لا أحد يريد مواجهة حقيقة أن والديهم وأفراد الأسرة الآخرين يتقدمون في السن. إنه أمر مخيف ومرهق ، وقد يبدو وكأنه مهمة شاقة التخطيط له أو تولي رعايته. ومع ذلك ، يمكنك التأكد من أن أحبائك المسنين يتمتعون بصحة جيدة وسعادة وأمان مع بعض التخطيط والمساعدة.
خطوات
جزء 1 من 6: إدارة السلوك الصعب
الخطوة الأولى. افحص الديناميكيات القديمة
إذا كان لعلاقتك نفس هيكل القوة لفترة طويلة ، فستبدأ الأنماط القديمة في الظهور. إذا كنت تهتم بشخص كان دائمًا متحكمًا أو ناقدًا ، فستستمر هذه الديناميكية.
- إذا كان السلوك قديمًا جدًا ، فمن غير المرجح تغييره. اسأل نفسك ما هو مقبول وما هو غير مقبول. إذا شعرت أن هذا السلوك مسيء تجاهك ، فستحتاج إما إلى إجراء مناقشة حول الحدود ، أو الاستعانة بشخص ما لمساعدتك في تقديم الرعاية.
- أحيانًا يكون السلوك الصعب جديدًا ولا علاقة له بالديناميات القديمة. إذا كانت هذه هي الحالة ، يجب أن تحاول تحديد السبب.
الخطوة 2. فهم سبب السلوك
إذا كان السلوك الصعب هو استراحة كبيرة عن أنماط السلوك القديمة ، فعادةً ما يكون سببه صدمات الشيخوخة. قم بإجراء مناقشة حول ما قد يزعجهم.
- ليس من الجيد طرح ما قد يزعجهم أثناء حدوث فورة. حاول الانتظار حتى يهدأ.
- لا تلومهم. قل ، "لقد لاحظت أن بعض الأشياء تزعجك أكثر. ما الذي يمكنني فعله لمساعدتك عند التعامل معهم؟"
الخطوة 3. وضع الحدود
إذا أصبح الشخص المسن متحكمًا أو عدوانيًا جدًا ، فقد تبدأ في الخوف من زيارته. عندما تبدأ في التأثير بشكل كبير على نوعية حياتك ، فقد حان الوقت لمواجهتها.
- عند مواجهتهم ، تأكد من أنك تؤكد أنك تحبهم. قل ، "سأحبك دائمًا ، بغض النظر عن أي شيء ، طالما أنك تعيش."
- ثم أخبرهم لماذا تواجه مشكلة. "إذا واصلت هذا السلوك ، على الرغم من ذلك ، فلن أرغب في قضاء الكثير من الوقت حولك أو زيارتك كثيرًا."
- أنهِ من خلال مناشدة كرامتهم. "أنا أخبرك بهذا لأنني أريدك أن تساعدني بإنهاء هذا السلوك. بهذه الطريقة يمكننا تحقيق أقصى استفادة من هذا الوقت الذي لدينا معًا ".
نصيحة الخبراء
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
جون إيه لوندين ، أخصائي PsyD أخصائي نفسي إكلينيكي
يمكن أن تساعدك الحدود على أن تكون أنت ومن تحب أكثر سعادة.
يقول عالم النفس العيادي الدكتور جون لوندين:"
الخطوة 4. الاستفادة من مصادر الرعاية الأخرى
إذا كان السلوك الصعب لأحد كبار السن يقودك إلى الاكتئاب ، فقد تضطر إلى الابتعاد عن نفسك.
- لا تلوم المسن عندما تخبرهم أنك لن تكون قادرًا على أن تكون المزود الوحيد للرعاية. قل ، "لا أعتقد أنني تمكنت من تقديم أفضل رعاية ممكنة لك. أريد أن أتأكد من أنه يتم الاعتناء بك تمامًا ".
