كيف تفكر بإيجابية كل يوم: نصيحة من خبير الرفاه

جدول المحتويات:

كيف تفكر بإيجابية كل يوم: نصيحة من خبير الرفاه
كيف تفكر بإيجابية كل يوم: نصيحة من خبير الرفاه

فيديو: كيف تفكر بإيجابية كل يوم: نصيحة من خبير الرفاه

فيديو: كيف تفكر بإيجابية كل يوم: نصيحة من خبير الرفاه
فيديو: كيف تتخلص من التفكير السلبي الذي يسبب قلق وتوتر وتعب بالجسم 2024, مارس
Anonim

امتلاك نظرة إيجابية هو اختيار. يمكنك اختيار التفكير في الأفكار التي ترفع من حالتك المزاجية ، وإلقاء مزيد من الضوء البناء على المواقف الصعبة ، ولون يومك عمومًا بمقاربات أكثر إشراقًا وأكثر تفاؤلاً للأشياء التي تقوم بها. باختيار تبني نظرة إيجابية للحياة ، يمكنك البدء في الخروج من الإطار الذهني السلبي ورؤية الحياة مليئة بالإمكانيات والحلول بدلاً من المخاوف والعقبات. إذا كنت تريد معرفة كيفية التفكير بشكل أكثر إيجابية ، فما عليك سوى اتباع هذه النصائح.

خطوات

جزء 1 من 3: تقييم طريقة تفكيرك

فكر بإيجابية الخطوة 2
فكر بإيجابية الخطوة 2

الخطوة 1. تحمل المسؤولية عن موقفك

أنت وحدك المسؤول عن أفكارك ، ونظرتك للحياة اختيار. إذا كنت تميل إلى التفكير بشكل سلبي ، فأنت تختار التفكير بهذه الطريقة. مع الممارسة ، يمكنك اختيار الحصول على نظرة أكثر إيجابية.

فكر بإيجابية Temp_Checklist 1
فكر بإيجابية Temp_Checklist 1

الخطوة الثانية: فهم فوائد التفكير الإيجابي

إن اختيار التفكير بشكل أكثر إيجابية لن يساعدك فقط على التحكم في حياتك ويجعل تجاربك اليومية أكثر متعة ، ولكنه قد يفيد أيضًا صحتك العقلية والبدنية بالإضافة إلى قدرتك على التعامل مع التغيير. إن إدراك هذه الفوائد يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر حافزًا للتفكير بشكل إيجابي على أساس منتظم ، وإليك بعض فوائد التفكير الإيجابي:

  • زيادة العمر الافتراضي
  • انخفاض معدلات الاكتئاب والضيق
  • مقاومة أكبر لنزلات البرد
  • تحسين الصحة العقلية والجسدية
  • مهارات أفضل في التأقلم في أوقات التوتر
  • قدرة طبيعية أكثر على تكوين العلاقات وتوطيد الروابط
فكر بإيجابية الخطوة 3
فكر بإيجابية الخطوة 3

الخطوة 3. احتفظ بمذكرات تعكس أفكارك

يمكن أن يمكّنك تسجيل أفكارك من التراجع وتقييم أنماط تفكيرك. اكتب أفكارك ومشاعرك وحاول اكتشاف أي محفزات تؤدي إلى أفكار إيجابية أو سلبية. يمكن أن يكون تخصيص عشرين دقيقة فقط لمتابعة نمط تفكيرك في نهاية كل يوم طريقة قيّمة للتعرف على أفكارك السلبية ووضع خطة لتغييرها إلى أفكار إيجابية.

  • يمكن أن تتخذ دفتر يومياتك أي شكل تريده. إذا كنت لا تهتم بكتابة فقرات عاكسة طويلة المدى ، فيمكنك فقط إعداد قائمة بأكثر خمس أفكار سلبية وأفكار إيجابية سائدة في ذلك اليوم.
  • تأكد من منح نفسك الوقت والفرصة لتقييم المعلومات الواردة في المجلة والتفكير فيها. إذا كنت تكتب كل يوم ، فقد ترغب في التفكير في نهاية كل أسبوع.

