يقضي بعض الأشخاص الانطوائيين بطبيعتهم حياتهم في التظاهر بأنهم منفتحون في محاولة مضللة لإرضاء الآخرين. الانطواء ليس شيئًا تخجل منه ، وهو أمر صحي لرفاهيتك إذا كنت تقبل نفسك كما أنت. إذا كنت تفضل أن تبقى لنفسك معظم الوقت ، فأرسل إشارات من خلال ما تقوله ولا تقوله ، من خلال لغة الجسد ، وما إلى ذلك - لإعلام الآخرين. احتضن قدرتك على عيش الحياة وفقًا لشروطك الخاصة ، لكن لا تستخدم الانطوائية أبدًا كذريعة للعداء تجاه الآخرين.
خطوات
الطريقة 1 من 3: إرسال الإشارات للآخرين
الخطوة 1. احتفظ بنفسك عندما تشعر بالرغبة في القيام بذلك
يعد وجود الأصدقاء والتواصل مع الآخرين أمرًا صحيًا من الناحية العاطفية ، وكذلك قضاء الوقت بمفردك. إذا كنت أكثر سعادة وصحة مع "وقتي" أكثر من الآخرين ، فلا بأس بذلك.
- عندما تحتاج إلى التفاعل على الرغم من أنك لا تشعر حقًا بالرغبة في القيام بذلك ، فقم بتنظيم أفكارك بحيث يمكنك الحفاظ على التفاعل موجزًا وأساسيًا قدر الإمكان.
- إذا لم تكن مرتاحًا للجلوس في وسط الحشد في المدرسة ، فابحث عن مكان في الجزء الخلفي من الغرفة أو مكان آخر أكثر عزلة. انضم إلى الحشد عندما تريد ذلك.
الخطوة الثانية: ابقَ هادئًا عندما تريد أن تكون بدلًا من الشعور بأنك مضطر للتحدث
ستكون هناك أوقات يتعين عليك فيها التحدث إلى الآخرين ، ولكن لا تحاول أن تكون ثرثارًا أو حتى بصوت عالٍ وصاخب لمجرد "التوافق" أو إرضاء الآخرين. كونك هادئًا في معظم الأوقات ، وكونك مدروسًا ولطيفًا عندما تتواصل ، سيرسل رسالة مفادها أنك تريد التفاعل مع الآخرين بشروطك الخاصة.
توقف وفكر قبل الكلام. ضع في اعتبارك ما إذا كان التعليق ضروريًا حقًا. من المدهش أن يكون الهدوء هو أفضل استجابة في كثير من الأحيان
الخطوة 3. احتفظ بآرائك لنفسك لتجنب جذب الانتباه
التعبير عن آرائك بصراحة سيجذب الانتباه وربما يثير المشاكل مع الآخرين. احفظ هذه الآراء للأصدقاء المقربين والعائلة ، أو للأوقات التي تشعر فيها بالحاجة إلى مشاركتها.
قد يراك الآخرون على أنك غامض بشكل مذهل إذا لم تشارك مشاعرك وآرائك على نطاق واسع
الخطوة الرابعة: استخدم لغة الجسد لتخبر الآخرين أنك تريد أن تترك بمفردك
على سبيل المثال ، إذا كنت في الردهة بين الفصول الدراسية ، فاستند إلى الحائط وذراعيك متشابكتان أو في جيوبك ، مع وضع قدم واحدة على الحائط. تكشف لغة الجسد هذه عن موقف بعيد.
قلل من مقدار الاتصال بالعين الذي تقوم به. بدلاً من ذلك ، انظر إلى قدميك أو حدق في الفضاء
الخطوة 5. كن هادئًا ومنطويًا دون أن تكون متعمدًا مزعجًا
انطلق وكن صامتًا عندما تريد ، لكن تحدث عند التحدث واستخدم نغمة لطيفة على الأقل. لا يوجد سبب لإعطاء انطباع بأنك فظ. إذا كنت تريد إعطاء أي انطباع على الإطلاق ، فمن الأفضل أن تبدو غامضًا.
أن تكون "باردًا وهادئًا للغاية" لا يعني أن لديك تصريح مرور مجاني لمعاملة الآخرين مثل القمامة. أنت تستحق أن تُترك بمفردك ، لكن الأشخاص الآخرين يستحقون أن تعاملهم بكرامة واحترام أساسيين
الطريقة 2 من 3: اتباع المسار الخاص بك
الخطوة الأولى: توقف عن محاولة إرضاء الآخرين بتجاهل رغباتك الخاصة
كن مهذبًا مع الآخرين ، لكن توقف عن اختيار الإجراءات بناءً على المعايير الوحيدة المتعلقة بما إذا كانت هذه الإجراءات سترضي الآخرين. تعلم كيفية وضع حدود على وقتك وتوافرك حتى يدرك الآخرون حدودك.
- في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى قول شيء مثل ما يلي: "أنا آسف ، لكن لا ، لا يمكنني مساعدتك اليوم. أحتاج حقًا إلى بعض "وقتي" بعد ظهر هذا اليوم ".
- ليس لديك الحق في إيذاء الآخرين من خلال أفعالك أو تقاعسك عن العمل ، ولكن يجب أيضًا ألا تشعر بالذنب بشأن إعطاء الأولوية لاحتياجاتك الخاصة عندما يكون ذلك ممكنًا.
الخطوة 2. الرد (أو لا ترد) على الآخرين بالطريقة التي تراها مناسبة
إذا كان موقف معين أو كلمات أو أفعال شخص آخر تجعلك ترغب في الابتسام أو الابتسام أو عدم القيام بأي شيء على الإطلاق ، فاتبع غرائزك. تقبل مشاعرك وأفعالك وكلماتك الصادقة - أو عدم وجودها - على أنها صحيحة. بعد قولي هذا ، يجب عليك أيضًا قبول ردود أفعال الآخرين الصادقة على الطرق التي ترد بها أو لا ترد بها.
أن تكون على طبيعتك أكثر أهمية من أن تبني أفعالك على آراء الآخرين ، لكن هذا لا يعني أن لديك الحرية في أن تكون فظًا أو حاقدًا. لا ترد مطلقًا بدلاً من أن تكون فظًا عن عمد في ردك. قد يظل الآخرون يفسرون عدم ردك على أنه فظ ، لكن هذا خارج عن إرادتك
الخطوة الثالثة. حدد ما تريد دون مراعاة تفسيرات الآخرين
عندما تحاول معرفة ما تريد حقًا أن تفعله أو تفعله ، لا تشغل نفسك بالكيفية التي قد يفسر بها الآخرون أفعالك. في النهاية ، سيتعين عليك التفكير فيما إذا كنت تزعج الآخرين أو تؤذيهم دون داع ، ولكن احتفظ بهذا التقييم لوقت لاحق ، بعد أن تحدد مسارك.
على سبيل المثال ، ركز أولاً فقط على رغباتك الخاصة عندما تدرك أنك تريد ترك وظيفتك والعثور على شيء أكثر ملاءمة لشخصيتك. فقط بعد أن تحدد هذه الرغبة ، يجب أن تفكر في كيفية تأثيرها على الآخرين من حولك
الخطوة الرابعة: خصص وقتًا لممارسة أنشطة هادئة ومدروسة إذا كانت تناسب طبيعتك الانطوائية
على سبيل المثال ، قد يرغب زملاؤك في المدرسة في الذهاب للعب كرة القدم أو السباحة أو التزلج على الجليد ، لكنك قد ترغب فقط في قراءة كتاب جيد. تعد القراءة نشاطًا مهدئًا عاطفياً ومحفزًا عقليًا للعديد من الانطوائيين ، لذلك لا تخجل من جعلها نشاطًا ترفيهيًا من اختيارك.
تعد كتابة اليوميات والكتابة بشكل إبداعي وإنتاج الأعمال الفنية أيضًا من الأنشطة التي غالبًا ما تكون مناسبة تمامًا للانطوائيين. ومع ذلك ، لا تشعر بأنك ملزم بفعل هذه الأشياء فقط لأنك انطوائي. إذا كنت تريد الذهاب للعب كرة القدم أو التزلج على الجليد ، فافعل ذلك
الخطوة 5. اجعل الناس على بعد ذراع
لا يسمح الأشخاص الباردون لأي شخص قريب بما يكفي للتعرف عليهم وهم يعرفون الكثير من الطرق للقيام بذلك. عندما يسأل شخص ما عن نفسه ، فإنه يشتت أو يغير المحادثة. ليس هذا بالضرورة بسبب كرههم للناس ، لكنهم يجدون صعوبة أكثر من غيرهم في أن يكونوا ودودين ومتفاعلين. وإذا كان البرودة عميقة في النفس ، فلن يشعروا بالاهتمام الكافي بالآخرين لتبرير إظهار أي منهم. يعزلون أنفسهم لتجنب أولئك الذين قد يرغبون في التعرف عليهم.
طريقة 3 من 3: قبول وتحسين نفسك
الخطوة 1. احتضن من أنت أولاً وقبل كل شيء
لا يمكنك التحكم في ما إذا كان الآخرون سيقبلونك كما أنت ، ولكن يمكنك التحكم في ما إذا كنت ستقبله. إذا كنت ، على سبيل المثال ، هادئًا بطبيعتك ولديك موقف غير مبالٍ وغير مبالٍ تجاه أشياء كثيرة في الحياة ، فتقبل ذلك باعتباره حقيقتك. طالما أنك لا تتسبب في أي ضرر ، فلا يوجد سبب يجعلك لا تستطيع أن تكون على طبيعتك وأن تفخر بذلك.
- بدلًا من أن تتمنى لو كنت مختلفًا ، خذ الوقت الكافي للتعرف على نفسك حقًا. حدد واحتفل بالإيجابيات حول "كونك أنت" ، وحدد المسارات نحو تحسين الذات عندما يكون ذلك مناسبًا.
- كن أنانيًا. أنت التركيز الرئيسي الخاص بك. لا يجد الأشخاص الباردون وقتًا سهلاً في التحدث إلى الآخرين ، ناهيك عن رؤية الحياة بطريقة شخص آخر. لا تكن فضوليًا ولا مهتمًا بالآخرين.
الخطوة الثانية: حلل نفسك دون أن تنتقد نفسك بقسوة
تعلم كيفية التعرف على مشاعرك وردود أفعالك الصادقة ، ثم قرر أيها تريد الاحتفاظ به وأيها تريد تعديله. اجعل هدفك أن تكون أفضل نسخة من نفسك.
لا تتجاهل عيوبك ، ولكن لا توبخ نفسك أيضًا على أوجه القصور. حددهم وتعلم منهم وابذل قصارى جهدهم لإجراء تحسينات ، لكن لا تحاول تغيير هويتك تمامًا
الخطوة 3. اطلب المساعدة من أجل تحسين الذات عندما تحتاجها
أحيانًا يتم تصنيف الانطوائيين ، وخاصة أولئك الذين يتمتعون بالهدوء والبرد بطبيعتهم ، على أنهم "مظلمون أو" مضطربون "أو حتى" خطيرون ". نادرًا ما تكون هذه تسميات عادلة أو حقيقية ، ولكن إذا شعرت أن أفكارك أو أفعالك ليست جيدة لرفاهيتك أو رفاهية الآخرين ، فلا تخجل أبدًا من طلب المساعدة المهنية.
- تحدث إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك للإحالة إلى أخصائيي الصحة العقلية.
- المعالج الجيد لن يحاول تغيير هويتك. وبدلاً من ذلك ، سيستخدمون تقنيات مختلفة لمساعدتك على إخراج نسخة أكثر صحة من نفسك.
نصائح
- إذا توجه إليك شخص ما وسألك عن سبب عدم التحدث مطلقًا ، فلا تتردد في الإجابة بصدق ، "هذا ما أنا عليه الآن." إذا تم طرح السؤال بنبرة هجومية أو اتهامية ، ففكر في إضافة شيء مثل ، "لماذا يعتبر هذا من شأنك؟"
- كونك انطوائيًا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على أصدقاء. قد يكون لديك صداقات أقل ولكن أعمق في الواقع.