- ابحث عن الموارد في مجتمعك لمقدمي الرعاية. راجع https://www.aarp.org/home-family/caregiving/؟intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC للحصول على المشورة والتوجيه في العثور على مقدمي الخدمات ، ووضع الخطط ، ورعاية المسن في حياتك.
- إذا لم يعد من الآمن حقًا أن يعيش الشخص في منزله دون مساعدة خارجية ، فاقترح إما ممرضة مقيمة أو الانتقال إلى حالة معيشية مدعومة حيث سيكون الموظفون حاضرين على مدار الساعة.
- من المهم إجراء محادثات مع والديك (والأقارب المسنين الآخرين الذين يعتمدون عليك) حول رغباتهم فيما يتعلق بالرعاية في وقت لاحق في الحياة. ابدأ في إجراء هذه المحادثات في وقت مبكر وتأكد من تضمين أشقائك. اسأل من تحب عن رغباتهم فيما يتعلق بالرعاية في وقت متأخر من الحياة وتأكد من الحصول على جميع المستندات القانونية اللازمة لتزويدهم بالرعاية التي طلبوها ، مثل التوكيل الرسمي.
جزء 2 من 6: مساعدتهم على التكيف مع التغييرات
الخطوة الأولى: تحديد نوع الرعاية التي يحتاجون إليها
اكتشف ما هي تفضيلاتهم ، وما هو مدى تواجدك للمساعدة. إذا دخلت في محادثة مسلّحة بالحقائق ، يمكنك استباق أي شكاوى قد تكون لديهم. قد تفكر في سؤال طبيب الأسرة عن الموارد والمعلومات حول أشياء مثل الرعاية الصحية المنزلية والعلاج الطبيعي والعلاج المهني والأخصائيين الاجتماعيين.
- حاول مناقشة جميع خيارات الرعاية المتاحة مع من تحب. سيعطيهم هذا فرصة للنظر في خياراتهم واختيار الخيار الأكثر جاذبية. على سبيل المثال ، قد يكون الشخص العزيز عليك أكثر ارتياحًا مع وجود مساعد رعاية صحية في المنزل ، والبعض لزيارته بضعة أيام في الأسبوع بدلاً من الانتقال إلى دار لرعاية المسنين.
- تأكد من مراجعة المراجع الخاصة بأي من خدمات رعاية المسنين التي تفكر في توظيفها.
- قد تشرح أيضًا أن قبول بعض الرعاية مبكرًا قد يطيل الاستقلال على المدى الطويل.
الخطوة 2. جهزهم للرعاية
سيقاوم بعض كبار السن تلقي الرعاية. يفقد الأشخاص المسنون الاستقلال والرشاقة الذهنية والقدرة الجسدية ، لذلك قد يقاتلون من أجل الحفاظ على بعض السيطرة.
- اختر وقتًا يكون فيه كلاكما مسترخياً. سيكون من الأسهل إجراء محادثة صادقة إذا لم تكن هناك توترات أخرى.
- استخدم الأصدقاء وأفراد العائلة للمساعدة إذا واجهت الكثير من المقاومة. لا تقل أشياء مثل "قيل إنك تواجه مشكلة مع س" ، لأن هذا سيؤدي إلى سوء الاتصال. بدلاً من ذلك ، اصطحب الأصدقاء معك ، أو أخبرهم أنك بدأت في إجراء هذه المحادثات.
- استخدم كلمات إيجابية بدلاً من الكلمات التي تجعلهم يشعرون بأنهم معاقون - "عميل" بدلاً من "صبور" ، أو "صديق" بدلاً من "ممرضة".
الخطوة 3. أظهر التعاطف مع ما يمر به الشخص
كبار السن معرضون بشكل خاص للاكتئاب نتيجة التغيرات التي يتعرضون لها. قد تشمل هذه التغييرات سلس البول ، والألم الناتج عن التهاب المفاصل ، وفقدان البصر ، وفقدان السمع ، وفقدان الاستقلالية.
