إذاً فأنت عالق بجبيرة على ذراعك لمدة شهر أو شهرين مقبلين وتشعر بالفعل أنك محاصر داخل منزلك. على الرغم من أنه من السهل التغلب على الأفكار السلبية ، فإن أهم شيء يمكنك فعله هو التفكير بإيجابية. على الرغم من أنه لا يمكنك فعل كل الأشياء التي اعتدت عليها بعد الآن ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع! ستتكيف في النهاية مع فريقك وسيمر الوقت قبل أن تعرفه.
خطوات
طريقة 1 من 3: إمتاع نفسك بذراع مكسور
الخطوة 1. الانغماس في البرامج التلفزيونية والأفلام
إذا كنت تحاول الراحة ورفع ذراعك ، فقد يكون الاستقرار في موسم أو موسمين من عرض أو فيلم طويل هو السبيل للذهاب. لن يساعدك فقط على الاسترخاء ، ولكنه سيعمل أيضًا على إلهاء كبير وقاتل للوقت.
أيضًا ، مع مواقع مثل Netflix و Hulu ، بالإضافة إلى العديد من مواقع بث الشبكة ، أصبحت مشاهدة العروض والأفلام أسهل من أي وقت مضى. فقط تأكد من الاستيقاظ بين الحين والآخر لتمديد قدميك
الخطوة الثانية: استثمر في جهاز Kindle أو قارئ إلكتروني
إذا كنت لا تريد أن تضيع أيامك أمام التلفزيون ، فحاول قراءة الكتب الإلكترونية. يعد حمل Kindle أو iPad أسهل بكثير من القيام به بيد واحدة من حمل كتاب حقيقي. سيكون لديك أيضًا إمكانية الوصول إلى المزيد من الروايات دون الحاجة إلى مغادرة منزلك.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فجرّب موقعًا مثل الكتب الإلكترونية أو Audible. يمكنك أيضًا الحصول على كتب إلكترونية مباشرة من أمازون
الخطوة الثالثة. ادرس لغة أو خذ دورة عبر الإنترنت
إذا كنت تقضي معظم وقتك على الأريكة على أي حال ، فحاول تعلم شيء جديد! هناك الكثير من المواقع على الإنترنت وتطبيقات الأجهزة المحمولة الموجهة تحديدًا نحو التعليم. على سبيل المثال ، Duolingo و Memrise للغات ، و Khan Academy أو الدورات الكبرى للدراسات العامة مثل الرياضيات أو التاريخ أو الفنون الجميلة.
يمكنك أيضًا العثور على بعض المحاضرات الجامعية أو محادثات TED على موقع YouTube
الخطوة 4. اللون أو الطلاء
يمكن أن يكون هذا نشاطًا رائعًا ومريحًا بغض النظر عن عمرك. يمكنك أيضًا القيام بذلك مقابل نقود تقريبًا طالما لديك بعض الأوراق الفارغة وأقلام التحديد. ومع ذلك ، إذا كنت تريد تغيير الأشياء ، فحاول شراء كتاب تلوين للبالغين أو رسم بالأرقام.
قد تتضمن بعض هذه الأقلام أو الطلاء بها حتى لا تضطر إلى شرائها
الخطوة 5. اكتب عن التجربة
أحيانًا يكون التعبير عن مشاعرك وإحباطاتك ومخاوفك أمرًا رائعًا! يمكن للكتابة أيضًا أن تبعد عقلك عن الألم في ذراعك. إذا لم تكن قادرًا على الكتابة بيدك ، فحاول الكتابة. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بمجلة على الإنترنت حول تجربتك.
على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء مقال عن كيفية التعامل مع أشخاص آخرين مصابين بأذرع مكسورة أو تحويل تجربتك بأكملها إلى قصة خيالية
الخطوة 6. ارسم على فريقك
عندما ترى أشخاصًا لديهم شخصيات رمزية وترى كل التوقيعات عليهم ، فهذا يجعلك ترغب في التوقيع عليها ، أليس كذلك؟ حسنًا ، الآن محظوظ بالنسبة لك ، لديك طاقم خاص بك لتكتب وتعتمد عليه! يمكنك أن تطلب من الأشخاص التوقيع على فريق التمثيل الخاص بك ، أو يمكنك الاعتماد عليه بنفسك. إنه لأمر رائع أيضًا أن يكون لديك (صدق أو لا تصدق) قوائم المهام والأشياء التي تحتاج إلى تذكرها.
إذا كنت سترسم على قالبك ، احصل على شحذ فضية أو ذهبية لاستخدامها لأنه إذا كانت الصبغة داكنة ، فأنت تريد استخدام الألوان التي ستظهر
الخطوة السابعة: قم بعمل قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها عند التخلص من المنصة
يعد هذا نشاطًا رائعًا عندما تشعر بالمرارة تجاه فريقك. حاول التخطيط لكل الأشياء التي تريد القيام بها بمجرد توقفها. يمكنك حتى الاحتفاظ بقائمة أو دفتر صغير معك لإضافته عندما تفكر في شيء ما.
