غالبًا ما يوصف الصداع النصفي بأنه أحد أكثر التجارب بؤسًا التي يمكن أن يمر بها أي شخص. يمكن أن يواجه الناس صعوبة في التفكير والعمل والراحة والتواجد فقط. يمكنك تجربة العلاج بالضغط في المنزل بنفسك أو يمكنك الحصول على مساعدة من أخصائي علاج ماهر. إذا كنت تريد بديلًا للطب ، فحاول استخدام العلاج بالابر لتخفيف آلام الصداع النصفي.
خطوات
طريقة 1 من 5: استخدام العلاج بالضغط على وجهك
الخطوة 1. حفز نقطة العين الثالثة
كل نقطة من نقاط العلاج بالابر لها العديد من الأسماء المختلفة ، تلك القائمة على استخدامها القديم والاسم الأكثر حداثة ، والذي غالبًا ما يكون مزيجًا من الأحرف والأرقام. تساعد نقطة العين الثالثة ، والتي تسمى أيضًا GV 24.5 ، في تخفيف الصداع واحتقان الرأس. توجد هذه النقطة بين الحاجبين ، حيث يتصل جسر الأنف بجبهتك.
اضغط على هذه النقطة بضغط ثابت ولكن لطيف لمدة دقيقة واحدة. يمكنك تجربة الضغط البسيط أو القيام بحركة دائرية. انظر أيهما أفضل بالنسبة لك
الخطوة 2. جرب حفر الخيزران
يساعد Drilling Bamboo ، الذي يُطلق عليه أيضًا Bright Lights Points أو B2 ، في حالات الصداع الموجودة في الجزء الأمامي من الرأس. تقع نقاط الضغط هذه في الزوايا الداخلية لكلتا العينين ، فوق الجفن مباشرة وعلى العظام المحيطة بالعين.
- استخدم الجزء العلوي من إصبعي السبابة واضغط على النقطتين في نفس الوقت لمدة دقيقة واحدة.
- يمكنك تحفيز كل جانب على حدة إذا أردت. فقط تأكد من القيام بذلك لمدة دقيقة واحدة على كل جانب.
الخطوة الثالثة. اضغط على Welcome Fragrance
يساعد العطر الترحيبي ، ويسمى أيضًا Welcome Perfume و LI20 ، على الصداع النصفي وآلام الجيوب الأنفية. تقع هذه النقطة على الجانب الخارجي لكل منخر بالقرب من أسفل عظم الوجنة.
استخدم ضغطًا عميقًا وثابتًا أو استخدم ضغطًا دائريًا. افعل هذا لمدة دقيقة واحدة
الطريقة 2 من 5: معالجة نقاط الضغط على رأسك
الخطوة 1. اضغط على فنغ تشي
فنغ تشي ، المعروف أيضًا باسم GB20 أو بوابات الوعي ، هو نقطة ضغط شائعة تستخدم للصداع النصفي. تم العثور على GB20 أسفل الأذن مباشرة. لإيجاد النقطة ، أوجد التجويفين على جانبي العنق عند قاعدة الجمجمة. يمكنك خيط أصابعك ، وكوب جمجمتك برفق بيديك ، ووضع إبهامك في التجاويف عند قاعدة العنق.
- استخدم إبهاميك لتدليك النقطة بضغط عميق وثابت. اضغط عليه لمدة أربع إلى خمس ثوان. إذا كنت تعرف مكان التجاويف ، يمكنك محاولة تدليكها بإصبعك السبابة أو الوسطى ، أو استخدام مفاصل أصابعك.
- استرخ وتنفس بعمق أثناء تدليك GB20.
- يمكنك التدليك والضغط على هذه النقطة لمدة تصل إلى ثلاث دقائق.
الخطوة 2. تعامل مع النقاط على طول منطقة المعبد
تتميز منطقة الصدغ بمجموعة من النقاط التي تنحني حول الأذن الخارجية في جمجمتك. تقع على عرض إصبع واحد من حافة الأذن الخارجية. تبدأ النقطة الأولى ، Hairline Curve ، فوق طرف أذنك مباشرةً. كل نقطة هي عرض إصبع سبابة واحد خلف النقطة السابقة ، تلتف لأسفل وتعود حول الأذن.
- مارس الضغط على كل نقطة على جانبي الرأس. يمكنك ممارسة ضغط بسيط أو ضغط دائري لمدة دقيقة واحدة. قم بتحفيز كل نقطة مباشرة بعد النقطة السابقة للحصول على أفضل النتائج.
- النقاط بالترتيب من الأمام إلى الخلف Hairline Curve و Valley Lead و Celestial Hub و Floating White و Head Portal Yin.
الخطوة 3. تحفيز قصر الرياح
تساعد نقطة Wind Mansion ، التي تسمى أيضًا GV16 ، في علاج الصداع النصفي وتيبس الرقبة والضغط النفسي. يقع في منتصف الجزء الخلفي من الرأس في منتصف المسافة بين أذنيك والعمود الفقري. ابحث عن الجوف الموجود أسفل قاعدة الجمجمة واضغط على المنتصف.
ضع ضغطًا عميقًا وثابتًا على النقطة لمدة دقيقة واحدة على الأقل
طريقة 3 من 5: تطبيق العلاج بالابر على أجزاء أخرى من الجسم
الخطوة 1. اضغط على عمود السماء
يقع عمود السماء على الرقبة. يمكنك أن تجد عرضين لإصبع السبابة أسفل قاعدة جمجمتك. ما عليك سوى تمرير إصبعك أو أصابعك لأسفل من القاعدة أو من إحدى النقاط الموجودة في التجاويف. يمكنك العثور عليه على حبال العضلات على جانب عمودك الفقري.
ضع ضغطًا بسيطًا أو ضغطًا دائريًا لمدة دقيقة واحدة
الخطوة 2. تدليك هو قو
يقع He Gu ، أو Union Valley أو LI4 ، بين يديك. هذه النقطة موجودة في الويب بين إصبع الإبهام والسبابة. استخدم يدك اليسرى للضغط على LI4 الأيمن ويدك اليمنى للضغط على LI4 الأيسر.
استخدم ضغطًا عميقًا وثابتًا للضغط على النقطة لمدة دقيقة واحدة على الأقل
الخطوة 3. جرب Bigger Rushing
Bigger Rushing هي نقطة أخرى تقع على قدميك بين إصبع قدمك الكبير وإصبع قدمك الثاني ، بين عظام القدم. ابدأ من الحزام بين أصابع قدميك وانزلق للخلف حوالي بوصة واحدة ، حتى تتمكن من الشعور بين عظام القدم ، للعثور على النقطة.
- يمكنك ممارسة ضغط بسيط أو ضغط دائري لمدة دقيقة واحدة.
- قد يكون من الأسهل على بعض الأشخاص استخدام إبهامهم على قدميك. هذه طريقة جيدة لتحفيز هذه النقاط.
طريقة 4 من 5: فهم العلاج بالابر
الخطوة الأولى. تعلم ما هو العلاج بالابر
في الطب الصيني التقليدي (TCM) ، العلاج بالابر هو نهج يستخدم نقاط مختلفة على طول 12 خط طول أساسي. خطوط الطول هذه هي مسارات للطاقة يعتقد أنها تحمل "تشي" أو "تشي" ، وهو المصطلح الصيني لطاقة الحياة. المفهوم الأساسي في العلاج بالابر هو أنه إذا كان هناك انسداد في تشي ، فإن المرض يكون نتيجة لذلك. يمكن أن يؤدي تطبيق الضغط في العلاج بالابر إلى فتح مسارات الطاقة هذه واستعادة التدفق السهل وغير المعوق لـ qi.
ثبت أن العلاج بالابر يفيد الصداع النصفي في عدد من الدراسات السريرية
الخطوة 2. استخدم المقدار الصحيح من الضغط
عند إجراء العلاج بالابر ، يجب أن تحاول استخدام المقدار الصحيح من الضغط. اضغط على النقاط بضغط عميق وثابت عند تحفيز النقاط. عندما تضغط على النقاط ، قد تشعر ببعض الألم أو الوجع ، لكن لا ينبغي أن يكون الأمر لا يطاق. يجب أن تشعر في مكان ما بين الألم والمتعة.
- تحدد صحتك العامة مقدار الضغط الذي تمارسه على نقاط الضغط.
- ستشعر بعض نقاط الضغط بالتوتر عند الضغط عليها. إذا شعرت في أي وقت بألم شديد أو متزايد ، قلل الضغط تدريجيًا حتى تشعر بالتوازن بين الألم والمتعة.
- يجب ألا تحاول تحمل أي ألم أثناء العلاج بالابر. إذا شعرت أن هناك شيئًا مؤلمًا للغاية لدرجة أنه غير مريح أو مؤلم ، فتوقف عن ممارسة الضغط.
الخطوة 3. اختر وسائل الضغط المناسبة
نظرًا لأن العلاج بالابر يتطلب الضغط على نقاط الضغط ، فأنت بحاجة إلى التأكد من استخدام الأشياء الصحيحة لمساعدتك في الضغط على النقاط. الأكثر شيوعًا ، يستخدم ممارسو العلاج بالابر أصابعهم لتدليك وتحفيز نقاط الضغط. يعمل الإصبع الأوسط بشكل أفضل للضغط على نقاط الضغط. هذا لأنه أطول إصبع وأقوى. يمكنك أيضًا استخدام الإبهام. يمكن الضغط على بعض نقاط الضغط الأصغر التي يصعب الوصول إليها باستخدام ظفر.
- يمكن أيضًا استخدام أجزاء أخرى من الجسم ، مثل المفاصل أو المرفقين أو الركبتين أو الساقين أو القدمين.
- للضغط بشكل صحيح على نقطة ضغط ، يجب أن تضغط بشيء غير حاد. بالنسبة لبعض نقاط الضغط ، قد يكون طرف الإصبع سميكًا جدًا. يمكنك تجربة ممحاة قلم رصاص للنقاط الصغيرة. يمكنك أيضًا التفكير في استخدام حفرة الأفوكادو أو كرة الجولف.
الخطوة 4. تحدث إلى طبيبك حول استخدام العلاج بالابر
يمكنك تجربة نقاط العلاج بالابر هذه بنفسك أو يمكنك زيارة أخصائي العلاج بالإبر أو طبيب الطب الصيني التقليدي. إذا قررت تجربة نقاط العلاج بالابر هذه ، يجب أن تخبر طبيبك دائمًا بما تفعله لمساعدة نفسك. لن تتداخل هذه النقاط مع أي دواء أو أي نهج آخر قد يوصي به طبيبك.
- إذا كانت نقاط العلاج بالابر هذه توفر الراحة ، فتأكد من إخبار طبيبك. ومع ذلك ، تأكد من مراجعة طبيبك إذا كانت هذه النقاط لا توفر الراحة.
- يمكن لطبيبك أيضًا تشخيص المشكلة الأساسية وتصميم حل للعلاج بالابر يلبي احتياجاتك على أفضل وجه.
طريقة 5 من 5: فهم الصداع
الخطوة الأولى. حدد نوعي الصداع المختلفين
هناك نوعان أساسيان من الصداع: صداع أولي لا ينتج عن أي اضطرابات أخرى ، وصداع ثانوي ناتج عن اضطراب آخر. الصداع النصفي هو الصداع الأساسي. تشمل الأنواع الأخرى من الصداع الأولي صداع التوتر والصداع العنقودي.
يمكن أن يحدث صداع ثانوي بسبب السكتات الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم أو الحمى أو مشكلة في المفصل الصدغي الفكي
الخطوة الثانية: تعرف على أعراض الصداع النصفي
عادة ما يكون الصداع النصفي في جانب واحد فقط من الرأس. الأكثر شيوعًا ، تحدث في الجبهة أو الصدغ. يمكن أن يكون الألم متوسطًا إلى شديدًا جدًا وقد تسبقه هالة. يصاب معظم المصابين بالصداع النصفي بالغثيان أيضًا ، ويكونون حساسين للضوء والروائح والأصوات. التحرك بشكل عام يجعل الصداع أسوأ.
- الهالة هي اضطراب مؤقت في كيفية معالجة المعلومات البيئية. قد تكون الهالات مرئية ، مثل الأضواء الساطعة ، أو الأضواء الوامضة ، أو الضوء المتعرج ، أو قد تكون عبارة عن اكتشاف للروائح. قد تكون الهالات الأخرى عبارة عن خدر يصعد إما الذراع أو اضطرابات الكلام أو الارتباك. يعاني حوالي 25٪ من المصابين بالصداع النصفي من الهالات أيضًا.
- يمكن أن تحدث الصداع النصفي من خلال كل أنواع الأشياء وتختلف من شخص لآخر. تشمل المحفزات المحتملة النبيذ الأحمر ، وفقدان الوجبات أو الصيام ، والمحفزات البيئية مثل الأضواء الساطعة أو الروائح القوية ، والتغيرات في الطقس ، وقلة النوم ، والإجهاد ، والعوامل الهرمونية ، وخاصة الدورة الشهرية للمرأة ، وبعض الأطعمة ، وصدمات الرأس بما في ذلك إصابات الدماغ الرضحية ، والرقبة الألم ، وخلل في المفصل الفكي الصدغي.
الخطوة الثالثة. التعرف على العلامات الحمراء لحالات الطوارئ الطبية للصداع
يجب دائمًا تقييم حالات الصداع من أي نوع من قبل الطبيب. في بعض الحالات ، قد يشير الصداع إلى حالة طبية طارئة. العلامات الحمراء لحالات الطوارئ الطبية هي:
- صداع شديد يصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة وتيبس في الرقبة. قد تكون هذه علامة على التهاب السحايا.
- صداع قصف الرعد. هذا صداع مفاجئ وشديد للغاية يمكن أن يشير إلى نزيف تحت العنكبوتية ، وهو نزيف تحت الأنسجة التي تغطي الدماغ والحبل الشوكي.
- الرقة ، مع وجود وعاء دموي نابض في بعض الأحيان ، في الصدغ. يمكن أن يشير هذا ، خاصة عند كبار السن الذين فقدوا وزنهم ، إلى حالة تسمى التهاب الشرايين ذو الخلايا العملاقة
- احمرار العيون ورؤية الهالات حول الأضواء. يمكن أن تكون هذه علامة على الجلوكوما ، والتي إذا تركت دون علاج يمكن أن تؤدي إلى العمى الدائم
- الصداع المفاجئ أو الشديد لدى الأشخاص المصابين بالسرطان أو ضعف جهاز المناعة ، مثل مرضى ما بعد الزرع والمصابين بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
الخطوة 4. راجع طبيبك
يمكن أن يكون الصداع أعراضًا لحالات خطيرة جدًا. يجب أن تذهب لزيارة طبيبك لتحديد ما إذا كنت تعاني من الصداع الأولي أو حالة ثانوية تسبب الصداع. إذا استوفيت شرطًا أو أكثر من الشروط التالية ، فتأكد من زيارة الطبيب في غضون يوم أو يومين ، ولكن ليس بعد ذلك:
- الصداع الذي يحدث بوتيرة متزايدة أو شدة
- الصداع الذي يبدأ بعد سن الخمسين
- التغييرات في الرؤية
- فقدان الوزن
الخطوة 5. علاج الصداع النصفي طبيا
يشمل العلاج الطبي للصداع النصفي تحديد المحفزات والقضاء عليها ، جنبًا إلى جنب مع إدارة الإجهاد والعلاج. في الحالات الشديدة ، قد يصف الأطباء أدوية مثل التريبتان (Sumatriptna / Imatrex أو Zolmitriptan / Zomig) ، و dihydroergotamine (Migranal) ، ودواء للسيطرة على الغثيان والقيء ، إذا كانت موجودة.
