تعاطي المخدرات أو الكحول مرض معقد. "الإدمان" هو مرض يسبب خللاً في المكافأة والتحفيز والذاكرة في دماغك. سوف يتسبب ذلك في قيام الشخص المدمن بالسعي للحصول على المكافأة أو الراحة من خلال تعاطي المخدرات ، غالبًا على الرغم من المخاطر الشخصية والصحية والاجتماعية الجسيمة. يمكن أن يكون للإدمان والاعتماد على المخدرات مجموعة متنوعة من العوامل المساهمة ، بما في ذلك بيولوجيا الشخص وخبراته الشخصية والاجتماعية والعوامل النفسية. لأنه معقد بشكل لا يصدق ، يجب أن يعالج الإدمان على يد متخصص. لمساعدة شخص يتعامل مع المخدرات أو الكحول ، يمكنك التعرف على تعاطي المخدرات وتقديم دعمك والاعتناء بنفسك حتى تتمكن من البقاء قويًا.
خطوات
جزء 1 من 4: البقاء قويا
الخطوة الأولى. حدد ما يمكنك تغييره
عادة ما تنتهي محاولة تغيير تصرفات شخص آخر بالإحباط ، لأنك لا تستطيع التحكم في سلوك شخص آخر. ومع ذلك ، يمكنك تغيير سلوكك.
- على سبيل المثال ، إذا كانت إحدى صديقاتك تعاني من مشكلة مع الكحول ، فيمكنك تجنب شرب الكحول من حولها. قدم خيارات أخرى للتواصل الاجتماعي ، مثل الذهاب إلى السينما بدلاً من البار.
- تذكر أنك لست مسؤولاً عن سلوك الشخص أو عواقبه. على سبيل المثال ، إذا كان تعاطي المخدرات يتعارض مع قدرته على الاحتفاظ بوظيفة ما ، فليس من مسؤوليتك أن تتحمل فترة الركود. قد يؤدي القيام بذلك في الواقع إلى تمكين الشخص الآخر من الاستمرار في تعاطي المخدرات.
- لا يتعين عليك تقديم الأعذار للشخص الآخر ، أو التستر على تعاطي المخدرات. لست مضطرًا لإعطاء الشخص الآخر نقودًا لشراء المواد.
الخطوة 2. ضع الحدود
تهدف الحدود إلى حماية كلاكما. يمكنهم المساعدة في حمايتك من الشعور بالإساءة أو التلاعب أو التعرض للخطر. يمكنهم مساعدة الشخص الذي تحبه في معرفة ما هو السلوك المقبول وما هو السلوك غير المقبول.
- ضع في اعتبارك السلوكيات التي ترغب في التحلي بالمرونة معها ، وأيها "خطوط متشددة".
- على سبيل المثال ، قد يكون الشخص معاديًا أو وقحًا تجاهك ، خاصةً عندما يستخدم هذه المادة. هذا سلوك غير مقبول ، ولكن اعتمادًا على علاقتك ، قد تكون على استعداد لتحمل مستوى معين منه.
- ومع ذلك ، فإن الإيذاء الجسدي أو الإيذاء النفسي المطول يسبب ضررًا كبيرًا. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الأطفال الصغار يشاركون في البيئة. بقدر ما قد يبدو الأمر صعبًا ، فإن وضع حدود صارمة تحظر تمامًا هذا النوع من السلوك مهم لحمايتك وحماية الأشخاص الآخرين المتأثرين بسلوك المستخدم.
الخطوة 3. الوقوف بحزم مع حدودك
هناك خط رفيع بين الحفاظ على صحتك وأمانك ، ومواجهة تحيزاتك وافتراضاتك فيما يتعلق بتعاطي المخدرات. من المهم أن يعرف الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة أنه لن يتم التنمر عليك أو التلاعب بك لدعم إدمانه. ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن يعرف الشخص أنك مصدر للدعم الذي يحتاجه ، وليس السلوكيات التي قد يريدها منك.
- فرض العواقب ، خاصة بالنسبة للحدود المتشددة. قد تكون هذه صغيرة جدًا ، مثل عدم إعادة جدولة الخطط لاستيعاب الشخص الآخر. أو يمكن أن تكون أكثر أهمية ، مثل مغادرة المنزل أو إنشاء حساب مصرفي منفصل.
