تنجم الكدمات ، المعروفة أيضًا باسم الكدمات ، عن الأوعية الدموية المكسورة تحت سطح الجلد. عادةً ما تحدث الكدمات بسبب السقوط أو الاصطدام بالأشياء أو الاصطدام بشيء مثل الكرة. بينما تتلاشى الكدمات بمرور الوقت ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسريع عملية الشفاء.
خطوات
طريقة 1 من 3: علاج الكدمات
الخطوة 1. وضع الثلج على الكدمة
سيقلل وضع كيس ثلج على الكدمة من التورم ويساعدها على الشفاء بسرعة أكبر. لف كيس ثلج أو كيس بلاستيكي قابل للإغلاق مملوء برقائق الثلج أو كيس من الخضار المجمدة في منشفة وضعه على الكدمة لمدة 10-20 دقيقة في المرة الواحدة. كرر عدة مرات خلال أول يومين.
تتوفر عبوات ثلج مرنة مليئة بالهلام ، مصممة خصيصًا للإصابات ، في المتاجر الرياضية. عادة ما يحتفظ الرياضيون ببعضهم في متناول اليد لمحاربة الكدمات
الخطوة 2. ارفع المنطقة
قلل من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة بمساعدة قليلة من الجاذبية لمنع تجمع الدم وتقليل تغير اللون. اهدف إلى رفع الجزء المصاب بالكدمات من جسمك بضع بوصات فوق مستوى قلبك.
- على سبيل المثال ، إذا كانت الكدمة على ساقك ، فاستقر على الأريكة وأرح ساقك فوق بعض الوسائد.
- إذا تعرضت ذراعك للكدمات ، فحاول وضعها على مسند للذراع أو بضع وسائد ، بحيث تكون على مستوى القلب أو أعلى.
- إذا كان جذعك مصابًا بكدمات ، فقد لا يحالفك الحظ. ركز على تثليج المنطقة بدلًا من ذلك.
الخطوة 3. لف الكدمة بضمادة ضاغطة
تقلل الضمادات الضاغطة من تدفق الدم إلى المنطقة المغلفة ، مما قد يمنع الدم من التجمع في موقع الكدمة. كما أنها تساعد في تقليل التورم والألم. لا تلف الكدمة بإحكام شديد ؛ ببساطة قم بلف ضمادة مرنة حول المنطقة.
قم بلف المنطقة في أول يوم أو يومين فقط
الخطوة 4. استرح إن أمكن
يؤدي عمل عضلاتك إلى زيادة تدفق الدم إلى تلك المنطقة ، مما لا يساعد في التئام الكدمات. أطلق عليه يوميًا وقم بتبريد طائراتك ، لمنع حدوث المزيد من الإصابات وإعطاء كدمة فرصة للشفاء.
- شنق على الأريكة. شاهد فيلمًا أو العب لعبة أو اقرأ كتابًا أو افعل شيئًا لا يتطلب الكثير من النشاط البدني.
- توجه إلى الفراش مبكرًا. يحتاج جسمك إلى النوم لإصلاح نفسه ، لذا اضرب على التبن بمجرد شعورك بالتعب.
الخطوة 5. تناول الاسيتامينوفين إذا لزم الأمر
إذا كانت الكدمة مؤلمة بشكل خاص ، فتناول مسكنًا للألم بدون وصفة طبية للتخفيف. اتبع تعليمات الجرعة ولا تتناول أكثر من الكمية الموصى بها.
تجنب الأسبرين أو الأيبوبروفين ، لأنهما يعملان كمسيلين للدم ويمكن أن يزيدا سوء الكدمة
الخطوة 6. تطبيق الحرارة الرطبة بعد 24 ساعة
بعد الـ 24 ساعة الأولى أو نحو ذلك ، يمكن أن يساعد استخدام الحرارة الرطبة في التخلص من الكدمة. استخدم عبوة حرارية قابلة لإعادة الاستخدام أو منشفة دافئة بدلًا من البطانية الكهربائية لأن الحرارة الرطبة أفضل للإصابات من الحرارة الجافة.
ضع الكمادات الساخنة لمدة دقيقتين في المرة الواحدة ، على أن تكون متقطعة لمدة يوم أو يومين
الخطوة السابعة: الابتعاد عن بعض الأطعمة التي يمكن أن تطيل الكدمات
يمكن لبعض الأطعمة والمكملات الغذائية ، بما في ذلك نبتة العرن المثقوب وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ والجنكة والجينسنغ والكحول والثوم ، أن تطيل الكدمات. ابتعد عن هذه الأطعمة أثناء الشفاء. نتيجة
0 / 0
الطريقة الأولى مسابقة
كيف يجب تسخين الكدمة؟
تشغيل وإيقاف لمدة يوم إلى يومين.