نتيجة

0 / 0

اختبار الجزء الأول

كيف يمكنك تحديد أنماط تفكيرك السلبية بحيث يمكنك البدء في التحول إلى تفكير أكثر إيجابية؟

تحدث مع صديق.

قريب! يعد التحدث مع شخص قريب منك طريقة قيمة للغاية لتغيير تفكيرك والانتقال إلى حياة أكثر سعادة وإرضاءً. ومع ذلك ، هناك خطوات محددة يجب اتخاذها حتى تتمكن من ملاحظة أنماط أفكارك. إحزر ثانية!

احتفظ بمجلة.

هذا صحيح! يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات هو أفضل طريقة للعثور على المحفزات أو الأنماط في كل من أفكارك الإيجابية والسلبية. يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات بأي طريقة تشعر بها أكثر طبيعية بالنسبة لك ، ولكن تأكد من التحديث بأمانة وثبات. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.

مارس اليقظة.

تقريبيا! اليقظة هي طريقة فعالة للغاية لإعادة صياغة تفكيرك السلبي إلى نظرة أكثر إيجابية. إنها طريقة رائعة لتغيير نمط تفكيرك ، ولكنها لن تساعدك بالضرورة على ملاحظة هذا النمط في البداية. إحزر ثانية!

تحمل المسؤولية عن أفكارك.

ليس تماما! هذا صحيح ، أفكارك شيء يأتي منك. لكن أثناء تحمل مسؤولية ما تشعر به أمر مهم ، لن يساعدك ذلك في ملاحظة أي أنماط في طريقة تفكيرك أو شعورك. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …

هل تريد المزيد من الاختبارات؟

استمر في اختبار نفسك!

جزء 2 من 3: محاربة الأفكار السلبية

فكر بإيجابية الخطوة 4
فكر بإيجابية الخطوة 4

الخطوة الأولى. حدد أفكارك السلبية التلقائية

من أجل الابتعاد عن التفكير السلبي الذي يمنعك من الحصول على نظرة إيجابية ، ستحتاج إلى أن تصبح أكثر وعيًا "بأفكارك السلبية التلقائية". عندما تتعرف عليهم ، فأنت في وضع يسمح لك بتحديهم ومنحهم أوامر المسير الخاصة بهم للتحرك من رأسك مباشرة.

مثال على التفكير السلبي التلقائي ، عندما تسمع أن لديك اختبارًا قادمًا ، تعتقد ، "من المحتمل أن أفشل فيه." الفكرة تلقائية لأنها رد فعلك الأولي عند سماعك عن الاختبار

فكر بإيجابية الخطوة 5
فكر بإيجابية الخطوة 5

الخطوة الثانية: تحدى أفكارك السلبية

حتى لو قضيت معظم حياتك في التفكير بشكل سلبي ، فلا داعي للاستمرار في كونك سلبيًا. عندما يكون لديك فكرة سلبية ، وخاصة الأفكار السلبية التلقائية ، توقف وقيّم ما إذا كانت الفكرة صحيحة أم دقيقة.

  • طريقة واحدة لتحدي الأفكار السلبية هي أن تكون موضوعيًا. اكتب الفكرة السلبية وفكر في كيفية الرد إذا قال لك شخص آخر هذه الفكرة. من المحتمل أنه يمكنك تقديم دحض موضوعي لسلبية شخص آخر ، حتى إذا كنت تجد صعوبة في القيام بذلك بنفسك.
  • على سبيل المثال ، قد يكون لديك فكرة سلبية ، "أفشل دائمًا في الاختبارات." من غير المحتمل أن تظل في المدرسة إذا فشلت دائمًا في الاختبارات. ارجع إلى ملفاتك أو درجاتك وابحث عن الاختبارات التي حصلت على درجة النجاح فيها ؛ هذه تتحدى الفكر السلبي. قد تجد أيضًا أن لديك اختبارات اجتازتها مع As و Bs ، مما يؤكد أيضًا أن سلبيتك مبالغ فيها.
فكر بإيجابية الخطوة 6
فكر بإيجابية الخطوة 6

الخطوة الثالثة. استبدل الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية

بمجرد أن تشعر بالثقة في قدرتك على اكتشاف الأفكار السلبية وتحديها ، فأنت على استعداد لاتخاذ خيارات نشطة حول استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. هذا لا يعني أن كل شيء في حياتك سيكون دائمًا إيجابيًا ؛ من الطبيعي أن يكون لديك مجموعة متنوعة من المشاعر. ومع ذلك ، يمكنك العمل على استبدال أنماط التفكير غير المفيدة اليومية بأفكار تساعدك على الازدهار.

