تسمح لك العلاجات الطبيعية بتحسين صحتك باستخدام الزيوت العطرية والأعشاب والتغذية. قد تكون قادرًا على استخدام العلاجات الطبيعية لعلاج الأمراض الجسدية البسيطة ، ومنع بعض الحالات ، وتحسين صحتك العقلية. ومع ذلك ، استشر طبيبك قبل استخدام العلاجات الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، راجع طبيبك لتأكيد التشخيص أو الحصول على علاج طارئ لحالة طبية خطيرة.
خطوات
طريقة 1 من 4: علاج الأمراض الجسدية
الخطوة 1. انظر إلى استخدام الزيوت الأساسية لعلاج الألم والالتهابات
يجد الكثير من الناس الراحة في استخدام الزيوت الأساسية لعلاج كل شيء من الصداع إلى لدغات الحشرات. على سبيل المثال ، بعض الزيوت لها نتائج مسكنة عند استخدامها على الجلد (تسكين الألم) أو تأثيرات مضادة للالتهابات على العضلات.
- على سبيل المثال ، من المعروف أن زيت البابونج الأساسي يوقف الصداع وتشنجات العضلات المرتبطة بـ PMS.
- يشيع استخدام زيت اللافندر الأساسي لعلاج الأرق لأن رائحته تعزز الاسترخاء.
- غالبًا ما يستخدم زيت النعناع العطري لتخفيف الصداع وآلام العضلات بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. (يجب تجنب هذا الزيت عند الأطفال دون سن 6 سنوات).
- يجب تخفيف الزيوت الأساسية بزيت ناقل مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وفركها على الجلد. من المهم جدًا استخدام قطرتين أو ثلاث قطرات فقط في كل مرة ، واستخدامها دائمًا مع زيت ناقل لمنعها من تهيج بشرتك. قم بالبحث قبل استخدامها على الأطفال.
الخطوة 2. البحث عن العلاجات العشبية للحالات الشائعة
الأعشاب هي خيار علاجي آخر يستخدمه الكثير من الناس. معظم المطابخ مليئة بالأعشاب المستخدمة في الطهي ، مما يجعلها رخيصة الثمن ويسهل الوصول إليها.
- على سبيل المثال ، يمكن أن يخفف الكركم من آلام العضلات لأنه يقلل من الإنزيم الذي يسبب تورم التهاب المفاصل.
- من الأعشاب المفيدة الأخرى الزنجبيل ، والذي يستخدم غالبًا لتقليل الغثيان. تمنع خصائصه إنتاج السيروتونين والجذور الحرة ، وكلاهما يسبب اضطرابًا في المعدة.
- للثوم مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ومنع السكتات الدماغية.
- يمكن تخفيف معظم العلاجات العشبية في الماء (مثل صنع الشاي) أو إضافتها إلى الأطباق الصحية (مثل السلطة). ومع ذلك ، يمكن شراء الكثير منها في شكل كبسولات وابتلاعها مثل أقراص الفيتامين.
الخطوة 3. تعلم كيف أن تغيير نظامك الغذائي قد يساعد في منع الأمراض أو علاجها
الأعشاب ليست هي الأشياء الوحيدة التي يمكنك تناولها أو ابتلاعها والتي يمكن أن توفر علاجًا للأمراض الجسدية. يمكن للأطعمة المختلفة ، عند تناولها بشكل متكرر عندما تحتاج إلى الراحة ، أن تجلب لك مساعدة جسدية سريعة. على الرغم من أن الطعام غالبًا ما يكون أكثر فائدة كإجراء وقائي ، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن توفر الراحة في يوم أو نحو ذلك.
- على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد الزبادي ، عند تناوله بدون سكريات مضافة ، في صحة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات.
- يمكن أن يخفف العسل البني الداكن السعال (على الرغم من عدم استخدام هذا المحلول للأطفال دون سن 12 شهرًا). تُعد ملعقتان صغيرتان مخففتان في كوب من الشاي طريقة فعالة لاستهلاك العسل.
- يمكن لعصير البرتقال أن يخفف النعاس بعد الظهيرة ويجدد طاقتك.
الخطوة 4. استخدم ممارسين بديلين لعلاج الألم
يمكن للطب الشمولي ، مثل معالج العمود الفقري أو أخصائي العلاج بالوخز بالإبر أو المعالج بالتدليك أو غيره من الممارسين ، أن يمنع جسمك من الشعور بالألم. على سبيل المثال ، يحب معظم المعالجين بتقويم العمود الفقري علاج المرضى على أساس شهري لمنع عودة الألم.
طريقة 2 من 4: الوقاية من المرض
الخطوة 1. ضع الزيت العطري على بشرتك يوميًا للوقاية من الأمراض
يمكنك استخدام الزيوت الأساسية للوقاية من المرض. لاستخدام الزيوت العطرية كوقاية ، يمكنك وضعها على بشرتك يوميًا ، أو على الأقل 3 أو 4 مرات في الأسبوع. في الواقع ، يقول البعض أن أفضل طريقة هي تخفيفها في زيت ناقل وفركها على قاع قدميك وقت النوم لتعزيز نظام المناعة لديك بشكل عام.
- الزيت الحامل هو زيت أساسي مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، ويمكنك خلط قطرة أو قطرتين من الزيت العطري به قبل فركه على بشرتك. الزيوت الأساسية قوية جدًا ، كما أن تخفيفها بالزيت الآخر يمنعها من تهيج بشرتك.
- تشمل الزيوت الجيدة لفرك قدميك ليلاً لتقوية جهاز المناعة الخزامى والليمون وإبرة الصنوبر وشجرة الشاي. استخدم واحدًا تلو الآخر أو مزيجًا من قطرتين أو ثلاث ، لكن لا تتجاوز أربع قطرات لكل قدم مع الزيت الحامل.
- استخدم نصف هذه الكمية على الأطفال ، وتأكد من أنه آمن لاستخدام كل زيت على الأطفال. معظم الزيوت آمنة بعد سن 6 سنوات ، لكن يجب عدم استخدام زيوت معينة مثل زيت الأوكالبتوس والنعناع للأطفال الصغار.
- لا تستحم لمدة 7 ساعات بعد وضع الزيت حتى تحصل على الفوائد الكاملة.
- يمكن العثور على الزيوت الأساسية في العديد من المواقع ، مثل متاجر الفيتامينات ، ومخازن الأدوية ، ومخازن الأطعمة الصحية ، أو من الأفراد الذين يبيعونها من المنزل.
الخطوة الثانية: تناول الأعشاب التي قد تساعد في منع بعض الأمراض
يمكن أن تكون الأعشاب وسيلة فعالة للغاية للوقاية من المرض. عندما تستهلك الأعشاب بشكل منتظم ، فأنت قادر على تقوية جهاز المناعة لديك. في الواقع ، تم استخدام الأعشاب لمئات السنين كإجراءات وقائية للأمراض.
- ثبت أن العديد من الأعشاب تمنع الإصابة بالسرطان: الكركم قد يمنع سرطان القولون ، وإكليل الجبل قد يمنع الأورام من النمو ، والريحان المقدس قد يمنع سرطان الثدي.
- تتمتع الأعشاب أيضًا بسمعة طيبة في تحسين صحة القلب: القرفة تخفض الكوليسترول ، والزنجبيل يخفض ضغط الدم ، والثوم يحسن نظام القلب والأوعية الدموية ككل.
الخطوة الثالثة: تناول الأطعمة المغذية التي تساعد على دعم جهاز المناعة لديك
لطالما لعب الغذاء والوزن دورًا رئيسيًا في صحتنا العامة. إن الحصول على وزن صحي يمنع العديد من المشاكل الصحية المصاحبة للسمنة ، مثل زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحيحة أيضًا في الوقاية من السرطان والأمراض الأخرى.
- على سبيل المثال ، تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ والفاصوليا يمكن أن يمنع الجذور الحرة من التغلب على نظامك وتنامي الأورام.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة لمنع نقص الحديد.
الخطوة الرابعة: تناول الفيتامينات لزيادة مدخولك من العناصر الغذائية
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فلن تحتاج إلى الكثير من مكملات الفيتامينات. لكن الكثير منا لا يأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا تمامًا. النظام الغذائي الذي يعاني من نقص حاد في الفيتامينات يمكن أن يسمح لجسمك بالتحلل بشكل أسرع بحيث ينتهي بك الأمر بأشياء مثل آلام المفاصل وتغير لون الجلد. يمكن أن يمنع تناول الفيتامينات انهيار الصحة.
- على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 خدر وضعف وإرهاق وصعوبة في المشي.
- استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام الفيتامينات أو المكملات.
طريقة 3 من 4: تحسين الصحة العقلية
الخطوة 1. اكتشف كيف يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية
جسدك المادي ليس هو الجزء الوحيد منك الذي يمكنه الاستفادة من العلاجات الطبيعية. يتناول الناس أدوية لأمراض عقلية مثل القلق والاكتئاب ، كما يمكن استخدام الزيوت الأساسية في علاج المشكلات العقلية أيضًا. يمكن لرائحة العديد من الزيوت المختلفة أن تعزز مزاجك وتنقي ذهنك.
- قد تقضي الزيوت مثل البرغموت واللبان والخزامى على اكتئاب الاكتئاب.
- يمكن تخفيف القلق بالعديد من الزيوت المختلفة ، لكن أحد المزيج الموثوق به هو اللافندر والإيلنغ والبرغموت.
- قد يصفي كلاري حكيم عقلك ويجعلك تشعر بالهدوء.
- تتضمن ممارسة العلاج بالروائح للزيوت الأساسية عدة وسائط مختلفة. يمكنك وضع بضع قطرات على قطعة قماش وتثبيتها على أنفك ؛ يمكنك وضع بضع قطرات في موزع الزيت العطري ، وهو نسخة صغيرة من مرطب الهواء البارد ؛ أو يمكنك وضع بضع قطرات من الزيت في الماء المغلي أو وعاء من الأرز الجاف.
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك كيف يمكن للأعشاب أن تغير مزاجك
يمكن لأعشاب معينة أن تساعدك على الشعور بالتحسن إذا كنت مكتئبًا أو تشعر بالتوتر. يمكن تناول أعشاب الصحة العقلية كمستخلصين (عادةً ما يتم إسقاطهما في الشاي) أو في شكل حبوب كمكملات غذائية. لا تفعل كل الأعشاب ذلك ، ولكن إذا وجدت الأعشاب المناسبة ، فقد تبدأ في تحسين نوعية حياتك.
- على سبيل المثال ، يمكن إضافة مستخلص الريحان المقدس (متوفر عادة في متاجر الأطعمة الصحية) إلى الشاي وشربه في المنزل. يقلل الريحان المقدس من الإجهاد عن طريق زيادة الأدرينالين وخفض مستويات السيروتونين.
- يمكن أن تساعد نبتة العرن المثقوب في تعزيز الحالة المزاجية وتخفيف القلق بسبب مادة الفيرسين الكيميائية النباتية. ما عليك سوى تنبيه طبيبك قبل الاستخدام لأنه يمكن أن يتفاعل مع العديد من الأدوية.
الخطوة 3. تناول الأطعمة المغذية والبروتينات الخالية من الدهون من أجل صحة عقلية جيدة
للطعام تأثير عميق على الطريقة التي نشعر بها ونفكر بها. عندما تأكل الكثير من السكريات البسيطة ، قد يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى تدمير مزاجك. من ناحية أخرى ، الكربوهيدرات المعقدة للحبوب الكاملة والطاقة الثابتة من البروتينات الخالية من الدهون التي تزودك بالسكر في الدم. وبالمثل ، فقد ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل من أعراض الفصام والاكتئاب. بشكل عام ، قد يكون ما نأكله جزءًا مهمًا من علاج الاضطرابات العقلية.
- قد تكون الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والشعير مفيدة للعقل.
- البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي توفر الأحماض الأمينية للدماغ ليستخدمها. منتج ثانوي شهير في تركيا ، التربتوفان ، ينتج مادة السيروتونين.
- يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأطعمة مثل الأسماك والجوز.
الخطوة الرابعة: تناول مكملات الفيتامينات لتحسين مزاجك
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامينات معينة باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. على سبيل المثال ، يعد نقص فيتامين (د) أمرًا أساسيًا لصحة العظام ، ولكنه مهم أيضًا لأن الدماغ يحتوي بالفعل على مستقبلات فيتامين (د) وتقع في مناطق الدماغ المرتبطة بالاكتئاب.
استشر طبيبك قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات
الخطوة 5. ابحث عن بدائل شاملة للوضوح الذهني
تساعد التمرينات بشكل عام على تخفيف التوتر ، وعندما تقرن هذا بآليات الجسم التي يتم تشجيعها في معظم الممارسين الشموليين ، فإنك تتأكد من التخلص من التوتر. على سبيل المثال ، يستخدم العلاج بالتدليك اللمسة البشرية لتخفيف التوتر في العضلات ، ولكنه أيضًا يطلق التوتر العاطفي.
طريقة 4 من 4: متى تطلب رعاية طبية
الخطوة 1. استشر طبيبك قبل استخدام العلاجات الطبيعية
على الرغم من أن العلاجات الطبيعية آمنة بشكل عام ، إلا أنها ليست مناسبة للجميع. قد تكون مصابًا بالحساسية تجاه بعض الزيوت العطرية أو الأعشاب ، ومن الممكن أن تتداخل العلاجات الطبيعية مع الطب التقليدي. تحدث إلى طبيبك حول رغبتك في استخدام العلاجات الطبيعية وما تأمل في علاجه. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما هو آمن لتجربته.
إذا كنت تتناول أدوية ، فقد يكون الصيدلي قادرًا أيضًا على مساعدتك في تجنب العلاجات الطبيعية التي قد تتداخل مع علاجك
الخطوة الثانية: قم بزيارة طبيبك من أجل التشخيص قبل معالجة حالتك
بينما يمكن أن تساعدك العلاجات الطبيعية ، فأنت بحاجة إلى معرفة الحالة التي تعالجها. يمكن لطبيبك فحصك وإجراء اختبارات تشخيصية لمعرفة سبب الأعراض. بعد ذلك ، سوف يساعدونك في وضع خطة علاج تناسبك ، والتي يمكن أن تشمل العلاجات الطبيعية.
- علاج مرض لا تعاني منه يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. من الأفضل تأكيد تشخيصك قبل البدء.
- أخبر طبيبك أنك تفضل استخدام العلاجات الطبيعية كلما أمكن ذلك. لست مضطرًا لتناول الأدوية إذا كنت لا ترغب في ذلك.
الخطوة 3. احصل على رعاية طبية طارئة لأعراض المرض الخطير
بينما لا داعي للقلق على الأرجح ، يجب أن تسعى للحصول على علاج فوري إذا كنت تعاني من حالة طبية خطيرة. لا تحاول معالجة الأعراض بنفسك لأن حالتك قد تهدد حياتك. قم بزيارة غرفة الطوارئ أو اتصل للحصول على المساعدة إذا كان لديك ما يلي:
- ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس
- القيء أو السعال المصحوب بالدم
- السكتة الدماغية
- نوبة قلبية
- نزيف شديد
- الحروق الكبيرة أو المتقرحة أو المفتوحة
- ممكن كسور في العظام
- تسمم
- رد فعل تحسسي شديد
- صدمة
- - ألم شديد ومفاجئ
- تفاقم حالة موجودة ، مثل مرض السكري
الخطوة 4. راجع طبيبك إذا كانت لديك علامات مرض عقلي
قد تتمكن من تحسين صحتك العقلية باستخدام العلاجات الطبيعية ، لكن هذا لا يصلح للجميع. يعد المرض العقلي خطيرًا مثل الحالة الجسدية ، لذلك تحتاج إلى مراجعة طبيبك إذا لاحظت أي أعراض. في حين أن هناك مجموعة كبيرة من الأمراض العقلية ذات الأعراض المختلفة ، تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من الأعراض الشائعة التالية:
- يتغير المزاج أو الشعور بالحزن
- مشاكل الارتباك أو التركيز
- مخاوف أو قلق أو شعور مفرط بالذنب
- التعب الشديد
- الانسحاب من الآخرين
- عدم القدرة على التعامل مع التوتر
- مشكلة في إدراك الواقع ، مثل جنون العظمة أو الهلوسة
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- التفكير في إيذاء النفس
الخطوة 5. ضع في اعتبارك استخدام الأطباء الشموليين كبديل للطب التقليدي
يتم تدريب الأطباء الشموليين على استخدام العلاجات البديلة أو الطبيعية لمساعدة مرضاهم على التحسن. ومع ذلك ، فإنهم يستخدمون أيضًا الأدوية التقليدية عند الضرورة. الهدف من الطبيب الشمولي هو اكتشاف جذور الأعراض التي تعاني منها حتى تتمكن من التعافي تمامًا مما يزعجك. راجع طبيبًا شاملاً إذا كنت تحاول إدارة حالة صحية مزمنة أو لديك أعراض غير مبررة لن تختفي.
- عادةً ما يكون الطبيب الشمولي قد ذهب إلى كلية الطب ولكنه سيتلقى أيضًا تدريبًا في الطب البديل أو التكميلي.
- غالبًا ما يقضي الأطباء الشموليون وقتًا أطول مع مرضاهم ، لذلك قد يستغرق موعدك حوالي 90 دقيقة. ومع ذلك ، فهي أيضًا أكثر تكلفة. توقع إنفاق ما بين 100 دولار إلى 500 دولار لموعد.
- قد لا يغطي التأمين الخاص بك طبيبًا شاملاً ، لذا تحقق من تغطيتك قبل أن تذهب.
نصائح
- للحصول على أفضل النتائج ، يجب تناول العلاجات بجرعات صغيرة جدًا. إذا كنت في شك ، فلا تستخدمه. ابحث دائمًا عن المشورة الصحية المهنية المناسبة لاحتياجاتك الخاصة.
- هناك العديد من الحلول العلاجية الطبيعية. الخطوات المذكورة أعلاه ليست بأي حال من الأحوال قائمة شاملة لهذه العلاجات.
تحذيرات
- قم بتعقيم مساحة العمل وأي شيء يستخدم لتحضير هذه العلاجات.
- كن حذرًا جدًا بشأن استخدام الزيوت الأساسية. استخدم بضع قطرات فقط في المرة الواحدة في زيت ناقل. إذا انسكبته أو سكبت أكثر من اللازم ، فاستخدم زيتًا ناقلًا لإزالته من اليدين والأسطح - فالمياه ستنشره فقط.
- إذا استمر الألم أو المرض ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور. هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. لا ينصح بالتشخيص الذاتي للمرض.