حاول أن تضع نفسك في مكان هذا الشخص وتخيل كيف يشعر. سيسهل عليك ذلك الاقتراب منهم من مكان الرحمة والحب
الخطوة 4. ساعدهم على تحديد إرثهم أو إثباته
تتمثل إحدى عمليات التأقلم مع الشيخوخة في تحديد كيف سيعيش المسن بعد الموت. يمكن أن تساعدهم في هذه الرحلة على الشفاء لجميع المعنيين.
- قد يكون هذا بسيطًا مثل التنشئة ومناقشة كيفية تأثيرهم على الحياة: "أطفالك يحترمونك حقًا ويأخذون نصيحتك على محمل الجد".
- اطلب منهم كتابة أو إملاء قصص من حياتهم. احتفظ بتسجيل لما يقولونه ، أو اجعل كتاباتهم ملزمة.
- إذا كان سؤالهم غير مثمر ، فقد ترغب في إشراكهم في أنشطة تجعلهم على اتصال بالناس. يمكنك الاحتفاظ بسجل لما يحدث هناك.
الخطوة 5. اسمح لهم بأن يكونوا مستقلين
إن السماح لهم باتخاذ قراراتهم بأنفسهم سيمنعهم من الشعور بالخروج عن السيطرة والهجوم.
- على الرغم من أنها قد لا تكون الطريقة الأكثر فاعلية للقيام بشيء ما ، إلا أنها تعني الكثير لكبار السن لتكون قادرًا على اتخاذ خيارات صغيرة. اتصل واسأل كيف يريدون شيء ما ، سواء كان ذلك موعدًا مع الطبيب أو رحلة إلى الحديقة.
- "متى تريد الوصول إلى هناك؟" و "من يجب أن أدعو؟" كلاهما سؤالان جيدان قد يتم تجاهلهما إذا كنت مهتمًا جدًا باتخاذ القرار بسرعة.
- إذا كان لديهم مشكلة في اتخاذ القرارات ، فيمكنك تقديم عدد قليل من الخيارات لهم. بهذه الطريقة ، لا يزالون هم العامل الحاسم.
جزء 3 من 6: إعطاء الاحترام والمودة
الخطوة الأولى. تحلى بالصبر وعاملهم بلطف
غالبًا ما ينسى كبار السن الأشياء أو يطرحون نفس الأسئلة مرارًا وتكرارًا. يمكن أن تكون بطيئة الحركة أو حتى عنيدة. ضع في اعتبارك أنهم عادة لا يستطيعون مساعدتك ولا يحاولون عمدًا أن يكونوا صعبًا أو يسببون لك التوتر.
- لا تحاول استعجالهم. استخدم تذكيرات لطيفة إذا كان يشتت انتباهه ، لكن لا تجبره على التحرك بشكل أسرع.
- لا تقلق بشأن السرعة إلا إذا كانت ضرورية للغاية. في عالم اليوم ، تم تعليمنا القيام بكل شيء في أسرع وقت ممكن ، ولكن هذا ببساطة قد لا يكون ضروريًا لكبار السن.
الخطوة الثانية: احترم آراءهم ومشاعرهم
مع تغير قدراتهم ، قد يبدأ كبار السن في الشعور بالتجاهل. غالبًا ما يشعرون وكأنهم يفقدون الاحترام الذي حاربوه طوال حياتهم.
- اسألهم عن آرائهم حول المهارات التي هم على دراية بها ، مثل البستنة أو الطهي. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لقد كنت أحاول صنع هذا الطبق الذي تستخدمه دائمًا في صنع الطعام ، لكن يبدو أنني لا أستطيع أن أحضره بشكل صحيح. ما هو السر؟"
- قم بتحديثهم حول كيفية عمل نصائحهم. هذا سيجعلهم يشعرون بالاحترام والمفيدة. "نصيحتك عملت بشكل رائع! أحبها الجميع. أخبرتهم أن مساعدتكم هي التي جعلتها جيدة جدًا ".