  • على سبيل المثال ، إذا كانت لديك فكرة ، "من المحتمل أن أفشل في الاختبار" ، فتوقف عن ذلك. لقد حددت بالفعل الفكرة على أنها سلبية وقمت بتقييم دقتها. حاول الآن استبدالها بفكرة إيجابية. لا يجب أن تكون الفكرة الإيجابية متفائلة بشكل أعمى ، مثل "سأحصل بالتأكيد على 100 في الاختبار ، حتى لو لم أدرس." يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل ، "سأستغرق وقتًا للدراسة والاستعداد ، لذا فأنا أفضل أداء في الاختبار بقدر ما أستطيع."
  • استخدم قوة الأسئلة. عندما تسأل عقلك سؤالاً ، فإنه يميل إلى إيجاد الإجابة لك. إذا سألت نفسك ، "لماذا الحياة رهيبة للغاية؟" سيحاول عقلك الإجابة على سؤالك. وينطبق الشيء نفسه إذا سألت نفسك ، "كيف أصبحت محظوظًا جدًا؟". اسأل نفسك أسئلة توجه تركيزك إلى الأفكار الإيجابية.
فكر بإيجابية الخطوة 7
فكر بإيجابية الخطوة 7

الخطوة الرابعة: قلل من التأثيرات الخارجية التي تحفزك على السلبية

قد تجد أن أنواعًا معينة من الموسيقى أو ألعاب الفيديو العنيفة أو الأفلام تؤثر على موقفك العام. حاول تقليل تعرضك للمحفزات المجهدة أو العنيفة وقضاء المزيد من الوقت في الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو القراءة. تفيد الموسيقى عقلك جيدًا ويمكن أن تقدم كتب التفكير الإيجابي نصائح جيدة لكونك شخصًا أكثر سعادة.

فكر بإيجابية الخطوة 8
فكر بإيجابية الخطوة 8

الخطوة 5. تجنب "التفكير بالأبيض والأسود

"في هذا النوع من التفكير ، المعروف أيضًا باسم" الاستقطاب "، يكون كل ما تواجهه إما هو أو لا يوجد ؛ لا توجد ظلال من اللون الرمادي. يمكن أن يؤدي هذا إلى شعور الناس كما لو أنه يتعين عليهم القيام بشيء ما بشكل مثالي أو عدم القيام به على الإطلاق.

  • لتجنب هذا النوع من التفكير ، احتضن ظلال الرمادي في الحياة. بدلاً من التفكير في نتيجتين (إحداهما إيجابية والأخرى سلبية) ، ضع قائمة بجميع النتائج بينهما لترى أن الأمور ليست رهيبة كما تبدو.
  • على سبيل المثال ، إذا كان لديك اختبار قادم ولا تشعر بالراحة تجاه موضوعه ، فقد تميل إلى عدم إجراء الاختبار أو عدم الدراسة من أجله على الإطلاق ، لذلك إذا فشلت ، فذلك لأنك لم تفعل. حاول حتى. ومع ذلك ، فإن هذا يتجاهل حقيقة أنه من المحتمل أن يكون أداؤك أفضل إذا قضيت وقتًا أطول في الاستعداد للاختبار.

    يجب أيضًا أن تتجنب التفكير في أن النتائج الوحيدة لاختبارك هي A أو F. هناك الكثير من "المنطقة الرمادية" بين A و F

فكر بإيجابية الخطوة 9
فكر بإيجابية الخطوة 9

الخطوة 6. تجنب "التخصيص"

إضفاء الطابع الشخصي هو افتراض أنك مسؤول شخصيًا عن أي شيء يحدث بشكل خاطئ. إذا أخذت هذا النوع من التفكير بعيدًا جدًا ، فيمكنك أن تصاب بجنون العظمة وتعتقد أنه لا أحد يحبك أو يريد التسكع معك ، وأن كل خطوة صغيرة تقوم بها ستخيب آمال شخص ما.

