لقد التقينا جميعًا بأشخاص يبدو أنهم دائمًا "على اتصال". كما تعلمون ، ذلك الشخص الذي ، في كل مرة تراهم ، ينفجر بالطاقة ، ويبتسم ويضحك دائمًا. يود معظمنا أن يكون على هذا النحو أيضًا ، لكن هذا لا يحدث بشكل طبيعي للجميع. إذا كنت تطمح إلى أن تكون أكثر مرحًا وحيوية ، فيمكنك اتخاذ خطوات لتغيير نمط حياتك وعاداتك حتى تصبح الشخص الذي تريده.
خطوات
جزء 1 من 3: أن تكون مرحًا وحيويًا
الخطوة 1. كن مستعدا لأي شيء
عندما يطلب منك الناس الذهاب إلى الأماكن والقيام بأشياء ، انطلق! سيجد الناس أن موقفك المعتمد على أي شيء مشجع. إذا لم يكن لدى أي شخص أي أفكار ، فقدم اقتراحاتك الخاصة حول الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها والقيام بها.
حاول أن تقترح أشياء نشطة وممتعة ، مثل لعبة الجولف المصغر أو القيام بنزهة عفوية في الحديقة. إن تقديم اقتراحات مثل البقاء ومشاهدة فيلم أو ممارسة ألعاب الفيديو لا يُظهر طاقتك
الخطوة 2. حاول أن تظل إيجابيًا
الأشخاص الذين يُنظر إليهم على أنهم "نشيطون" غالبًا ما يبتسمون وسعداء. هذا لا يعني أنهم لم يمروا يومًا سيئًا ، بل أنهم يحاولون الحفاظ على موقف إيجابي ، ورؤية الفكاهة في موقف سيء. عندما يحبطك شيء ما ، فقط ذكر نفسك أن كل الأشياء ستنجح بطريقة أو بأخرى ، لذلك من الأفضل أن تظل إيجابيًا قدر الإمكان.
عندما تتحدث إلى الناس ، دع هذا الموقف الإيجابي ينتشر. حاول تذكير الناس بالجوانب الإيجابية للحياة. إنها ليست فكرة سيئة أن تضحك الناس عندما يشكون من شيء سيء حدث لهم ، ولكن يمكنك أيضًا محاولة مساعدتهم على رؤية الجوانب الإيجابية للموقف
الخطوة 3. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
من السهل الدخول في روتين حيث نقوم بنفس الشيء يومًا بعد يوم. في حين أن هذا أمر سهل ومريح ، إلا أنه قد يتسبب أيضًا في الشعور بالملل والركود. لكي تكون أكثر نشاطًا ، حاول القيام بأشياء تخرجك من منطقة الراحة هذه ، وتتحداك في شيء جديد. سيجعلك هذا تشعر بالحيوية والحماس تجاه الحياة.
- إذا كنت ترغب في ممارسة قدرتك على أن تكون مضحكًا ، فيمكنك فعل شيء صعب حقًا ، مثل الاشتراك في ليلة ميكروفون مفتوحة في نادي كوميدي محلي.
- جرب نشاطًا بدنيًا جديدًا. ربما كنت ترغب دائمًا في تجربة Jiu Jitsu أو CrossFit ، مهما كانت ، لا تؤجلها بعد الآن! قد تجد أنك تستمتع به حقًا ، ولديك هواية جديدة تساعدك على البقاء نشطًا. في أسوأ الأحوال ، ستكون قد جربتها وأدركت أنها ليست لك.
- اذهب إلى مناسبة اجتماعية للتعرف على أشخاص جدد. ابحث عن حدث محلي يثير اهتمامك ، واذهب بنفسك. هذه طريقة رائعة لتحدي مهاراتك الاجتماعية وتحسينها ، ومن المحتمل أن تكوّن بعض الأصدقاء الجدد على طول الطريق.
الخطوة 4. لا تأخذ نفسك على محمل الجد
إذا شعر الناس أنك متوتر وغير آمن ، فلن يتمكنوا من رؤيتك كشخص نشيط ومضحك في نفس الوقت. جزء من تحقيق ذلك هو إدراك أنه لا بأس من أن تكون سخيفًا وأبلهًا. حاول أن تحافظ على تصرفات سعيدة تشبه تصرفات الأطفال. يطمح الكثير من الناس إلى أن يكونوا على هذا النحو ، وإذا كنت قادرًا على التصرف بهذه الطريقة ، فسوف ينجذب الناس إلى طاقتك.
على سبيل المثال ، لا تخف من الرقص أو تكوين الوجوه أو القيام بأصوات سخيفة (في المواقف المناسبة). سيوضح هذا أنه ليس لديك أي مشكلة في أن تكون سخيفًا وسيشجع الآخرين على الشعور بأنهم يمكن أن يكونوا سخفاء أيضًا
الخطوة 5. دع النكات تعكس شخصيتك
إذا كنت تريد أن يُنظر إليك كشخص نشط ، فمن المحتمل أنك لن تخبر النكات المظلمة المروعة. بدلاً من ذلك ، ربما ترغب في إلقاء النكات المتفائلة ، وتعكس نظرتك النشطة والمتفائلة إلى العالم.
- لا تدع النكات على حساب الأشخاص الآخرين في الغرفة (أو الأشخاص المعروفين للمجموعة ، ولكن قد لا يكونون حاضرين). من الصعب جدًا القيام بذلك دون أن تبدو تافهًا وغير آمن.
- هذا لا يعني أنه لا يمكنك قول نكتة قاتمة. ومع ذلك ، تذكر أن الكثير من الناس يعتبرون حس الدعابة الخاص بك انعكاسًا لمن أنت كشخص ، لذا حاول الموازنة بين أنواع النكات التي تخبرها وفقًا لذلك.
الخطوة السادسة. قم بالاتصال بالعين
عندما تتحدث إلى الناس ، حاول الحفاظ على التواصل البصري. هذا لا يعني أنه عليك التحديق في أعينهم وعدم النظر بعيدًا. بدلاً من ذلك ، حاول الحفاظ على التواصل البصري معظم الوقت ، وإلقاء نظرة سريعة بعيدًا بين الحين والآخر. إذا كنت تحدق في السقف أو الأرض أثناء حديثك مع شخص ما ، ستبدو متوترًا وغير واثق من نفسك.
هذا مهم لأن جزءًا من تصوير شخصية مضحكة وحيوية يتطلب الثقة
الخطوة 7. استخدم إيماءات اليد عند التحدث أو إلقاء نكتة
إذا وقفت هناك فقط عندما تتحدث دون استخدام أي نوع من إيماءات اليد أو حركات الجسم ، فستبدو غير متحمس لما تقوله. بينما لا ترغب في الإيماءات بشكل مفرط (على سبيل المثال ، استخدم إيماءات اليد الكبيرة مع كل جملة) لأن هذا يمكن أن يشتت الانتباه ، فإن استخدام بعض إيماءات اليد الصغيرة كل بضع جمل ستمنح محادثتك بعض الحياة.
سيساعدك هذا أيضًا على استمرار تدفق محادثتك بشكل جيد. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يساعد الإيماء على التفكير في الشيء التالي الذي تريد قوله
الخطوة 8. ابتسم
لا يمكن المبالغة في التأكيد على أهمية الابتسام. إذا ابتسمت ، فمن المحتمل أن تشجع الآخرين على الابتسام أيضًا. لست بحاجة إلى أن تبتسم كل ثانية من اليوم ، ولكن عندما تكون بالخارج ، فإن الابتسام سيساعد في تحسين مزاجك ومزاج الآخرين.
تدرب على الابتسام في المرآة. قد تشعر بالسخافة عند القيام بذلك ، لكن التدرب قليلاً سيساعدك على إبراز أفضل ابتسامة لك
جزء 2 من 3: معرفة الوقت المناسب لضبطه
الخطوة الأولى: اعرف متى يجب تخفيف حدة ذلك ، ومتى تنشط الأمور
في بعض الأحيان ، قد يتطلب الموقف نوعًا منخفضًا من الطاقة والفكاهة ، في حين أن المواقف الأخرى قد تحتاج حقًا إلى شخص ما ليكون حيويًا للغاية. حاول معرفة المواقف التي تتطلب ماذا. استمع إلى مزاج ما يدور حولك. سيتطلب هذا بعض الممارسة ، لكن إدراكك لمشاعر الآخرين سيساعدك على التعلم.
- على سبيل المثال ، حفل عشاء رسمي ليس هو الوقت المناسب للرقص وإلقاء النكات بصوت عالٍ. بينما لا يزال بإمكانك أن تظل نشيطًا وحيويًا ، يمكنك القيام بذلك بطريقة أكثر هدوءًا ، من خلال الضحك بهدوء وإظهار الاهتمام بالأشخاص من حولك بابتسامة على وجهك.
- إذا كنت في حفلة شواء في الهواء الطلق ، فمن المحتمل أن تكون أكثر نشاطًا وحيوية. خاصة إذا كان هناك أطفال حولك ، يمكن أن يضاهي قوتك. سيرى الناس أنت والأطفال يستمتعون بأنفسكم ، وربما يرغبون في المشاركة في المرح.
الخطوة الثانية: انتبه لأمزجة من حولك
أن تكون ذكيًا عاطفيًا يعني أن تكون قادرًا على إدراك العواطف والحالات المزاجية لمن حولك. إذا كنت ستصبح الشخص المضحك والحيوي ، فمن المهم أن تقرأ مشاعر الآخرين حتى لا تبالغ في ذلك.
إذا قابلت للتو شخصًا ما ، يمكنك أن تساعد نفسك في تحديد ما يشعر به في الوقت الحالي من خلال الدردشة معه حول شيء محايد ، مثل الطقس. سيعطيك هذا فكرة عن سلوكهم الأساسي. ثم ، بعد التحدث لبضع دقائق ، حاول قول نكتة مضحكة ، أو افعل شيئًا سخيفًا. انتبه جيدًا لرد فعلهم. هل تضيء عيونهم؟ هل يبتسمون؟ أو هل لاحظت رد فعل أكثر سلبية؟ هل ينزلون حواجبهم أم يبتعدون بعصبية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل ألا يكون هذا الشخص في حالة مزاجية تجعله يستمتع بالسخافة والنكات ، لذلك التزم بنبرة أكثر هدوءًا
الخطوة الثالثة. لا تحاول المنافسة
في بعض المواقف ، قد تجد نفسك في وجود شخص أكثر نشاطًا وحيوية مما قد تحلم به. في هذه الحالة ، لا فائدة من محاولة أن تكون الشخص الأكثر تسلية ونشاطًا في الغرفة. بدلاً من ذلك ، دع هذا الشخص يأخذ زمام المبادرة ، واستمتع ببساطة بوجوده.
- إذا قال الشخص نكتة مضحكة حقًا ، فمن المحتمل أن تبدو أي مزحة تخبرها وكأنها عديمة الجدوى. في هذه الحالة ، من الأفضل أن تكون ودودًا ودافئًا فقط بدلاً من محاولة أن تكون حياة الحفلة.
- إذا حاولت التنافس مع هذا الشخص ، فمن المحتمل أن يكون واضحًا للأشخاص الآخرين من حولك أنك تحاول بشدة. من الأفضل أن تنطلق.
الخطوة 4. لا تجبره
هناك بعض الأشخاص الذين يبدو أنهم لم ينفدوا أبدًا من الأشياء المضحكة ليقولوها ، وإذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فهذا رائع! ومع ذلك ، بالنسبة لمعظمنا ، قد نفكر في شيء مضحك نقوله بين الحين والآخر ، ولا بأس بذلك. إذا كنت في موقف اجتماعي ، ولديك ما تقوله وتعتقد أنه مضحك ، فقل ذلك. إذا لم تفعل ، فلا تحاول إجبارها.
إذا كان الناس لا يضحكون بشكل عام على الأشياء التي تقولها ، فامنحها قسطًا من الراحة. لا تحاول إجبار الناس على الضحك. لن يؤدي إلا إلى جعل الموقف غير مريح. تذكر أن الناس في بعض الأحيان ليسوا في الحالة الذهنية الصحيحة للنكات الفاترة
جزء 3 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. تمرن
قد تكون هذه طريقة أقل وضوحًا لتكون أكثر نشاطًا ومرحًا ، لكن التمرين مهم لصحة جيدة. إذا كنت تشعر باللياقة والصحة ، فسوف تشعر بأنك أقل خمولًا وكسلًا. ابحث عن التمارين التي تستمتع بها ، وامزجها إذا بدأت تشعر بالملل.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بالركض ، فحاول الخروج والركض لمدة 10-30 دقيقة كل يوم. سيؤدي ذلك إلى رفع جسمك وحركته ، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الحيوية.
- يمكنك أيضًا تجربة أشياء مثل اليوجا أو السباحة أو الرياضات الجماعية مثل الكرة الطائرة أو كرة القدم أو كرة السلة.
- يمكنك أيضًا التفكير في الاستعانة بمدرب شخصي ، والذي لن يساعدك فقط في الحصول على اللياقة البدنية ، بل يدفعك إلى أن تكون أكثر نشاطًا بشكل عام.
الخطوة 2. تغيير نظامك الغذائي
إذا كنت من النوع الذي يأكل ما هو أكثر ملاءمة (مثل الأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية السكرية وأي شيء لا يحتاج إلى التحضير) ، ففكر في تغيير نظامك الغذائي. انتقل إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة وتجنب الأطعمة المصنعة. استبدل القليل من تلك المشروبات الغازية ببعض الماء المنقوع بالفواكه أو الشاي.
- سيجعلك هذا تشعر بأنك أكثر نشاطًا وترغب في أن تكون نشطًا واجتماعيًا. قد لا تلاحظ فرقًا في الأيام القليلة الأولى لتغيير كبير في النظام الغذائي ، ولكن إذا التزمت بعادات الأكل الصحية لبضعة أسابيع ، فستلاحظ بالتأكيد فرقًا.
- هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بعلاج في بعض الأحيان. على العكس من ذلك ، إذا كان تناول الآيس كريم مع الأصدقاء سيجعلك تشعر بالسعادة والحيوية ، فافعل ذلك بكل الوسائل. ومع ذلك ، حاول الحفاظ على معظم عاداتك الغذائية في الجانب الصحي من الطيف.
الخطوة الثالثة. احصل على قسط كافٍ من النوم
إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، فمن غير المرجح أنك ستشعر بالنشاط ، وربما لست في مزاج للضحك والمزاح أيضًا. حاول الحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
الخطوة 4. تقبل نفسك
لن تشعر بالرغبة في أن تكون نشيطًا أو مرحًا إذا شعرت أنه لا يتم تقييمك كشخص. لذلك ، حان الوقت للتوقف عن ضرب نفسك لأنك لست الأكثر شهرة ، والأفضل مظهرًا ، والأكثر انفتاحًا ، والأطول ، والأكثر نحافة ، وما إلى ذلك. مهما كنت ، استفد من ذلك على أفضل وجه.
إذا كنت قادرًا على قبول نفسك ، فسوف يلاحظ الناس زيادة ثقتك بنفسك ، وسوف ينجذبون إليك أكثر. سيشجع هذا طاقتك واستعدادك للخروج من قوقعتك
الخطوة 5. أحط نفسك بأشخاص داعمين
إذا كان لديك أصدقاء أو عائلتك في حياتك يحبطونك ، وينتقدونك باستمرار ، ويقضون معظم وقتهم في الشكوى والسلبية ، فابتعد عن هؤلاء الأشخاص. سوف يسقطونك فقط. بدلاً من ذلك ، ابحث عن الأشخاص الذين يبرزون أفضل ما فيك ويشجعون طاقتك.
هذا لا يعني بالضرورة أنه يمكنك فقط أن تكون صديقًا لأشخاص نشيطين للغاية ومرحين. بدلاً من ذلك ، فهذا يعني أنه يجب عليك أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك تشعر بأنك في أفضل حالاتك. قد يكونون هادئين وخجولين ، أو قد يكونون منفتحين للغاية. لا يهم طالما أنهم يساعدونك على أن تكون أنت
الخطوة 6. الاستماع إلى الموسيقى الحية
إذا كنت تشعر بالضعف ، فحاول تشغيل موسيقى الرقص المفضلة لديك ، والرقص إذا كنت تريد ذلك. حتى لو كنت تستمع إلى الموسيقى فقط ، فستساعدك على تحسين حالتك المزاجية.
