يمكن أن تكون عصا المشي حلاً مؤقتًا أو دائمًا. قد تحتاج إلى عصا لفترة قصيرة من الوقت بعد إصابة أو حادث ، أو قد تكون رفيقك الدائم إذا كنت تعاني من مرض مزمن موهن. في كلتا الحالتين ، يعد تحديد الارتفاع الصحيح لعصا المشي أمرًا بالغ الأهمية لأنه يؤدي إلى توازن واستقرار مناسبين ، مما يتيح لك مزيدًا من الثقة (والأمان) في قدرتك على الحركة وتحسين نوعية الحياة. ومع ذلك ، فإن تحديد الارتفاع ليس دائمًا علمًا دقيقًا بسبب التفضيلات الشخصية ، لذا استخدم المعلومات التالية كدليل إرشادي فقط.
خطوات
جزء 1 من 3: تقدير طول العصا
الخطوة 1. تقدير باستخدام طولك
إذا لم يكن لديك شريط قياس وكنت تطلب عصا عبر الإنترنت ، فيمكنك تقدير الحجم الذي قد تحتاجه باستخدام طولك كدليل عام. يجب أن يطلب الشخص الذي يتراوح طوله بين 76 و 79 بوصة قصبًا مقاس 38 بوصة ، في حين أن الأشخاص الذين يتراوح طولهم بين 72 و 75 بوصة قد يجدون أن قصبًا مقاس 37 بوصة يناسبهم بشكل أفضل. يجب أن ينخفض طول العكاز الذي تطلبه بوصة واحدة لكل ثلاث بوصات تحت نطاقات الارتفاع المقترحة. على سبيل المثال ، يجب على الشخص الذي يبلغ طوله من 64 إلى 67 بوصة أن يشتري قصبًا مقاس 35 بوصة.
يمكن تعديل ارتفاع العديد من العصي ، لكن بعضها ليس كذلك (خاصة تلك المنحوتة من الخشب)
الخطوة الثانية: اطلب قصب السكر مقاس 36 بوصة إذا كنت متوسط الطول
نظرًا لأن العديد من الأشخاص (خاصة الرجال) يقعون في نطاق ارتفاع 68-71 بوصة ، يتم تصنيع معظم العصي أو تعديلها إلى 36 بوصة في الطول. بشكل افتراضي ، يرسل بعض مصنعي قصب السكر قصب السكر 36 بوصة للعملاء عبر الإنترنت تلقائيًا ما لم يحددوا طولًا مختلفًا.
يمكن أن يؤدي المشي بعصا طويلة جدًا أو قصيرة إلى مزيد من الأوجاع والآلام ، خاصة في الكوع والكتف والرقبة
الخطوة الثالثة: استعير عصا من شخص بنفس الحجم
إذا احتاج صديق أو أحد أفراد الأسرة مؤقتًا إلى عصا للمساعدة في التعافي من حادث أو إصابة ، وإذا كانا بنفس ارتفاعك ، فاسأله عما إذا كان يمكنك استعارته أو شرائه. إذا تم قياسها بشكل صحيح للعكاز وتميل إلى ارتداء حذاء مشابه لك ، فقد يكون قصبها مناسبًا لك تمامًا.
عند محاولة ربط طولك بطول العصا ، تذكر أن تحسب ارتفاع حذائك لأنك لن تستخدم العكاز بدونها على الأرجح
جزء 2 من 3: أن تكون أكثر دقة
الخطوة 1. استخدم شريط قياس
الطريقة الأكثر دقة لتحديد طول العصا الصحيح هي قياس المسافة بين يدك والأرض أثناء ارتداء الحذاء. مع تعليق ذراعك على جانبك بشكل مستقيم ، يجب أن يصطف الجزء العلوي من العصا مع تجعد معصمك. بمعنى آخر ، عدد البوصات بين معصمك والأرض هو الطول الذي يجب أن يكون عليه قصبك.
مع وجود العصا في متناول اليد ، يجب أن ينحني كوعك بزاوية مريحة - حوالي 15 درجة أو نحو ذلك. لا بأس من ثني كوعك أكثر إذا كنت تستخدم العصا بشكل أساسي لتحقيق التوازن بدلاً من دعم الوزن
الخطوة 2. قم بالقياس بشكل مختلف إذا كنت منحنًا
يجب أن تفكر في قياس نفسك بشكل مختلف إذا كانت لديك حالة لا تسمح لك بالوقوف بشكل مستقيم. في هذه الحالة ، ستحتاج على الأرجح إلى عصا أقصر من تلك التي يمليها طولك. وبالتالي ، قم بقياس المسافة بين الأرض وأينما كان معصمك كما تمشي مرتديًا حذاءًا. احصل على صديق للمساعدة إذا لزم الأمر.
إذا كانت عكازك قصيرة جدًا ، فقد تميل إلى جانب واحد - مما قد يؤدي إلى فقد توازنك
الخطوة 3. احصل على المساعدة المهنية
إذا وجدت أنه من الصعب جدًا إجراء القياسات المناسبة لعصا المشي ، فإن أفضل رهان لك هو أن يساعدك طبيبك أو معالجك الفيزيائي في ذلك. حاول أن تطلب من طبيبك أن يكتب لك وصفة طبية لعصا. قد ترغب أيضًا في الذهاب إلى متجر المستلزمات الطبية واطلب من مندوب المبيعات مساعدتك في العثور على العصا المناسبة لك. يمكن لطبيبك أو مساعد المبيعات أيضًا أن يوصيك بالمواد الأكثر ملاءمة لعكازك ، بالإضافة إلى شكل المقبض ونوعه.
عادةً ما تكون اليد التي تمسك بها العصا على الجانب الآخر من الإصابة ، ولكن في بعض الأحيان تكون في نفس الجانب - يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي تحديد الجانب الصحيح لحالتك
جزء 3 من 3: النظر في خياراتك
الخطوة 1. جرب أطوال مختلفة من قصب السكر
على الرغم من أن قياس المسافة من معصمك إلى الأرض هو "المعيار الذهبي" لتحديد طول العصا ، فقد تفضل ارتفاعًا مختلفًا قليلاً بناءً على العديد من العوامل الفسيولوجية ، مثل المرونة أو القوة في اليدين أو الرسغين أو المرفقين أو الكتفين. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تستطيع ثني مرفقك كثيرًا ، فقد تحتاج إلى عصا أقصر قليلاً.
- جرب عدة أطوال مختلفة من العصي أثناء تواجدك في متجر المستلزمات الطبية أو مكتب طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل تحديد الحجم المثالي لحالتك الخاصة.
- اختر عصا المشي بناءً على الوظيفة وكذلك التفضيل الشخصي.
الخطوة 2. ضع في اعتبارك الغرض من قصبتك
يستخدمه العديد من الأشخاص الذين يحملون عكازًا للمشي بشكل أساسي لتحقيق التوازن (خاصة عند المشي على أسطح غير متوازنة أو زلقة) ، بدلاً من الحاجة إليها لدعم غالبية وزن الجسم. لا يلزم أن يكون طول العكاز دقيقًا إذا كنت تستخدمه أساسًا لتحقيق التوازن بدلاً من حمل / دعم الوزن.
- هناك أنواع مختلفة من العصي. البعض لديه نصيحة واحدة والبعض الآخر لديه أربع نصائح. توفر تلك التي تحتوي على أربعة أطراف مزيدًا من الثبات ولكن يصعب استخدام هذه العصي.
- ليست كل عصي المشي مصممة لدعم وزن جسمك بالكامل ، خاصة إذا كنت تعاني من السمنة. على هذا النحو ، ربما ينبغي عليك التفكير في استخدام عكازات أو كرسي متحرك إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدعم.
الخطوة 3. اختر القبضة التي تناسبك
تحتوي العصا أيضًا على أنواع مختلفة من المقابض. على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على عصا بمقبض من الفوم مع أو بدون رباط يلائم ذراعك. يمكنك أيضًا الحصول على عصا ذات مقبض كبير ليسهل عليك التمسك بها.
جرب إمساك أنواع مختلفة من مقابض قصب السكر لترى ما هو أكثر راحة بالنسبة لك
الخطوة 4. لا تنسى الإكرامية
تأتي عصي المشي عادةً بأطراف مطاطية أو بلاستيكية في نهايتها ، والتي توفر تماسكًا ولكنها تؤثر أيضًا على ارتفاع العصا. لذلك عند قياس العصا ، ضع في اعتبارك دائمًا حجم الحافة. علاوة على ذلك ، عندما تتآكل الأطراف مع الاستخدام ، سيقل ارتفاع العصا إلى حد ما ، لذا تذكر استبدال الأطراف البالية.
- تمسك الأطراف المطاطية المرنة الموجودة في نهايات العصي بالأرض تمامًا مثل المداس الموجود على الإطارات الذي يمسك بالطريق. تأكد من أن طرف العصا في حالة جيدة. إذا كنت بحاجة إلى استبدال الطرف ، فانتقل إلى متجر المستلزمات الطبية واشترِ واحدًا جديدًا.
- عند شراء قصب السكر ، تأكد من أن الطرف المطاطي مرن وأن المداس في حالة جيدة.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- إذا كنت بحاجة إلى العصا فقط لتحقيق التوازن ، ففكر في استخدام عصا عادية برأس واحد. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى أن تتحمل العصا وزنًا ، ففكر في اختيار قصب إزاحة بأربع رؤوس.
- يعد اختيار قبضة العصا مسألة تفضيل شخصي ، ولكن إذا كنت تواجه مشكلة في الإمساك بأصابعك (بسبب التهاب المفاصل ، على سبيل المثال) ، فاختر قبضة رغوة أكبر.
- عند المشي بعصا في اليد المعاكسة ، تذكر أنه من الضروري لمس الأرض في نفس الوقت الذي تلمس فيه القدم الأخرى.