- هناك فرق بين المرونة وتعريض نفسك للخطر. إذا كنت تعتقد أنك في خطر من الشخص الذي يتعاطى المخدرات أو الكحول ، فاتصل للمساعدة واترك الموقف. 911 ، خدمات الطوارئ ، والعديد من الخطوط الساخنة متوفرة. يمكن أن يسبب الكحول والمخدرات سلوكيات عنيفة وغير متوقعة حتى في أولئك الذين ليس لديهم تاريخ من مثل هذه الأفعال.
الخطوة 4. احصل على بعض الدعم لنفسك
يمكن أن يكون الاهتمام بشخص يعاني من مشاكل مع المخدرات أو الكحول أو حتى التعامل معه أمرًا مرهقًا عاطفياً وعقليًا وجسديًا. قد تجد أنه من المفيد العثور على مصادر الدعم الخاصة بك ، مثل مجموعة الدعم أو الاستشارة.
- Nar-Anon و Al-Anon هي شبكات دعم لعائلة وأصدقاء أولئك الذين يعانون من المخدرات أو الكحول. تقدم Nar-Anon اجتماعات دعم لعائلة وأصدقاء متعاطي المخدرات. يقدم Al-Anon اجتماعات دعم لعائلة وأصدقاء متعاطي الكحول.
- قد تجد أيضًا أن الاجتماع مع معالج نفسي مفيد ، خاصة إذا كنت تشعر بالذنب أو المسؤولية تجاه الشخص الآخر. في بعض الحالات ، قد يختار الشخص المخدرات أو الكحول بدلاً منك ، ويمكن للمعالج أن يساعدك في التغلب على ذلك.
الخطوة 5. ممارسة الرعاية الذاتية
من المهم أن تعتني بجسمك ، وكذلك بمشاعرك. تعتبر رعاية الآخرين تجربة مرهقة للغاية ، ويمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالمرض. كما أن الاعتناء بنفسك بشكل مناسب يعد مثالًا جيدًا على الرعاية الذاتية لمن تحب.
- الحصول على قسط كاف من النوم. حاول تجنب المنشطات في المساء. لا تستخدم الشاشات لبضع ساعات قبل الذهاب للنوم. ضع "روتينًا" منتظمًا لما قبل النوم.
- كل جيدا. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تدمير جهاز المناعة لديك ، ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. قد تتسبب الكربوهيدرات المعقدة ، مثل البطاطا الحلوة والأرز البني والبقوليات ، في إفراز الدماغ للسيروتونين ، وهو هرمون يساعد على الاسترخاء.
- يمارس. لن تحافظ التمارين الرياضية على لياقتك فحسب ، بل ستقلل من تأثير التوتر. قد تكون التمارين التي تركز على التنفس واليقظة ، مثل اليوجا والتاي تشي مفيدة بشكل خاص.
- الحد من التوتر. قد تجد التأمل مفيدًا. قد يؤدي الاستماع إلى الموسيقى الهادئة البطيئة إلى الاسترخاء. يمكن أن تساعدك تمارين التنفس ، مثل التنفس العميق ، على الشعور بالهدوء ويمكن أن تقلل من ضغط الدم.
الخطوة 6. اعترف بحدودك
قد تكون رعاية ودعم شخص يعاني من تعاطي المخدرات أو تعاطي الكحول أمرًا مرهقًا. لا تبالغ في تمدد نفسك ، ولا تضع نفسك في مواقف خطيرة. إذا لم تعتني بنفسك ، فلن تكون قادرًا على رعاية الشخص الآخر أيضًا. لا عيب في احترام حدودك والاهتمام بنفسك.
- قد يلومك الأشخاص الذين يتعاطون الكحول و / أو المخدرات على مشاكلهم. قد يحاولون التلاعب بك من خلال التهديد باستخدام أو إيذاء النفس إذا لم تمنحهم ما تريد. ستحتاج إلى تذكير نفسك بأنك لست مسؤولاً عن أفعال أي شخص سوى تصرفاتك.
- يمكن أن يتسبب الكحول والمخدرات في إنكار خطورة مشكلاتهم. قد يكذبون عليك بشأن سلوكهم. قد يسرقون أو حتى يستخدمون التهديدات أو العنف للحصول على المزيد من الجوهر. قد يكون الانفصال عن هذا الموقف هو أفضل خيار لك.
جزء 2 من 4: تقديم الدعم
الخطوة 1. تحدث مع الشخص
عبر عن اهتمامك بالشخص أولاً. أخبر الشخص الآخر أنك تحبه وأنك قلق بشأن السلوكيات التي لاحظتها. اعرض دعمك بالتفصيل ، مثل الاستعداد للبحث عن المساعدة معهم.
- لا تستخدم مناشدات عاطفية لـ "الشعور بالذنب" للشخص. هذا يمكن أن يجعل الإكراه على تعاطي المخدرات أسوأ.
- لا تحاول التحدث مع الشخص عندما يكون تحت تأثير المخدرات أو الكحول. لن يكون في عقلية عقلانية ، وقد يضعف حكمه أو حكمها.
الخطوة 2. حدد موارد الدعم في منطقتك
هناك العديد من الموارد المتاحة لتعاطي المخدرات ، والعديد منها مجاني أو منخفض التكلفة. الخيار الأكثر شيوعًا والأكثر نجاحًا هو البرامج الجماعية الموجهة نحو العمليات ، مثل مدمنو الكحول المجهولون. تعتبر هذه البرامج قيّمة لمجموعة متنوعة من الأسباب ، ولكن بشكل خاص لأنها تؤكد على بناء وتعزيز شبكة قوية من الدعم الاجتماعي. عادةً ما تكون هذه الشبكات ، التي غالبًا ما تتضمن إرشادًا على مدار 24 ساعة ومجتمعًا من الخبرات المشتركة ، مفيدة جدًا لكل من المستخدمين الذين يكافحون والأشخاص الذين يحاولون التوقف عن الاستخدام.
يمكن أن تكون برامج "إدارة الطوارئ" مفيدة في علاج الكحول والمنشطات والمواد الأفيونية والماريجوانا وتعاطي النيكوتين. غالبًا ما يتم تشغيل هذه البرامج في العيادات المحلية وتنطوي على تقديم "مكافآت" أو تعزيز إيجابي آخر للابتعاد عن المواد المخدرة
الخطوة 3. النظر في العلاج
يتم تدريب العديد من المستشارين والمعالجين لتقديم الدعم لمن يعانون من الإدمان. نظرًا لأن الإدمان غالبًا ما يكون موجودًا جنبًا إلى جنب مع المشكلات النفسية الأخرى ، مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة أو القلق ، فإن طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعد الشخص في معرفة بعض الأسباب الكامنة وراء تعاطي المخدرات.
- يمكن أن يكون العلاج الأسري خيارًا جيدًا إذا كان الشخص الذي تساعده قريبًا أو شريكًا. تظهر الأبحاث أن العلاج السلوكي للأسرة (FBT) يمكن أن يساعد في تغيير الأنماط المختلة داخل العلاقات الأسرية التي تساهم في أو تفاقم تعاطي المخدرات. كما يمكن أن يعلمك أنت والشخص الذي يكافح كيفية التعامل مع الإدمان.
- يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيدًا في علاج تعاطي الكحول والماريجوانا والكوكايين والميثامفيتامين والنيكوتين. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تحسين شعور الشخص بالكفاءة الذاتية من خلال تعليمه تحديد وتحدي الأفكار والسلوكيات الإشكالية.
- يمكن استخدام العلاج التحفيزي المعزز (MET) لمساعدة الشخص على التغلب على مقاومة بدء خطة علاج لتعاطي المخدرات. وهو الأكثر فعالية بشكل شائع للأشخاص الذين يتعاطون الكحول أو الماريجوانا. عادة لا تكون فعالة في تحفيز الأشخاص الذين يتعاطون المخدرات الأخرى ، مثل الكوكايين أو الهيروين.
الخطوة الرابعة: التفكير في مركز إعادة تأهيل للمرضى الداخليين
إذا كانت لديك مخاوف فورية ، فقد يكون مركز إعادة التأهيل للمرضى الداخليين مناسبًا. هذه البرامج مهمة بشكل خاص إذا كان الشخص يستخدم مواد مثل الكوكايين أو الكراك أو الهيروين أو بعض الوصفات الطبية. يجب أن تتم إدارة الانسحاب من هذه المواد من قبل المتخصصين الطبيين ؛ قد تؤدي التغييرات الجذرية أو المفاجئة في استخدام هذه المواد إلى مضاعفات طبية خطيرة أو حتى الوفاة.
- هذه المراكز تزيل الأفراد تمامًا من وضعهم الخارجي. سيقوم الشخص "بالتخلص من السموم" تحت إشراف طبي. في كثير من الأحيان ، تجمع هذه المراكز بين الإدارة الطبية والاستشارة أو برامج تعليمية أخرى.
- تقدم برامج المرضى الداخليين رعاية خاضعة للإشراف على مدار 24 ساعة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كان الشخص لا يزال متحمسًا بشدة للبحث عن المواد المخدرة وإساءة استخدامها.
- تقوم هذه المراكز أيضًا بإزالة المحفزات الاجتماعية والبيئية. على سبيل المثال ، قد يكون الشخص أكثر عرضة لاستخدام المواد إذا كان بالقرب من الأصدقاء الذين يفعلون ذلك ، أو إذا كانوا في مكان معين مرتبط بتعاطي المخدرات بالنسبة لهم.
- يمكن أن تكون هذه البرامج مكلفة وتتطلب التزامًا كبيرًا بالوقت. في معظم الحالات ، يجب أن يكون الشخص على استعداد لدخول مركز إعادة التأهيل.
- نادراً ما يكون "التخلص من السموم" وحده كافياً للتغلب على الإدمان. التغيير السلوكي ، مثل ذلك الذي يشجعه العلاج ، ضروري للتعافي تمامًا.
- تمتلك إدارة خدمات إساءة استخدام المواد المخدرة والصحة العقلية "محدد موقع خدمات العلاج السلوكي الصحي" على موقع الويب الخاص بها.
الخطوة 5. استشر الطبيب
إذا كانت منشأة المرضى الداخليين غير مناسبة أو باهظة الثمن ، يجب على الشخص الذي يعاني من مشكلة تعاطي المخدرات استشارة الطبيب للتوصل إلى خطة للعلاج. يجب أن يكون الشخص المتعاطي لهذه المادة تحت إشراف طبي عند تنفيذ هذه الخطة ، وذلك لتجنب المضاعفات الشديدة أو حتى الموت.
- لدى الجمعية الأمريكية لطب الإدمان ميزة "البحث عن طبيب" على موقعها الإلكتروني. الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي من الإدمان لديها برنامج إحالة المرضى.
- قد يساعدك الطبيب أو مزود العلاج أيضًا في التوصل إلى طرق لدعم الشخص من خلال الخطة.
الخطوة 6. تذكر أنه لا يوجد حل قاطع ملفات تعريف الارتباط
يعتبر وضع كل فرد فريدًا ، وبالتالي ، فإن علاجه أو معالجتها يجب أن تكون مصممة لتناسب هذا الموقف. قد تحتاج إلى استكشاف العديد من أنواع الدعم وخيارات العلاج قبل أن تجد الخيار المناسب.
تذكر أن هذه ستكون عملية وليست نتيجة فورية. قد تواجه أنت ومن تحبهم العديد من الانتكاسات والانتكاسات. كن صبورا
جزء 3 من 4: مساعدتهم خلال العملية
الخطوة الأولى: تنظيم شبكات اجتماعية قوية
تدعم الأبحاث فكرة أن البشر يحتاجون بشكل أساسي إلى العلاقات الاجتماعية. يمكن أن يساعد الدعم الاجتماعي في دعم الرفاهية الشخصية ، وهو مفيد بشكل خاص في المواقف التي تنطوي على مشاكل تعاطي المخدرات.
- لا تقل أهمية كيفية فهم الشخص لشبكة الدعم الخاصة به. على سبيل المثال ، إذا كان كل شخص في "السياق المحلي" للشخص ، أو المجتمع ، يخبرهم باستمرار أنهم "شخص سيء" أو أنهم لن يتحسنوا أبدًا ، فقد يشعر الفرد بأنه مضطر لمواصلة استخدام المواد المخدرة لأنهم لا يفعلون ذلك. لا أشعر أن لديهم بدائل أفضل.
- من ناحية أخرى ، قد تساعد المجتمعات التي تدعم شخصًا يعاني من تعاطي المخدرات هذا الشخص على الشعور بالقوة والتشجيع على النجاح.
الخطوة 2. التركيز على النتائج الإيجابية
يمكن أن يساعد التركيز حتى على النجاحات الصغيرة في تحفيز الشخص الذي يعاني من المخدرات أو الكحول على الاستمرار. لن يكون "الوعظ" على شخص ما أو التأكيد على الإخفاقات فعالاً ، ويمكن أن يشجع الشخص على تعاطي المخدرات للتخفيف من ذنبه.
- على سبيل المثال ، يمكنك طرح أسئلة مثل "ما الذي يسير على ما يرام بالنسبة لك اليوم؟" أو "ما أكثر شيء كنت تكافح معه؟"
- امدح حتى النجاحات والجهود الصغيرة. تشتهر مدمنو الكحول المجهولون بشعارها "يوم واحد في كل مرة" ، والذي يركز على التغلب على الإدمان على أساس يومي ، وليس كمهمة ضخمة. تواصل مع الشخص بشكل متكرر وشجع أي سلوكيات إيجابية ، مهما كانت صغيرة.
الخطوة 3. لاحظ سلوك الشخص الآخر
قد تشير التغييرات في الروتين اليومي للشخص إلى أنه قد بدأ في استخدام المواد مرة أخرى. قد تحدث تقلبات مزاجية غير عادية أو عدوانية متزايدة أو دفاعية.
قد يكون التغيب عن المدرسة أو العمل بانتظام ، أو انخفاض الأداء ، علامة على تعاطي المخدرات
الخطوة 4. التواصل مباشرة
لا تفترض أن سلوك الشخص أو موقفه ناتج عن تعاطي المخدرات. اسأل مباشرة عن المشاكل التي لاحظتها ، ولكن حاول تجنب أن تبدو اتهاميًا أو حكميًا.
- على سبيل المثال ، إذا كان ابنك المراهق قد تغيب عن المدرسة طوال الأسبوع ، فيمكنك الاقتراب منه بهذه الطريقة: "تلقيت للتو مكالمة من المدرسة. قالوا لي إنك لم تحضر طوال الأسبوع. هل يمكننا التحدث عن سبب تغيبك عن المدرسة هذا الأسبوع؟ " يوفر هذا النهج للشخص الآخر فرصة لمشاركة تجربته معك ، بدلاً من وضعه في موقف دفاعي.
- تجنب اللغة الفظة أو النصب. على سبيل المثال ، قد تبدو الطريقة غير المثمرة لمواجهة ابنك المراهق كما يلي: "اتصلت مدرستك ولم تحضر طوال الأسبوع. هل تتعاطي المخدرات مرة أخرى؟ أنت على الأرض."
الخطوة 5. اصنع ارتباطات إيجابية
أظهر دعمك للشخص الآخر دون تذكيره باستمرار بمشاكله. لا تريد أن تكون المرة الوحيدة التي تتفاعل فيها مع الشخص عندما تواجهه بشأن مشاكله المتعلقة بالمخدرات أو الكحول. اختلط مع الشخص. اسأل عن حياته أو حياتها. اخرج إلى السينما أو العشاء. ساعدهم على الشعور بالراحة من حولك ، وقد يكونون أكثر راحة في الانفتاح عليك.
قد يساعد تقديم فرص أخرى للعثور على المتعة أيضًا الشخص على إدراك أنه لا يحتاج إلى الاعتماد على المخدرات أو الكحول بنفس القدر
جزء 4 من 4: فهم الإدمان
الخطوة 1. فهم دور علم الأحياء
الإدمان هو حالة بيولوجية عصبية معقدة للغاية. العديد من السلوكيات التي تصبح إدمانًا تتسبب في البداية في حالة من المتعة الشديدة ، أو "الانتشاء". كما أنها قد تخفف مؤقتًا من الشعور بالحزن أو الوهن ، مما قد يجعل الشخص يبحث عنهم كراحة.
- تسبب معظم السلوكيات المسببة للإدمان ، مثل تعاطي المخدرات والكحول ، ارتفاعًا حادًا في مادة الدوبامين ، وهو ناقل عصبي في الدماغ يسبب الشعور بالمتعة. يمكن أن يُنظر إلى هذا المستوى المرتفع من المتعة على أنه "المعيار" من قبل الشخص المنخرط في السلوك الإدماني. الأنشطة التي اعتادت أن تكون ممتعة في كثير من الأحيان لم تعد قادرة على التنافس مع اندفاع الدوبامين الذي تقدمه المخدرات أو الكحول.
- يغير الإدمان دوائر المكافأة للشخص. حتى في مواجهة العواقب السلبية ، يمكن للشخص المدمن متابعة المكافأة أو الإغاثة التي تقدمها المادة.
- يحدث الاعتماد على مادة ما عندما تكون هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من المادة لإنتاج التأثير المطلوب. الاعتماد خطير للغاية ؛ يمكن تناول جرعات أكبر وأكبر من المادة ، وهذا غالبًا ما يؤدي إلى جرعة زائدة وحتى الموت.
- تتسبب العديد من المواد ، بما في ذلك الكحول والكوكايين ، في إتلاف الفصوص الأمامية للدماغ ، مما يساعد على التحكم في النبضات وإدارة تأخر الإشباع. بدون مثل هذا التنظيم ، قد يعاني الأفراد من ضعف كبير في الحكم وصعوبة في فهم العواقب.
- تساعد العوامل الوراثية أيضًا في تحديد ما إذا كان الفرد سيصاب بالإدمان.
الخطوة الثانية: التعرف على العنصر الاجتماعي للإدمان
تشير الأبحاث إلى أن توافر التحفيز الاجتماعي قد يلعب دورًا في استخدام وتطوير الإدمان على المواد. أولئك الذين يعيشون بموارد أقل ، مثل الأفراد الذين يعيشون في عزلة أو فقر ، قد يميلون أكثر إلى استخدام المواد الضارة بسبب عدم وجود خيارات أخرى لتجربة المتعة.
- أظهرت إحدى الدراسات أن الفئران التي تعيش في بيئة "غنية بالموارد" ، مع مصادر المتعة والاستجمام والتواصل الاجتماعي ، كانت أقل عرضة لاستخدام المواد أو إدمانها من الفئران التي تعيش في بيئات "فقيرة الموارد".
- من المهم أن نفهم كيف يمكن لبيئة الشخص أن تزيد أو تقلل من احتمالية تعاطي المخدرات له أو لها. على سبيل المثال ، نزاع الوالدين أو الأسرة ، وضغط الأقران ، والمستويات العالية من التوتر ترتبط جميعها بمستويات أعلى من تعاطي المخدرات.
الخطوة الثالثة: فهم البعد النفسي للإدمان
الإدمان هو أكثر من علم الأحياء أو الضغوط الاجتماعية. يمكن أن تؤثر علم النفس الفريد لكل شخص وعواطفه ورغباته على استعداده للإدمان وكيفية التعامل معه.
يمكن أن تساعد عوامل الحماية مثل الأسرة والأصدقاء الداعمين في تعزيز "مرونة" الفرد المدمن أو قدرته على التعامل مع إدمانه. ومع ذلك ، يجب تحفيز الفرد للعمل على سلوكه
الخطوة 4. الامتناع عن الحكم على الشخص
ينطوي تعاطي المواد المخدرة على مجموعة معقدة للغاية من القضايا ، ويكون وضع كل شخص فريدًا بالنسبة له أو لها. الحكم على المدمن لن يساعده على "الاستيقاظ" لخطر الموقف ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يدفع الشخص بعيدًا عن مصدر الدعم العاطفي والمعنوي. تذكر أن هذا الشخص هو شخص وليس مجرد "مدمن".
- يروج المجتمع للعديد من الأساطير حول الإدمان.تشمل المعتقدات الشائعة فكرة أن متعاطي المخدرات "ليس لديهم قوة إرادة" أو أن بعض الأدوية ستسبب على الفور مرضًا عقليًا أو ذهانًا إذا تمت تجربتها "ولو مرة واحدة". لا تدعم الأبحاث هذه المعتقدات ويمكن أن تعزز التحيز ضد الأشخاص الذين يعانون من تعاطي المخدرات.
- أظهرت الأبحاث أن الكثير من الناس هم أقل عرضة للتعاطف مع شخص يعاني إذا اعتقدنا أنه بطريقة ما "يستحق" ما يختبره. قد يساعدك فهم الشبكة المعقدة والمتشابكة من العوامل التي تساهم في الإدمان على تجنب الوقوع في هذه الطريقة المبسطة في التفكير.
نصائح
- تذكر أنك مسؤول فقط عن اختياراتك وأفعالك. يمكن أن يتأذى عندما يتخذ الأشخاص الذين تحبهم خيارات سيئة لهم ، لكن يمكنك فقط تغيير سلوكياتك.
- يمكن أن تكون مجموعات الدعم مصدرًا رائعًا للأصدقاء وعائلات الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المخدرات أو الكحول. الجميع هناك مروا بنفس الشيء الذي تواجهه. قد تسمع نصيحة تساعدك ، وعلى الأقل ستجد التعاطف والتفاهم.