قد يفكر الشخص الذي يقوم بإضفاء الطابع الشخصي ، "بيتي لم تبتسم لي هذا الصباح. لابد أنني فعلت شيئًا أزعجها." ومع ذلك ، فمن المرجح أن بيتي كانت تمر بيوم سيئ ، ولم يكن لمزاجها علاقة بك

فكر بإيجابية الخطوة 10
فكر بإيجابية الخطوة 10

الخطوة 7. تجنب "تفكير التصفية

هذا عندما تختار أن تسمع فقط الجانب السلبي من الموقف. تحتوي معظم المواقف على عناصر جيدة وسيئة ، وتساعد في التعرف على كليهما. إذا كنت تفكر بهذه الطريقة ، فلن ترى الإيجابي أبدًا في أي قارة.

على سبيل المثال ، قد تجري اختبارًا وتحصل على C ، جنبًا إلى جنب مع تعليقات من معلمك تفيد بأن أداءك تحسن بشكل كبير عن الاختبار الأخير. يمكن أن تجعلك التصفية تفكر بشكل سلبي في C وتجاهل حقيقة أنك أظهرت تحسنًا ونموًا

فكر بإيجابية الخطوة 11
فكر بإيجابية الخطوة 11

الخطوة 8. تجنب "التهويل

هذا عندما تفترض أن أسوأ نتيجة ممكنة ستحدث. عادة ما ترتبط الكارثة بالقلق بشأن الأداء السيئ. يمكنك مكافحة الكارثة من خلال كونك واقعيًا بشأن النتائج المحتملة لموقف ما.

على سبيل المثال ، قد تعتقد أنك ستفشل في اختبار كنت تدرس من أجله. ستعمل كارثة بعد ذلك على تمديد حالة انعدام الأمن هذه لتفترض أنك ستفشل بعد ذلك في الفصل وتضطر إلى ترك الكلية ، ثم ينتهي بك الأمر إلى البطالة والحصول على الرعاية الاجتماعية. إذا كنت واقعيًا بشأن النتائج السلبية ، فستدرك أنه حتى لو فشلت في الاختبار ، فمن غير المرجح أن تفشل بالضرورة في الدورة التدريبية ، ولن تضطر إلى ترك الكلية

فكر بإيجابية الخطوة 12
فكر بإيجابية الخطوة 12

الخطوة 9. قم بزيارة مكان مسالم

يمكن أن يساعدك في الحصول على ملاذ شخصي عندما تحتاج إلى تغيير موقفك. يجد الكثير من الناس أن قضاء القليل من الوقت في الهواء الطلق يحسن مزاجهم.

  • إذا كان مكان عملك يحتوي على منطقة في الهواء الطلق بها مقاعد أو طاولات نزهة ، حدد لنفسك بعض الوقت للراحة لتكون بالخارج وتجدد نشاطك.
  • إذا كنت غير قادر على زيارة مكان هادئ في الهواء الطلق جسديًا ، فحاول التأمل وزيارة منطقة خارجية لطيفة مع طقس مثالي في ذهنك.

نتيجة

0 / 0

الجزء 2 المسابقة

ما هو مثال على التهويل؟

"لم تضحك على مزاحتي ، لذا يجب ألا أكون مضحكة."

حاول مجددا! عندما تتحمل مسؤولية تصرفات أو ردود أفعال شخص آخر ، فأنت في الواقع تقوم "بالشخصنة" ، أو تفترض أنك تتحمل اللوم إذا حدث خطأ ما. ما زلت ترغب في تجنب هذا النوع من التفكير السلبي ، لكنه ليس مثل التهويل. هناك خيار أفضل هناك!

"إما أن أحصل على أعلى درجة أو أفشل في هذا الاختبار."

قريب! هذا النوع من التفكير يسمى في الواقع "التفكير الأبيض والأسود" ، ويجعلك تنظر إلى العالم من خلال عدسة الاستقطاب. يمكنك محاربة هذا النوع من التفكير من خلال تذكر أن هناك العديد من درجات اللون الرمادي. جرب إجابة أخرى …

"إذا فشلت في هذا الاختبار ، سأفشل في الكلية."

