقة يجعل العمل أسهل. إذا كنت تعلم أنك تشعر بالتعب في وقت معين من اليوم ، فقم بجدولة المهام التي تتطلب اهتمامًا أقل بعد ذلك.
  • بعض الناس طيور مبكرة. يستيقظون مبكرًا قبل أن يبدأ معظم الناس أيامهم. يأخذون هذا الوقت الهادئ لمتابعة دراستهم. الناس الآخرون هم البوم الليلي. إنهم يزدهرون بعد أن يذهب أي شخص آخر إلى الفراش. منزلهم هادئ ويمكنهم التركيز بسهولة. لا يتمتع بعض الناس برفاهية الاستيقاظ مبكرًا أو السهر. ربما كنت واحدا منهم. إذا كان الأمر كذلك ، فابحث عن وقت في اليوم يمكنك تخصيصه للدراسة يناسبك.
ركز على الدراسات الخطوة 7
ركز على الدراسات الخطوة 7

الخطوة 3. قم بعمل قوائم

اكتب أهدافك الدراسية لذلك اليوم. ماذا تريد أو تحتاج إلى تحقيق؟

تأكد من أنها قابلة للتنفيذ. إذا كنت بحاجة إلى كتابة 10 صفحات في الأسبوع ، فقم بجدولة نفسك لكتابة صفحتين يوميًا لمدة 5 أيام. لن تبدو المهمة شاقة ومثبطة للعزيمة بعد الآن. يعمل هذا مع أي مهمة ، سواء كنت بحاجة إلى قراءة كتاب ، أو الدراسة للاختبار ، أو بناء شيء ما لفصل العلوم ، أو أي شيء آخر. قسّم المهمة إلى أجزاء يمكن التحكم فيها

طريقة 3 من 4: الدراسة بكفاءة

ركز على الدراسات الخطوة 8
ركز على الدراسات الخطوة 8

الخطوة 1. نوِّع تقنيات الدراسة الخاصة بك

لا تقصر نفسك على طريقة دراسة واحدة مثل قراءة كتاب مدرسي. اصنع بطاقات دراسية. اختبر نفسك. شاهد مقاطع الفيديو الإعلامية إذا كانت متوفرة. أعد كتابة ملاحظاتك. سيبقيك التنوع مهتمًا بدراستك ويجعل وقتك أكثر كفاءة.

يمكن لعقلك معالجة المعلومات بعدة طرق مختلفة. من خلال الدراسة بتقنيات مختلفة ، سيعالج عقلك المعلومات بشكل مختلف ، مما يزيد من فرصة الاحتفاظ بالمعلومات

ركز على الدراسات الخطوة 9
ركز على الدراسات الخطوة 9

الخطوة الثانية: اجعل الدراسة أكثر نشاطا

لجعل دراستك أكثر فعالية ولتسهيل التركيز ، استخدم تقنيات القراءة النشطة. اقرأ كتابك المدرسي بصوت عالٍ. اكتب ملاحظاتك واقرأها بصوت عالٍ. سيعالج عقلك المعلومات بشكل مختلف وسيبقيك في مهمة.

أشرك الآخرين. واحدة من أكثر الطرق فعالية لتعلم المعلومات هي محاولة تعليمها لشخص آخر. اطلب من شخص مهم آخر ، أو زميل في الغرفة ، أو صديق ، أو أحد أفراد الأسرة أن يلعب دور الطالب. انظر إذا كان بإمكانك شرح المواد الصعبة لهم

ركز على الدراسات الخطوة 10
ركز على الدراسات الخطوة 10

الخطوة 3. ضع ملاحظاتك في كلماتك الخاصة

المدرسة ليست عن الحفظ عن ظهر قلب. إنه يتعلق بفهم المعنى. حاول إعادة كتابة ملاحظاتك من أقسام الفصل أو الواجبات المنزلية بكلماتك الخاصة.

