أن تكون بطيئًا جسديًا في مجتمع يقدر السرعة وخفة الحركة والبراعة يمكن أن يؤدي إلى وقت صعب. سواء كنت بطيئًا نتيجة إعاقة أو مرض أو وزن أو لمجرد أنك أقل ميلًا إلى التحرك بشكل أسرع ، فمن المهم الحفاظ على ثقتك بنفسك من خلال تقنيات القبول والحزم ، بحيث يمكنك الاستمتاع بالتواجد حولك. أسرع الناس في حياتك.
خطوات
الخطوة 1. اقبل بطئك
تجنب لوم نفسك أو فضح نفسك لعدم قدرتك على الصيام. الغضب على نفسك يمكن أن يجعل الأمور أكثر صعوبة. بدلاً من ذلك ، اعمل على تحقيق السلام مع حدودك واختلافاتك. سيسمح لك قبول واقعك بالتعامل بشكل أفضل مع التحديات وتقليل خوفك من طلب المساعدة. ذكر نفسك:
- "كل شخص يتحرك بسرعات مختلفة."
- "يسمح لي بأخذ وقتي."
- "لست مضطرًا لأن أكون سريعًا حتى أكون مجتهدًا أو طيبًا أو قادرًا أو إنسانًا جيدًا بشكل عام."
- "أنا أبذل قصارى جهدي ، وهذا ما يهم".
- "إذا غضب الناس مني لأنني لا أستطيع أن أفعل أكثر من أفضل ما لدي ، فهذه مشكلتهم وليست مشكلتي. لست مضطرًا إلى تلبية توقعاتهم غير المعقولة."
الخطوة الثانية: اشرح للناس أن الصيام صعب عليك
غالبًا لا يدرك الناس الصورة الكاملة حتى يتم شرحها لهم بشكل صحيح. ما لم تكن لديك إعاقة واضحة ، فقد يفترضون أنك تمارض أو تتباطأ عن قصد. إن شرح الموقف لهم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في زيادة فهمهم وقبولهم.
- "أعاني من عسر القراءة ، مما يعني أن المهارات الحركية تمثل تحديًا بالنسبة لي. ونتيجة لذلك ، فأنا أتحرك ببطء. يرجى التحلي بالصبر معي ، وتذكر أنني أبذل قصارى جهدي."
- "أعاني من مرض مزمن. في أيامي الجيدة ، يمكنني المشي بشكل طبيعي ، ولكن في الأيام السيئة ، سأكون بطيئًا. يمكنك المساعدة من خلال التحلي بالصبر والتكيف."
- "أنا لست جيدًا في استخدام السلالم. من فضلك كن على استعداد لانتظاري. إذا كنت في عجلة من أمرك ، أخبرني ، وسنستقل المصعد."
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك استخدام الوسائل المساعدة على الحركة إذا لزم الأمر
تعتبر العصي والمشايات والكراسي المتحركة خيارات للأشخاص الذين يجدون صعوبة في المشي. من الشائع أيضًا أن يستخدمها الأشخاص حتى لو كانوا قادرين على المشي بشكل مستقل نوعًا ما - على سبيل المثال ، إذا كان المشي يسبب ألمًا أو ضيقًا في التنفس ، أو إذا كان بإمكانك المشي لمسافات قصيرة فقط ، فقد تكون المساعدة على الحركة مفيدة.
يمكن للعديد من مستخدمي الكراسي المتحركة اتخاذ خطوة أو خطوتين. مجرد أن هذه الخطوات قد تكون مؤلمة أو صعبة ، أو أن الشخص لديه عدد محدود من الخطوات التي يمكنه القيام بها يوميًا. إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا ، ولكن يمكنك تقنيًا المشي أحيانًا ، فهذا لا يجعلك "مزيفًا"
الخطوة 4. اطلب المساعدة
لا بأس أن تطلب من أشخاص آخرين مساعدتك إذا كنت تكافح في مهمة ما. جرب سؤال صديق أو حتى شخص غريب. (كثير من الغرباء على استعداد لمساعدة شخص معاق إذا طُلب منه ذلك).
- "أنا معاق ، وأواجه صعوبة في التعامل مع أزرار المعطف. هل يمكنك مساعدتي في خلع هذا؟"
- "لست متأكدًا من أنني أستطيع حمل هذا الصندوق لأعلى الدرج. هل تسمح لي من فضلك بمساعدتي في اكتشاف شيء ما؟"
- "أنا لست جيدًا في استخدام أحزمة الأمان. هل يمكنك ربط حزام الأمان؟"
- "أعتقد أنني عالق. هل يمكنك مساعدتي من فضلك؟"
الخطوة 5. تحدي فكرة أن الأسرع هو الأفضل دائمًا
العالم مكان سريع ، لكن هذا لا يعني أنه عليك دائمًا محاولة مواكبة ذلك. اغتنم هذه الفرصة لتناقش مع الآخرين إيجابيات وسلبيات التسرع دائمًا هنا وهناك ؛ طرح السؤال عليهم "لماذا من المهم جدًا أن نذهب بهذه السرعة؟" واجعل الأشخاص المستعجلين في حياتك يفكرون في هذا الأمر.
الخطوة 6. قم بإجراء تغييرات واقعية على روتينك
عندما تقبل أنك تتحرك ببطء ، يمكنك إجراء تعديلات لمساعدتك على عيش حياة أكثر استرخاءً. اكتشف المواقف التي تسبب لك التوتر أو الصعوبة ، واعرف ما إذا كان يمكنك تجنبها أو تقليلها.
- قم بتشغيل المهمات في الأوقات الأكثر هدوءًا من اليوم. تجنب ساعات الذروة وأوقات الازدحام.
- ابحث عن أماكن مريحة مناسبة وذات وتيرة أبطأ. على سبيل المثال ، قد يكون المقهى الذي يلبي الطعام البطيء أكثر سرعتك ، أو مكان ترفيهي لا يتوقع منك التحرك بسرعة قد يكون أكثر متعة.
- أحضر شخصًا محبوبًا يفهمك ويستطيع شرح حالتك للآخرين إذا كان ذلك صعبًا عليك.
- احضر دائمًا هاتفك الخلوي ، مع أرقام أحبائك الذين يمكنك الاتصال بهم للطمأنة إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا.
الخطوة 7. انطلق وانطلق بالوتيرة التي تناسبك
ليست هناك حاجة للاختباء لمجرد أنك لست سريعًا. لديك الحق في استخدام الأماكن العامة ، تمامًا مثل الأشخاص غير المعوقين.
من الجيد لغير المعاقين رؤية الأشخاص ذوي الإعاقة في الأماكن العامة. إنه يذكرهم بمراعاة وفهم اختلافات الآخرين
الخطوة الثامنة: تذكر أن المواقف السيئة للآخرين ليست مشكلتك
في بعض الأحيان ، قد تواجه شخصًا مضطربًا أو انتهازيًا أو متسلطًا أو مجرد وقح. هذا هو ذنبهم ، وليس ذنبك. ابذل قصارى جهدك للبقاء حازمًا ومهذبًا ، حتى عندما يتصرفون بشكل غير لائق. طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.
الخطوة 9. كن صبورا مع نفسك
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة كيفية التكيف كشخص بطيء الحركة في عالم سريع الحركة. قد يستغرق الأمر أيضًا وقتًا لتقبل نفسك وسرعتك ، إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك. اسمح لنفسك بمواصلة التعلم والنمو. ليس عليك معرفة كل شيء على الفور.