هذا صحيح! الكارثة هي عندما تأخذ نتيجة محتملة وتتخيل أسوأ الاحتمالات. هناك احتمالات كبيرة جدًا لأنك لن تفشل في الكلية باختبار واحد ، وتنفق طاقتك بشكل أفضل على التحضير لنتائج إيجابية بدلاً من تخيل نتيجة سلبية. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.

هل تريد المزيد من الاختبارات؟

استمر في اختبار نفسك!

جزء 3 من 3: عيش حياة متفائلة

فكر بإيجابية الخطوة 13
فكر بإيجابية الخطوة 13

الخطوة 1. امنح نفسك الوقت للتغيير

تطوير نظرة إيجابية هو في الواقع تطوير مهارة. كما هو الحال مع أي مهارة ، فإن إتقانها يستغرق وقتًا ، ويتطلب تدريبًا مخصصًا وتذكيرات لطيفة حول عدم العودة إلى التفكير السلبي.

فكر بإيجابية الخطوة 14
فكر بإيجابية الخطوة 14

الخطوة 2. كن إيجابيا جسديا

إذا قمت بتغيير عاداتك الجسدية أو الجسدية ، فسوف يحذو عقلك حذوك. لكي تشعر بالسعادة بشكل عام ، تعامل مع جسديتك بطريقة إيجابية. تدرب على الوضع الجيد ، والوقوف بشكل مستقيم مع إبقاء كتفيك أسفل وظهرك. الركود سوف يجعلك تشعر بمزيد من السلبية. ابتسامة في كثير من الأحيان. لن يبتسم الآخرون لك فقط ، ولكن فعل الابتسام قد يقنع جسدك بأنه أكثر سعادة.

فكر بإيجابية الخطوة 15
فكر بإيجابية الخطوة 15

الخطوة 3. ممارسة اليقظة

كونك أكثر وعيًا بأفعالك وحياتك سيجعلك تشعر بالسعادة. عندما تمر بحركات حياتك مثل الروبوت ، من المحتمل أن تنسى أن تجد البهجة في الأشياء اليومية. من خلال الانتباه لما يحيط بك وخياراتك وأنشطتك اليومية ، يمكنك التحكم بشكل أكبر في حياتك وسعادتك.

  • ضع في اعتبارك أن التأمل وسيلة للتركيز على نفسك وتعلم التركيز الممتاز. من خلال التأمل كل يوم لمدة 10 إلى 20 دقيقة في الوقت المناسب لك ، يمكنك زيادة وعيك بالذات والحاضر ، مما يساعدك على تحجيم التفكير النتن بوعي أكبر.
  • جرب أخذ دروس اليوجا. يمكن أن تساعدك اليوجا أيضًا على أن تصبح أكثر وعياً بالعالم بينما تتواصل مع تنفسك.
  • حتى مجرد التوقف لأخذ أنفاس عميقة وإراحة عقلك لبضع لحظات يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة.
فكر بإيجابية الخطوة 16
فكر بإيجابية الخطوة 16

الخطوة 4. استكشف جانبك الإبداعي

إذا لم تكن لديك فرصة لاستكشاف جانبك الإبداعي ، فقد حان الوقت الآن. إن قضاء الوقت في أن تكون فنيًا وأن تعمل بيديك أو تستكشف أكثر أفكارك أصالة يمكن أن يصنع العجائب لقدرتك على التفكير خارج الصندوق وبالتالي التفكير بشكل إيجابي. حتى إذا كنت تعتقد أنك لا تميل بشكل طبيعي نحو الإبداع ، فهناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعبير عن نفسك لتصبح أكثر إيجابية.

  • خذ فصلًا دراسيًا لتتعلم شيئًا لم تفعله من قبل: فكر في صناعة الفخار ، أو الرسم ، أو الكولاج متعدد الوسائط ، أو الشعر ، أو العمل الخشبي.
  • جرب تعلم حرفة جديدة مثل الحياكة أو الحياكة أو الخياطة أو الإبرة. تعد متاجر الحرف اليدوية والبرامج التعليمية عبر الإنترنت موارد رائعة للمبتدئين الذين لا يرغبون في أخذ فصل دراسي.
  • خربش أو ارسم كراسة رسم كل يوم. حاول إعادة النظر في الرسومات القديمة وتحويلها إلى شيء جديد.
  • كن كاتبًا مبدعًا. جرب كتابة قصيدة أو قصة قصيرة أو حتى جرب كتابة رواية. يمكنك حتى أداء شعرك في ليلة مفتوحة بالميكروفون.
  • جرب لعب الأدوار أو ارتداء الملابس مثل التلفزيون المفضل لديك أو شخصية الكتاب الهزلي أو جرب دورًا في مسرح مجتمعي.
فكر بإيجابية الخطوة 17
فكر بإيجابية الخطوة 17

الخطوة 5. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين

غالبًا ما نتأثر بالأشخاص من حولنا. إذا وجدت أن الأشخاص من حولك يميلون إلى أن يكونوا سلبيين ، فاحرص على أن تحيط نفسك بأشخاص أكثر إيجابية. هذا سوف يغذي الإيجابية الخاصة بك. إذا كان لديك أحد أفراد أسرتك المقربين أو شخصًا مهمًا آخر سلبي باستمرار ، شجعه على الذهاب في رحلة نحو الإيجابية معك.

  • تجنب الأشخاص الذين يستهلكون طاقتك ودوافعك. إذا كنت لا تستطيع تجنبهم ، أو لا ترغب في ذلك ، فتعرف على كيفية عدم السماح لهم بإحباطك والحفاظ على اتصالك معهم لفترة وجيزة.
  • تجنب مواعدة أي شخص لديه نظرة سلبية. إذا كنت بالفعل عرضة للتفكير السلبي ، فسوف تقع في فخ. إذا انتهى بك الأمر في علاقة مع شخص يكافح من أجل التفكير بشكل إيجابي ، فإن طلب المشورة معًا قد يكون أفضل خيار لك.
فكر بإيجابية الخطوة 18
فكر بإيجابية الخطوة 18

الخطوة 6. حدد أهدافا ذات مغزى

مهما كان هدفك ، يجب أن تشغل نفسك بالعمل عليه وتؤمن بالقضية التي حددتها لنفسك. بمجرد وصولك إلى الهدف الأول ، سيتم إلهامك لمواصلة الأهداف المتبقية ، بالإضافة إلى إضافة أهداف جديدة إلى حياتك. مع كل هدف تحققه ، مهما كان صغيراً ، ستكتسب الثقة ويزداد احترامك لذاتك ، مما يغذي المزيد من الإيجابية في حياتك.

العمل على تحقيق أهدافك - حتى لو كنت تتخذ خطوات صغيرة فقط - يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة

فكر بإيجابية الخطوة 19
فكر بإيجابية الخطوة 19

الخطوة 7. لا تنسى أن تستمتع

يميل الأشخاص الذين يسمحون لأنفسهم بالمرح المنتظم في حياتهم إلى أن يكونوا أكثر سعادة وإيجابية لأنه ليس كل شيء شاقًا ورتابة لا تنتهي أبدًا. المرح يكسر العمل الجاد والتحديات. تذكر أن المتعة لا تبدو واحدة للجميع ، لذلك قد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في البحث عن نشاط ممتع بالنسبة لك.

خصص دائمًا وقتًا للضحك. اخرج مع الأصدقاء الذين يجعلونك تضحك أو اذهب إلى نادي كوميدي أو شاهد فيلمًا مضحكًا. سيكون من الصعب التفكير بشكل سلبي عندما يتم دغدغة عظامك المضحكة

نتيجة

0 / 0

الجزء 3 مسابقة

يمنحك اليقظة:

سيطرة أكبر على حياتك.

صيح! عندما تمارس اليقظة الذهنية ، ستبدأ في البحث عن المتعة في اختياراتك وأنشطتك. يمكن أن يساعدك ذلك في التحكم في سعادتك وحياتك بشكل عام. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.

القدرة على التفكير بشكل أكثر إبداعًا.

ليس بالضرورة! التعبير عن نفسك بطريقة إبداعية ، مهما كان ذلك قد يعني لك ، هو طريقة رائعة للعثور على السلام والسعادة. ومع ذلك ، فإنه يأتي جنبًا إلى جنب مع اليقظة ، وليس بالضرورة نتيجة لذلك. اختر إجابة أخرى!