- على سبيل المثال ، يمكنك سرد أشياء بسيطة مثل التصفيق أو تقطيع الطعام. أو اذهب لأشياء أكبر مثل تسلق الصخور أو السباحة أو الوقوف على اليدين.
- دع إحباطك يعمل كحافز لتجربة أشياء جديدة بمجرد أن تلتئم ذراعك.
طريقة 2 من 3: التواصل الاجتماعي مع فريق التمثيل الخاص بك
الخطوة 1. العب ألعاب الطاولة
اربط عائلتك أو بعض الأصدقاء بالانضمام إليك لقضاء ليلة في اللعبة. هناك العديد من الألعاب لكل نوع. يمكنك لعب شيء قصير وسهل مثل Sorry أو Life ، أو الاستثمار في لعبة أطول مثل Monopoly أو Risk. هناك أيضًا ألعاب مثل Cards Against Humanity و Settlers of Catan و Pandemic.
إذا لم يكن لديك أي ألعاب لوحية ، فجرب لعبة جماعية من Jackbox مثل Drawful. كل ما تحتاجه لهذا هو جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول وتلفزيون وهواتف ذكية
الخطوة 2. اذهب إلى فيلم
إذا كنت محاصرًا في المنزل لفترة من الوقت ، فحاول الخروج لمشاهدة فيلم. يمكنك القيام بذلك بمفردك أو مع الأصدقاء. إنها طريقة رائعة للشعور بالإنتاجية دون إرهاق نفسك والتعب. حاول الذهاب إلى المتدربين بسعر أرخص وابحث عن أيام التخفيضات في المسرح المحلي.
الخطوة الثالثة. شاهد مسرحية أو مسرحية موسيقية
هناك العديد من المسارح المحلية التي تقدم عروض أسبوعية منتظمة. هذه أيضًا أرخص بكثير من الذهاب إلى المسارح الأكبر والأكثر شهرة في منطقتك. يمكنك أيضًا سحب جداولهم الشهرية عبر الإنترنت والتخطيط للعروض التي ترغب في رؤيتها.
الخطوة 4. اذهب إلى متحف أو حوض سمك أو مكتبة
هذه طريقة رائعة لممارسة بعض التمارين دون استخدام ذراعك كثيرًا. يمكنك أيضًا الدخول إلى الكثير من هذه الأماكن مجانًا اعتمادًا على الوقت الذي تذهب إليه - كما هو الحال في فترة ما بعد الظهر أو في أيام الأسبوع. إذا كنت طالبًا ، فيمكنك عادةً الحصول على تذاكر مخفضة.
بالنسبة للمتاحف وأحواض الأحياء المائية ، عادة ما تكون هناك معارض جديدة ومتخصصة شهريًا ، والتي يمكن أن تجعل الذهاب في كثير من الأحيان متعة
الخطوة 5. قضاء الوقت مع الأصدقاء
إذا شعرت بالملل أو الوحدة حقًا ، ادع الأصدقاء للتسكع معهم. لا يهم ما تفعله ، مجرد قضاء الوقت معًا هو مصدر إلهاء كبير. يمكنك أيضًا أن تجعلهم يأخذونك إلى الخارج إذا سئمت من التواجد في المنزل. نظرًا لأنهم على الأرجح على استعداد لمساعدتك في الخروج من احتياجك إليها ، فلن يهم المكان الذي تذهب إليه.
- جرب الخروج إلى أحد المطاعم المفضلة لديك لتناول العشاء. سيساعدك الذهاب إلى مكان مألوف على الشعور بالراحة ، على الرغم من الجبيرة. العشاء مع الأصدقاء هو أيضًا قاتل رائع للوقت ولن يدمر محفظتك.
- إذا سمح الطقس بذلك ، فحاول المشي مع أصدقائك أيضًا. يمكنك القيام بذلك داخل حيك أو في حديقة محلية. إن وجود صديق لفترة طويلة لن يجعل الأمر أكثر إمتاعًا فحسب ، بل سيجعله أكثر أمانًا أيضًا إذا واجهتك مشكلة في الجبيرة.
طريقة 3 من 3: التعافي بسلاسة
الخطوة 1. احصل على قالب مقاوم للماء
نعم ، لديهم بالفعل هذا النوع من الأشياء الآن. يمكنك الاستحمام بشكل طبيعي وغسل يديك وحتى السباحة. يمنحك هذا مزيدًا من الحرية ، لذلك لن تكون عالقًا في المنزل طوال الصيف بذراعك المكسورة.
