يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية ، المعروف أيضًا باسم فرط نشاط الغدة الدرقية ، عندما تفرز الغدة الدرقية الكثير من هرمون الغدة الدرقية. يعد مرض جريفز أحد الأسباب الشائعة لفرط نشاط الغدة الدرقية ، على الرغم من وجود أسباب أخرى. قد يكون التعامل مع فرط نشاط الغدة الدرقية ومرض جريفز صعبًا ، ولكن قد تتمكن من علاج حالتك بشكل طبيعي. ومع ذلك ، استشر طبيبك قبل استخدام المكملات. بالإضافة إلى ذلك ، راجع طبيبك قبل علاج نفسك ، إذا لم تتحسن الأعراض ، أو إذا ظهرت عليك أعراض شديدة.
خطوات
طريقة 1 من 4: تغيير نظامك الغذائي والمكملات الغذائية
الخطوة 1. استخدم مكمل السيلينيوم للمساعدة في استعادة الغدة الدرقية
قد يساعد السيلينيوم في استعادة الغدة الدرقية عند استخدامه مع علاجات أخرى تقليدية. ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن السيلينيوم ليس من المرجح أن يعمل كعلاج بمفرده.
جرب 200 ميكروجرام من السيلينيوم يوميًا ، تحت إشراف طبيبك
الخطوة الثانية: تناول مكمل L-carnitine لتحسين ضعف العضلات
L-carnitine هو حمض أميني ، وهو اللبنات الأساسية للبروتينات في جسمك. غالبًا ما يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى تقليل كمية L-carnitine الموجودة في جسمك ، مما يؤدي إلى ضعف العضلات وأعراض أخرى. قد يساعد تناول مكمل غذائي.
عادة ، تبدأ بجرعة 500 ملليجرام ، ولكن يمكنك تناول ما يصل إلى 2-4 جرام (0.071 - 0.14 أونصة) يوميًا. تحدث إلى طبيبك عن الجرعة المناسبة
الخطوة 3. مقابلة اختصاصي تغذية لزيادة البروتين والسعرات الحرارية في نظامك الغذائي
إذا تسبب لك فرط نشاط الغدة الدرقية في فقدان الكثير من الوزن ، فقد تحتاج إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. يمكن أن يساعد البروتين ، على وجه الخصوص ، إذا فقدت كتلة العضلات بسبب الحالة.
الوصول إلى مصادر البروتين الصحية ، مثل الأسماك والدواجن واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والفاصوليا والبيض
الخطوة الرابعة: زيادة تناول الكالسيوم للمساعدة في ترقق العظام
يمكن أن تتسبب هذه الحالة في هشاشة العظام أو ترققها ، لذا فإن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم أمر مهم. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي ، فاسأل طبيبك عن تناول مكملات الكالسيوم.
- استهدف 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا إذا كنت رجلاً تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا أو امرأة تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا. إذا كنت امرأة أكبر من 50 عامًا أو رجلًا أكبر من 70 عامًا ، فقم بزيادة تناولك إلى 1200 ملليغرام يوميًا.
- يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم ، لذا استهدف 4000 وحدة دولية في مرحلة ما قبل المراهقة والمراهقين والبالغين. اطلب من طبيبك إجراء فحص دم للتحقق من مستويات فيتامين د لديك للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي.
- تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم منتجات الألبان ، والخضراوات الورقية ، والتوفو ، والأطعمة التي تحتوي على الدقيق المدعم ، والأسماك المعلبة بالعظام. للحصول على فيتامين د ، ابحث عن المنتجات المدعمة مثل الحليب أو عصير البرتقال. تحتوي الأسماك الدهنية ، مثل التونة والسلمون وسمك أبو سيف والماكريل ، أيضًا على فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على فيتامين د من الفطر.
طريقة 2 من 4: الحد من مصادر اليود
الخطوة 1. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود
الأطعمة مثل الأعشاب البحرية غنية باليود ، ويجب تجنبها قدر الإمكان. يمكن أن تحتوي المأكولات البحرية أيضًا على نسبة عالية من اليود. يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية لديك.
تستخدم العديد من الأطعمة الآسيوية الأعشاب البحرية. ستجده في السوشي وبعض الحساء الآسيوي ، على سبيل المثال
الخطوة 2. اختر الفيتامينات المتعددة التي لا تحتوي على اليود
توفر بعض الفيتامينات المتعددة مصدرًا لليود. إذا كان لديك ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل الاستمرار في ذلك. قد يوصي طبيبك بالتوقف عن تناوله.
قد يتم إدراجه على أنه يوديد البوتاسيوم أو يوديد الصوديوم في المكونات
الخطوة 3. تخطي الملح المعالج باليود
أثناء تعافيك من فرط نشاط الغدة الدرقية ، قد يكون من الجيد تخطي الملح المعالج باليود. عندما تشتري الملح من المتجر ، ابحث عن الملح الذي لا يحتوي على اليود.
طريقة 3 من 4: التعامل مع أعراض مرض جريفز
الخطوة 1. احم عينيك بالنظارات الشمسية
يمكن أن يتسبب مرض جريفز في بروز عينيك ، مما يجعلها أكثر عرضة لأشعة الشمس وتلف الرياح. تساعد النظارات الشمسية على حماية عينيك من هذه الآثار الضارة.
اختر النظارات الشمسية الأكبر حجمًا التي تلتف حول جوانب عينيك. تأكد من أنها تحجب 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية
الخطوة الثانية: استخدم قطرات العين والكمادات الباردة لتسكين الآلام لعينيك
إذا كانت عيناك متهيجة ، فقد تساعد الكمادات الباردة ، على الأرجح بسبب الرطوبة الزائدة. وبالمثل ، يمكن لقطرات العين أن تساعد في تخفيف جفاف العين وخدشها.
- جرب استخدام الكمادات الباردة 3 مرات في اليوم لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة. لصنع واحدة ، قم بلف الثلج في قطعة قماش ناعمة ونظيفة وثبتها أمام عينيك.
- لا تختار قطرات العين المزيلة للاحمرار.
- يمكنك أيضًا تجربة الجل المرطب قبل النوم ، والذي يمكن أن يساعد في الجفاف أثناء الليل.
الخطوة 3. ارفعي رأسك ليلاً لمنع تورم الجفن
يمكن أن تتسبب هذه الحالة في انتفاخ جفونك في الليل ، مما قد يكون مؤلمًا. يمكن أن يوفر رفع رأسك بعض الراحة ، حيث يسمح للجاذبية بتقليل التورم برفق عن طريق سحب السوائل إلى باقي أجزاء الجسم.
استخدم الوسائد لدعم رأسك أو شراء سرير قابل للتعديل يسمح لك برفع رأسك
الخطوة 4. تحكم في توترك واستخدم العناية الذاتية للتعامل مع القلق
القلق من الأعراض الشائعة لمرض جريفز ، ويمكن أن يكون له تأثير خطير على حياتك. من الأفضل العمل مع طبيب لوضع خطة للتعامل مع قلقك. سيشمل ذلك على الأرجح تعلم طرق للتعامل مع قلقك وتخفيف التوتر وممارسة الرعاية الذاتية. فيما يلي بعض الطرق للبدء:
- تحدث إلى صديق أو معالج عن مشاعرك.
- اكتب في مجلة.
- اذهب في نزهة على الأقدام لمدة 30 دقيقة بالخارج.
- قم بتلوين كتاب تلوين للكبار لمساعدتك على الاسترخاء.
- استخدم إرخاء العضلات التدريجي.
- ضع روتينًا لمساعدتك على إدارة مسؤولياتك دون الشعور بالإرهاق.
- طلب المساعدة عند الحاجة إليها.
الخطوة 5. اعمل مع اختصاصي تغذية لزيادة السعرات الحرارية إذا كنت تفقد الوزن
قد يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى فقدان الوزن دون أن تحاول ، مما قد يمثل مشكلة إذا كنت تنخفض عن وزن الجسم الصحي. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما يجب أن يكون عليه نطاق الوزن المستهدف. بعد ذلك ، اعمل مع اختصاصي تغذية لمساعدتك في إنشاء نظام غذائي صحي للحفاظ على وزن صحي.
سيساعدك اختصاصي التغذية على اكتشاف طرق لزيادة السعرات الحرارية باستخدام الأطعمة الصحية التي تستمتع بها
الخطوة السادسة: استخدم كريم الهيدروكورتيزون ولفائف الضغط للتعامل مع مشاكل البشرة
قد تلاحظ مناطق احمرار أو تورم على جلدك. قد تكون قادرًا على تخفيف هذه الأعراض عن طريق وضع طبقة رقيقة من كريم الهيدروكورتيزون الذي يُصرف دون وصفة طبية ، وهو عبارة عن ستيرويد. بالإضافة إلى ذلك ، قم بارتداء لفات ضاغطة للتحكم في التورم في ساقيك.
- استشر طبيبك قبل استخدام كريم الهيدروكورتيزون ، واستخدمه فقط وفقًا للإرشادات الموجودة على الملصق. قد يتسبب في آثار جانبية مثل ترقق الجلد أو تهيج إذا كنت تستخدم الكثير.
- تأكد من أن أغلفة الضغط ليست ضيقة لدرجة أنها تقطع الدورة الدموية. يجب ألا تشعر بالألم ، ويجب أن تكون قادرًا على وضع إصبعك تحت الغلاف.
الخطوة السابعة: ارتدِ ملابس فضفاضة واحمل مروحة شخصية لتبقى هادئًا
من المحتمل أن تشعر بحساسية شديدة تجاه الحرارة وقد تتعرق كثيرًا. يمكن أن يساعدك ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن على الشعور بالبرودة. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم مروحة شخصية للمساعدة في تبريدك في الأيام الحارة ، وشرب الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة من التعرق.
حاول البقاء في الظل أو بالداخل قدر الإمكان في الأيام الحارة
طريقة 4 من 4: متى تطلب رعاية طبية
الخطوة 1. استشر طبيبك قبل استخدام المكملات
في حين أن المكملات عادة ما تكون آمنة ، فهي ليست مناسبة للجميع. يمكن أن تتداخل مع أدويتك أو تزيد من تفاقم بعض الحالات الطبية. تحدث إلى طبيبك للتأكد من أن المكملات آمنة بالنسبة لك لتناولها.
أخبر طبيبك عن المكملات الغذائية التي تخطط لتناولها ، بالإضافة إلى المكملات أو الأدوية التي تتناولها بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، أخبرهم أنك تحاول علاج فرط نشاط الغدة الدرقية
الخطوة 2. قم بزيارة طبيبك إذا لم تتحسن الأعراض
سيعتمد أفضل علاج لك على سبب فرط نشاط الغدة الدرقية ومدى شدة الأعراض. إذا لم تساعد علاجاتك الطبيعية ، فقد تحتاج إلى تجربة علاج طبي للتحكم في الأعراض. تحدث إلى طبيبك للتعرف على خياراتك.
قد يصف طبيبك حاصرات بيتا أو الأدوية المضادة للغدة الدرقية أو العلاج باليود المشع لعلاج حالتك. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية للتحكم في فرط نشاط الغدة الدرقية
الخطوة 3. راجع طبيبك بانتظام أثناء علاج فرط نشاط الغدة الدرقية
سيراقب طبيبك تقدمك للتأكد من أن علاجاتك تعمل. إذا لم تكن كذلك ، يمكن لطبيبك مساعدتك في اختيار علاجات جديدة لتجربتها. سيضمن ذلك أنك تتحسن. اسأل طبيبك عن عدد المرات التي تحتاج فيها لإجراء فحص طبي واتبع نصائحه.
إذا كنت تدير حالتك جيدًا ، فقد لا ينصحك طبيبك بالحضور كثيرًا. ومع ذلك ، قد يرغبون في رؤيتك بشكل متكرر أثناء تعرضك للأعراض
الخطوة 4. راجع طبيب عيون إذا بدأت تواجه مشكلة في الرؤية
يمكن أن يسبب مرض جريفز مشاكل في العين قد تؤدي إلى عدم وضوح الرؤية أو الرؤية المزدوجة أو فقدان الرؤية. إذا بدأت في ملاحظة مشاكل في العين تثير قلقك ، فقم بزيارة طبيب العيون الخاص بك للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.
حاول ألا تقلق لأن أعراضك قد تكون مؤقتة. قد تساعدك إدارة الأعراض في التحسن
الخطوة 5. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من رعشة
قد يتسبب مرض جريفز في حدوث رعشات في اليدين أو الأصابع ، مما قد يكون مخيفًا ومحبطًا. قد يكون طبيبك قادرًا على مساعدتك ، لذا تحدث إليه لمعرفة المزيد عن خيارات العلاج الخاصة بك للتحكم في الرعاش. قد تكون قادرًا على تناول الأدوية أو تجربة علاجات أخرى للمساعدة في الرعاش.
أخبرهم أنك تفضل استخدام العلاجات الطبيعية عندما تكون متاحة
الخطوة 6. احصل على رعاية طبية فورية إذا بدأت تعاني من مشاكل في القلب
في بعض الحالات ، يمكن أن يتسبب مرض جريفز في حدوث مضاعفات في القلب ، بما في ذلك سرعة ضربات القلب والرجفان الأذيني ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو قصور القلب. حاول ألا تقلق لأنه يمكنك الحصول على العلاج. حدد موعدًا لرؤية طبيبك على الفور أو اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا كانت أعراضك تهمك.
