هناك العديد من الطرق للتخلص من انسداد الأنف ، والذي يحدث عادةً بسبب التهاب أنسجة الجيوب الأنفية وتراكم المخاط على طول الممرات الأنفية. لحسن الحظ ، هناك أيضًا العديد من الطرق الفعالة للتخلص من احتقان الأنف بسرعة وأمان.
خطوات
طريقة 1 من 3: ترطيب الممرات الأنفية
الخطوة 1. استنشق الهواء الدافئ الرطب
يمكن أن يساعد استنشاق البخار في تنظيف ممرات الأنف ويسمح لك بالتنفس بشكل أكثر راحة. هناك عدة طرق لاستنشاق البخار بأمان. للحصول على خيار سريع بشكل خاص:
- انقع منشفة نظيفة في ماء ساخن واعصرها حتى تصبح رطبة.
- تأكد من أن درجة حرارة المنشفة آمنة.
- ضع المنشفة على أنفك وفمك وتنفس بعمق وبشكل متساوٍ.
الخطوة الثانية: خذ حمامًا ساخنًا
قم بتشغيل الدش في أعلى درجة حرارة للمياه. اتركه يعمل لبضع دقائق لتسخين الحمام. تأكد من خفض درجة الحرارة إلى درجة حرارة آمنة ودافئة قبل دخول الحمام. تنفس بعمق واسترخي!
الخطوة 3. امنح نفسك علاجًا مخصصًا بالبخار
سخني الماء المقطر إلى ما دون درجة الغليان واسكبه في وعاء ثابت وآمن للحرارة. قم بتأمين الحاوية عن طريق وضعها على سطح مستو وتأكد من أن البخار المتصاعد ليس شديد السخونة بحيث لا يمكن التنفس بأمان. اتكئ على الحاوية واستنشق البخار بعمق. لأقصى قدر من البخار ، ضع خيمة على رأسك والحاوية.
الخطوة 4. احصل على مرطب أو مبخر
قد يكون هذا تدبيرًا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تقضي وقتًا في بيئة بها هواء جاف. كلاهما يضيف الرطوبة إلى الهواء ، مما يخفف الاحتقان الناتج عن الممرات الأنفية الباردة أو الجافة. تزيد المبخرات من رطوبة الهواء عن طريق إنتاج البخار ، وبعضها يتضمن ميزات تسمح لك بتبخير المنثول أو أي إضافات أخرى قد تزيد من راحتك.
الخطوة 5. رطب بشدة
هذه خطوة مهمة على المديين القصير والطويل. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في الحفاظ على رقة المخاط ، مما يساعد على منع انسداد الممرات الأنفية.
- كقاعدة عامة ، يجب أن يشرب الرجال ما لا يقل عن 13 كوبًا (3 لترات) من السوائل يوميًا ، ويجب على النساء شرب تسعة أكواب (2.2 لتر). عندما تمرض ، يجب أن تشرب أكثر!
- يعد الشاي الساخن والمرق الصافي والماء الساخن مع الليمون والعسل خيارات مشروبات رائعة ، حيث يعمل ارتفاع البخار على تحسين التنفس على الفور ، ويعتبر الترطيب جانبًا أساسيًا للحصول على الصحة والبقاء بصحة جيدة! فقط تأكد من أنها ليست ساخنة لدرجة أنك تحرق فمك!
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكحول وكميات عالية من السكر والكافيين. يمكن أن تعمل هذه المشروبات ضد قدرة جسمك على البقاء رطبًا.
الخطوة 6. استخدم بخاخ محلول ملحي
غالبًا ما يخفف رذاذ المحلول الملحي ، وهو في الواقع مجرد ماء مالح ، الانزعاج المرتبط بالاحتقان على الفور.
اصنع رذاذ المحلول الملحي الخاص بك مع ملعقة صغيرة من ملح الطعام وكوبين من الماء الدافئ. يقلب حتى يذوب الملح ويوضع على فتحة الأنف بحقنة الأنف
الخطوة 7. استخدم أداة الري الأنفي
تتضمن بعض الخيارات المتاحة بسهولة زجاجات الضغط أو المحاقن ذات اللمبات أو أواني Neti. اغسل الممرات الأنفية بمحلول ملحي معقم. سيؤدي ذلك إلى إزالة المخاط السميك والمواد المسببة للحساسية التي تعد السبب الأكثر احتمالية لاحتقان الأنف.
- اصنع المحلول الملحي الخاص بك عن طريق خلط 16 أونصة من الماء الفاتر مع 1 ملعقة صغيرة من الملح. تقلل إضافة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز من الإحساس بالوخز.
- رش المحلول في إحدى فتحتي الأنف ، ثم اتركه يجف عبر تجويف الأنف وإخراج فتحة الأنف الأخرى. تأكد من إبقاء فمك مفتوحًا ولا تتنفس من خلال أنفك.
طريقة 2 من 3: تناول المكملات والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
الخطوة 1. خذ الزنك
قد يمنع الزنك من تكاثر فيروسات البرد ويُعتقد أنه يقصر مدة الإصابة بالبرد.
- ستستفيد أكثر من تناول الزنك بمجرد ظهور أعراض البرد.
- خذ الزنك كمستحلب للحلق. يسمح لها أن تذوب بالكامل في الفم - لا تمضغ أو تبتلع.
- عند شراء الزنك ، تأكد من أن المصدر إما جلوكونات الزنك أو أسيتات الزنك.
- تناول 13.3 إلى 23 مجم من الزنك كل ساعتين بينما تستمر الأعراض. لا تتجاوز 40 مجم من الزنك يوميًا لأكثر من بضعة أيام متتالية.
- يمكن أن يؤدي الجمع بين الزنك الزائد وانخفاض مستويات النحاس في الواقع إلى قمع جهاز المناعة ؛ تأكد من حصولك على كمية كافية من النحاس أثناء استخدام جرعات أعلى من المعتاد من الزنك.
الخطوة الثانية: تناول فيتامين سي
يكون الزنك وفيتامين سي أكثر فعالية عند تناولهما معًا. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن فيتامين سي لا يفعل الكثير من تلقاء نفسه لتقليل طول أو شدة نزلات البرد. ومع ذلك ، إذا كان جسمك يعاني من ضغوط بدنية عالية ، فقد يزيد فيتامين ج من مقاومتك لنزلات البرد.
- أي جرعة من فيتامين سي تزيد عن 500 ملغ لا يمكن للجسم أن يمتصها. 1000 مجم موزعة على مدار اليوم كافية.
- لا تتناول أكثر من 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا.
- لا تتناول مكملات فيتامين سي إذا كنت تعاني من أمراض الكلى.
الخطوة 3. استخدم مزيل احتقان بدون وصفة طبية
تعمل هذه الأدوية على تقليل التورم ، مما يخفف من الاحتقان والضغط المرتبط بالاحتقان. يعتبر الفينيليفرين والفينيل بروبانولامين والسودوإيفيدرين أنواعًا شائعة بشكل خاص من مزيلات الاحتقان. هناك عدة أشكال للاختيار من بينها ، بما في ذلك البخاخات والحبوب. اتبع دائمًا التعليمات الموجودة على عبوة الدواء.
- كن حذرًا عند استخدام البخاخات المزيلة للاحتقان. لا ينبغي استخدامها لأكثر من ثلاثة أيام متتالية. قد يؤدي استخدام وقت أطول من ذلك إلى ظهور أعراض ارتدادية ، مما يعني أن الأعراض قد تعود أسوأ من ذي قبل.
- قللي من استخدام مزيلات الاحتقان أثناء الحمل. ربطت الدراسات السابقة استخدام الفينيليفرين والفينيل بروبانولامين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بعيوب خلقية نادرة. في الآونة الأخيرة ، أشارت الأبحاث إلى أن النساء الحوامل يمكن أن يستخدمن بأمان مزيلات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية للأمراض قصيرة المدى. استخدم فقط تلك المنتجات المناسبة للأعراض أثناء الحمل وتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي قبل تناول الأدوية أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
- لا تأخذي مزيلات الاحتقان أثناء الرضاعة الطبيعية.
- لا تأخذ مزيلات الاحتقان إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب مانوامين أوكسيديز.
-
استشر الطبيب قبل تناول مزيلات الاحتقان إذا كان لديك:
- داء السكري
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- تضخم غدة البروستاتا
- تلف الكبد (مثل تليف الكبد)
- مرض كلوي
- أمراض القلب (أو ضعف الدورة الدموية)
- الزرق
الخطوة 4. استخدم مضادات الهيستامين
إذا كان انسداد الأنف ناتجًا عن مادة مهيجة تؤدي إلى رد فعل تحسسي ، فإن مضادات الهيستامين ستكون فعالة بشكل خاص في تخفيف الاحتقان.
- توخى الحذر عند استخدام مضادات الهيستامين ، لأنها قد تسبب لك النعاس. لا تقود السيارة أثناء تناول مضادات الهيستامين إذا لم تكن معتادًا على تأثيرها على جسمك.
- لا تأخذي مضادات الهيستامين إذا كنت مرضعة. على الرغم من أن مضادات الهيستامين آمنة أثناء الحمل ، إلا أنها قد تهيج طفلك الرضيع ، وقد تقلل من تدفق حليب الثدي.
طريقة 3 من 3: تخفيف الاحتقان بالبهارات والرائحة
الخطوة 1. تناول الطعام الحار
اجعل أنفك تعمل عن طريق ترقق المخاط المتراكم. في بعض الأحيان ، ستنجح حتى شم الطعام الحار! جرب هذا:
- الفلفل الحار وخاصة الفلفل الحار
- زنجبيل
- ثوم
- فجل حار
الخطوة 2. أضف الزيوت الأساسية إلى البخار
على مر التاريخ ، استخدمت الثقافات أعشاب ونباتات مختلفة لتكملة قدرة البخار على توفير الراحة من الاحتقان. الزيوت الأساسية ، وهي مادة نباتية مكثفة ، متوفرة كجودة علاجية ، ويمكن بسهولة إضافتها إلى أجهزة التبخير أو المعالجات بالبخار من أنواع أخرى.
-
لصنع زيوتك العطرية ، ستكون ثلاث قطرات من الزيت كافية لأربعة أكواب من الماء. في المعالجة بالبخار الموصوفة أعلاه ، أضف الزيت إلى الماء بمجرد إزالته من الحرارة. يعتني؛ الزيوت الأساسية لها رائحة قوية بشكل خاص. هناك العديد من الزيوت الأساسية للاختيار من بينها ، وسيكون للعديد منها تأثيرات مماثلة. جرب هذا:
- نعناع. يحتوي النعناع على الكثير من المنثول ، والذي له تأثيرات مزيلة للاحتقان بشكل خاص.
- أوكالبتوس
- إكليل الجبل
- لافندر
- شجرة الشاي
الخطوة 3. اشرب شاي النعناع
يوفر هذا بخارًا ، عطريًا مهدئًا ، وترطيبًا. اصنع بنفسك عن طريق نقع ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. أثناء انتظار الشاي ليبرد ، سيوفر المنثول في البخار المتصاعد تخفيفًا كبيرًا للاحتقان.
نصائح
- تشمل بعض الأدوية مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان. ستعالج هذه الأدوية الشهيق والعطس مع المخاط وضغط الجيوب الأنفية.
- ابتعد عن المياه المكلورة ، والتي يمكن أن تهيج الأغشية المخاطية وتجعل احتقانك أسوأ.
- نم على وسادتين لرفع رأسك. يمكن أن يساعد ذلك في تصريف الجيوب الأنفية ويؤدي إلى تقليل الاحتقان.
- تجنب التدخين أو التدخين السلبي ، لأنهما سيجعلان احتقان الأنف أسوأ ويصعب علاجه.
تحذيرات
- تتطلب مساعدة الأطفال على التنفس بوضوح أثناء نزلات البرد عناية خاصة إضافية. الأساليب المدرجة في هذه المقالة مخصصة للبالغين. تحدث إلى طبيب طفلك للحصول على المشورة بشأن رعاية طفلك.
-
على الرغم من أن احتقان الأنف عادة ما يكون مجرد مصدر إزعاج ، إلا أنه قد يشير إلى مشكلة أكثر خطورة. اتصل بطبيبك إذا:
- لديك صداع شديد أو ألم في الرقبة.
- استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام.
- لديك حمى شديدة ، خاصة إذا استمرت أكثر من ثلاثة أيام.
- لديك إفرازات أنف مستمرة أو دموية أو خضراء وألم أو حمى في الجيوب الأنفية.
- لديك أيضًا سعال شديد أو التهاب في الحلق.
- لا تنخدع بتوابل الوسابي. يمكن أن يؤدي هذا الطعام في الواقع إلى تفاقم الازدحام.