الخطوة 3. توفير اتصال جسدي
الاتصال مهم في الحفاظ على الصحة النفسية والسعادة. مع تقدم الناس في العمر ورحيل أصدقائهم وأزواجهم ، فإنهم يتلقون اتصالًا جسديًا أقل ، مما قد يؤدي إلى تعميق الاكتئاب.
- اعانقهم أو أمسك بأيديهم أو أمسك بذراعهم وأنت تمشي معًا. يمكن أن تقطع اللمسات الصغيرة أثناء التفاعلات اليومية شوطًا طويلاً في مواجهة العزلة الاجتماعية التي يتحملها كبار السن غالبًا.
- يمكن للمس أن يخفض ضغط الدم ، بل ويساعد في تقليل الألم الجسدي.
جزء 4 من 6: الاعتناء بنفسك
الخطوة 1. اسمح بديناميات جديدة
إذا كنت تعتني بأحد أفراد الأسرة ، فمن المحتمل أنك تنشئ علاقة تبلورت على مدى سنوات. مع عكس أدوارك ، قد يتغير هذا.
- قد يغضب أفراد الأسرة المتقدمون في السن لأنهم فقدوا السلطة التي اعتادوا أن يتمتعوا بها عليك. اسمح لهم بالعمل من خلال هذا الغضب. الأمور تتغير ، لكن في النهاية كل شيء سيستقر.
- قد تتوقع أن تتعمق علاقتك أو تتحسن مع زيادة الاتصال ، ولكن عليك أيضًا أن تدرك أن المشاعر القديمة وطرق التفاعل قد لا تعمل في دورك الجديد. لا تدع توقعاتك ترتفع أكثر من اللازم.
الخطوة الثانية. تأمل أو صل
قد تحتاج إلى الانفتاح على الروحانيات لتجاوز البقع الصعبة. إذا كان هذا يناسبك ، فتأكد من الحفاظ على نوع من الروتين عندما تكون الأوقات سهلة أيضًا.
- التأمل بشكل خاص هو ممارسة طويلة الأمد. إذا كنت تتأمل ، فحاول القيام بذلك بضع دقائق على الأقل كل صباح. أبسط شكل من أشكال التأمل هو الجلوس وعينيك مغمضتين ، وعد الأنفاس حتى عشرة. عندما يشرد عقلك ، تعيد أفكارك إلى أنفاسك.
- تتعلق الممارسات الروحية بمسامحة نفسك. إنها فرصة لفحص مشاعرك دون الشعور بالذنب أو الخجل ، وكن على ما يرام مع نفسك.
الخطوة 3. استرخِ واستمتع
خذ وقتًا لزيارة الأصدقاء أو الذهاب إلى السينما أو تناول كأس من النبيذ. قد يبدو هذا صعبًا ، لكنه لا يقل أهمية عن أي جزء آخر من حياتك.
- قد يكون من الصعب جدًا أن تكون عفويًا. حاول أن تدمج نشاطًا ممتعًا في جدولك ، أو فقط حدد بعض وقت الفراغ لنفسك عدة مرات في الأسبوع.
- إن تخصيص وقت فراغ في جدولك سيقلل من ارتباك ابنك الأكبر حول سبب عدم تواجدك.
نصيحة الخبراء
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
جون إيه لوندين ، أخصائي PsyD أخصائي نفسي إكلينيكي
ابحث عن تقنيات تخفيف التوتر التي تناسبك بشكل أفضل.
يقول عالم النفس العيادي الدكتور جون لوندين:"
الخطوة 4. تحدث إلى الأصدقاء والعائلة
سيصبح نظام الدعم الخاص بك أكثر أهمية عندما تتحمل أعباء إضافية. تأكد من التحدث عن أي تجارب صعبة مع الأشخاص الذين تهتم بهم كثيرًا.
- لا تفرط في تحميل أي شخص. من المحتمل أن يكون زوجك / زوجتك يفهمك بشكل أفضل ، لكنك لن ترغب في أن تدور جميع محادثاتك حول تقديم الرعاية. تحدث إلى الأصدقاء الذين يبدو أنهم خارج دائرتك الداخلية قليلاً. في بعض الأحيان ستجد أشخاصًا مروا بتجارب مماثلة.
- وضح ما إذا كنت تريد النصيحة أم لا. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى التخلص من شيء ما من صدرك ، لكن الشخص الذي تتحدث معه يعتقد أنك تريد حلًا ملموسًا. دعهم يعرفون ما إذا كنت تريد الصراخ فقط ، أو إذا كنت تطلب نصيحتهم.
جزء 5 من 6: تشجيع التفاعل الاجتماعي
الخطوة الأولى. اصطحبهم إلى مركز كبار للأنشطة
قد يكون التقدم في السن وقلة الحركة أمرًا منعزلاً للغاية ، لذا تأكد من أن الشخص المسن الذي تحت رعايتك لديه فرصة كبيرة للتفاعل مع الآخرين في سنه سيوفر الترفيه والصداقة ، والتي سيكون لها فوائد صحية جسدية وعقلية.
- تم تصميم العديد من الأنشطة في المراكز العليا ، مثل البنغو والموسيقى والتمارين الرياضية والألعاب لتعزيز قوة الدماغ. شجعهم على المشاركة في هذه الأنشطة ، ومرافقتهم إذا كانوا مترددين.
- تأكد من أن لديهم كل ما يحتاجون إليه ، مثل المعينة السمعية ، ليظلوا جزءًا من المحادثة من حولهم.
- ابحث عن خيارات النقل لكبار السن في منطقتك. بعض المراكز العليا لديها حافلات مكوكية خاصة بها لنقل الأشخاص من وإلى المركز المتقدم. قد يكون هناك أيضًا مكوك كبير خاص في منطقتك ينقل الأشخاص من وإلى وجهتهم بتكلفة منخفضة.
الخطوة 2. ساعدهم على الاستمرار في الأنشطة التي يستمتعون بها
لا يوجد شيء أكثر حزنًا من الاضطرار إلى التخلي عن هواية أو هواية استمتعت بها لسنوات. يمكن أن تساعد مساعدة كبار السن على البقاء نشطين في الواقع على إبطاء عملية الشيخوخة أيضًا.
- إذا لم يعد بإمكانهم ممارسة الرياضة ، اصطحبهم لمشاهدة الألعاب شخصيًا أو مشاهدة الألعاب معًا على التلفزيون. تأكد من أنهم يمارسون الرياضة بطرق أخرى أيضًا.
- إذا كان ضعف البصر يجعل المساعي الفنية أمرًا صعبًا ، فاطلب منهم النصيحة بشأن اللحاف الذي تصنعه ، واطلب منهم المساعدة في اختيار ألوان الطلاء لإعادة تزيين الغرفة ، أو اصطحبهم إلى متحف فني.
- اصطحب كبار السن من المتدينين إلى الصلوات في أماكن عبادتهم.
الخطوة 3. قم بزيارة بانتظام
ضع زيارات منتظمة لأقاربك أو أصدقائك المسنين في التقويم الخاص بك حتى يكونوا جزءًا من روتينك المعتاد. سيظهر الحضور ، حتى في زيارة قصيرة ، أنك تفكر فيهم وسيوفر لهم شيئًا يتطلعون إليه.
يحتاج كبار السن إلى رؤية العائلة أو الأصدقاء ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لدرء الاكتئاب والشعور بالوحدة. لسوء الحظ ، لا يساعد البريد الإلكتروني حقًا
جزء 6 من 6: ضمان الصحة والسلامة
الخطوة 1. تتبع أدويتهم
غالبًا ما يعاني كبار السن من مشاكل صحية تتطلب العديد من الأدوية بما في ذلك الحبوب واختبارات السكري وحتى الحقن. إذا أصبح تتبع هذه الأدوية أكثر من اللازم بالنسبة لك أو بالنسبة لكبار السن ، فتحدث مع طبيبهم. قد تكون قادرًا على ترتيب زيارة ممرضة مسجلة لمنزلهم مرة أو مرتين في الأسبوع للمساعدة في إدارة الدواء.
