فوسفوكيناز الكرياتين أو الكرياتين كيناز (CPK) هو إنزيم بروتيني مهم يوجد في عضلات وأعضاء مختلفة في جسمك ، بما في ذلك عضلات الهيكل العظمي والدماغ والقلب. في حين أنه يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي لديك ، إلا أن المستويات العالية من إنزيم CPK قد تعني أنك قد أضرّت بالدماغ أو القلب أو الأنسجة العضلية. لحسن الحظ ، قد تتمكن من خفض مستويات إنزيم CPK وتحسين صحتك العامة بشكل طبيعي. ومع ذلك ، راجع طبيبك للحصول على التشخيص المناسب للتأكد من حصولك على العلاج المناسب.
خطوات
طريقة 1 من 4: تحسين صحتك
الخطوة 1. جرب حمية البحر الأبيض المتوسط
حمية البحر الأبيض المتوسط هي خطة وجبات صحية للقلب تحد من تناول الملح والدهون السيئة واللحوم الحمراء. قد يقلل تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، مثل الفواكه والخضروات ، وكذلك الحبوب الكاملة والدهون الصحية من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعتبر الأسماك مصدرًا كبيرًا للبروتين الذي يمكنك تناوله في حمية البحر الأبيض المتوسط
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم
الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم تساعد بدورها في الوقاية من أمراض القلب. يمكن أن تشير مستويات إنزيم CPK المرتفعة إلى تلف القلب ، لذا قد يساعد خفض الكوليسترول في منع حدوث المزيد من الضرر.
تشمل الأطعمة التي قد تخفض نسبة الكوليسترول في الدم الشوفان والفول والباذنجان والبامية والمكسرات والعنب والفراولة والتفاح وفول الصويا والأسماك الدهنية
الخطوة 3. احصل على الكثير من أوميغا 3 لتحسين صحة عضلاتك
لا تدع كلمة "دهني" تخدعك ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي عناصر مغذية أساسية عندما يتعلق الأمر بجسم صحي. يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
يمكن العثور على أوميغا 3 في الأسماك مثل السردين والأنشوجة والسلمون. البيض والحليب ومنتجات الألبان وبذور الكتان والمكسرات
الخطوة الرابعة: قلل كمية الدهون والملح التي تتناولها كل يوم
غالبًا ما يُلاحظ ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بالتزامن مع ارتفاع مستويات إنزيم CPK. يمكنك خفض ضغط الدم عن طريق الحد من كمية الملح التي تتناولها وتقليل تناول الدهون. تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم والجبن. تجنب الأطعمة الدهنية جدًا مثل الزبدة والمرق وشحم الخنزير.
الخطوة 5. قلل من تناول البروتين والكرياتين
حاول ألا تأكل الكثير من اللحوم المطبوخة التي تحتوي على الكثير من الكرياتينين. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك التقليل من مكملات البروتين والكرياتين ، والتي قد تؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستوياتك. بدلًا من ذلك ، ابحث عن أشكال طبيعية أكثر من البروتين ، مثل العدس.
قد يظهر تناول الكثير من اللحوم المطبوخة "نتيجة إيجابية زائفة" أو ارتفاع مستويات إنزيم CPK في الدم
الخطوة 6. إزالة الكحول من نظامك الغذائي
يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى زيادة مستويات إنزيم CPK ، لذا تخلص منه من نظامك الغذائي أو قلل منه قدر الإمكان.
الخطوة 7. تناول المزيد من الثوم لتحسين صحتك العامة
من المعروف منذ فترة طويلة أن الثوم يعزز صحة القلب. يخفض ضغط الدم ويمنع تراكم الصفائح الدموية ، وكلاهما يمكن أن يحسن صحة قلبك.
الطريقة 2 من 4: تنظيم التمرينات البدنية الخاصة بك
الخطوة 1. مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة جسمك
تساهم التمارين الهوائية وتمارين القوة وتمارين الإطالة والمرونة في صحة الجسم. اهدف إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لمدة 5 أيام أو أكثر في الأسبوع.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عما إذا كانت التمارين عالية الشدة هي التي تسبب إنزيم CPK الخاص بك
سبب شائع آخر لارتفاع مستوى إنزيم CPK هو التمارين الشاقة. بينما يُشجع على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن الزيادة المفاجئة في شدة أو مقدار التمارين التي تمارسها يمكن أن ترفع مستويات إنزيم CPK.
تؤدي التمارين التي تتضمن رفع الأثقال والجري على المنحدرات إلى زيادة أعلى في مستويات إنزيم CPK
الخطوة الثالثة: تجنب ممارسة الرياضة في اليوم السابق ليوم اختبار CPK
تعتبر التمارين الرياضية في الواقع سببًا شائعًا لارتفاع مستوى إنزيم CPK بشكل خاطئ في المرضى الذين يتم اختبارهم لمستويات إنزيم CPK. لهذا السبب ، من المهم ألا تمارس الرياضة في اليوم السابق أو في يوم موعد الطبيب حتى لا تحصل على قراءة خاطئة لمستويات إنزيم CPK. نتيجة
0 / 0
الطريقة الثانية اختبار
كيف يمكنك تعديل نظام التمرين لخفض مستويات إنزيم CPK؟
مارس أنشطة منخفضة التوتر مثل التأمل واليوجا.
على الاطلاق! ترتبط مستويات إنزيم CPK المرتفعة بارتفاع ضغط الدم ، ويمكن لتقنيات الاسترخاء منخفضة التوتر أن تخفض ضغط الدم بشكل طبيعي بالإضافة إلى مستويات إنزيم CPK. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
أضف تمارين عالية الكثافة.
لا! يمكن أن ترفع التمرينات من مستويات إنزيم CPK. إذا كنت ستؤدي تمارين عالية الكثافة مع خفض مستويات إنزيم CPK ، فتأكد من إجراء إحماء شامل قبل بدء التمرين. هناك خيار أفضل هناك!
تأكد من ممارسة الرياضة كل يوم.
ليس بالضرورة! في حين أن التمرين المتسق فكرة جيدة لتعزيز الصحة العامة ، اعلم أن التمارين بجميع أنواعها يمكن أن تزيد من مستويات إنزيم CPK. تأكد من الاسترخاء بشكل خاص في الأيام التي تسبق اختبار CPK. جرب إجابة أخرى …
التحول من التمارين الهوائية إلى رفع الأثقال.
بالطبع لا! يمكن أن يؤدي رفع الأثقال إلى زيادات أكبر في مستويات إنزيم CPK مقارنة بأشكال التدريبات الأخرى عالية الكثافة. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 3 من 4: تجنب بعض الأدوية
الخطوة 1. اسأل طبيبك عما إذا كانت العقاقير المخفضة للكوليسترول تزيد من عدد إنزيم CPK
الستاتينات هي أدوية تستخدم بفعالية لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك ، فإن أحد آثارها الجانبية هو انحلال الربيدات أو انهيار الأنسجة العضلية بسبب الالتهاب. بسبب هذه الآلية ، تسبب هذه الأدوية ارتفاع مستوى إنزيم CPK.
تشمل أنواع العقاقير المخفضة للكوليسترول أتورفاستاتين (ليبيتور) وروسيوفاستاتين (كريستور) وبرافاستاتين (ليبوستات) وفلوفاستاتين (ليسكول) وسيمفاستاتين (زوكور)
الخطوة 2. كن على علم بأن بعض الأدوية الأخرى يمكن أن ترفع مستويات إنزيم CPK
إذا كنت تتناول أيًا من الأدوية المدرجة في هذه الخطوة ، فقد تكون سبب ارتفاع مستويات إنزيم CPK ، لذا يجب عليك التحدث مع طبيبك حول تجربة الأدوية المختلفة لعلاج حالتك. تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن أن تزيد من مستويات إنزيم CPK ما يلي:
بعض حاصرات بيتا (بما في ذلك البيندولول والكارتولول) ومضادات الذهان والفايبرات والأيزوتريتنون والزيدوفودين والكولشيسين
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول تغيير الوصفة الطبية ، إذا لزم الأمر
إذا كنت تتناول أيًا من الأدوية المذكورة أعلاه وتواجه مشكلة في ارتفاع مستويات إنزيم CPK ، فقد ترغب في تجربة أدوية مختلفة. يمكنك استشارة طبيبك ، وإخباره بمستويات إنزيم CPK المرتفعة ، واطلب مراجعة الوصفة الطبية الخاصة بك.
إذا لم تتمكن من الحصول على وصفة طبية مختلفة ، فسيعمل طبيبك معك لإيجاد طريقة أخرى لخفض مستويات إنزيم CPK
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثالثة اختبار
ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تتناول دواء يرفع مستويات إنزيم CPK؟
توقف عن تناول الدواء على الفور.
لا! لا تتوقف أبدًا عن تناول الأدوية الموصوفة من الطبيب دون التحدث إلى أخصائي طبي. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
ضع في اعتبارك طرقًا أخرى لخفض مستويات إنزيم CPK بشكل طبيعي مع الاستمرار في تناول الدواء.
ليس تماما! في حين أن هذه يمكن أن تكون طريقة جيدة لخفض مستويات إنزيم CPK دون تعديل الدواء ، ففكر في تعديل أدويتك لتلبية احتياجات إنزيم CPK. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
تحدث إلى طبيبك حول تغيير الوصفة الطبية الخاصة بك.
بالضبط! تحدث دائمًا مع طبيبك قبل التوقف عن الأدوية الموصوفة أو تعديلها. قد يكون طبيبك قادرًا على تغيير وصفتك الطبية أو تقديم المشورة لك حول كيفية خفض مستويات إنزيم CPK بشكل طبيعي. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 4 من 4: متى تطلب رعاية طبية
الخطوة 1. احصل على التشخيص المناسب إذا كنت لا تعرف سبب ارتفاع CPK
نظرًا لوجود العديد من أسباب إنزيم CPK ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتوصل طبيبك إلى نتيجة. ومع ذلك ، تتطلب بعض أسباب إنزيم CPK علاجًا فوريًا حتى تتمكن من الحفاظ على صحتك ، لذلك من المهم الحصول على التشخيص. ثم تحدث مع طبيبك حول العلاجات المتاحة لك.
- على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سبب ارتفاع مستويات إنزيم CPK هو إصابة أو عدوى أو وصفة طبية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سببها أيضًا حالة عصبية عضلية أو استقلابية أو روماتيزمية ، مثل التهاب المفاصل أو الذئبة.
- قد تسوء بعض الحالات إذا لم تعالج السبب الأساسي.
الخطوة الثانية: استشر طبيبك قبل استخدام الأعشاب والمكملات
في حين أن الأعشاب والمكملات الغذائية آمنة عادةً ، إلا أنها ليست مناسبة للجميع ، خاصةً إذا كنت تتناول الأدوية. قد تتداخل مع أدويتك أو تؤدي إلى تفاقم حالتك. لتكون في الجانب الآمن ، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام العلاجات العشبية.
- ذكِّر طبيبك بالأدوية والمكملات التي تتناولها بالفعل.
- أخبر طبيبك أنك تعمل على خفض مستويات إنزيم CPK بشكل طبيعي. قد يكون لديهم نصائح إضافية لمساعدتك.
الخطوة 3. راجع طبيبك إذا كانت لديك أعراض اعتلال عضلي
يعني اعتلال عضلي أن عضلاتك لا تعمل بشكل صحيح. قد يبدو هذا مخيفًا ، لكن العلاجات قد تكون متاحة لمساعدتك على الشعور بالتحسن. في بعض الحالات ، يمكن أن يتسبب الاعتلال العضلي في ارتفاع مستويات إنزيم CPK بالإضافة إلى أعراض أخرى. قم بزيارة طبيبك إذا لاحظت مجموعة من الأعراض التالية ، والتي تختلف:
- ضعف العضلات
- متسرع
- الصداع
- مشاكل في الرئة
- مرض قلبي
- اختلال التوازن العضلي
- تفاعلات عضلية متأخرة
- وخز أو حرقان في عضلاتك
- العقيدات العضلية
- القضايا المعرفية
- النوبات
الخطوة 4. احصل على رعاية الطوارئ إذا كانت لديك أعراض النوبة القلبية
في بعض الأحيان ، قد تعني المستويات العالية من إنزيم CPK أنك معرض لخطر الإصابة بنوبة قلبية. حاول ألا تقلق لأنه يمكنك الحصول على العلاج. ومع ذلك ، من المهم أن تتصرف بسرعة إذا كنت تعاني من نوبة قلبية. اذهب إلى غرفة الطوارئ أو اتصل للحصول على المساعدة إذا كانت لديك الأعراض التالية:
- ألم أو ضغط في الصدر
- ضيق في التنفس
- ألم ينتشر إلى الفك أو العنق أو الذراع أو الظهر
- الغثيان أو الحموضة المعوية
- وجع بطن
- تعب
- الدوار أو الدوخة
- عرق بارد