الخطوة 2. حافظ على نظافتك
على الرغم من أن الأمر قد يبدو مستحيلًا مع طاقم الممثلين ، إلا أنه يمكنك الاستثمار في بعض العناصر لمساعدتك في الحفاظ على صحتك. بهذه الطريقة لن تكون عالقًا في أخذ حمامات الطيور أو إشراك العائلة والأصدقاء. بدلاً من ذلك ، حاول العثور على بعض العناصر مثل:
- فرشاة أسنان كهربائية ، أو فرشاة "نهاية الخصلة" لتسهيل تنظيف أسنانك بالفرشاة. يمكنك أيضًا الحصول على فلوسر وصول ، والذي سيسمح لك باستخدام الخيط بيد واحدة.
- رذاذ مزيل العرق. إذا لم تكن قادرًا على استخدام ذراعك بالكامل ، فسيوفر لك ذلك ألم محاولة وضع عصا. فقط تأكد من وضعه بدون قميص ، حيث قد ترشه عن طريق الخطأ في جميع أنحاء ملابسك.
- شامبو للشعر الجاف. يعد هذا عنصرًا رائعًا إذا لم تكن قادرًا على رفع ذراعك بالكامل أو تبلل الجبيرة. يمكنك ببساطة رشه على جذور شعرك وتدليكه به. إنها طريقة سريعة للحصول على مظهر مغسول لشعرك ، ولن يتسبب في تلطيخ ملابسك.
- إذا كانت لديك القدرة ، يمكنك الذهاب إلى صالون لغسل الشعر بانتظام. قد تمنحك بعض صالونات التجميل خصمًا إذا كنت ستغسل شعرك فقط.
الخطوة 3. تعديل عادات نومك
من أكثر المشاكل المزعجة مع الجبيرة أن تضع نفسك في السرير. على سبيل المثال ، يصعب الانقلاب عندما لا يمكنك استخدام سوى ذراع واحدة. قد يكون من المؤلم أيضًا إبقاء ذراعك المكسور في وضع واحد طوال الليل.
حاول بدلاً من ذلك أن تدعم ذراعك بالوسائد. يمكنك أيضًا بناء حصن وسادة للتأكد من أنك لن تتدحرج على ذراعك أثناء الليل
الخطوة 4. جرب طرقًا جديدة لتناول الطعام
إذا لم يكن معك شخص ما لمساعدتك في قطع الطعام ، فقد يكون لديك صراع بسيط على يديك. ومع ذلك ، إذا كنت بمفردك ، يمكنك حل المشكلة عن طريق تناول الأطعمة التي لا تتطلب سوى ملعقة أو شوكة - أو الأطعمة اللينة بما يكفي لتقطيعها بأي منهما.
- يمكنك أيضًا استخدام خدمات توصيل الطعام مثل Blue Apron أو Fresh Direct والتي لن توفر عليك فقط الاضطرار إلى حمل البقالة ولكن أيضًا تقوم بإعداد الطعام نيابة عنك. تأتي الكثير من وجباتهم مقسمة مسبقًا ، لذا بدلاً من محاولة تقطيع المكونات وقياسها ، يمكنك الانتقال مباشرة إلى الطهي.
- إذا شعرت باليأس حقًا ، فجرب قطاعة البيتزا بدلًا من السكين.
الخطوة 5. ارتدِ ملابس يمكنك ارتداؤها بسهولة
من الصعب الضغط أو الضغط بيد واحدة فقط. على الرغم من أنه يمكن القيام بذلك من خلال التدريب والوقت ، إلا أنك لا ترغب في إجهاد ذراعك المصابة في هذه العملية.
- جرب ارتداء السراويل ذات الأربطة المرنة بدلاً من ذلك. يجب أن تتأكد أيضًا من أنك ترتدي قمصانًا يمكن وضعها فوق الجبيرة.
- إنها فكرة جيدة أيضًا أن ترتدي ذراع الجبس أولاً ، حتى تعرف أن ما اخترته سينجح.
نصائح
- استمتع بالتعاطف الذي تحصل عليه من الجميع. لن تدوم إلى الأبد.
- تناول مسكنات الألم ، لكن اسأل طبيبك قبل تناول أي شيء!
- الاسترخاء؛ لا تشدد كثيرا.
- الحصول على الكثير من الراحة.
- يمكنك الحصول على بعض الملاقط البلاستيكية لالتقاط الأشياء التي تسقطها أو لا يمكنك الوصول إليها.
- يمكنك استخدام مسطرة رفيعة أو شماعة ملابس للخدش داخل الجبس لتخفيف الحكة.
تحذيرات
- لا تحاول القيام بأي أشياء خطيرة أثناء تشغيل الجبيرة.
- قبل الرسم على الجبيرة ، تذكر أنها دائمة وستظل على الجبيرة حتى تزيلها.