القدرة على إيجاد أشخاص إيجابيين في حياتك.

تقريبيا! إذا قررت الاستمتاع بفصل اليوغا أو التأمل ، فقد تجد أشخاصًا يتطلعون إلى التفكير والعيش بشكل أكثر إيجابية. ومع ذلك ، يجب أن تحيط نفسك بهؤلاء الأشخاص على أي حال ، ويمكنك دائمًا التدرب في المنزل! جرب إجابة أخرى …

هل تريد المزيد من الاختبارات؟

استمر في اختبار نفسك!

نصائح

  • "الإيجابية تجذب الإيجابية" بنفس الطريقة التي "تجذب السلبية السلبية". إذا كنت لطيفًا ولطيفًا ومفيدًا للناس ، فيمكنك توقع نفس المعاملة مرة أخرى. من ناحية أخرى ، إذا كنت وقحًا وتفتقر إلى الأخلاق وغير لطيف مع الناس ، فلن يحترمك الناس وسيتجنبونك بسبب موقفك غير الجذاب أو التقليل من شأنك.
  • لا يمكنك دائمًا التحكم في الأحداث في حياتك ولكن يمكنك التحكم فيما تختار أن تفكر فيه وتشعر به. يمكنك اختيار النظر إلى الأشياء بشكل إيجابي أو غير ذلك. انت صاحب القرار.
  • حافظ على لياقتك البدنية وتناول طعامًا صحيًا. هذه أسس مهمة للنظرة الإيجابية - من الصعب جدًا أن تشعر بالإيجابية عندما تكون مريضًا و / أو غير لائق.
  • تضحك فى كثير من الاحيان. يعد الضحك والمشاعر الإيجابية من خلال الكوميديا والتسلية والأنشطة السعيدة جزءًا مهمًا من الحفاظ على معنوياتك مرتفعة. ونعم ، لا بأس أن تضحك عندما تكون الرقائق معطلة - أحيانًا يكون رنين الفكاهة هو فقط ما تحتاجه لبدء إصلاح الأشياء.
  • إذا شعرت أن يومك لم يكن جيدًا ، فكر في الأشياء الجيدة التي حدثت في ذلك اليوم ، وفكر في مدى سوء الأشياء السيئة في يومك. ستندهش من مدى روعة يومك عندما تنظر إليه بهذه الطريقة.
  • يعد الشعور بالسيطرة على حياتك جزءًا مهمًا من التفكير الإيجابي.
  • كونك إيجابيًا يؤثر على نفسك الجسدية أيضًا. حاول أن تكون أكثر إيجابية - فقد يساعدك ذلك في الحصول على أفكار أفضل ، وتقليل أي توتر ، وقد تتحسن نفسك الجسدية أيضًا.

تحذيرات

  • في بعض الأحيان ، القلق بشأن الماضي أو المستقبل يعيق التفكير الإيجابي. إذا كنت عالقًا في الماضي ، وتركت التجارب الحزينة أو السيئة من الماضي توجه تجاربك الحالية ، فتعلم أن تعترف بما حدث دون السماح له بالتأثير على تفكير اليوم وتوقعاتك. إذا كنت تركز تمامًا على المستقبل على حساب الوقت الحالي ، فحاول أن تكون أقل قلقًا بشأن ما سيحدث في المستقبل وابدأ في العيش أكثر في الحاضر.
  • إذا شعرت بأفكار انتحارية ، فاطلب المساعدة على الفور. الحياة لا تستحق العيش فحسب ، بل تستحق أن تعيشها بشكل كامل. هناك الكثير من الأشخاص المستعدين لمساعدتك في التغلب على اليأس والمشقة.
  • القلق والاكتئاب حالتان حقيقيتان بحاجة إلى علاج عناية. لا يجب مساواتهم بالتفكير السلبي العام ، على الرغم من أن هذا التفكير يمكن أن يكون جزءًا مما يؤدي إلى / يطيل من القلق أو الاكتئاب. اطلب المساعدة الطبية الفورية لمثل هذه الأمراض العقلية - وكلما أسرعت في طلب المساعدة ، كلما تمكنت من إعادة حياتك إلى مسارها الصحيح وتشعر بالراحة من جديد.

موصى به: