يعتبر الموقف الإيجابي مهمًا لضمان أن يكون لديك حياة مرضية وممتعة. إن بناء موقف إيجابي سيسهل عليك التعرف على المشاعر الإيجابية والتفكير فيها أثناء تجربتها. ستبدأ أيضًا في إعادة تأطير المشاعر السلبية في اللحظة التي تبدأ فيها بالحدوث. يعد تخصيص الوقت لنفسك وتنمية العلاقات عنصرين مهمين لبناء موقف إيجابي.
خطوات
طريقة 1 من 5: فهم أهمية الموقف الإيجابي
الخطوة الأولى: افهم أن الموقف الإيجابي سيقلل من المشاعر السلبية
سيساعدك امتلاك موقف إيجابي على تجربة الكثير من المشاعر الإيجابية. هذه لحظات لا تغرق فيها المشاعر السلبية. يمكن أن يساعدك الموقف الإيجابي في العثور على المزيد من الإشباع والمتعة في الحياة. يمكن أن يساعدك أيضًا على التعافي من التجارب السلبية بسرعة أكبر.
الخطوة الثانية: التعرف على الرابط بين المشاعر الإيجابية والصحة الجسدية
تشير الأبحاث إلى أن التوتر والمشاعر السلبية الأخرى يمكن أن تساهم في مشاكل صحية مثل أمراض القلب التاجية. يمكن أن يؤدي استبدال المشاعر السلبية بأخرى إيجابية إلى تحسين صحتك العامة.
يمكن أن تؤدي المشاعر الإيجابية أيضًا إلى إبطاء التقدم نحو المرض. يحدث هذا لأن المشاعر الإيجابية تقصر مدة الاستثارة العاطفية السلبية
الخطوة 3. ربط الإيجابية والإبداع والانتباه
بالإضافة إلى الفوائد الجسدية ، ينتج الموقف الإيجابي "منظمة معرفية واسعة ومرنة وقدرة على دمج مواد متنوعة". ترتبط هذه التأثيرات بزيادة مستويات الدوبامين العصبي ، مما يحسن انتباهك وإبداعك وقدرتك على التعلم. تعمل المشاعر الإيجابية أيضًا على تحسين قدرة الشخص على التعامل مع المواقف الصعبة.
الخطوة 4. التعافي من أحداث الحياة السلبية بسرعة أكبر
يمكن أن يساعدك بناء موقف إيجابي والحفاظ عليه على أن تكون أكثر مرونة تجاه أحداث الحياة السلبية مثل الصدمات والفقدان.
- يميل الأشخاص الذين يعانون من مشاعر إيجابية أثناء الفجيعة إلى تطوير خطط صحية طويلة المدى. قد يؤدي وجود أهداف وخطط إلى شعور أفضل بشكل عام بالرفاهية بعد حوالي عام من الفجيعة.
- في تجربة حول المرونة العاطفية والاستجابات للتوتر ، تم تكليف المشاركين بمهمة مرهقة لإكمالها. أظهرت النتائج أن جميع المشاركين كانوا قلقين بشأن المهمة ، بغض النظر عن مدى مرونتهم الطبيعية. لكن المشاركين الأكثر مرونة عادوا إلى حالة أكثر هدوءًا بسرعة أكبر من المشاركين الذين لم يكونوا مرنين.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الأولى مسابقة
لماذا السلوك الإيجابي مهم للصحة الجيدة؟
من المرجح أن يذهب الأشخاص الإيجابيون إلى الطبيب لإجراء الفحوصات.
حاول مجددا! ليس هناك بالضرورة ارتباط بين المشاعر الإيجابية وتذكر تحديد موعد الفحص. بغض النظر عما إذا كنت تعتبر نفسك متفائلًا أو متشائمًا ، اجعل من المعتاد زيارة طبيبك لإجراء فحص منتظم. اختر إجابة أخرى!
يعاني الأشخاص الإيجابيون من إجهاد أقل ، مما يقلل من خطر إصابتهم بالمرض.
بالضبط! يمكن أن يساعد التفاؤل في الحفاظ على صحتك عن طريق تقليل التوتر. ترتبط المستويات العالية من التوتر بأمراض القلب والأمراض الأخرى التي تهدد الحياة. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
الأشخاص الإيجابيون يمارسون الرياضة في كثير من الأحيان حتى يكونوا أكثر صحة.
ليس بالضرورة! هناك بالتأكيد رابط بين ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على صحة جيدة ، ولكن التمارين الرياضية غالبًا ما تجعلك أكثر إيجابية وليس العكس. إذا كان لديك موقف سلبي ، فابدأ في التمرين باستمرار ولاحظ ما إذا كان مزاجك يتحسن. اختر إجابة أخرى!
الأشخاص الإيجابيون لديهم أصدقاء أكثر يشجعونك على البقاء بصحة جيدة.
لا! الإيجابية تحافظ على صحتك لسبب مختلف لا علاقة له بحياتك الاجتماعية. حاول مرة أخرى للحصول على إجابة أفضل! هناك خيار أفضل هناك!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 2 من 5: أخذ الوقت للتأمل الذاتي
الخطوة الأولى: إدراك أن التغيير يستغرق وقتًا
فكر في بناء موقف إيجابي بنفس الطريقة التي تفكر بها في بناء القوة أو تطوير اللياقة البدنية. إنه مسعى يتطلب جهدًا متسقًا.
الخطوة الثانية: تحديد أقوى صفاتك ورعايتها
ركز على نقاط قوتك للمساعدة في خلق تجارب عاطفية أكثر إيجابية. وهذا بدوره سيجعل التعامل مع الشدائد أسهل.
ضع قائمة بالأشياء التي تستمتع بفعلها أو الأشياء التي تجيدها. حاول القيام ببعض هذه الأشياء بانتظام. سيؤدي ذلك إلى بناء احتياطك من التجارب الإيجابية
الخطوة 3. اكتب في مجلة
تظهر الدراسات أن التأمل الذاتي يمكن أن يكون أداة تعليمية وتعليمية فعالة في المدرسة والعمل. يمكن استخدام التأمل الذاتي للمساعدة في تطوير موقف إيجابي أيضًا. يمكن أن تساعدك كتابة مشاعرك وأفكارك على التعرف على سلوكياتك وردود أفعالك.
في البداية ، قد يبدو غريبًا أو محرجًا كتابة تأملات ذاتية. ولكن مع الوقت والممارسة ، ستتعرف على بعض أنماط السلوك والعاطفة في كتاباتك. سيساعدك هذا على استهداف المناطق التي قد تمنعك من تحقيق أهدافك
الخطوة 4. اكتب عن الأشياء الإيجابية في يومك
راجع اليوم وابحث عن الأشياء الإيجابية عنه. يمكن أن يشمل ذلك الأشياء التي جعلتك سعيدًا ، أو فخوراً ، أو مذهولاً ، أو ممتناً ، أو هادئاً ، أو راضياً ، أو سعيداً ، أو أي عاطفة إيجابية أخرى.
- على سبيل المثال ، تذكر روتينك الصباحي واقضِ الوقت في ملاحظة اللحظات التي شعرت فيها بالهدوء والسعادة. قد يشمل ذلك منظرًا جميلًا طوال تنقلاتك الصباحية ، أو الاستمتاع بأول رشفة من القهوة ، أو محادثة ممتعة أجريتها.
- خذ وقتًا خاصًا للتركيز على اللحظات التي شعرت فيها بالفخر بنفسك أو بالامتنان لشخص آخر. يمكن أن تكون هذه أشياء صغيرة ، مثل الامتنان لشريكك في ترتيب السرير. قد تفخر أيضًا بالطريقة التي أنجزت بها مهمة ما أو الطريقة التي أكملت بها التحدي الذي حددته لنفسك.
- قد تجد أنه من المفيد أن تبدأ تأملاتك باللحظات الإيجابية في يومك. يمكن أن تساعدك إعادة تجربة المشاعر الإيجابية على تعديل وجهة نظرك تجاه اللحظات السلبية.
الخطوة 5. اكتب عن اللحظات التي شعرت فيها بمشاعر سلبية
حدد اللحظات التي مررت فيها بمشاعر سلبية في يومك. قد يشمل ذلك الشعور بالذنب أو الخجل أو الإحراج أو الإحباط أو خيبة الأمل أو الخوف أو الاشمئزاز. هل أي من هذه الأفكار تبدو متطرفة؟ ربما تشعر بالخوف بسبب سكب القهوة على رئيسك في العمل. هل تعتقد أنه سيتم طردك بسبب الحادث ولن تتمكن من العثور على وظيفة مرة أخرى؟ ردود الفعل المتطرفة للأحداث اليومية يمكن أن تمنع المزيد من التفكير الإيجابي والمنتج.
الخطوة 6. أعد تأطير اللحظات السلبية على أنها إيجابية
انظر إلى قائمة اللحظات السلبية. اقض بعض الوقت في إعادة تأطير هذه اللحظات بطريقة تجعلك تحصل على مشاعر إيجابية (أو على الأقل محايدة) من هذه التجارب.
- على سبيل المثال ، إذا واجهت حالة من الغضب على الطريق أثناء قيادتك للمنزل ، فأعد صياغة نوايا السائق الآخر على أنها ارتكاب خطأ صريح. إذا شعرت بالحرج حيال شيء حدث خلال اليوم ، ففكر كيف كان موقفًا سخيفًا أو مثيرًا للضحك. حتى لو كان رئيسك في العمل منزعجًا من انسكاب القهوة عليه ، فإن الأخطاء تحدث من وقت لآخر. مع أي حظ ، ربما يرى رئيسك الفكاهة في ذلك أيضًا.
- إذا لم تتعامل مع الأخطاء الصغيرة على أنها تجارب تغير حياتك ، فستتمكن من التعامل مع المواقف بشكل أفضل. تتمثل إحدى طرق التعامل مع وضع القهوة في التعبير عن قلقك الحقيقي من أن رئيسك في العمل بخير أولاً وقبل كل شيء وأنك لم تحرقه. بعد ذلك ، يمكنك عرض الذهاب لشراء قميص آخر له في ساعة الغداء ، أو عرض التنظيف الجاف للملطخ.
الخطوة 7. ارسم على "مخزون السعادة الخاص بك
تؤدي مهارات التأقلم المحسّنة إلى زيادة المشاعر الإيجابية بمرور الوقت. الفوائد التي تحصل عليها من تجربة المشاعر الإيجابية تدوم. إنها تدوم لفترة أطول بكثير من مقدار الوقت الذي تشعر فيه بالسعادة. يمكنك الاعتماد على "احتياطيات السعادة" هذه في لحظات لاحقة وحالات عاطفية مختلفة.
لا تقلق إذا كنت تشعر أنك تواجه مشكلة في تكوين تجارب عاطفية إيجابية. يمكنك أيضًا استخدام الذكريات التي لديك بالفعل لبناء "احتياطيات السعادة" الخاصة بك
الخطوة الثامنة: تذكر أن كل شخص يعاني من مشاكل في الحياة
من المهم أن تتذكر أن كل شخص يمر بمشكلات صغيرة وضخمة في الحياة ، لذا فأنت لست وحدك. تتطلب إعادة صياغة ردود أفعالك المتطرفة تدريبًا ، بالإضافة إلى وقت للتكيف والقبول. ولكن مع الممارسة ، من الممكن أن تتخلى عن الأشياء الصغيرة. ستكون قادرًا على النظر إلى المشكلات الأكبر برأس مستوي واعتبارها فرصًا للتعلم.
الخطوة 9. ترويض ناقدك الداخلي
يمكن أن يضر "ناقدك الداخلي" بتقدمك في بناء موقف إيجابي.
- على سبيل المثال ، ربما وصفك ناقدك الداخلي بأنه دمية لإراقة القهوة على رئيسك في العمل. ناقدك الداخلي يحبطك طوال الوقت ويؤذيك. فكر في الأوقات التي يقول فيها ناقدك الداخلي أشياء مثل هذه. سوف تكتسب المزيد من التبصر في الأوقات والمواقف عندما يخرج ناقدك الداخلي.
- أيضًا ، يمكنك البدء في تحدي الناقد الداخلي وطرق التفكير السلبية الأخرى. هذا جزء مهم من بناء موقف إيجابي.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثانية اختبار
صديقك انفصل معك. كيف يمكنك إعادة صياغة هذه التجربة في ضوء أكثر إيجابية؟
"لا أحد يجب أن يعرف أنه هجرني. سأخبر الجميع أنني انفصلت عنه."
ليس تماما! لا تشجع على الشعور بالخجل أو الإحراج. سيكون لديك عقلية أكثر صحة إذا قبلت ما حدث واخترت أن تكون صادقًا بشأنه. اختر إجابة أخرى!
"يمكنني تحسين نفسي وبعد ذلك سيعيدني".
بالطبع لا! لا ينبغي أن تعتمد مشاعرك الإيجابية على تغيير نفسك لتناسب رغبات شخص آخر. لا يمكنك التحكم في رأي حبيبك السابق فيك ، لذا ركزي على إسعاد نفسك. هناك خيار أفضل هناك!
"إذا لم يقدرني صديقي ، فعندئذ لم يكن الرجل المناسب لي. أنا على بعد خطوة واحدة من العثور على شريك أفضل."
على الاطلاق! ابحث عن طرق للعثور على المشاعر الإيجابية من الأحداث السلبية. على الرغم من أن الانفصال مؤلم ، يمكنك طمأنة نفسك أنك أفضل حالًا على المدى الطويل أو تشعر بالارتياح لأنك لا تزال تواعد شخصًا لم يعاملك بشكل صحيح. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 3 من 5: أخذ الوقت لنفسك
الخطوة 1. افعل الأشياء التي تستمتع بها
خذ وقتًا لنفسك عن طريق القيام بأشياء تستمتع بها أو تجعلك سعيدًا. قد يكون من الصعب أن تخصص بعض الوقت لنفسك ، خاصة إذا كنت شخصًا يميل إلى إعطاء الأولوية للآخرين. قد يكون من الصعب أيضًا أن يكون لديك موقف في الحياة مثل إنجاب أطفال صغار في المنزل أو رعاية شخص مريض. لكن تذكر دائمًا "تأمين قناع الأكسجين الخاص بك قبل مساعدة الآخرين". أنت أفضل راعٍ عندما تكون أفضل ما لديك.
- إذا كانت الموسيقى تجعلك سعيدًا ، فاستمع إلى الموسيقى. إذا كانت قراءة الكتب تجعلك سعيدًا ، خذ بعض الوقت للقراءة في بيئة هادئة. اذهب لإلقاء نظرة على منظر جميل ، أو اصطحب نفسك إلى متحف ، أو شاهد فيلمًا تستمتع به.
- حافظ على نشاطك في فعل الأشياء التي تجلب لك السعادة. هذه طريقة رائعة للتركيز على الإيجابي.
الخطوة الثانية. خذ وقتك في التفكير في لحظات الرضا
لا أحد آخر يراقب أو يحكم على رأيك ليومك ونفسك ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الظهور بمظهر المتغطرس. ليس عليك أن تكون جيدًا في شيء ما أو إرضاء الآخرين من أجل الاستمتاع به.
- إذا كنت جيدًا في الطهي ، اعترف لنفسك بأنك طاهية موهوبة. وبالمثل ، لا تحتاج إلى أن تكون قادرًا على سحر مخلوقات الغابات من أجل الاستمتاع بالغناء.
- تعتبر مراقبة لحظات الرضا أو الفخر أو الرضا أو الفرح في حياتك والأنشطة التي تسببها طريقة جيدة للتأكد من أنه يمكنك تكرارها مرة أخرى في المستقبل.
الخطوة 3. لا تقلق بشأن الآخرين
أنت لست مثل الآخرين ، لذلك ليس هناك سبب وجيه للحكم على نفسك بناءً على معايير الآخرين. قد تستمتع بأشياء لا يستمتع بها الآخرون. من المؤكد أنك "مسموح" لك أن تحدد لنفسك ما يعنيه النجاح لحياتك.
الخطوة 4. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين
تختلف نظرتك لنفسك كثيرًا عن نظرتك للآخرين ، تمامًا كما أن مشاهدة لوحة مونيه من على بعد قدم مختلفة تمامًا عن مشاهدتها من مسافة عشرين قدمًا. اعلم أن صورة الشخص الآخر التي تراها قد تكون صورة مفتعلة يسعى هو أو هي إلى إبرازها. هذه الصورة قد تعكس الواقع جزئيا فقط. تخلَّ عن قياس نفسك مقابل الآخرين واستناد تقديرك لذاتك إلى آراء الآخرين. سيساعدك هذا على إجراء استنتاجات أقل ذاتية حول سلوك الآخرين.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك تفاعل سلبي مع أحد معارفك غير الرسميين ، فلا تفترض أنه لا يحبك. بدلاً من ذلك ، افترض أن هناك سوء تفاهم بينكما ، أو أن هناك شيئًا آخر يحبط أحد معارفك
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثالثة اختبار
لماذا يجب أن تعترف بمواهبك ومهاراتك؟
لتحسين ثقتك بنفسك
نعم! ذكّر نفسك بما يجعلك تشعر بالفخر والإنجاز. عندما تدرك ماهية هذه الأنشطة ، ستبحث عن المزيد من الفرص للقيام بها ، مما يمنحك مشاعر إيجابية تجاه نفسك. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
لإقناع الآخرين
بالطبع لا! توقف عن القلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. اتبع إحساسك بالسعادة بدلاً من محاولة الارتقاء إلى مستوى ما تعتقد أن الآخرين يتوقعونه منك. اختر إجابة أخرى!
حتى تتحسن فيهم
ليس تماما! خذ استراحة من انتقاد نفسك أو البحث عن طرق لتحسين نفسك. من المهم أن تكون على دراية بمدى نموك ونجاحك بالفعل. حاول مجددا…
للحصول على صحة أفضل
ليس تماما! تذكر نقاط قوتك لا يجعلك أكثر صحة بشكل مباشر. ابحث عن سبب أفضل للاعتراف بمواهبك! انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 4 من 5: تنمية العلاقات
الخطوة 1. حافظ على علاقات صحية
تعتبر العلاقات جزءًا مهمًا من التجربة الإنسانية ، حتى لو صنفت نفسك على أنك "انطوائي" أو شخص يعيد شحن طاقته من خلال كونه وحيدًا ولا يشعر بالحاجة إلى عدد كبير من الأصدقاء. تعد الصداقات والعلاقات مصدرًا للدعم والتحقق من الصحة والقوة لجميع الأجناس والشخصيات. حافظ على العلاقات الصحية في حياتك مع أفراد الأسرة والأصدقاء.
تظهر الأبحاث أن حالتك المزاجية يمكن أن تتحسن فورًا بعد إجراء محادثة مع شخص تهتم لأمره وتتلقى استجابة داعمة منه
الخطوة 2. تكوين علاقات جديدة
عندما تقابل أشخاصًا جدد ، حدد الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن التواجد حولك. كوِّن علاقات معهم. سيضيف هؤلاء الأشخاص إلى شبكة الدعم الخاصة بك ويساعدونك على الاستمرار في بناء موقف إيجابي.
الخطوة 3. تحدث مع صديق عن مشاعرك
إذا وجدت نفسك تواجه صعوبة في تكوين تجارب عاطفية إيجابية بمفردك ، فاستشر صديقًا للحصول على الدعم. لا يجب أن تشعر وكأن عليك دفن مشاعرك السلبية. بدلاً من ذلك ، يساعدك التحدث إليهم مع صديق على حلها وإفساح المجال لمشاعر أكثر سعادة. نتيجة
0 / 0
الطريقة الرابعة اختبار
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان عليك متابعة صداقة جديدة؟
صديقك الجديد لديه الكثير من العلاقات الاجتماعية.
ليس تماما! إذا كان صديقك الجديد مشهورًا ، فقد يكون قادرًا على تقديمك للعديد من الأشخاص ، لكن هذا ليس بالضرورة أمرًا جيدًا. لا تحتاج إلى مجموعة كبيرة من الأصدقاء ، خاصة إذا كنت انطوائيًا تجد التجمعات الاجتماعية مستنزفة. ركز على إيجاد عدد أقل من الأصدقاء الجيدين بدلاً من ذلك. هناك خيار أفضل هناك!
صديقك الجديد يجعلك تضحك.
لطيف - جيد! عندما تقابل شخصًا جديدًا ، انتبه لما تشعر به. إذا جعلوك تضحك ويعطيك مشاعر إيجابية ، يجب أن تحاول تكوين صداقات معهم. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
صديقك الجديد لا يهتم ولا يصبح شخصيًا جدًا.
لا! يجب أن يشعرك أصدقاؤك بالرضا ، ولكن عليك أيضًا البحث عن صداقات يمكن أن تكون جادة أيضًا. حافظ على صداقتك مع الأشخاص الذين يمكنهم دعمك والاستماع إليك عندما تكافح مع المشاعر السلبية. هناك خيار أفضل هناك!
يقدم لك صديقك الجديد نصائح حول كيفية التحسن.
ليس بالضرورة! يجب أن يحبك الصديق الجيد كما أنت ولا يضغط عليك للتغيير. ابحث عن شخص سيكون أكثر دعمًا وتشجيعًا. اختر إجابة أخرى!
صديقك الجديد هو شخص تطمح أن تكون عليه.
ليس تماما! يمكن للأصدقاء أن يكونوا مصدر إلهام كبير ، لكن تجنب قضاء الوقت مع شخص تقارن نفسك به دائمًا. تقبل أنك شخص مختلف له نقاط قوتك واحتياجاتك. حاول مجددا…
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 5 من 5: التعامل مع المواقف العصيبة
الخطوة الأولى: ضع لمسة إيجابية على الظروف العصيبة
إن إعادة تقييم الظروف المجهدة بشكل إيجابي يعني اتخاذ هذا الموقف وإضفاء طابع جديد عليه.
على سبيل المثال ، إذا كانت لديك قائمة مهام شاقة ، فبدلاً من النظر إلى قائمتك والقول ، "لا توجد طريقة لإنجاز كل هذا" ، فحاول أن تقول ، "يمكنني إنجاز معظم هذا."
الخطوة الثانية: جرب التأقلم مع التركيز على المشكلة
التأقلم الذي يركز على المشكلة هو المكان الذي تركز فيه على المشكلة التي تسبب لك التوتر والعمل على حلها. قسّم المشكلة إلى خطوات تسمح لك بإنجازها. حدد العوائق أو العقبات المحتملة وقرر كيف ستتعامل معها عند ظهورها.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلة في جعل فريق من زملاء العمل يعملون معًا بشكل جيد ، اجلس أولاً وقم بتحليل الموقف. حدد أنواع المواقف التي تحدث. ثم قم بعصف ذهني واكتب الحلول الممكنة لهذه المشاكل.
- على سبيل المثال ، جيف لا يحب سالي ، وصاحب العمل لا يشجع العمل الجماعي وبدلاً من ذلك يكافئ جهود الفرد. باستخدام التأقلم الذي يركز على المشكلة ، يجب أن تؤكد أنه بينما يُسمح لجيف وسالي بعدم الإعجاب ببعضهما البعض ، فمن المتوقع وجود معيار للسلوك المهني وتعزيز تلك المعايير. ثم قم بتمرين جماعي حيث يقول الجميع ثلاثة أشياء إيجابية عن بعضهم البعض.
- من خلال ربط أعضاء الفريق واستكمال المشاريع بنجاح باهر ، يمكن لفريقك أن يكون بمثابة مثال للمساعدة في تغيير الثقافة في شركتك.
الخطوة الثالثة. ابحث عن المعنى الإيجابي في الأحداث العادية
هناك طريقة أخرى يختبر بها الناس المشاعر الإيجابية في مواجهة الشدائد وهي من خلال إيجاد معنى إيجابي في الأحداث العادية وداخل الشدائد نفسها.
تذكر أنه عندما تتدرب على التركيز بشكل إيجابي على موقف سلبي ، ستكون قادرًا على القيام بذلك بسهولة وبشكل طبيعي. في المقابل ، ستجد أنه من الأسهل وضع لفات إيجابية على المواقف السلبية ، مما يجعل حياتك بأكملها أكثر سعادة ومتعة
نتيجة
0 / 0
الطريقة الخامسة اختبار
كيف يمكنك استخدام التأقلم المركّز على المشكلة؟
تعامل مع المشاعر السلبية من خلال سرد كل مشاكلك.
لا! إن سرد كل شيء خاطئ في حياتك ليس طريقة فعالة لبناء موقف إيجابي. من المحتمل أن تشعر بالإرهاق من القائمة وتذهب بعيدًا أكثر تشاؤمًا من ذي قبل. إحزر ثانية!
انضم إلى مجموعة دعم تركز على مجال واحد من السلبية في حياتك.
حاول مجددا! اعتمادًا على موقفك ، قد تكون مجموعة الدعم موردًا مفيدًا ، ولكن يمكن أيضًا تحقيق التأقلم الذي يركز على المشكلة بنفسك. استمر في البحث عن وصف أفضل لكيفية استخدامه! إحزر ثانية!
حدد مشكلة معينة تسبب لك التوتر ثم تبادل الأفكار حول كيفية حلها.
نعم! يكون التأقلم مع التركيز على المشكلة أفضل عندما تنبع مشاعرك السلبية من مشكلة معينة في حياتك. بمجرد معرفة ماهية هذه المشكلة ، يمكنك التخطيط لطرق لإصلاحها. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