- افرز الحبوب في صندوق حبوب مميز بأيام الأسبوع. إذا احتاجوا إلى أدوية مختلفة في الصباح والمساء ، فقم بفرز حبوب الصباح في مفكر حبوب مخصص بلون معين ، وأدوية بعد الظهر أو المساء في جهاز تفريخ حبوب مختلف مصمم بلون مختلف ، أو استخدم صندوقًا واحدًا به صفوف متعددة للأدوية يتم تناولها في أوقات مختلفة من اليوم..
- احتفظ بسجل للأدوية التي يتم تناولها ومواعيد الطبيب وأي مشاكل طبية عانوا منها كل يوم. إذا حدث خطأ ما أو انتهى بهم الأمر في المستشفى ، فإن السجلات ستساعد الأطباء على معرفة ما حدث وماذا يفعلون.
- سيكون دفتر السجل مفيدًا أيضًا في تذكير صديقك المسن إذا كان قد تناول بالفعل أدويته لهذا اليوم ، حتى لا يشعر بالارتباك ويضاعف الجرعة بنفسه.
الخطوة 2. تحدث إلى أطبائهم والصيادلة
في بعض الأحيان ، ينتهي الأمر بالمسنين إلى الإفراط في العلاج ويتناولون الكثير من الحبوب يوميًا بحيث يكون ذلك محيرًا للغاية وقد لا يكون ضروريًا. يمكن أن يساعد تناول كل من الأدوية بانتظام مع الطبيب والصيدلي في منع هذه المشكلة.
- إذا كان لدى الشخص أكثر من طبيب لأنهم يديرون مشاكل صحية متعددة ، فمن الضروري التأكد من أن جميع الأطباء على دراية بجميع الأدوية الموجودة في نظامهم العلاجي. يمكن لبعض الأدوية أن تسبب ردود فعل ضارة عند دمجها.
- يجب أن يكون الصيدلي قادرًا على شرح أي شيء تحتاج لمعرفته حول توقيت تناول الأدوية والآثار الجانبية المحتملة أو ردود الفعل السلبية.
- اتصل بالطبيب والصيدلي على الفور إذا كان لديهم أي ردود فعل سلبية بعد بدء دواء جديد.
الخطوة 3. حماية سلامتهم الجسدية
التأكد من تعديل بيئتهم يمنع السقوط والحوادث الأخرى. يفضل الناس عادةً البقاء مستقلين في منازلهم لأطول فترة ممكنة بدلاً من الانتقال للعيش مع الأقارب أو إلى دار لرعاية المسنين. يمكنك المساعدة في جعل ذلك ممكناً من خلال تقييم كيف يمكن أن تشكل ميزات المنزل مخاطر ، وإصلاحها لتكون أكثر أمانًا عندما يكون ذلك ممكنًا.
- إذا كان الشخص المسن في حياتك لا يزال يعيش في منزله ، ففكر في الاستعانة بخبير الشيخوخة لمساعدتك في إجراء تعديلات مثل الدرابزين في الحمام.
- إذا كان صعود الدرج صعودًا ونزولًا صعبًا أو مستحيلًا ، فقد ترغب في تثبيت مصعد كرسي لمنع السقوط. أو يمكن تركيب سلالم لاستيعاب الكراسي المتحركة.
نصائح
- يمكن أن يكون التعامل مع كبار السن مشابهًا بشكل لافت للنظر للتعامل مع الأطفال الصغار. في بعض الأحيان قد تحتاج إلى الابتعاد للحظة أو مجرد الابتسام والإيماء عندما يروون لك نفس القصة للمرة الخامسة.
-
استمع دائمًا لقصصهم. قد تتعلم شيئًا ما!
