كيفية استخدام اشواغاندا: 7 خطوات (بالصور)

جدول المحتويات:

كيفية استخدام اشواغاندا: 7 خطوات (بالصور)
كيفية استخدام اشواغاندا: 7 خطوات (بالصور)

فيديو: كيفية استخدام اشواغاندا: 7 خطوات (بالصور)

فيديو: كيفية استخدام اشواغاندا: 7 خطوات (بالصور)
فيديو: كبسولات الاشواجندا وأهم الاسرار | تعرف على محظورات استخدام الاشواجندا 2024, مارس
Anonim

أشواغاندا نبات جذري موجود بشكل شائع في الهند والشرق الأوسط وشرق إفريقيا. تم استخدامه لعدة قرون كدواء بديل وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة وتجديد الشباب. يمكنك استخدام أشواغاندا لعلاج عدد من المشاكل الطبية ، من الألم المزمن إلى التهاب المفاصل إلى القرحة. قبل استخدام اشواغاندا ، تأكد من التحدث إلى طبيبك. بعد ذلك ، اشترِ وأشواغاندا بأمان حتى تتمكن من جني فوائد هذا الدواء البديل.

خطوات

جزء 1 من 2: شراء اشواغاندا

قيم فائدة المكملات الغذائية الخطوة 11
قيم فائدة المكملات الغذائية الخطوة 11

الخطوة 1. ابحث عن أشواغاندا في شكل كبسولة أو مسحوق أو صبغة

اختر النموذج الذي يناسب مستوى راحتك. قد يكون المسحوق أو الصبغة مثاليًا إذا كنت لا تحب بلع الحبوب.

اشترِ أشواغاندا فقط من متجر توريد الفيتامينات ذائعة الصيت أو من متجر الأطعمة الصحية الطبيعية للتأكد من أنك تستهلك مكملًا عالي الجودة

تقييم فائدة المكملات الغذائية الخطوة 5
تقييم فائدة المكملات الغذائية الخطوة 5

الخطوة الثانية: تأكد من أن المكون الأول على الملصق هو أشواغاندا

اقرأ قائمة المكونات للتأكد من عدم وجود أصباغ أو ملونات أو إضافات أو مواد حافظة في المنتج. تريد شراء منتج نقي قدر الإمكان.

  • يجب عليك أيضًا التحقق من نسب القيمة اليومية (DV) على الملصق للتأكد من حصولك على 100٪ DV. هذا يعني أنك تحصل على أقصى قدر من العناصر الغذائية في كل حصة من المكملات.
  • يمكنك أيضًا البحث عن ملصق "USP Verified" على الملحق. هذا يعني أنه قد تم فحصه من قبل اتفاقية الأدوية الأمريكية وأنه يحتوي على المكونات المدرجة على الملصق. هذا يعني أيضًا أنه تم تصنيعه في ظروف صحية ويتم التحكم فيها جيدًا.
تقييم فائدة المكملات الغذائية الخطوة 7
تقييم فائدة المكملات الغذائية الخطوة 7

الخطوة 3. تأكد من أن المورد شرعي وحسن السمعة

تأكد من وجود معلومات اتصال واضحة للمورد المدرج على الملصق. تحقق من أن المورد حصل على تصنيف عالٍ عبر الإنترنت ولديه مراجعات إيجابية من قبل المستهلكين.

يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يوصي بمورد يثق به حتى تعرف أن أشواغاندا تأتي من مصدر موثوق

جزء 2 من 2: أخذ اشواغاندا

قيم فائدة المكملات الغذائية الخطوة 15
قيم فائدة المكملات الغذائية الخطوة 15

الخطوة 1. اسأل طبيبك عن تناول اشواغاندا

يمكن استخدام أشواغاندا كمكمل غذائي ولعلاج مشاكل مثل الإجهاد والألم المزمن والتهاب المفاصل والقرحة وتقلب المزاج. يمكن استخدامه أيضًا كأداة مساعدة للنوم. تأكد من أن تسأل طبيبك عن الاستخدامات الطبية لأشواغاندا ، وفوائدها على صحتك بناءً على تاريخك الطبي ، قبل تناولها.

  • يمكن أن تساعد أشواغاندا في تقليل نتيجة الإجهاد في الجسم ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في أشياء مثل القلق والالتهاب.
  • لا ينبغي أن تؤخذ الأشواغاندا مع الأدوية لعلاج مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والقلق والاكتئاب والأرق. إذا كنت تعالج حاليًا من أي من هذه المشكلات ، فتحدث إلى طبيبك أولاً قبل تناول أشواغاندا.
  • لا تستخدم اشواغاندا إذا كنت حاملا أو مرضعا لأنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية لك أو لطفلك.
تحقق من سلامة المكملات العشبية الخطوة 2
تحقق من سلامة المكملات العشبية الخطوة 2

الخطوة 2. احصل على الجرعة الموصى بها من طبيبك

يمكن لطبيبك اقتراح مبلغ يومي بناءً على احتياجاتك الطبية. اتبع دائمًا تعليمات طبيبك ، بدلاً من الجرعة الموصى بها على الملصق.

للصحة العامة والرفاهية ، يمكنك تناول ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين (4.9 إلى 9.9 مل) من مسحوق أشواغاندا ، أو كبسولة واحدة مرة واحدة يوميًا

مكافحة الإمساك في أتكينز الخطوة 5
مكافحة الإمساك في أتكينز الخطوة 5

الخطوة 3. تناول الحليب الساخن أو الماء مع مسحوق اشواغاندا

بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون طعم مسحوق أشواغاندا غير سار. جرب خلط 1-2 ملاعق صغيرة (4.9 إلى 9.9 مل) من مسحوق أشواغاندا في كوب أو كوبين من الحليب الساخن أو الماء المغلي لإخفاء الطعم. يمكنك بعد ذلك احتسائه كمشروب دافئ أو شاي.

يمكنك أيضًا إضافة ملفات 14 ملعقة صغيرة (1.2 مل) سكر أو سمن للأشواغاندا لتحسين مذاقها.

تشخيص الحساسية عند البالغين الخطوة 5
تشخيص الحساسية عند البالغين الخطوة 5

الخطوة 4. راجع طبيبك إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية ضارة

إذا كنت تعاني من الغثيان أو اضطراب المعدة أو الإسهال عند تناول أشواغاندا ، فاستشر طبيبك على الفور. قد يقترح طبيبك جرعة أقل أو مسار علاج مختلف لا يسبب هذه المشكلات.

موصى به: