فيتامين ج من أهم الفيتامينات لجسمك. يمكنك الحصول على فيتامين سي من خلال نظامك الغذائي عن طريق تناول أطعمة مثل البرتقال والفلفل الأحمر واللفت والبروكلي والفراولة. يمكنك أيضًا القيام بعملية التنظيف عن طريق شراء مسحوق فيتامين سي وخلطه في الماء (أو مشروبات أخرى) ، والذي يعتقد المدافعون أنه يمكن أن يساعد في مشاكل مثل الإجهاد والأمراض والاختلالات الهرمونية. قبل محاولة الشطف ، اتخذ الاحتياطات وتحدث إلى طبيبك حول أي مخاطر وفوائد محتملة. إن تدفق فيتامين سي ليس آمنًا للجميع ويجب أن يتم بحذر. إذا قررت المتابعة ، فقم بإعداد وإكمال التدفق على مدار ساعتين إلى ثلاث ساعات. إذا واجهت أي مضاعفات أثناء إجراء التنظيف ، فتحدث إلى طبيبك على الفور.
خطوات
جزء 1 من 3: اتخاذ الاحتياطات المناسبة
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من القولون العصبي أو داء ترسب الأصبغة الدموية
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو حالة نقص الحديد مثل داء ترسب الأصبغة الدموية ، فتحدث إلى طبيبك قبل أن تقوم بغسل فيتامين سي. يمكن أن تزداد هذه الحالات سوءًا إذا قمت بإجراء التنظيف دون التحدث إلى طبيبك أولاً. قد يوصون بجرعة محددة من فيتامين سي بناءً على حالتك.
الخطوة الثانية: توصي Mayo Clinic (مايو كلينك) بحد أقصى 2000 مجم يوميًا من فيتامين C وتنص على أن الجرعات العالية قد تسبب حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص ومشكلات في الجهاز الهضمي
ويذكرون أيضًا أنه "من غير المحتمل أن يكون تناول الكثير من فيتامين سي ضارًا"
- في عام 1986 نُشر تقرير عن امرأة مصابة بحصوات في الكلى وكانت تتناول فيتامين سي أيضًا. وكان هناك أيضًا عدد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب ذلك. يبدو أن جميع الإشارات إلى فيتامين سي الذي يسبب حصوات الكلى تشير إلى هذا التقرير ، بالإضافة إلى دراسة أظهرت أن مستويات أكسالات الدم وصلت إلى التشبع أثناء استخدام فيتامين سي ، ولكن هذا لا يترجم بالضرورة إلى زيادة احتمالية الإصابة بحصوات الكلى ، مثل تلك المرضى الذين يتناولون فيتامين سي لم تظهر عليهم أعراض حصوات الكلى ، ويعتقد أن ترسب حصوات الكلى هو وظيفة أكسالات اختلاس وليس فرط التشبع.
- تشير جميع الدراسات الحديثة إلى أن الجرعات الكبيرة من فيتامين سي لا تسبب حصوات حتى في الجرعات القصوى الممكنة فقط مع الاستخدام الوريدي ، حتى عندما يكون تركيز الدم أعلى بمقدار 100 مرة (7 مليمول / لتر) من المعتاد (70 ميومول / لتر).
- فيتامين ج ضروري لوظائف الكلى ويمكن أن يلعب دورًا مهمًا في إصلاح الكلى.
- وفقًا لبعض المصادر ، فإن جرعات فيتامين ج التي تزيد عن 2000 ملجم يوميًا يمكن أن تسبب تقلصات ودوخة وإسهالًا وإرهاقًا وصداعًا وحموضة معوية ومشاكل في الأمعاء. إذا كنت قلقًا بشأن هذه الأعراض ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول فيتامين سي.
- إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فعليك توخي الحذر عند تناول فيتامين سي. تحدث إلى طبيبك لتأكيد ما إذا كان آمنًا لك ولطفلك قبل تناوله.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك إذا تقيأت أو أصبت بالإسهال أثناء التنظيف
إذا أصبت بمرض شديد وتقيأت أو أصبت بالإسهال عند بدء تدفق فيتامين سي ، فقد يكون لديك حساسية أو عدم تحمل مسحوق فيتامين سي. أوقف التدفق وتحدث إلى طبيبك على الفور.
إذا كان لديك شعور عام بتوعك أو دوار لا يزول بعد ساعة واحدة أثناء القيام بالشطف ، توقف عن التنظيف واستشر طبيبك
جزء 2 من 3: إعداد وبدء التدفق
الخطوة 1. ابحث عن فيتامين سي المخزن
يمكن أن يكون مسحوق فيتامين سي النقي قاسيًا على معدتك ويسبب مشاكل مثل حرقة المعدة والالتهابات. جرب الحصول على النسخة المخزنة التي تحتوي على معادن عازلة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. إنه ألطف على معدتك وجهازك الهضمي.
احصل على فيتامين سي المخزن عبر الإنترنت أو من متجر الأطعمة الصحية المحلي
الخطوة الثانية: جرب مسحوق أسكوربات الصوديوم
خيار آخر هو استخدام مسحوق أسكوربات الصوديوم ، الذي يحتوي على فيتامين سي وكربونات هيدروجين الصوديوم. يساعد الصوديوم على تنظيم كمية الماء التي تتناولها ويجعل هضم فيتامين سي أسهل.
ابحث عن حمض الأسكوربيك عبر الإنترنت أو في متجر الأطعمة الصحية المحلي
الخطوة الثالثة. احصل على الكثير من الماء المصفى في متناول اليد
سوف تحتاج إلى إذابة مسحوق فيتامين سي في الماء المصفى أو المنقى لشربه. يجب عليك بعد ذلك شرب الكثير من الماء أثناء التدفق للمساعدة في تحريك فيتامين سي في جسمك وتشجيع حركة الأمعاء.
ستحتاج إلى شرب ما لا يقل عن خمسة إلى ستة أكواب من الماء أثناء الشطف. يمكنك بعد ذلك شرب خمسة إلى ستة أكواب من الماء أثناء تخلصك من التدفق
الخطوة 4. لا تخطط لأية ارتباطات رئيسية أثناء التدفق
عادةً ما يستغرق تدفق فيتامين سي حوالي ساعتين إلى ست ساعات ، اعتمادًا على المدة التي يستغرقها فيتامين سي في الجسم. حاول ألا تخطط لأية نزهات خلال هذا الوقت ، لأنك تحتاج إلى وصول سريع إلى الحمام بالإضافة إلى مسحوق فيتامين سي والمياه العذبة.
الخطوة 5. ابدأ الشطف أول شيء في الصباح
ابدأ شطف فيتامين سي فور استيقاظك في الصباح. افعل ذلك قبل أن تأكل أي طعام. سيسمح ذلك لجسمك بامتصاص فيتامين سي.
جزء 3 من 3: إكمال التدفق
الخطوة 1. تناول 1000 مجم من فيتامين سي في الماء كل ساعة
قم بإذابة 1000 مجم من مسحوق فيتامين ج (حمض الأسكوربيك أو المخزن) في نصف كوب من الماء المصفى. امزجه بملعقة واشربه.
إذا كنت لا تحب طعم مسحوق فيتامين سي ، يمكنك تناوله في عصير الفاكهة بدون مواد التحلية الاصطناعية
الخطوة الثانية: كرر العملية حتى تحصل على حركة أمعاء مع براز مائي
اشرب 1000 مجم من مسحوق فيتامين سي في نصف كوب من الماء كل ساعة. افعل ذلك لمدة ساعة إلى ساعتين ، أو حتى تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام. افحص البراز لمعرفة ما إذا كان مائيًا. هذه علامة على غسل جسمك باستخدام مسحوق فيتامين سي.
قد يستغرق جسمك بضع ساعات حتى يتدفق ولكي تحصل على حركة الأمعاء. كن صبورا. يجب أن تذهب إلى الحمام في غضون ساعتين إلى أربع ساعات من بدء الشطف
الخطوة 3. سجل كمية فيتامين سي التي تتناولها أثناء التنظيف
تأكد من ملاحظة وقت جرعاتك أثناء التدفق. يجب عليك أيضًا كتابة جرعة فيتامين سي التي تناولتها كل ساعة. سيساعدك هذا على تتبع مدخولك والتأكد من أنك لا تتناول الكثير من فيتامين سي دفعة واحدة.
يجب عليك أيضًا تدوين وقت التبرز مع وجود براز مائي. سيساعدك هذا في التعرف على كمية فيتامين سي التي تحتاجها للتدفق ، خاصة إذا كنت تخطط للقيام بعملية التنظيف مرة أخرى
الخطوة 4. تناول الأطعمة السائلة أثناء الشطف
يعمل تدفق فيتامين سي بشكل أفضل إذا امتنعت عن الأطعمة الصلبة الكبيرة. جرب تناول طعام سائل يسهل على معدتك ، مثل الحساء أو المرق. افعل هذا لمدة ساعتين إلى أربع ساعات من التدفق. بمجرد الانتهاء من التنظيف ، خفف من تناول المزيد من الأطعمة الصلبة.
- اشرب الكثير من الماء أثناء التدفق للمساعدة في نقل فيتامين سي عبر جسمك.
- أضف الأطعمة الصلبة مثل الأرز والكينوا والخضروات المطبوخة إلى نظامك الغذائي بعد الانتهاء من الغسل. بعد يوم إلى يومين ، تناول المزيد من البروتينات الصلبة مثل السمك والتوفو ولحم البقر والدجاج.
الخطوة 5. قلل من تناول فيتامين سي تدريجياً
بمجرد التخلص من جسمك ، تناول كمية أقل من فيتامين سي يوميًا لمدة أربعة إلى خمسة أيام. تناولي 1000 مجم أقل يوميًا. قلل من تناولك كل يوم حتى تتناول 1000 مجم فقط من فيتامين سي يوميًا.
- سيضمن تقليل تناول فيتامين سي تدريجيًا أن جسمك لديه وقت للتكيف مع التغيير وأن حركات أمعائك لا تتأثر سلبًا بالتدفق.
- قد لا تزال تلاحظ بعض الماء في البراز لأنك تقلل من تناول فيتامين سي. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى 1000 مجم يوميًا من فيتامين سي ، يجب أن يكون لديك براز طبيعي المظهر.
الخطوة السادسة: قم بغسل وجهك كل أربعة أشهر ، أو عندما تبدأ في الشعور بالمرض
إذا كنت تعاني من أعراض نزلة برد أو نزلة برد مزمنة ، فحاول استخدام غسول فيتامين سي كل أربعة أشهر. اتبع الجرعة التي استخدمتها في المرة الأولى التي قمت فيها بالشطف للحصول على أفضل النتائج.