ركز على الدراسات الخطوة 11
ركز على الدراسات الخطوة 11

الخطوة 4. جرب قاعدة "5 المزيد"

في بعض الأحيان ، من الضروري أن تلعب ألعابًا ذهنية مع نفسك للتأكد من أنك ستذاكر. قل لنفسك أن تفعل خمسة أشياء أخرى فقط أو خمس دقائق أخرى قبل الإقلاع عن التدخين. بمجرد الانتهاء من ذلك ، "افعل خمسة أخرى". يؤدي تقسيم المهام إلى أجزاء أصغر إلى تسهيل الأمور لمن لديهم فترات تركيز أقصر ، كما أنه يبقي عقلك يستمر لفترة أطول.

ركز على الدراسات الخطوة 12
ركز على الدراسات الخطوة 12

الخطوة 5. قم بالمهام الأقل متعة أولاً

يبدو هذا عكسيًا ، ولكن إذا أكملت أصعب المهام أولاً ، فسيبدو كل نشاط لاحق أسهل بالمقارنة. لا تدع المشاكل الصعبة تتحول إلى مضيعة للوقت. اكتشف بسرعة ما إذا كنت ستحتاج إلى مساعدة إضافية لتعلم شيء ما أم لا.

طريقة 4 من 4: أخذ فترات راحة

ركز على الدراسات الخطوة 13
ركز على الدراسات الخطوة 13

الخطوة 1. خذ فترات راحة

إن عقلك مثل الإسفنج ، إذا حصل على الكثير من المعلومات ، فإنه "يسرب" المعلومات. خذ فترات راحة لتريح عقلك.

ركز على الدراسات الخطوة 14
ركز على الدراسات الخطوة 14

الخطوة 2. كافئ نفسك

نحتاج أحيانًا إلى حافز لمواصلة عملنا. إذا كانت الدرجات الجيدة لا تكفي لمكافأة ، فابتكر شيئًا آخر لإبقائك مركزًا في دراستك. ربما بعض الحلوى اللذيذة وقضاء بعض الوقت أمام التلفزيون؟ فورة تسوق؟ تدليك أم قيلولة؟ ما الذي يجعل الدراسة تستحق وقتك؟

ركز على الدراسات الخطوة 15
ركز على الدراسات الخطوة 15

الخطوة 3. تناول وجبة خفيفة

التغذية هي المفتاح لإبقائك مستيقظًا ومحفزًا للدراسة. تناول وجبة خفيفة في مكان قريب. حاول أن تجعله بسيطًا ، مثل حفنة من المكسرات أو العنب البري أو الشوكولاتة الداكنة. احتفظ بالمياه بالقرب منك أيضًا ؛ لا تشرب الكثير من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين أو أي مشروبات طاقة (ستكون مستيقظًا طوال الليل). في النهاية ، سوف تبني تسامحًا معهم ولن يساعدوا كثيرًا.

تناول أطعمة فائقة الجودة. تظهر الأبحاث أن العنب البري والسبانخ والاسكواش والبروكلي والشوكولاتة الداكنة والأسماك تعزز نشاط الدماغ. تجنب تناول الوجبات السريعة والحلويات ذات القيمة الغذائية القليلة أو المعدومة. سوف يستهلك جسمك الطاقة لتفكيكها ، لكنه لن يفيدها. النظام الغذائي الصحي سيبقيك أكثر نشاطًا ويسهل عليك اختبار عقلك

ركز على الدراسات الخطوة 16
ركز على الدراسات الخطوة 16

الخطوة 4. ممارسة لفك الضغط

ممارسة الرياضة تصنع العجائب للجسم والدماغ. التمرين يساعد في الذاكرة والمزاج واليقظة والشعور. مارس تمارين الإطالة التي تعمل على تمرين مناطق الجسم التي قد تكون متيبسة أثناء جلسة المذاكرة. المس اصابع قدميك. ارفع الأوزان الصغيرة. الذهاب لممارسة رياضة العدو.

ركز على الدراسات الخطوة 17
ركز على الدراسات الخطوة 17

الخطوة 5. خذ قيلولة

يسمح النوم لعقلك بتخزين المعلومات التي تدرسها. بدون نوم مناسب ، كل تلك الدراسة هباءً. يساعد الحصول على قسط وافر من النوم على تنظيم هرموناتك ، مما سيبقي أعصابك تحت السيطرة.

موصى به: