كيفية التأمل على الشاكرات: 13 خطوة (بالصور)

جدول المحتويات:

كيفية التأمل على الشاكرات: 13 خطوة (بالصور)
كيفية التأمل على الشاكرات: 13 خطوة (بالصور)

فيديو: كيفية التأمل على الشاكرات: 13 خطوة (بالصور)

فيديو: كيفية التأمل على الشاكرات: 13 خطوة (بالصور)
فيديو: كيف تنظف و تفتح الشاكرات السبعة | مراكز الطاقة السبعة الأساسية 2024, مارس
Anonim

في فلسفة اليوغا الهندوسية ، الشاكرات هي مراكز الطاقة غير المرئية في جسم الإنسان ، وقد يرتبط الانسداد في هذه المناطق بقضايا جسدية وعاطفية. للمساعدة في إلغاء حظر الشاكرات ، يمكنك القيام بالتأمل التالي ، باستخدام التكيف الغربي لنظام chakra.

خطوات

تأمل في الشاكرات الخطوة 1
تأمل في الشاكرات الخطوة 1

الخطوة 1. تعرف على الشاكرات الخاصة بك

تتم مقارنة الشاكرات بالأقراص التي تقع أفقيًا في جسمك وتدور. تتوافق مع الغدد المختلفة وهرموناتها ، لذلك تقول بعض التقاليد أن هناك بالفعل أكثر من سبع شاكرات وفقًا لعدد الغدد في جسم الإنسان. تحمل كل شقرا العديد من السمات التي لا يمكن إدراجها هنا ، لذا إليك نظرة عامة قصيرة:

  • تاج شقرا (الغدة النخامية): فوق الرأس ، أرجواني. الوعي والروحانية.
  • شقرا العين الثالثة (الغدة الصنوبرية): الجبهة ، الأزرق النيلي. الإدراك والحدس وقوة الإرادة.
  • شقرا الحلق (الغدة الدرقية): الحلق والأزرق. التواصل والإلهام.
  • شقرا القلب (الغدة الصعترية): منطقة القلب ، خضراء. الحب والرحمة والشفاء.
  • شقرا الضفيرة الشمسية (جزر لانجرهانز والغدد الكظرية): السرة والأصفر. الشخصية والقوة والحكمة.
  • شقرا العجز (المبايض ، الخصيتين): الأعضاء التناسلية ، البرتقالي. الجنسانية والإبداع.
  • شقرا الجذر (الغدد التناسلية ، النخاع الكظري): فتحة الشرج ، حمراء. بقاء ، غريزة ، استقرار.
تأمل في الشاكرات الخطوة 2
تأمل في الشاكرات الخطوة 2

الخطوة 2. اختر البيئة الصحيحة

اجعل نفسك مرتاحًا في غرفة أو مكان بالخارج حيث تكون بمفردك وحيث يكون المكان صامتًا (بصرف النظر عن الأصوات الطبيعية). أغلق هاتفك وجرس الباب حتى لا تتضايق. تأكد من أن ملابسك ليست ضيقة جدًا أو بها خدش. أغمض عينيك حتى تتمكن من التركيز على جسدك.

تأمل في شاكرات الخطوة 3
تأمل في شاكرات الخطوة 3

الخطوة 3. الاسترخاء

يوصي بعض الخبراء بالوقوف أثناء هذا التأمل ، لكن يمكنك أيضًا الاستلقاء على بطانية أو الجلوس على وسادة. خذ نفسا عميقا بطيئا واسترخي عضلاتك.

تأمل في الشاكرات الخطوة 4
تأمل في الشاكرات الخطوة 4

الخطوة 4. مرّ عبر الشاكرات من الأسفل إلى الأعلى

هذا ضروري لتحديد أي شقرا محظور أو ليس على ما يرام. في بعض الأحيان يكون الأمر واضحًا مسبقًا ، ولكن يمكن أن ترتبط بعض المشكلات بشاكرات مختلفة. ابدأ دائمًا بجذر شقرا وانتهي بشاكرا التاج لأن هذا يعني الانتقال من الجزء الأكثر "بدائية" من الجسم (البقاء) إلى الجزء الأعلى تطورًا (الوعي).

تأمل في الشاكرات الخطوة 5
تأمل في الشاكرات الخطوة 5

الخطوة 5. إعادة تنشيط كل شقرا

تخيل الشقرا كأقراص أو أزهار لوتس. تنفس وتخيل الضوء يتدفق إلى الشاكرا ، مما يجعلها تتوهج بالطاقة. أخرج الزفير وتخيل كل ضغوطك تتدفق من الشاكرا. كرر إذا لزم الأمر ، ثم انتقل إلى الشقرا التالية.

تأمل في الشاكرات الخطوة 6
تأمل في الشاكرات الخطوة 6

الخطوة 6. محاذاة الشاكرات

بعبارات أبسط ، تعني محاذاة الشاكرات جعلهم جميعًا يدورون في اتجاه عقارب الساعة. الشاكرا التي تتوقف عن الدوران أو تدور بطريقة خاطئة يمكن أن تترافق مع أمراض جسدية ، أو بالكذب. طريقة واحدة لإعادة محاذاة شقرا مثل هذه هي التأمل وتصورها وهي تدور في اتجاه عقارب الساعة ، وتصحيح التدفق عبر جسمك.

تأمل في الشاكرات الخطوة 7
تأمل في الشاكرات الخطوة 7

الخطوة 7. عد ببطء

بعد تنشيط تاج شقرا ، استمر في التنفس بعمق. افتح عينيك ببطء وهدوء وعد إلى حياتك اليومية.

طريقة 1 من 1: المنهج العام العميق

يمكن أن يكون تأمل شقرا شاقًا جدًا في البداية للمبتدئين. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى إرشادات حوله أولاً قبل أن تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، فيجب أن تفكر في الحصول على تأمل شقرا موجه من التطبيقات أو مواقع التأمل عبر الإنترنت أو حتى البودكاست. لكن تذكر أن تستخدم الموارد من مصادر موثوقة وموثوقة لتتعلم كيف يتم ذلك بالطريقة الصحيحة. إليك طريقة بسيطة وسهلة للقيام بتأمل الشقرا.

تأمل في الشاكرات الخطوة 8
تأمل في الشاكرات الخطوة 8

الخطوة 1. كن مرتاحًا إلى حد ما

ابحث عن مكان هادئ ومريح إلى حد ما حيث لن يتم إزعاجك. اجلس مع عمود فقري منتصب وعبر ساقيك أمامك. ضع يديك بشكل غير محكم على ركبتيك. إذا كان هذا يبدو أكثر من اللازم ، فاستخدم وسادة التأمل.

تأمل في الشاكرات الخطوة 9
تأمل في الشاكرات الخطوة 9

الخطوة الثانية. خذ نفسا عميقا

مع إغلاق عينيك ، قم بالشهيق والزفير بطريقة أعمق بكثير لمساعدتك على الاسترخاء والتركيز.

تأمل في الشاكرات الخطوة 10
تأمل في الشاكرات الخطوة 10

الخطوة 3. ركز على الشاكرات الخاصة بك

بدءًا من الجذر شقرا وصولًا إلى تاج شقرا ، قم بإنشاء صورة ذهنية لمركز طاقة تتدفق فيه الطاقة من خلاله. تأكد من أنك تفهم كل شاكرات من حيث الألوان المرتبطة بها.

تأمل في الشاكرات الخطوة 11
تأمل في الشاكرات الخطوة 11

الخطوة 4. خذ وقتك مع كل شقرا

امنح نفسك وقتًا كافيًا مع كل شاكرا وتأكد من تخيلك ، أنك ترى الطاقة تتحرك وتتدفق من خلالها.

تأمل في الشاكرات الخطوة 12
تأمل في الشاكرات الخطوة 12

الخطوة 5. شاهد نظام الشاكرا بالكامل في العمل

اذهب من خلال كل شقرا تفعل الشيء نفسه وبمجرد الانتهاء من كل منهم ، تصور نظام الشقرا بأكمله وشاهد الطاقة تتدفق من شقرا الجذر إلى شقرا التاج بسلاسة مع ترك تأثير في جسمك.

تأمل في الشاكرات الخطوة 13
تأمل في الشاكرات الخطوة 13

الخطوة 6. قم بإنهاء جلسة التأمل

الآن عندما تقترب من نهايته ، افتح عينيك ببطء ولاحظ مشاعرك والطاقة في جسمك.

فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube

نصائح

  • بدلاً من ذلك ، يمكنك تصور لون كل شقرا ومعرفة ما إذا كانت نابضة بالحياة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بتصور الشهيق والزفير من الأعلى.
  • هناك مقاطع فيديو وتطبيقات على YouTube يمكن أن تساعدك على التأمل من خلال توفير الإرشادات والصور المهدئة والموسيقى الآلية.
  • يمكنك دعم حالتك المزاجية عن طريق حرق البخور أو أعواد البخور (ينصح عادة بخشب الصندل واللبان والمريمية البيضاء) ، أو بمساعدة الزيوت الأساسية. قد ترتبط هذه المواد بشاكرا معينة ، مما يساعدك على فكها أو محاذاتها.
  • تذكر أن الأمر يستغرق وقتًا لتصبح أكثر حساسية لتدفق الطاقة في جسمك. تحلى بالصبر وتمارس بانتظام.
  • ابدأ بالتركيز على كل الشاكرات وبعد ذلك عندما تكون متمرسًا جيدًا ، يمكنك القيام بالتأمل على شقرا واحدة

موصى به: