قصر النظر ، أو قصر النظر ، هو مشكلة رؤية شائعة تحدث عندما تواجه العين صعوبة في التركيز على الأشياء البعيدة. على الرغم من عدم وجود علاج حقيقي ، إلا أن هناك طرقًا متنوعة لتصحيح قصر النظر. ارتداء النظارات الطبية هو أبسط الطرق وأكثرها شيوعًا. تشمل الخيارات الأخرى العدسات اللاصقة وجراحة العيون بالليزر. بالإضافة إلى ذلك ، من الأكل الصحي إلى إراحة عينيك ، هناك خطوات سهلة يمكنك اتخاذها للمساعدة في إبطاء تقدم قصر النظر.
خطوات
طريقة 1 من 4: الحصول على نظارات طبية
الخطوة 1. حدد موعدًا مع طبيب العيون
افحص عينيك إذا كنت تواجه مشكلة في رؤية الأشياء البعيدة أو واجهت أي مشاكل أخرى في رؤيتك. اطلب من الأصدقاء أو الأقارب أو طبيبك الأساسي الإحالة ، أو تحقق من دليل شركة التأمين الخاصة بك بحثًا عن أخصائي عيون في شبكتك.
- سيختبر الطبيب رؤيتك عن بعد وإدراك العمق ويفحص عينيك بأدوات خاصة. سيستخدمون أيضًا قطرات العين لتوسيع تلاميذك حتى يتمكنوا من فحص عينيك. لبضع ساعات بعد فحص العين ، قد تكون أكثر حساسية للضوء.
- يجري طبيب العيون فحص العين ويكتب وصفة العدسات التصحيحية. يساعدك أخصائي العيون ، سواء في مكتب الطبيب أو في متجر البصريات ، على اختيار العدسات وتعبئة الوصفة الطبية الخاصة بك.
الخطوة الثانية. احصل على نسخة مطبوعة من وصفة العدسة من طبيبك
بعد فحص عينيك ، سيعطيك طبيبك وصفة طبية تسرد نوع العدسات التي تحتاجها بالضبط. يُطلب منهم إعطائك نسخة مطبوعة من الوصفة الطبية ، ولا يتعين عليك شراء النظارات منها.
لا يُسمح للأطباء بفرض رسوم إضافية على الوصفة الطبية أو مطالبة المرضى بخلاف ذلك بشراء العدسات من خلال مكاتبهم. إذا كانت ميزانيتك محدودة ، فغالبًا ما يكون التسوق للحصول على صفقات في مكان آخر ميسور التكلفة أكثر بكثير من الشراء من مكتب الطبيب
الخطوة 3. شراء النظارات من طبيبك إذا كان لديك تأمين
إذا كانت لديك تغطية للرؤية ، فإن الخيار الأسهل هو شراء النظارات من خلال طبيب العيون الخاص بك. سوف تتلقى الكثير من الاهتمام الشخصي ، ولن تضطر إلى إجراء الكثير من البحث بنفسك.
إذا لم يكن لديك تأمين ، فلا يزال يتعين عليك التحقق من الأسعار في مكتب طبيبك. عادة ما تكون النظارات بأسعار معقولة في السلاسل البصرية وتجار التجزئة الرئيسيين. ومع ذلك ، قد تجد أن طبيبك يقدم أسعارًا تنافسية
الخطوة 4. تسوق للحصول على صفقات عبر الإنترنت ومن كبار بائعي التجزئة إذا كانت ميزانيتك محدودة
جرب الإطارات في مكتب طبيبك أو في متاجر البصريات المفتوحة ، ولاحظ العلامات التجارية وأرقام الطراز لأفضل اختياراتك. ثم ابحث على الإنترنت لمقارنة الأسعار التي يقدمها تجار التجزئة عبر الإنترنت والسلاسل البصرية وكبار التجار.
توخ الحذر عند شراء النظارات عبر الإنترنت ، وتجنب شراء الإطارات دون التحقق أولاً من الملاءمة والأناقة شخصيًا. تأكد من كتابة مواصفات الوصفة الخاصة بك في نماذج الطلبات بعناية ، وتأكد من وجود سياسة إرجاع في حالة وجود أي مشاكل
نصيحة:
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في دفع تكاليف رعاية العيون ، فابحث عن موارد المساعدة المالية على
الخطوة 5. ارتدِ نظارتك وفقًا لتعليمات طبيبك
اسأل طبيبك عن عدد المرات التي ستحتاج فيها إلى ارتداء نظارتك. اعتمادًا على مدى ضعف رؤيتك عن بعد ، قد تحتاج فقط إلى ارتداء نظارات لأنشطة معينة ، مثل القيادة. بدلاً من ذلك ، قد تحتاج إلى ارتداء نظارتك في جميع الأوقات.
- قد ينصحك طبيبك بعدم ارتداء نظارتك أثناء القراءة أو العمل على الكمبيوتر. اعتمادًا على عدساتك ، فإن النظر إلى الأشياء القريبة أثناء ارتداء النظارات لقصر النظر قد يكون ضارًا لعينيك.
- عندما لا ترتدي نظارتك ، احتفظ بها في علبة صلبة لمنع تلفها.
طريقة 2 من 4: تصحيح قصر النظر بالعدسات اللاصقة
الخطوة 1. حدد موعدًا مناسبًا مع طبيب العيون إذا كنت تريد جهات اتصال
اسأل طبيبك عما إذا كانت العدسات اللاصقة ستكون حلاً جيدًا لحالتك الخاصة. قد تحتاج إلى حضور عدة مواعيد لتركيب عينيك على العدسات اللاصقة. بمجرد اكتمال التركيب الخاص بك ، سوف يعطيك طبيبك وصفة طبية تحدد العدسات التي تحتاجها بالضبط.
- في التركيب ، سيستخدم الطبيب أداة تسمى مقياس القرنية لقياس منحنيات عينيك. سيقيسون أيضًا أحجام تلاميذك وقزحية العين ، أو الأجزاء الملونة من عينيك. التركيب غير مؤلم تمامًا ، لذلك لا داعي للقلق!
- تأكد من أن طبيبك يعطيك نسخة ورقية من الوصفة الطبية. تذكر أنه لا يمكنهم فرض رسوم إضافية على الوصفة الطبية أو يجبرك على شراء العدسات من خلال مكاتبهم.
الخطوة الثانية. قارن الأسعار لتوفير المال على العدسات اللاصقة
مثل التسوق لشراء النظارات ، مكتب الطبيب هو الخيار الأسهل إذا كان لديك تأمين. إذا لم تتم تغطية العدسات اللاصقة وكانت ميزانيتك محدودة ، فقارن الأسعار في المتاجر الكبيرة والسلاسل البصرية وتجار التجزئة عبر الإنترنت.
عند التسوق للحصول على جهات اتصال عبر الإنترنت ، تأكد من إدخال مواصفات الوصفة الطبية الخاصة بك بعناية
الخطوة الثالثة: استخدم العدسات اللاصقة اللينة للحصول على الخيار الأكثر تكلفة
العدسات اللاصقة اللينة للاستخدام اليومي هي الخيار الأكثر شيوعًا والأقل تكلفة. يجب إخراجها وتنظيفها كل ليلة ، ولا يجب ارتداؤها أثناء النوم.
يمكنك أيضًا العثور على عدسات لاصقة ناعمة يمكن ارتداؤها لمدة أسبوع أو أكثر
الخطوة الرابعة: اختر عدسات صلبة قابلة للاختراق إذا كانت لديك مشاكل في جفاف العين
إذا كنت قد جربت العدسات اللينة وعانيت من جفاف العين ، فإن العدسات الصلبة هي خيار أكثر قابلية للتنفس. إنها أغلى ثمناً ، ولكن مع الرعاية المناسبة ، يمكن أن تدوم من سنتين إلى ثلاث سنوات.
- لا تعتبر العدسات اللاصقة القوية هي الخيار الأفضل إذا كانت الوصفة الطبية تتغير كثيرًا.
- قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على ارتداء العدسات اللاصقة القوية.
الخطوة 5. اغسل يديك وتحقق من وجود حبيبات قبل وضع العدسات اللاصقة
اغسل لمدة 20 ثانية على الأقل بالصابون والماء الساخن. ثم قم بإمالة جهة الاتصال الصحيحة على راحة يدك المقعرة ، وابحث عن أي حصى أو شقوق. ضعها على إصبعك مع توجيه الجانب المقعر أو المقعر لأعلى ، وافتح جفونك ، وانظر لأعلى ، ثم ضع العدسة على بياض عينك.
- انظر لأسفل وأومض لوضع العدسة في مكانها ، ثم كرر الخطوات على عينك الأخرى. من الحكمة أن تبدأ دائمًا بنفس العين حتى لا تنسى العدسة التي تدخل في أي عين.
- إذا رأيت أي حبيبات ، اشطف العدسة بمحلول التنظيف بالملامسة. لا تستخدم العدسة اللاصقة إذا رأيت أي شقوق أو علامات أخرى للضرر.
الخطوة 6. ممارسة النظافة الصحية لمنع التهابات العين
حتى إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة طويلة الأمد ، فمن الأفضل إخراجها عند النوم أو الاستحمام أو السباحة. لا تقم أبدًا بتنظيف العدسات اللاصقة أو حافظة العدسات الخاصة بك بالماء أو اللعاب ؛ استخدم دائمًا محلول التنظيف المسمى للعدسات اللاصقة.
تحذير:
الرعاية المناسبة والنظافة الصحية ضرورية. يمكن أن يؤدي عدم ارتداء العدسات اللاصقة وتنظيفها وتخزينها بشكل صحيح إلى التهابات خطيرة في العين.
طريقة 3 من 4: الخضوع لجراحة العيون بالليزر
الخطوة 1. اسأل طبيبك عما إذا كنت مرشحًا لجراحة العيون بالليزر
لتحديد ما إذا كانت جراحة الليزر مناسبة لك ، ناقش المخاطر والفوائد مع طبيبك. اسأل عما إذا كانت عيناك بصحة جيدة بما يكفي لإجراء الجراحة وتأكد من أن وصفة العدسة الطبية ثابتة ، أو أنها لم تتغير لمدة عامين متتاليين على الأقل.
- يجب أن يكون عمرك 18 عامًا على الأقل لإجراء هذه الجراحة ، لأن الانكسار يجب أن يكون مستقرًا - وهذا لن يحدث إذا كنت لا تزال تنمو.
- هناك عدة أنواع من جراحة الليزر ، وسيشرح لك طبيبك الطريقة المناسبة لك.
- قبل الخضوع لجراحة العيون بالليزر ، يحتاج طبيبك إلى شرح المخاطر والآثار الجانبية المحتملة ، والتي تشمل العدوى والتندب والتغيرات الدائمة في الرؤية وجفاف العين والحساسية للوهج أو الضوء. ستحتاج إلى التوقيع على نموذج للتحقق من فهمك لمخاطر الجراحة.
الخطوة 2. اتبع تعليمات طبيبك قبل الجراحة
إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة ، فستحتاج إلى التبديل إلى النظارات لمدة 2 إلى 4 أسابيع قبل الفحص الأولي ومرة أخرى قبل الخضوع للإجراء. بالإضافة إلى ذلك ، لا تضعي المكياج أو المستحضرات أو الكريمات أو العطور بالقرب من عينيك قبل 24 ساعة على الأقل من الجراحة.
اتبع أي تعليمات أخرى قدمها طبيبك
الخطوة الثالثة. اذهب إلى مكتب الجراح بالليزر للخضوع للإجراء
ارتدِ ملابس مريحة في موعدك ، وابقَ رطبًا مسبقًا للتأكد من استقرار الدورة الدموية. تستغرق جراحة العيون بالليزر حوالي 10 إلى 15 دقيقة فقط. سيتم تخدير عينيك أثناء العملية ، ولكن قد تشعر بألم أو حكة أو حرقة خلال الساعات الست الأولى بعد الجراحة.
جراحة الليزر هي إجراء يتم إجراؤه في العيادة. ربما ستقضي حوالي ساعة ونصف في المكتب فقط
نصيحة:
قبل الإجراء ، اطلب من شخص ما أن يوصلك إلى المنزل ويساعدك على الاستقرار. بعد الإجراء ، ستصبح رؤيتك ضبابية ، وستحتاج إلى إبقاء عينيك مغمضتين قدر الإمكان.
الخطوة الرابعة: ارتدِ واقٍ للعين وتجنب فرك عينيك بعد الجراحة
سوف تلتئم عيناك بسرعة ، ولكن من الحكمة أن تأخذ إجازة من العمل لبضعة أيام. حافظ على واقي عينك في مكانه لمدة 24 ساعة على الأقل بعد الجراحة. استمر في ارتداء الرقعة أو الدرع أثناء النوم لمدة 4 أسابيع ، أو طالما أوصى طبيبك.
على الأرجح ، ستخضع لفحص متابعة في اليوم التالي للإجراء. في هذا الموعد ، سيزيل الطبيب درع عينك ويتأكد من أنك تتعافى بشكل صحيح
الخطوة 5. استخدم المضادات الحيوية والأدوية المضادة للالتهابات حسب التوجيهات
سيعطيك طبيبك قطرات علاجية للوقاية من العدوى وتسكين الألم وإدارة التورم. لتطبيق قطرات العين ، اغسل يديك وأمِل رأسك للخلف واسحب جفنك السفلي برفق. انظر لأعلى واضغط على قطرة واحدة من السائل في جيب الجفن السفلي ، ثم أبق عينك مغلقة لمدة 30 ثانية.
- أبقِ جفونك مفتوحتين بعناية ، ولا تفرك عينيك ، واحرص على عدم لمس طرف القطارة لعينيك. اتبع تعليمات طبيبك الخاصة حول استخدام الدواء بشكل صحيح.
- قد يصف لك طبيبك أيضًا مسكنًا للآلام عن طريق الفم أو ينصحك بتناول دواء بدون وصفة طبية للتحكم في الألم. تناول أي دواء وفقًا لتعليمات طبيبك.
الخطوة السادسة: تجنب الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي والسباحة ووضع المكياج لمدة 2 إلى 4 أسابيع
حاول الالتزام بالأنشطة الخفيفة لمدة 3 أيام بعد العملية. لمدة أسبوعين بعد الجراحة ، لا تضعي مكياج العيون أو تضعي المستحضرات أو الكريمات بالقرب من عينيك. الابتعاد عن الأنشطة الشاقة والرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي لمدة 4 أسابيع ، وتجنب السباحة لمدة 8 أسابيع.
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب أحواض الاستحمام الساخنة والجاكوزي لمدة 8 أسابيع بعد العملية
طريقة 4 من 4: إبطاء ظهور قصر النظر
الخطوة 1. تناول الكثير من الفاكهة والخضار والأسماك
تناول ما لا يقل عن 2 1/2 إلى 3 أكواب (حوالي 375 إلى 450 جم) من الخضار وكوبين (حوالي 300 جم) من الفاكهة يوميًا. حاول كل أسبوع تناول كوبين على الأقل (حوالي 300 جرام) من الخضر الورقية ، مثل اللفت والسبانخ. تعتبر الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والسلمون المرقط ، مفيدة أيضًا للعيون ، لذا حاول أن تأكل ما لا يقل عن 2 إلى 3 حصص في الأسبوع.
تشمل الفواكه والخضروات المحددة التي تعزز صحة العين البطاطا الحلوة والجزر والبروكلي والفراولة والحمضيات (مثل البرتقال والجريب فروت) والتوت
الخطوة الثانية. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، خاصة إذا كنت طفلًا أو شابًا
جرب الذهاب في نزهات يومية وممارسة أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات. الأطفال والمراهقون والشباب الذين يقضون وقتًا أطول في الخارج أقل عرضة للإصابة بقصر النظر. عندما تكون في الداخل ، من المرجح أن تنظر إلى الأشياء عن قرب ، ولكن في الهواء الطلق ، غالبًا ما يتعين عليك النظر إلى الأشياء البعيدة.
في حين أن هناك دليلًا قويًا على أن التواجد في الخارج يساعد في منع قصر النظر ، ضع في اعتبارك أن هناك دليلًا أقل على أنه يبطئ التقدم بمجرد تطور قصر النظر
نصيحة:
ارتدِ نظارات شمسية عندما تكون بالخارج لحماية عينيك من أشعة الشمس.
الخطوة 3. أرح عينيك كل 20 دقيقة عندما تعمل
يمكن أن تؤدي القراءة والنظر إلى الشاشات إلى إجهاد عينيك وزيادة خطر الإصابة بقصر النظر. اتبع قاعدة 20-20-20: مرة واحدة على الأقل كل 20 دقيقة ، انظر بعيدًا عما تقرأه أو تكتبه. ركز عينيك على شيء لا يقل عن 20 قدمًا (6.1 م) لمدة 20 ثانية.
رمش عدة مرات وأنت تفعل هذا
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن الأتروبين إذا كان لديك تقدم سريع في قصر النظر
قد تكون قطرات الأتروبين ذات الجرعات المنخفضة مفيدة للحالات التي تتطور بسرعة ، خاصة عند الأطفال. نظرًا لأنه يسبب الحساسية للضوء ، فمن الأفضل الحد من تعرضك لأشعة الشمس المباشرة وارتداء النظارات الشمسية المستقطبة عند الخروج.
الأتروبين هو الدواء المستخدم لتوسيع حدقة العين أثناء فحص العين. ضع في اعتبارك أنه لا يتم استخدامه بشكل روتيني لإدارة قصر النظر ، ولا يوصى به حاليًا إلا في حالات خاصة
نصائح
- استثمر في زوجًا احتياطيًا من النظارات في حالة فقد زوجك الأساسي أو كسره.
- إذا كنت تعاني من قصر النظر أو لديك أي مشاكل أخرى في الرؤية ، فاستشر طبيب عيون كل 6 إلى 12 شهرًا لإجراء فحوصات روتينية.
