3 طرق بسيطة لعمل الموثق

جدول المحتويات:

3 طرق بسيطة لعمل الموثق
3 طرق بسيطة لعمل الموثق

فيديو: 3 طرق بسيطة لعمل الموثق

فيديو: 3 طرق بسيطة لعمل الموثق
فيديو: مهنة الموثق في 3 أسئلة 2024, مارس
Anonim

إذا كنت ترغب في تسطيح صدرك باستخدام رابط ، فأنت بالتأكيد لست وحدك! في الواقع ، هناك منتجات يمكنك شراؤها عبر الإنترنت لهذا الغرض فقط وهي آمنة وسهلة الاستخدام. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تصنع بنفسك ، فلديك خيارات. حاول تحويل زوج من الجوارب الضيقة إلى مشد للصدر ، على سبيل المثال. عند ارتداء الحزام ، اتخذ بعض الاحتياطات ؛ إذا كان ضيقًا جدًا أو كنت تستخدم مادة خاطئة ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الأنسجة.

خطوات

طريقة 1 من 3: تحويل الجوارب إلى رابط صدر

اصنع الموثق الخطوة 1
اصنع الموثق الخطوة 1

الخطوة الأولى: اشتري أو ابحثي عن زوج من الجوارب الضيقة أو جوارب طويلة ضيقة

يمكنك استخدام أي لباس ضيق لهذا الغرض. إذا كان مقاس صدرك من نفس حجم صدرك ، يمكنك فقط شراء مقاسك الطبيعي. خلاف ذلك ، استخدم شريط قياس ناعم لقياس صدرك. ابدأ بنهاية واحدة في المقدمة ولف ظهرك حتى تصل إلى الأمام بالطرف الآخر. اسحبه قليلاً فوق صدرك ثم قم بالقياس حيث تتداخل النهاية مع بقية شريط القياس.

يمكنك استخدام هذا القياس لمعرفة حجم الجوارب التي تحتاجها. تحقق من مخططات المقاسات الموجودة على ظهر الحزم أو عبر الإنترنت عند شراء الجوارب الضيقة

اصنع الموثق الخطوة 2
اصنع الموثق الخطوة 2

الخطوة 2. قص الساق من الجوارب

اترك حوالي 15 إلى 20 سم من الأرجل على كلا الجانبين ، واستخدم مقصًا حادًا لقص كل ساق بشكل مستقيم. يجب أن ترتدي لباس ضيق يشبه السراويل القصيرة الآن.

اصنع الموثق الخطوة 3
اصنع الموثق الخطوة 3

الخطوة 3. اصنع ثقبًا لرأسك عن طريق التقطيع إلى المنشعب

ابدأ بإيجاد المنشعب في الجوارب الضيقة. بعد ذلك ، قومي بتسوية الجوارب بحيث تبدو وكأنها شورت مسطح. باستخدام مقص ، اقطع ثقبًا في المنشعب يكون كبيرًا بما يكفي لتناسب رأسك.

إذا لم يكن الثقب كبيرًا بما يكفي لإدخال رأسك من خلاله ، فاستخدم مقصك لفتحه أكثر

اصنع الموثق الخطوة 4
اصنع الموثق الخطوة 4

الخطوة 4. ارتدي الجوارب مثل قميص صغير

أدخل رأسك من خلال الفتحة التي صنعتها في المنشعب وذراعيك من خلال "الأرجل" المتبقية على الجوارب. شد الخصر من الجوارب فوق صدرك للمساعدة في تسويته.

هذا يعمل بشكل أفضل على حمالة الصدر الرياضية

الطريقة 2 من 3: استخدام الملابس الأخرى للمجلدات

اصنع الموثق الخطوة 5
اصنع الموثق الخطوة 5

الخطوة 1. ارتدي حمالات الصدر الرياضية بدون أكواب للحصول على صدر ناعم نسبيًا

اختاري حمالات الصدر الرياضية المسطحة بدلًا من الكؤوس ، لأن ذلك سيساعد على تهدئة صدرك. إذا كان لديك صندوق أكبر ، فإن وضع أحدهما فوق الآخر يمكن أن يساعد في تسويته. استهدف تلك التي تكون أكثر إحكامًا ، ولكن ليست ضيقة جدًا لدرجة أنها تقطع تنفسك.

هناك أيضًا شركات تصنع أغلفة تشبه السترات تصل إلى منتصف جذعك وتضغط على صدرك

اصنع الموثق الخطوة 6
اصنع الموثق الخطوة 6

الخطوة الثانية: لف دعامة ظهر من النيوبرين حول صدرك للحصول على خيار يسهل ارتداؤه

هذه عادة ما تعلق مع الفيلكرو. ضع جزء الفيلكرو تحت ذراعك حتى لا يظهر كثيرًا ، وشد الدعامة حسب الحاجة. سوف يساعد على تسطيح صدرك.

  • يمكنك العثور عليها في أي مكان يبيع فيه تقويم الأسنان ، مثل متاجر الصناديق الكبيرة ومخازن الأدوية.
  • لا تجعلها ضيقة لدرجة أنك لا تستطيع التنفس.
  • يعمل هذا بشكل أفضل تحت الملابس الفضفاضة بسبب الفيلكرو.
اصنع الموثق الخطوة 7
اصنع الموثق الخطوة 7

الخطوة الثالثة. اختر قميصًا مضغوطًا لارتدائه للحصول على حل بسيط

القمصان الضاغطة ، مثل الجوارب الضاغطة ، تعانق الجسم بإحكام. عندما ترتديه حول صدرك ، فإنها تميل إلى تسطيحها. ثم يمكنك ارتداء ما تريد في الأعلى. يمكنك العثور عليها في معظم المتاجر الرياضية.

  • إذا لم يكن لديك سوى شورتات ضغط متوفرة ، يمكنك قصها وتحويلها إلى قميص عن طريق قطع فتحة في الفرج تكون كبيرة بما يكفي لرأسك.
  • يمكنك أيضًا تحويل قميص قديم إلى غلاف. للقيام بذلك ، قصي الأكمام ثم قصي الدرز على جانبي القميص. لديك الآن ملفان. لوضع هذا الحزام ، لفه حول صدرك بإحكام قدر المستطاع دون التسبب في أي ألم أو إزعاج. ثم اربطيه من الأمام وثني تلك القطعة في الرباط بين ثدييك.

طريقة 3 من 3: ممارسة الربط الآمن

اصنع الموثق الخطوة 8
اصنع الموثق الخطوة 8

الخطوة 1. اترك الرابط بعيدًا أثناء نومك

يمكن أن يسبب الربط لمدة 24 ساعة في اليوم مشاكل جلدية ومشاكل طبية أخرى. تحتاج إلى تركه لعدة ساعات على الأقل يوميًا لمنح جسمك فرصة للراحة.

  • إذا كان ذلك ممكنًا ، فارتدِ غلافك لمدة 8 ساعات فقط في كل مرة.
  • يمكن أن يؤدي الارتباط الضيق إلى مشاكل في التنفس وحتى كسور في الضلوع. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ضغط صدرك بهذه الطريقة إلى تغيير بنية الهيكل العظمي.
  • جرب ما يجعلك تشعر بالسعادة فيما يتعلق بالالتزام ، فلا داعي للشعور بأنك مضطر للقيام بذلك.
اصنع الموثق الخطوة 9
اصنع الموثق الخطوة 9

الخطوة 2. تخطي الرابط عند التمرين إن أمكن

لا بأس من ممارسة الرياضة في حمالة الصدر الرياضية ، لكن الأربطة مثل دعامات الظهر وحتى الجوارب الضيقة قد تكون شديدة التقييد. لا تسمح لك بالحركة الكافية ولن تكون قادرًا على التنفس كما ينبغي.

اصنع الموثق الخطوة 10
اصنع الموثق الخطوة 10

الخطوة 3. ضعي بودرة الجسم تحت غلافك للمساعدة على منع الاحتكاك

إذا كنت تواجه مشكلة في فرك المادة اللاصقة للجلد وتسبب احمرارها ، فقد تساعدك طبقة من بودرة الجسم ، مثل بودرة الأطفال. فقط قم بإضافة الغبار الخفيف قبل وضع الرابط.

  • يمكنك أيضًا ارتداء قميص داخلي ضيق أسفل الرابط الخاص بك.
  • خيار آخر هو استخدام عصا مضادة للغضب مثل Body Glide ، والتي تعمل مثل مزيل العرق وتحمي بشرتك. يمكنك العثور على عصي مكافحة الحكة عبر الإنترنت أو في المتاجر الرياضية.
اصنع الموثق الخطوة 11
اصنع الموثق الخطوة 11

الخطوة 4. تجنب استخدام الشريط اللاصق أو ضمادات الآس لربط جلدك

هذه لا تتحرك بشكل صحيح ، ويمكن أن تسبب مشاكل خطيرة. يمكن للشريط اللاصق أن يضر بشرتك ولا يلتصق بشكل متساوٍ. ستظل ضمادات الآس أكثر إحكامًا عند ارتدائها ، وهو ما صُممت لتفعله في حالة الإصابة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة التنفس.

من المرجح أن تؤدي هذه الأنواع من الارتباطات إلى كسر الأضلاع

نصائح

  • استمع إلى جسدك. إذا بدأت في الشعور بالضيق أثناء الارتباط أو كنت تعاني من الألم ، فأنت بحاجة إلى خلعه وتجربة شيء آخر.
  • إذا كنت تستطيع شراء غلاف مصنوع خصيصًا لهذا الغرض ، لأنه أكثر أمانًا بشكل عام من صنعه بنفسك.

تحذيرات

يمكن أن يتسبب الربط غير الصحيح في حدوث ضرر دائم وحتى جعل الجراحة العلوية مستحيلة إذا كنت تؤذي جسمك كثيرًا. عندما تكون في شك ، العبها بأمان.

موصى به: