عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع أحد أفراد الأسرة المكتئبين ، قد يكون من الصعب معرفة كيف يجب أن تتصرف وما يمكنك فعله للمساعدة. من أجل الحصول على أكثر تفاعل إيجابي مع عائلتك المكتئبة ، يجب أن تعرف كيفية التعامل معهم حتى لا يصبحوا دفاعيين. عرض التحدث عنها هو مكان جيد للبدء.
خطوات
جزء 1 من 3: التعامل مع أحد أفراد الأسرة المكتئبين
الخطوة الأولى: أدرك أن مرضهم ليس خطأك
إذا اكتشفت أن أحد أفراد أسرتك يعاني من الاكتئاب ، فقد يبدو أن لديك شيئًا لتفعله معه. لكن هذا ليس خطأك. يجعل الاكتئاب من الصعب على الناس التواصل عاطفيًا مع أحبائهم. لكي تكون متاحًا لهذا الشخص ومساعدته ، من المهم أن تفهم أنه ليس شخصيًا.
الخطوة 2. ندرك أنه مرض جسدي حقيقي
عندما تتحدث إلى أحد أفراد الأسرة المكتئبين ، عليك أن تضع في اعتبارك أنه يتعامل مع مشكلة جسدية فعلية. قد يكون من المغري إلقاء اللوم على اضطرابهم العقلي في القرارات التي اتخذوها ، لكن الاعتراف بأن هذا ليس خطأهم يمكن أن يساعدك على أن تكون أقل انتقادًا وأكثر دعمًا.
ضع في اعتبارك أن حبك ودعمك يمكن أن يساعدهم على التعافي من الاكتئاب
الخطوة 3. تقديم الدعم
يعد دعمك لعملية التعافي من أهم الأشياء التي يمكنك تقديمها لشخص يعاني من الاكتئاب. إن عرض السماح لشخص مصاب بالاكتئاب بالتحدث عما يشعر به دون الحكم عليه يعد جزءًا مهمًا من التعافي. سيساعدهم ذلك على الشعور بوحدة أقل.
يمكنك أيضًا عرض مساعدتهم في العثور على مجموعة دعم ، حيث يمكنهم التحدث إلى الأشخاص الذين مروا بما يمرون به لمساعدتهم على الشعور بوحدة أقل
الخطوة 4. اطرح أسئلة مباشرة
لمساعدة فرد عائلتك المكتئب ، عليك أن تعرف ما يعاني منه. مع الاكتئاب ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تحدث ، لذلك عليك أن تطرح أسئلة مباشرة للوصول إلى جوهر الأمر. يمكنك مطالبة الشخص العزيز عليك باستكشاف سبب شعوره بالاكتئاب لمساعدته على الوصول إلى الجانب الآخر منه. اطرح أسئلة مثل:
- "متى بدأت تشعر بالسوء لأول مرة؟"
- "هل تعرف ما الذي أثار هذه المشاعر؟"
- "ما الذي يجعل الأمر أسوأ؟"
- "ما الذي يجعله أفضل؟"
الخطوة 5. تجنب إخبار الشخص بالتغيير
إن مطالبة الشخص العزيز عليك بتغيير الطريقة التي يشعر بها هي تمرين لا طائل من ورائه ، غالبًا لأنهم لا يعرفون كيف يغيرون ما يشعرون به. ستشعر بالإحباط عندما لا يتغيرون ، وسيشعرون بالغضب تجاهك ، وربما يشعرون بالاكتئاب أكثر من أي وقت مضى.
يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى الشعور بالخزي ، مما يزيد الأمور سوءًا
الخطوة 6. تجنب محاولة إصلاح فرد من الأسرة
إذا حاولت إنقاذ أحد أفراد عائلتك ، فلن يتعلموا بأنفسهم كيفية إدارة مشاعر الحزن بأنفسهم. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على التخلص من الاكتئاب ، وحقيقة أنك تضع إصبعك في حياتهم يمكن أن تجعل الأقارب المكتئبين يشعرون بالإحباط تجاهك.
- سيقودك هذا أيضًا إلى تفاعلات سلبية مع من تحب ، على سبيل المثال عندما لا ينجح الإصلاح وتغضب منهم.
- اقبلهم كما هم وأين هم عاطفياً.
الخطوة 7. تحلَّ بموقف إيجابي
طوِّر توقعات واقعية لأحبائك المكتئبين وحافظ على موقف مليء بالأمل بالنسبة لهم. يمكن لأحبائك الحصول على مساعدة للاكتئاب ، ويمكنهم أن يتغيروا. هناك أمل ، وإذا احتفظت بهذا في مقدمة عقلك ، يمكنك مساعدتهم على الحصول على الأمل أيضًا.
جزء 2 من 3: تحديد الاكتئاب لدى أحد أفراد عائلتك
الخطوة 1. لاحظ ما إذا كان أحد أفراد أسرتك يشعر بمشاعر حزينة
المشاعر الحزينة هي السمة المميزة للاكتئاب ، خاصة الشعور بالحزن عندما لا يكون هناك سبب لذلك. هذا الشعور بالحزن يمكن أن يثقل كاهل روح فرد من عائلتك ، ومراقبة علامات هذا الحزن الإضافي هو مفتاح التعرف على الاكتئاب.
- استمع إليهم عندما يتحدثون لترى ما إذا كانوا يشعرون بالحزن الشديد لكنهم لا يعرفون السبب.
- قد تظهر عليهم أيضًا علامات البكاء والشعور بالفراغ والشعور باليأس.
الخطوة 2. لاحظ ما إذا كان لديهم مصلحة خسارة
يعد فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تثير حماستهم علامة كلاسيكية على الاكتئاب. راقب سلوكهم ولاحظ ما إذا كانوا يبدأون في الرد بـ "لا" بشكل متكرر على الأنشطة التي اعتادوا على حبها ، بالإضافة إلى التصرف بفتور وملل معظم الوقت.
- هذه عادة أشياء مثل الهوايات والرياضة.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من الخمول ولا يهتمون بأي شيء أن يكونوا كسالى أيضًا ، ولا يرغبون في الحركة أو القيام بنشاط بدني.
الخطوة 3. لاحظ زيادة التهيج ونوبات الغضب
يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالحزن على الحياة وإحباطهم من الأشياء التي كانت تسعدهم ، لذا فهم ليسوا سعداء. كونك غير سعيد يمكن أن يجعلك سريع الانفعال بشكل عام ، والانزعاج من الأشياء الصغيرة على أساس منتظم. إذا كان أحد أفراد عائلتك لا يبدو سعيدًا على الإطلاق ، فقد يكون مصابًا بالاكتئاب.
الخطوة 4. مشاهدة أنماط نومهم
يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى الذهاب إلى حد أو آخر عندما يتعلق الأمر بالنوم. إما أنهم لا يستطيعون النوم على الإطلاق أو النوم كثيرًا. يُطلق على عدم القدرة على النوم الأرق ، وإذا بدأ أحد أفراد عائلتك في الشكوى من الأرق ، فاحذر من علامات الاكتئاب الأخرى.
النوم لفترات طويلة هو وسيلة للهروب من الشعور بالمشاعر السلبية معظم الوقت
جزء 3 من 3: مساعدة أحد أفراد العائلة في الحصول على المساعدة
الخطوة 1. ثقف نفسك
معرفة كيفية عمل الاكتئاب بنفسك هو مكان جيد للبدء في التعامل مع أحد أفراد الأسرة المكتئبين. هذا لا يسمح لك فقط بفهم الطريقة التي يعمل بها مرض أحد أفراد أسرتك ، ولكنه يظهر أنك داعم وأنهم ذو قيمة بالنسبة لك ، وكل الأشياء التي يحتاجها الشخص المصاب بالاكتئاب.
الخطوة 2. تحدث عنها كعائلة
يؤثر اكتئاب أحد أفراد الأسرة على الأسرة بأكملها ، وليس فقط الشخص الذي يتعامل معه. يمكن أن يساعد الجلوس كعائلة لمناقشة الأمر أفراد عائلتك المكتئب في التعبير عن أنفسهم والشعور بالدعم. يساعدك هذا أيضًا في اكتشاف ما يصلح وما لا يعمل.
الخطوة 3. مقابلة معالجهم
إذا وافق أحد أفراد عائلتك المكتئب ، يمكنك مقابلة معالجهم بين الحين والآخر للتحقق من تقدمهم. بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة ما إذا كان ما تفعله في المنزل يساعدهم أو يؤذيهم. يمكن للمعالج أيضًا أن يعلمك حتى تتمكن من المساعدة أكثر.
الخطوة 4. اذهب إلى معالج الأسرة
قد يكون من المفيد البحث عن الأزواج أو الاستشارة العائلية لمساعدة الجميع على مشاركة مشاعرهم حول اكتئاب أحد أفراد الأسرة جنبًا إلى جنب مع العلاج الفردي لفرد الأسرة المكتئب. يمكن أن يساعد هذا العلاج في استعادة العلاقات التي كان الاكتئاب مفككًا ، وخاصة الزيجات.
تساعد الاستشارة الأسرية الأطفال أيضًا على فهم دورهم ، وتوضيح أن ذلك ليس خطأهم
الخطوة 5. ساعدهم في بناء نظام دعم
اعرض مساعدة أفراد أسرتك المكتئبين في إيجاد وبناء نظام دعم. يمكنك استطلاع رأي أصدقائك لمعرفة ما إذا كان أي منهم مصابًا بالاكتئاب ومعرفة ما إذا كان بإمكانهم التحدث إلى أحد أفراد عائلتك. يمكنك العثور على مجموعات دعم المنطقة ومعرفة ما إذا كان أحد أفراد عائلتك مهتمًا بالانضمام إلى واحدة.
من المهم أيضًا بالنسبة لك بناء نظام دعم حتى لا تشعر بالعزلة والارتباك بسبب رعاية أحد أفراد الأسرة المكتئب
الخطوة 6. ساعدهم في التسوق للحصول على معالج
والأهم من ذلك ، شجع أفراد أسرتك المكتئبين على البحث عن معالج ، وعرض مساعدتهم في العثور على معالج يلبي احتياجاتهم. ربما تكون قد حصلت على توصية من شخص ما ، أو لديك خطة تأمين تتطلب منك النظر إلى معالجين معينين.
