الوزن مسألة حساسة وقد يكون من الصعب طرحها مع طبيبك. إذا كنت غير قادر على زيادة الوزن ، أو كنت تكتسب وزنًا غير مرغوب فيه ، فمن الضروري أن تتحدث عن هذا الأمر مع أخصائي طبي. يمكن أن يتسبب الوزن غير الصحي في حدوث مشكلات طبية في المستقبل ، لذلك لا تتردد في طرح هذه المشكلة. كن صريحًا بشأن حقيقة أنك تريد التحدث عن وزنك. اطلب من طبيبك النصيحة بشأن زيادة الوزن أو إنقاصه. قدم المعلومات الصحيحة من خلال الصدق بشأن أسلوب حياتك وعاداتك الغذائية. استمع باهتمام إلى طبيبك ، واتبع اقتراحاته ، واحصل على أي اختبارات موصى بها لتحديد سبب مشاكل وزنك.
خطوات
طريقة 1 من 4: زيادة الوزن غير المرغوب فيه
الخطوة الأولى: أخذ زمام المبادرة لطرح موضوع الوزن
غالبًا ما يتردد الأطباء في رفع وزن المريض ، لأنه موضوع حساس ويتعرض المرضى أحيانًا للإهانة عند مواجهة الوزن. حتى إذا كان طبيبك قلقًا ، فقد يتردد في إثارة هذه المشكلة ؛ لذلك ، لا تخف من معالجته بنفسك.
- قد يكون طرح موضوع الوزن أمرًا مخيفًا. إذا زاد وزنك مؤخرًا ، فقد تشعر بعدم الأمان أو الإحراج. حاول أن تتذكر أنه يجب أن تضع صحتك أولاً.
- حدد موعدًا محددًا للتحدث عن وزنك ، أو ذكرت في نهاية الموعد أنك ترغب في إجراء متابعة على وجه التحديد للتحدث عن وزنك. هذه مسألة حساسة ويجب منحها الوقت الذي تستحقه ، وليس فقط معالجتها في نهاية موعدك.
- إذا لم يرغب طبيبك في جعلها أولوية للزيارة ، فابحث عن طبيب جديد.
الخطوة 2. اطرح الأسئلة الصحيحة
تريد أن تترك مكتب طبيبك مع فهم كامل لتأثير زيادة الوزن على الصحة ، والأسباب التي تجعلك تكتسب الوزن ، والخطوات التي يمكنك اتخاذها لعكس هذه العملية. تأكد من طرح أسئلة استقصائية شاملة عند مناقشة زيادة الوزن مع طبيبك.
- يمكن أن تزيد زيادة الوزن من مخاطر إصابتك بالعديد من المشكلات الصحية ، لذا تأكد من أن صحتك الحالية على ما يرام. اسأل طبيبك عما إذا كان ضغط دمك طبيعيًا وما إذا كان يوصون بأي اختبارات ، مثل فحص مستويات الكوليسترول لديك ، لتقييم صحتك العامة.
- يجب عليك أيضًا أن تسأل طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. اسأل عن كيفية اتباع أسلوب حياة أكثر صحة من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
- اسأل عن عوامل الخطر الخاصة بك أيضًا. إذا زاد وزنك ، فسوف تزيد من خطر إصابتك ببعض المشكلات الصحية. إذا كان لديك تاريخ عائلي لأشياء مثل أمراض القلب ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات طبية بسبب زيادة الوزن. يجب عليك التحدث مع طبيبك.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول أي نكسات قد تواجهها
قد يواجه الأشخاص الذين يجدون صعوبة في إنقاص الوزن أو صعوبة في الحفاظ على وزن صحي عقبات تمنعهم من فقدان الوزن. من المهم شرح أي نكسات لطبيبك حتى يتمكن الطبيب من تقديم توصيات مستنيرة.
- إذا كانت زيادة وزنك حديثة جدًا ، ولم تخضع لأي تغييرات كبيرة في نمط حياتك ، فقد تكون هذه مشكلة طبية. أخبر طبيبك إذا كانت زيادة وزنك لا يمكن تفسيرها. قل شيئًا مثل ، "لقد ربحت 20 رطلاً في الشهر ونصف الماضي ، لكنني لا أتناول طعامًا مختلفًا أو أمارس الرياضة بشكل أقل." دون ملاحظات واذكر أي تغييرات أخرى في جسمك أو مزاجك أو نومك ، حيث سيساعد ذلك في الكشف عن الأسباب الأخرى لزيادة الوزن.
- قد يرغب طبيبك في اختبار شيء ما ، مثل اضطراب الغدة الدرقية ، لمحاولة تحديد سبب زيادة وزنك.
- يمكن أن تسبب الأدوية في بعض الأحيان زيادة الوزن. قم بإحضار أي أدوية جديدة تتناولها. قد يكونون السبب في زيادة وزنك. قد يقترح طبيبك نوعًا مختلفًا من الأدوية أو يعدل جرعتك.
- قد تواجه صعوبة في الحفاظ على نمط حياة يسمح بوزن صحي. إذا كان هذا هو الحال ، أخبر طبيبك. على سبيل المثال ، "منذ طلاقي ، كنت أعاني من تحفيز ذاتي ، وبصراحة ، كنت أشرب كثيرًا. أعلم أنني بحاجة إلى التوقف ، لكن يبدو أنني لا أستطيع العودة إلى المسار الصحيح." قد يحيلك طبيبك إلى معالج في هذه الحالة لمساعدتك في إدارة التوتر بطريقة صحية.
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن التوضيح عند الضرورة
من المهم جدًا أن تفهم أنت وطبيبك بعضكما البعض. إذا كنت تكافح لمتابعة المحادثة ، فلا تتردد في طرح أي سؤال. يستثمر طبيبك في الحفاظ على صحتك ، لذلك سيكون سعيدًا بإزالة أي ارتباك.
- قد يستخدم طبيبك مصطلحات طبية لا تفهمها ، أو مصطلحات لا تعرفها تمامًا. يمكنك التوقف وطرح سؤال عند الضرورة. على سبيل المثال ، "عذرًا ، لا أقصد المقاطعة ، ولكن هل يمكنك شرح مؤشر كتلة الجسم لي؟ لست متأكدًا تمامًا مما يعنيه ذلك."
- قد يكون لديك أيضًا أسئلة بخصوص بعض اقتراحات طبيبك. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية إجراء تغييرات نمط الحياة التي يوصي بها طبيبك ، فاطلب المزيد من التفاصيل. على سبيل المثال ، "أنا بخير قلص من السكر ، ولكن ماذا تقصد" احترس من السكريات المخفية "؟ كيف يمكنني فعل ذلك؟ ما هي السكريات المدرجة في ملصقات الطعام؟"
- إذا لم يتقبل طبيبك أسئلتك أو لا يأخذ مخاوفك على محمل الجد ، فهذا ليس الطبيب المناسب لك. ابحث عن شخص يأخذ الوقت الكافي لشرح الأشياء لك والإجابة على أسئلتك.
الطريقة 2 من 4: التحدث عن عدم القدرة على اكتساب الوزن
الخطوة الأولى: طرح الموضوع بنفسك
الوزن مسألة حساسة ، وغالبًا ما يتردد الأطباء في مناقشتها مع مرضاهم. قد يكون لديك مخاوف بشأن وزنك. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى زيادة الوزن ، فلا تتردد في طرح الموضوع. عليك أن تضع صحتك على حالات عدم الأمان لديك.
- بينما قد تكون متوترًا ، حافظ على صحتك. يمكن أن يكون فقدان الوزن غير المرغوب فيه أحد أعراض مجموعة متنوعة من الأمراض الطبية ، بما في ذلك الحالات الخطيرة مثل السرطان. إذا كنت غير قادر على زيادة الوزن ، فأنت تريد مناقشة هذا الأمر مع طبيبك في أقرب وقت ممكن.
- حدد موعدًا مع طبيبك لمناقشة وزنك على وجه التحديد. في الموعد ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "لقد لاحظت أنني فقدت حوالي 10 أرطال هذا الشهر ، وأعتقد أنني أعاني قليلاً من نقص الوزن في هذه المرحلة. أعاني من أجل استعادة الوزن مرة أخرى ، وأنا أردت التحدث معك عن الأسباب المحتملة لذلك ".
الخطوة 2. احتفظ بدفتر ملاحظاتك حول صحتك
هناك الكثير من الحواجز التي قد تمنعك من زيادة الوزن. قبل الموعد ، حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات يشرح بالتفصيل عاداتك الغذائية ، وحالتك المزاجية ، وعادات نومك ، وأي أدوية أو مكملات تتناولها ، وممارسة الرياضة ، وأي أعراض جديدة أو غير عادية قد تعاني منها إلى جانب فقدان الوزن. يمكن أن تساعد هذه المعلومات طبيبك في تحديد سبب عدم قدرتك على زيادة الوزن أو توجيههم نحو اختبارات معينة لإجراءها.
- قد تلاحظ ، على سبيل المثال ، أن شهيتك قد انخفضت منذ أن بدأت في تناول دواء جديد. قد يكون طبيبك ، في هذا السيناريو ، قادرًا على التبديل إلى دواء مختلف أو تعديل جرعتك.
- اسمح لطبيبك بأي ظروف مخففة تؤثر على وزنك. على سبيل المثال ، "لقد شعرت بالتوتر الشديد مؤخرًا وأشعر بالمرض الجسدي. تصل إلى النقطة التي أشعر فيها بالتوتر بعد أن أتناول الطعام." في مثل هذه المشكلة ، قد يحيلك طبيبك إلى معالج لمساعدتك على إدارة التوتر بشكل أفضل.
- إذا كنتِ تعانين من صعوبة في اكتساب الوزن ، فأخبري طبيبك بما كنت تأكلينه وبشأن أي مشاكل أخرى قد تواجهينها ، بما في ذلك التعرق الليلي وسرعة ضربات القلب والإرهاق وتغير الدورة الشهرية إذا كنتِ امرأة.
الخطوة 3. اطرح الأسئلة
اذهب إلى الموعد مع قائمة الأسئلة المعدة. تريد التأكد من فهمك لكيفية زيادة الوزن بطريقة صحية ، ومعرفة أي أسباب محتملة تكافح من أجل اكتسابها.
- اسأل طبيبك عما إذا كان يعتقد أنك بحاجة إلى زيادة الوزن. بينما قد تكون غير راضٍ عن مظهرك ، قد يعتقد طبيبك أن وزنك الحالي صحي. إذا كان طبيبك يعتقد أنك بحاجة إلى المكاسب ، فاطلب منه اقتراحات حول الطرق الصحية للقيام بذلك.
- يجب أن تسأل طبيبك عما إذا كانت مشكلات الوزن لديك ناتجة عن حالة صحية أساسية. قد يرغب طبيبك في أخذ تاريخ طبي موجز وإجراء بعض فحوصات الدم لاستبعاد مشكلة صحية أساسية.
- اسأل عن صحتك الحالية. تأكد من أن أشياء مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم صحية.
الخطوة 4. اطلب توضيحًا إذا كنت لا تفهم شيئًا ما
قد يستخدم طبيبك مصطلحات طبية لا تفهمها. قد يراجعون أيضًا تغييرات نمط الحياة بسرعة كبيرة جدًا ولا يمكنك متابعتها. إذا لم تكن متأكدًا مما يقوله طبيبك ، فاسأل. من الضروري أن تترك المحادثة وأنت تعرف بالضبط ما هي خطة اللعبة من هنا.
- قد لا تفهم تمامًا شيئًا يقوله طبيبك إذا استخدم المصطلحات. لا بأس في التوقف وطلب التوضيح. على سبيل المثال ، "أنا أفهم اختبار مستويات الغدة الدرقية لدي ، لكني لست متأكدًا من أنني أفهم السبب. هل يمكنك شرح سبب اضطراب الغدة الدرقية مرة أخرى؟"
- تريد أيضًا التأكد من فهمك الكامل لأي توصيات يقدمها طبيبك. إذا كنت مرتبكًا بشأن شيء ما ، فأوقف طبيبك وقل شيئًا مثل ، "آسف ، ولكن هل يمكنك من فضلك أن تشرح لي أفضل طريقة لحساب السعرات الحرارية. لم أفهم تمامًا مطلقًا وأريد فقط التأكد من اتباع توصياتك بصورة صحيحة."
- إذا لم يكن طبيبك على استعداد لمراجعة هذه المعلومات معك ، ففكر في التحول إلى طبيب.
طريقة 3 من 4: مناقشة العادات والروتين
الخطوة الأولى: تحدث بصدق مع طبيبك عن تاريخك الطبي
يرتكب العديد من المرضى خطأ عدم الصدق التام مع طبيبهم فيما يتعلق بالتاريخ الطبي. غالبًا ما ترتبط المشكلات الطبية التي تسبب زيادة الوزن أو فقدانه بالصحة العقلية ، وقد يشعر المرضى بالحرج من طرحها. من أجل الوصول إلى هدفك المتمثل في اكتساب الوزن أو إنقاصه ، يجب أن تكون صريحًا بشأن كل شيء وأن تظل صادقًا.
- إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل ، فافصح عن ذلك بالقول: "لقد كنت أعاني من فقدان الشهية منذ حوالي خمس سنوات ، وأريد حقًا أن أتحسن." يمكن أن تؤدي مشكلات الصحة العقلية الأخرى إلى زيادة الوزن. على سبيل المثال ، أعاني من اكتئاب ثنائي القطب ، وأحيانًا أجد صعوبة في النهوض من الفراش وممارسة الرياضة. عادة ما أكتسب بعض الوزن أثناء نوبة اكتئاب ".
- قد يكون من غير المريح مناقشة مشكلات الصحة العقلية مع طبيب وليس معالجًا أو طبيبًا نفسيًا ، لكن ضع في اعتبارك أن صحتك أمر بالغ الأهمية. من المهم أن يعرف طبيبك تاريخك الطبي الكامل ، بما في ذلك الصحة العقلية. ترتبط صحتك العقلية والجسدية ببعضها البعض ، لذا فإن ترك المعلومات المهمة حول صحتك العقلية قد يجعل تشخيص السبب أكثر صعوبة.
الخطوة الثانية: تحدث عن عاداتك الغذائية الحالية
سيرغب طبيبك في مناقشة عاداتك الغذائية لتحديد ما تتناوله من السعرات الحرارية وما تحتاجه لزيادة الوزن أو إنقاصه. تأكد من التحدث عن عدد المرات التي تأكل فيها ، والعناصر التي تستهلكها ، وأي عادات غذائية أخرى.
- قبل الموعد ، احتفظ بدفتر يوميات للطعام تتبع الأطعمة التي تتناولها ، والكمية التي تتناولها ، وعدد المرات التي تتناولها ، والعدد التقريبي للسعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم. يمكنك القيام بذلك باستخدام القلم والورق أو تنزيل تطبيق على هاتفك الذكي. دوّن أيضًا حالتك المزاجية عند تناول الطعام. قد تجد ، على سبيل المثال ، أنك تأكل أكثر عندما تكون وحيدًا أو تشعر بالملل أو تشاهد التلفاز ، وما إلى ذلك.
- ناقش أشياء مثل وجباتك اليومية ، والوجبات الخفيفة التي تتناولها على مدار اليوم ، والحساسية تجاه أطعمة معينة ، وإذا كنت تأكل بشكل عام بمفردك أو مع أشخاص آخرين ، وأنواع الطعام التي تحبها ولا تحبها ، وما إلى ذلك.
- أشياء أخرى قد يكون من المهم مناقشتها: من يقوم بالتسوق والطبخ؟ كم مرة تتنقل من خلال القيادة ولماذا (العمل ، الأطفال ، مشغول ، إلخ) ؛ هل توجد حواجز أو اعتبارات مالية ؛ الأشخاص الآخرون في المنزل والذين تأثروا بأي توصيات تتعلق بتغيير الطعام ؛ أي عوامل ثقافية لها علاقة بالنظام الغذائي (مثل الصيام).
- لا تحجب المعلومات. إذا كنت تعاني من عادات غذائية سيئة ، فقد تشعر بالحرج من الكشف عنها للطبيب ؛ ومع ذلك ، تذكر أنه لا يوجد شيء أكثر أهمية من صحتك. من الضروري أن تتغلب على الإحراج وأن تجيب على أسئلة طبيبك بصدق.
الخطوة 3. تحدث بصدق عن أسلوب حياتك
نمط الحياة هو عامل رئيسي عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن أو زيادته. تريد أن تكون صادقًا مع طبيبك بشأن أسلوب حياتك ، حتى لو شعرت بالحرج. لا تقل أنك تذهب للجري بانتظام إذا كان جدولك للجري متقطعًا في أحسن الأحوال. بالمقابل ، إذا كنت قلقًا ، فأنت تدفع نفسك بقوة في صالة الألعاب الرياضية ، فقل ذلك. اعترف أنك تشعر أحيانًا بمرض جسدي بعد التمرين.
- دع طبيبك يعرف مقدار التمارين التي تمارسها. إذا كنت لا تمارس الرياضة على الإطلاق ، فقل ذلك. إذا كنت تمارس الرياضة لمدة ساعتين في اليوم ، اعترف بذلك أيضًا.
- يجب أن تكون صادقًا بشأن عوامل نمط الحياة الأخرى التي قد يسأل طبيبك عنها. إذا كنت تشرب بشكل متكرر ، أخبر طبيبك. إذا كنت تدخن السجائر ، فيجب أن تكون منفتحًا بشأن هذا أيضًا.
- إذا كنت تكتسب وزناً ، فقد تحتاج إلى ممارسة المزيد من التمارين ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يكون الإفراط في ممارسة الرياضة غير صحي للأشخاص النحيفين للغاية الذين يتطلعون إلى زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أيضًا إلى تقليل كتلة العضلات بشكل كبير.
الخطوة 4. ناقش أي ضغوطات قد تتعامل معها
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على وزن الشخص وقدرته على زيادة الوزن أو إنقاصه. يمكن أن تؤثر الإجهاد الذي تواجهه على أساس يومي ، أو الصدمة التي قد تكون تعرضت لها ، بشكل مباشر على كيفية زيادة الوزن. تحدث مع طبيبك عن ضغوطات الحياة لمعرفة ما إذا كان سيكون لها تأثير على قدرتك على زيادة الوزن أو إنقاصه.
- قد لا تشعر بالراحة عند الانفتاح عاطفيًا على طبيبك. ضع في اعتبارك أنك لست مضطرًا إلى مشاركة التفاصيل الحميمة ، ولكن يمكنك تقديم تقييمات غامضة لمستوى التوتر الحالي لديك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "كانت الأمور صعبة حقًا في العمل مؤخرًا".
- إذا أجريت أي تغييرات في نمط الحياة بسبب الإجهاد ، فأخبر طبيبك. على سبيل المثال ، "لقد كنت أضرب صالة الألعاب الرياضية بشدة مؤخرًا منذ أن تم تسريحهم من العمل. التدريب هو نوع من منفذي."
طريقة 4 من 4: مناقشة المعلومات ذات الصلة
الخطوة الأولى: معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى أي فحوصات طبية
يمكن أن يكون لبعض الحالات والأمراض تأثير كبير على قدرة الشخص على اكتساب وزن صحي أو فقدانه أو الحفاظ عليه. قد يرغب طبيبك في اختبار بعض الحالات إذا كنت تعاني من زيادة الوزن غير المرغوب فيها ، أو كنت تكافح من أجل زيادة الوزن.
- فرط نشاط الغدة الدرقية هو حالة يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي لديك لأنها تجعل الغدة الدرقية تنتج كمية زائدة من هرمون التيروكسين. قد يتسبب ذلك في عدم قدرتك على زيادة الوزن. إذا كنت تعاني من مشاكل في الوزن ، فقد يرغب طبيبك في إجراء فحص دم للتحقق من مستوى الغدة الدرقية لديك.
- تعد متلازمة القولون العصبي حالة شائعة نسبيًا يمكن أن تسبب فقدان الوزن بسبب الإسهال المفرط ومشاكل الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو عدم القدرة على الحفاظ على الوزن. قد يرغب طبيبك في اختبار القولون العصبي إذا كنت تواجه مشكلات في وزنك بالتزامن مع أعراض أخرى لمتلازمة القولون العصبي.
الخطوة 2. أبلغ عن أي أدوية تتناولها حاليًا
تأكد من إخبار طبيبك عن أي استخدام منتظم للأدوية ، لأن هذا قد يساهم في فقدان الوزن غير المقصود. قد تؤدي بعض الأدوية أيضًا إلى زيادة الوزن.
- يمكن أن تؤثر أدوية الصداع النصفي وأدوية القلب ومضادات الاكتئاب وأدوية السكري على الوزن. أخبر طبيبك إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأنواع من الأدوية.
- تحدث أيضًا إلى طبيبك حول أي أدوية أو مكملات غذائية بدون وصفة طبية تتناولها. إذا كنت تتناول نوعًا من الفيتامينات أو حبوبًا بدون وصفة طبية ، فقد تتفاعل مع الأدوية الموصوفة. هذا قد يساهم في مشاكل الوزن.
الخطوة 3. الإبلاغ عن تاريخ عائلتك
سيرغب طبيبك في معرفة تاريخ عائلتك الطبي لتحديد ما إذا كانت هناك أي عوامل وراثية يمكن أن تؤثر على وزنك. مشاركة أي وجميع المعلومات المتعلقة بالوزن. إذا كان هناك تاريخ من السمنة أو مشاكل الغدة الدرقية أو اضطرابات الأكل أو غيرها من المشكلات المتعلقة بالوزن في عائلتك ، فأبلغ طبيبك بذلك.
