في بعض الأحيان ، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة للتوقف عن العمل لفترة من الوقت. يمكنك أن تتعلم قضاء المزيد من الوقت بعيدًا عما يسمى بالأنشطة "الإنتاجية" لمنح نفسك فرصة للاسترخاء والتجدد. على العكس من ذلك ، يمكنك قضاء وقت فراغك في عدم القيام بأي شيء ، وتعلم سرقة بعض الوقت الإضافي في العمل ، والالتزام بأسلوب طويل المدى من الخمول.
خطوات
طريقة 1 من 3: لا تفعل شيئًا في وقت فراغك
الخطوة 1. سرقة الوقت
تصبح الحياة صاخبة ومرهقة ومتوترة. عندما تكون مستعدًا للضغط على الزناد في أوقات الفراغ الجادة ، حدد جزءًا من الوقت واحتفظ به. إن عدم القيام بأي شيء بانتظام هو أمر صحي للغاية لعقلك وجسدك وحياتك العاطفية ، خاصة إذا وجدت أنك تشعر بالنحافة حقًا. لا تخف من أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر. بين الحين والآخر ، لا بأس.
إذا كنت تشعر بالتوتر والإرهاق ، فلن تحتاج إلى تخصيص ساعات وساعات من العدم ، وهو أمر غير عملي. لا تفعل شيئًا لمدة 15 دقيقة بين الحين والآخر ، ويمكنك التخلص من التوتر بجدية
الخطوة الثانية. ابحث عن مكان هادئ للجلوس
اذهب إلى مكان يمكنك الهروب منه ، وخرج من المنطقة ، واعثر على بعض الهدوء. إذا كنت تعيش في شقة صغيرة ، فخصص زاوية من غرفة أكبر بها وسائد أرضية ، وشمعة معطرة بهدوء ، وربما مكانًا مريحًا. أينما كان ، تأكد من أنك تشعر بالراحة والهدوء.
ليس عليك أن تكون راهبًا جالسًا على قمة جبل في اليابان لتجد السلام. اصعد في ركن هادئ من الحديقة العامة ، أو ضع كرسيًا للاستلقاء في الفناء الخلفي الخاص بك. اركن سيارتك في مكان فارغ واجلس هناك
الخطوة 3. تخلص من المشتتات
إذا كنت تنظر إلى هاتفك ، فأنت تفعل شيئًا. قم بإيقاف تشغيل الهاتف والكمبيوتر والراديو والتلفزيون والوسائل الأخرى لإرسال واستقبال المكالمات أو الرسائل. ستمنعك هذه المشتتات من الاستمتاع بعدم القيام بأي شيء.
قد يكون من الجيد ضبط المنبه ، إذا لزم الأمر ، حتى تتمكن من تذكير نفسك عندما تنتهي فترة "لا وقت"
الخطوة 4. جرب DIY الحرمان الحسي
يدفع بعض الأشخاص أموالًا جيدة مقابل تجربة الحرمان الحسي ، والتي لا تفعل شيئًا في الأساس في خزان مظلم يتم ضبطه على درجة حرارة جسمك. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من الحصول عليها بشكل مثالي ، إلا أنه يمكنك تقريب التجربة.
ارسم حمامًا دافئًا وانتظر حتى يقترب قدر الإمكان من درجة حرارة جسمك. أطفئ جميع الأنوار ، واضبط غطاء للأذنين ، وحاول أن تطفو في حوض الاستحمام لفترة من الوقت. الاشياء تريبي
الخطوة 5. الجلوس
Zazen ، اختصارًا لـ "zen" ، هو نوع من التأمل يُعرف باسم تأمل "الجلوس فقط". إذا سألت رهبان الزن عما يفعلونه أثناء التأمل ، فسيقولون ، "مجرد الجلوس". لا يوجد هدف لجلوس التأمل ، ولا نتيجة.
أحيانًا يكون عدم القيام بأي شيء أصعب بكثير من القيام بشيء ما ، وأحد أهم الدروس التي تعلمها Zen هو "القيام" بكل ما تفعله. عندما تتناول الغداء ، تناول الغداء. عندما تجلس ، اجلس. عندما تقوم بجمع البيانات في العمل ، قم بجمع البيانات في العمل
الخطوة 6. حاول تصفية ذهنك و "مشاهدة" أفكارك
التأمل لا يفكر. التأمل هو السماح لأفكارك بالحدوث دون أن تتأثر. دع أفكارك عن العمل ، والهموم ، والأسرة تذهب - ليس فقط عن طريق السماح لهم بالرحيل ، ولكن من خلال مشاهدتهم وهم يغادرون من مسافة بعيدة. القيام بذلك لا يسمح فقط لجسمك بفعل أي شيء سوى عقلك أيضًا.