صيح! يجب عليك استخدام عبوة حرارية قابلة لإعادة الاستخدام أو منشفة دافئة لتسخين الكدمة لأن الحرارة الرطبة أفضل للإصابات من الحرارة الجافة. ضع الكمادة الحرارية لبضع دقائق في كل مرة ، داخل وخارج ، لمدة يوم إلى يومين. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
تشغيل وإيقاف لمدة 6 إلى 7 أيام.
لا! ما عليك سوى استخدام الحرارة وإيقافها لمدة يوم إلى يومين ، وليس من 3 إلى 4 أيام. بعد ذلك ، ليس لديها العديد من الفوائد. اختر إجابة أخرى!
يجب ألا تستخدم الحرارة على الكدمة.
ليس تماما! يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة الرطبة لمدة 24 ساعة بعد إصابتك بالكدمة على الشفاء. استخدم عبوة حرارية قابلة لإعادة الاستخدام أو منشفة دافئة لتطبيق الحرارة لبضع دقائق في كل مرة. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
الطريقة 2 من 3: تجربة العلاجات المنزلية
الخطوة 1. تدليك المنطقة حول الكدمة
لا تقم بالتدليك مباشرة حول الكدمة. قم بتدليك 1-2 سم (0.39-0.79 بوصة) حول الجزء الخارجي من الكدمة المرئية ، لأنها تميل إلى أن تكون أكبر مما تبدو عليه. يمكن للتدليك المباشر للكدمة أن يهيّجها ويزيدها سوءًا.
- افعل ذلك عدة مرات في اليوم بدءًا من اليوم التالي لحدوث الكدمات. سيساعد ذلك العملية اللمفاوية الطبيعية لجسمك على إزالتها.
- ضع في اعتبارك أن الضغط لا ينبغي أن يكون مؤلمًا. إذا كانت الكدمة مؤلمة جدًا بحيث لا يمكن لمسها ، توقف.
الخطوة الثانية: اقضِ 10-15 دقيقة في الشمس كل يوم
تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تكسير البيليروبين ، وهو ناتج عن تكسر الهيموجلوبين الذي يتسبب في اصفرار لون الكدمة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتعريض الكدمة لأشعة الشمس لتسريع أزمرة البيليروبين المتبقي.
يجب أن تكون حوالي 10-15 دقيقة من ضوء الشمس المباشر يوميًا كافية للمساعدة في تفتيت الكدمات دون التسبب في حروق الشمس. ضع واقٍ من الشمس على باقي بشرتك المكشوفة عندما تكون بالخارج
الخطوة 3. تناول المزيد من فيتامين سي
يزيد فيتامين ج من كمية الكولاجين حول الأوعية الدموية ، مما يساعد في التخلص من الكدمات. تناول أطعمة مثل البرتقال والخضراوات الورقية الداكنة لضمان حصولك على فيتامين سي في نظامك الغذائي.
الخطوة 4. استخدم مرهم زهرة العطاس أو الجل يوميا
زهرة العطاس هي عشب موصى به منذ فترة طويلة للكدمات. يحتوي على مركب يقلل الالتهاب والتورم. التقط مرهمًا يحتوي على زهرة العطاس من الصيدلية وافركه على الكدمة مرة أو مرتين يوميًا.
لا تضع زهرة العطاس على جرح أو جرح مفتوح
الخطوة 5. تناول الأناناس أو البابايا
البروميلين ، وهو إنزيم هضمي موجود في الأناناس والبابايا ، يكسر البروتينات التي تحبس السوائل في الأنسجة بعد الإصابة. تناول الأناناس أو البابايا مرة يوميًا للمساعدة في تسريع عملية الشفاء.
الخطوة 6. وزعي كريم فيتامين ك على المنطقة المصابة
يمكن أن يساعد فيتامين ك في وقف النزيف لأنه يتسبب في تجلط الدم. قم بزيارة صيدلية وشراء كريم فيتامين ك. قم بتطبيقه حسب التوجيهات على العبوة للمساعدة في التخلص من الكدمة. نتيجة
0 / 0
الطريقة الثانية اختبار
كيف يساعد فيتامين سي في التئام الكدمات؟
يعزز العملية اللمفاوية الطبيعية في الجسم.
ليس تماما! يمكن أن يؤدي تدليك المنطقة المحيطة بالكدمة إلى تعزيز العملية اللمفاوية الطبيعية في الجسم ، مما يساعد على التئام الكدمة. من ناحية أخرى ، يزيد فيتامين ج من كمية الكولاجين حول الأوعية الدموية ، مما يساعد أيضًا على التئام الكدمات. اختر إجابة أخرى!
يكسر البيليروبين.
لا! تعمل الأشعة فوق البنفسجية ، وليس فيتامين سي ، على تبديد البيليروبين الناتج عن انهيار الهيموجلوبين. يجب أن تعرض الكدمة لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا لتحفيز هذا الانهيار. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
يزيد من كمية الكولاجين حول الأوعية الدموية.
نعم! يزيد فيتامين ج من كمية الكولاجين حول الأوعية الدموية ، مما يساعد على التئام الكدمات. يمكنك الحصول على فيتامين سي من الحمضيات ، مثل البرتقال ، أو الخضار الورقية الداكنة ، مثل اللفت. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
يقلل من الالتهاب والتورم.
ليس تماما! إذا كنت ترغب في تقليل الالتهاب والتورم حول الكدمة ، يجب عليك استخدام مرهم أو جل زهرة العطاس ، وليس فيتامين سي. يمكنك العثور على هذا المنتج في معظم الصيدليات. يوضع مرة أو مرتين في اليوم. هناك خيار أفضل هناك!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 3 من 3: طلب العلاج الطبي
الخطوة الأولى. اتصل بخدمات الطوارئ إذا شعرت بضغط شديد حول الكدمة
إذا شعرت بضغط أو ألم شديد أو رقة أو ضيق في العضلات أو وخز أو حرقة أو ضعف أو تنميل في المنطقة المحيطة بالكدمة ، فقد تكون مصابًا بمتلازمة الحيز. اتصل بخدمات الطوارئ حتى تتمكن من الوصول إلى المستشفى على الفور.
تحدث متلازمة الحيز عندما يكون هناك تورم و / أو نزيف في الحيز العضلي. يقلل الضغط في الحيز العضلي من كمية تدفق الدم إلى المنطقة ، مما قد يتسبب في تلف الأعصاب والعضلات
الخطوة الثانية: اطلب العناية الطبية إذا كان لديك ورم فوق الكدمة
إذا تشكلت كتلة فوق الكدمة ، فقد تكون ورم دموي. قم بزيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في أقرب وقت ممكن ، حيث قد يلزم تصريف الدم من المنطقة.
يتكون الورم الدموي عندما يتجمع الدم تحت سطح الجلد ، مما يسبب التورم
الخطوة 3. قم بزيارة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالحمى أو العدوى
إذا كان الجلد مكسورًا وكانت المنطقة المحيطة بالكدمة حمراء أو ساخنة أو بها صديد ، فقد يشير ذلك إلى وجود عدوى. وبالمثل ، إذا كنت تعاني من الحمى ، فقد يكون هذا أيضًا بسبب العدوى. إذا لاحظت هذه الأعراض ، فحدد موعدًا لرؤية مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في أقرب وقت ممكن. نتيجة
0 / 0
الطريقة الثالثة اختبار
لماذا يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية إذا كان لديك كتلة فوق الكدمة؟
يمكن أن يكون متلازمة الحيز.
لا! تحدث متلازمة الحيز عندما يكون هناك تورم و / أو نزيف في الحيز العضلي. تقلل كمية تدفق الدم إلى المنطقة ، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب والعضلات. ومع ذلك ، فإن أعراض متلازمة الحيز تشمل الضغط ، والألم الشديد ، والحنان ، وضيق العضلات ، والوخز ، والحرق ، والضعف ، أو التنميل - وليس تورمًا فوق الكدمة. جرب إجابة أخرى …
يمكن أن يكون ورم دموي.
حق! يتكون الورم الدموي عندما يتجمع الدم تحت سطح الجلد ، مما يسبب التورم. إذا لاحظت وجود كتلة فوق الكدمة ، فقد تكون ورم دموي. قم بزيارة طبيبك في أقرب وقت ممكن لأنك قد تحتاج إلى تصريف الدم من المنطقة. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
يمكن أن يكون عدوى.
ليس تماما! إذا كان الجلد مجروحًا ، وكانت المنطقة المحيطة بالكدمة حمراء ، أو ساخنة ، أو نازًا صديدًا ، و / أو إذا كنت مصابًا بالحمى ، فقد تكون مصابًا بعدوى. لا يعتبر وجود كتلة فوق الكدمة مؤشرًا على وجود عدوى. حاول مجددا…
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
تحذيرات
- عندما تظهر الكدمات فجأة دون سبب ، يجب عليك طلب المشورة الطبية من أخصائي الرعاية الصحية.
- استشر الطبيب قبل البدء في تناول أي أدوية جديدة أو إيقاف أي أدوية حالية.
- تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي شيء قبل تجربة أي من الطرق المذكورة.
- لم يتم اختبار العلاجات المنزلية لعلاج الكدمات طبيا ، وكأي علاج منزلي ، تحمل مخاطر غير معروفة.