- تخيل أنك تسحب الكاميرا بعيدًا عن أفكارك وتشاهدها من مسافة بعيدة. من يفعل هذا يراقب؟ استمر في سحب الكاميرا للخلف حتى لا تتمكن من ذلك. ابحث عن السكون.
- لا تحبط إذا وجدت عقلك نشطًا جدًا في التأمل. يكرس الرهبان البوذيون حياتهم كلها لتحرير عقولهم. في الوقت الحالي ، تخلص من مخاوفك بقدر ما تستطيع واستمتع بالشعور بأنك أخف وزناً وأقل عبءًا.
الخطوة 7. ابحث عن نشاط تأملي
في حين أن هذا قد لا يكون "لا شيء" ، بالمعنى الدقيق للكلمة ، يجد بعض الناس أنه من الأسهل تجنب الأفكار المؤلمة إذا ركزت عقولهم على نشاط عن ظهر قلب. حاول ترتيب حديقة زن ، أو تكديس الصخور ، أو الانخراط في نشاط متكرر مثل الحياكة. انتبه لما تفعله يديك فقط ، ولا تسمح للأفكار الأخرى بالتطفل.
الخطوة الثامنة: جرب الاسترخاء التدريجي للعضلات
يمكن أن تساعدك هذه العملية على تحقيق الاسترخاء العميق مع عدم القيام بأي شيء. ركز على إرخاء كل مجموعة عضلية ببطء وبأنفاس منتظمة ومتساوية من وجهك إلى قدميك.
الطريقة 2 من 3: عدم القيام بأي شيء في العمل
الخطوة الأولى. تدرب على أن تبدو مشغولاً
اعتد على القيام بالركض السريع إلى غرف مختلفة في مكتبك ، مع نظرة عابسة أو جادة على وجهك ، وخلط الأوراق بين يديك. عندما يراك الناس ، سيفكرون ، "لابد أنك مشغول حقًا."
- استمر في الحركة دائمًا عندما تكون في العمل. إذا كنت جالسًا هناك لا تفعل شيئًا ، فسوف يلاحظ شخص ما. ولكن إذا كنت في كل مكان ، فلن يفكر أحد في التساؤل عما إذا كنت تفعل شيئًا ما أو تتجول فقط.
- إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فقم بإمالة شاشتك حتى لا يتمكن أحد من رؤيتها والكتابة بشراسة. استمع إلى الموسيقى أو البودكاست بدلاً من ذلك.
الخطوة 2. تطوع في مهام بلا عقل
هل يحتاج رئيسك في العمل إلى شخص ما لتنظيف المطبخ؟ تطوع. هل يجب على أحد أن يجلس بالخارج ويرتب الصناديق؟ يبدو جيدا. كلما كانت المهمة بلا عقل ، كلما كانت أشبه بعدم القيام بأي شيء. كلما تطلب التفكير مرهقًا ، زادت صعوبة المهمة.
بدلاً من ذلك ، قد يكون من الأفضل عدم التطوع أبدًا لأي شيء. إذا وجدت نفسك تقف على مدار الساعة ، فاستمر في الوقوف هناك. هذا مال جيد
الخطوة 3. الكذب بشأن المدة التي يستغرقها القيام بالأشياء
قال سكوتي ذلك بشكل أفضل في Star Trek: "أخبر القبطان أن الأمر سيستغرق أربع ساعات ، لذلك يمكنك أن تبدو عبقريًا عندما تنجزه في غضون ساعتين." إذا لم يكن بإمكان أي شخص آخر فعل ما تفعله ، فلا أحد يعرف المدة التي يجب أن تستغرقها.
أخبر رئيسك في العمل أن الأمر استغرق منك طوال اليوم للتجول في بيع الإعلانات أو أنك تواجه جميع أنواع المشاكل في ملء هذا التقرير ، لذلك لم تنته بعد ، ومن المحتمل أن يستغرق الأمر بضع ساعات أخرى. إذا كنت قد انتهيت بالفعل ، فجلس هناك لا تفعل شيئًا وجني أموالك
الخطوة 4. "دع رئيس العمال يجدك
"هناك قول مأثور من خطوط مصانع السيارات التي تنتقل من الأيدي الأكبر سنًا إلى العمال الجدد هو الجلوس بإحكام إذا حدث خطأ ما. إذا توقفت الماكينة عن العمل وتوقف الخط ، فلا تنطلق لتخبر أحدًا. فقط قف هناك. أنت" إعادة الدفع في كلتا الحالتين.
ليس عليك العمل في مصنع للالتزام بهذه القاعدة الأساسية. إذا كنت تعمل في أي وقت وحدث خطأ ما أو تعطل ، فقط رشوة. ضع وجهك المرتبك "الذي تحاول اكتشافه" وتفحص الأمور عن كثب ، دون أن تفعل شيئًا على الإطلاق
الخطوة 5. دع شخصًا آخر يفعل ذلك
بعض الناس يتركون غرورهم يعيقهم عن فعل أي شيء. أنت لست في منافسة إنتاجية مع زملائك في العمل. لست بحاجة إلى أن تكون مفرط النشاط إذا كنت تتقاضى أجرك بالساعة وأنت على مدار الساعة. إذا ظهر شيء يمكن لأي شخص فعله ، فدع شخصًا آخر يفعل ذلك.
- يمكنك حتى المساعدة في هذه العملية. تعلم أن تقول ، "يمكنني فعل ذلك ، على ما أعتقد ، لكن هذا تمامًا في غرفة قيادة جيم. سوف يطرد ذلك من الحديقة."
- بالطبع ، في بعض أماكن العمل ، يعتمد راتبك على إنتاجيتك. لا يمكنك عادةً السماح لشخص آخر بفعل كل شيء من أجلك.
الخطوة 6. تناول غداء طويل
خذ استراحة طويلة في منتصف اليوم قدر الإمكان أثناء عملك ، خاصة إذا كنت تعمل على مدار الساعة. عندما تقترب الساعة الخامسة صباحًا ، ستكون تلك الخمس عشرة دقيقة الإضافية التي يجب أن تسرقها لإنهاء الشطيرة آخر شيء يدور في أذهان الجميع.
- في معظم الوظائف ، يجب أن تشعر بهذا الأمر لترى إلى أي مدى يمكنك دفعه. إذا كنت تعمل على مدار الساعة من الساعة 8 إلى 3 ، فيمكنك دائمًا القول إن عليك أن تكون في مكان آخر ولا يمكنك البقاء عندما يحين وقت المغادرة.
- تجاهل أي شخص يدلي بتعليقات أو يحاول أن يجعلك تشعر بأنك "كسول" لأخذ استراحة مناسبة. ما لم يؤثر ذلك على عملك ، فليس من واجبك أن تهتم.
الخطوة 7. العب على نقاط قوتك
اعتمادًا على نوع العامل الذي تعمل عليه ونوع الوظيفة التي لديك ، يمكنك دائمًا إيجاد طريقة للتأكيد على صفاتك الجيدة كعامل للسماح بالكثير من الكسل.
- إذا كنت حاضرًا ونشطًا ، فاجعل هذا الحضور معروفًا في الاجتماعات والمواقف الجماعية من خلال التحدث كثيرًا. كن الشخص "صاحب الفكرة" في الغرفة. ستبدو كأنك مشغول وذا قيمة ، حتى لو كنت بمفردك ، فأنت لا تفعل شيئًا في الأساس.
- إذا كنت عاملاً هادئًا ولكن مجتهدًا ، فلا تفعل شيئًا بتأجيله إلى وقت لاحق. لا تفعل شيئًا من الاثنين إلى الأربعاء ، لكن انتقد نفسك يومي الخميس والجمعة لإنجاز كل عملك طوال الأسبوع.
الخطوة 8. فشل بطرق محسوبة
ليس عليك أن تكون أفضل عامل في وظيفتك ؛ عليك أن تكون جيدًا بما يكفي للاستمرار في الحصول على الأموال. هذا كل ما عليك أن تقلق بشأنه. إذا حملك رئيسك في العمل بمسؤولية كبيرة ، فلا بأس من الفشل. في المستقبل ، لن يُطلب منك تحمل مسؤوليات خاصة مرة أخرى. صفقة جيدة.
من المهم أن تبدو كما لو كنت قريبًا ولكنك لا تستطيع إنجازه. خذ مشروعًا في الاتجاه الخاطئ تمامًا ، لكن خذ بعض الوقت للقيام به. من الأفضل أن ترتكب أخطاء حسنة
الخطوة التاسعة: احصل على وظيفة تشبه في الأساس عدم القيام بأي شيء
إذا لم تتمكن من فعل أي شيء والحصول على أموال مقابل ذلك ، فستكون هذه صفقة رائعة. تشمل الوظائف التي يكون من السهل فيها سرقة الوقت ما يلي:
- الأمن الليلي
- أخذ التذاكر
- الجلوس في المنزل
- كاتب الاستعراضات السبا
- مجمع فيديو لطيف للحيوانات الأليفة
- اختبار الطعام
- أي عمل عن بعد
طريقة 3 من 3: لا تفعل شيئًا كنمط حياة
الخطوة 1. حافظ على صندوق الوارد الخاص بك ممتلئًا
إذا حاول الناس الاتصال بك على الهاتف والحصول على العلاج الكامل للبريد الوارد ، فسيعتقدون أنك مشغول جدًا لدرجة أنك غارق تمامًا في الأشياء التي يمكنك القيام بها. إليك السر: لا تستمع إلى أي منهم.
الخطوة 2. كن إيجابيا
إذا كنت محبوبًا ، وعاديم الحظ ، وكسولًا ، فسيعتقد الناس أنه مجرد جزء من شخصيتك. إذا كنت غبيًا وحاولت الابتعاد عن فعل أي شيء طوال الوقت ، فسيعتقد الناس أنك أحمق للغاية.
إذا أدرك شخص ما أنك لا تفعل شيئًا ، أو دخل في قضيتك حيال ذلك ، فاعترف بأنك مرتبك: "لم أكن متأكدًا من ذلك. أنت على حق ، أنت على حق. شكرًا على وضعك على المسار الصحيح!"
الخطوة 3. حذف المرفقات الخاصة بك
كلما قلت المسؤولية الشخصية المطلوبة منك ، قل ما عليك القيام به. من الصعب أن تفلت من فعل أي شيء إذا كان عليك اصطحاب أطفال من تمرين كرة القدم أو تمشية مع كلب أو الذهاب في مواعيد كثيرة. إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا على المدى الطويل ، فاحرص على أن تكون حياتك بسيطة ومبسطة قدر الإمكان.
كن بسيطًا. حافظ على علاقاتك قليلة ومتباعدة مع اقتطاع ممتلكاتك من الضروريات المطلقة
الخطوة 4. تقبل صدقة الآخرين
عندما تسمح للآخرين بالقيام بأشياء من أجلك ، فهذا أقل ما عليك فعله لنفسك. إذا سمحت لجارك الدؤوب والود أن يعرف أنه ليس لديك جزازة العشب لأنك لا تستطيع تحمل تكلفة واحدة ، فراقب سرعة قص العشب. حتى لو كانت المشكلة الحقيقية هي الكسل ، اقنع الآخرين بالصدقة لتفلت من فعل القليل.
الخطوة 5. التزم بالسعادة وليس المسؤولية
في أي وقت "يتعين عليك" القيام بشيء ما ، يكون ذلك أقل إرضاءً من القيام بشيء تريد القيام به. بينما يعتقد بعض الناس أن الوفاء بمسؤولياتك هو طريقة مجزية ومفيدة للعيش في الحياة ، فهي أيضًا مهارة. إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ، فاستمر في التركيز على الاستمتاع والتسكع ، وليس المسؤوليات الاجتماعية لتسلق السلم.
في كثير من الأحيان ، نحدد فعل شيء ما ولا شيء من حيث ما إذا كنا نعتبره "مفيدًا" أم لا. سعادتك؟ نعم ، هذا مفيد. هذا يعني قضاء بعض الوقت ، بين الحين والآخر ، في عدم القيام بأي شيء
الخطوة 6. النوم
طريقة رائعة لفعل أي شيء؟ نايم. سيقتطع من فرصتك في أن تكون منتجًا على مدار اليوم ، وستكون الطريقة الأكثر راحة وتجديدًا لعدم القيام بأي شيء على المدى الطويل.
نصائح
- تذكر ، ليس هناك أي ذنب في منح نفسك بعض الوقت الضائع. كم مرة لا تفعل شيئًا متروك لك ، لكن يجب أن تكون تجربة تجديد.
- لا تقلق بشأن لا شيء. فقط كن هادئا وجامعا.
- بمجرد أن تصبح جيدًا في عدم القيام بأي شيء ، يمكنك استخدام هذا الوقت الجديد والطاقة للتفكير بدلاً من ذلك. هذا لن يفعل "لا شيء" ؛ بالأحرى ، سيكون هذا تفكيرًا أثناء إقصاء العالم. سيساعدك التركيز على شيء واحد بهذه الطريقة على التركيز بشكل أفضل من جعل عقلك يتخطى مليون فكرة في الدقيقة.
- خذ راحتك. يمكن أن يصفي عقلك ويريحك.
تحذيرات
- إذا كنت مرهقًا أثناء محاولتك ألا تفعل شيئًا ، فقد ينتهي بك الأمر بالنوم. إذا حدث هذا ، ففكر في إضافة المزيد من النوم إلى روتينك اليومي.
- في البداية ، قد تشعر بالتوتر والحزن والقلق. حاول الاسترخاء وفهم أن عدم القيام بأي شيء لا يعني أنك غير منتج أو غير مسؤول. ضع في اعتبارك أنك تفعل هذا لتصفية ذهنك وإطالة حياتك في النهاية للحصول على مزيد من الوقت. في النهاية ، فإن تخصيص وقت لإعادة شحن البطاريات سيجعلك أكثر إنتاجية وإبداعًا وقدرة على التركيز على المدى الطويل ، وهذا جيد جدًا للعمل أو المدرسة أو مجالات أخرى من حياتك.
