يقع جذر شقرا في قاعدة العمود الفقري ، والفقرات الثلاث الأولى ، وقاع الحوض. تساهم شقرا الجذر في الشعور بالأمان والأمان ، لكن هذه الشاكرا يمكن أن تصبح غير متوازنة بسهولة. يمكنك المساعدة في تحقيق التوازن ، أو الشفاء ، شقرا الجذر الخاص بك من خلال ممارسة اليقظة ، وقضاء الوقت في الطبيعة ، ومن خلال التمارين اللطيفة مثل اليوجا.
خطوات
طريقة 1 من 2: موازنة الجذر شقرا من خلال اليقظة
الخطوة 1. ركز على الحاضر
يمكن أن يساعدك التركيز على اللحظة الحالية على الشعور بالتجذر ، ويساهم في شفاء جذور شقرا. انتبه إلى محيطك وروتينك وتفاعلاتك مع الآخرين. تجنب الوقوع في فخ التفكير في الماضي أو المستقبل.
- جرب الجلوس في مكان هادئ لمدة عشر دقائق كل يوم ، ولاحظ مشاعرك ومحيطك وبيئتك الحالية.
- ركز على التفاصيل الحسية للأنشطة اليومية العادية ، مثل شعور اللثة وأنت تغسل أسنانك.
- جرب ارتداء شيء ما ، مثل سوار أو خاتم ، يمكن أن يكون بمثابة إشارة إلى اليقظة. عندما تنظر إلى إشارة اليقظة ، خذ لحظة للتركيز على الحاضر.
الخطوة 2. ممارسة الامتنان
يمكنك المساعدة في تنمية مشاعر الرضا والتواصل من خلال إدراك الأشياء الجيدة في الحياة والامتنان لها. جرب وضع قصاصة صغيرة من الورق توضح شيئًا ما أنت ممتن لوجوده في جرة الامتنان كل صباح. يمكنك أيضًا بدء دفتر يوميات للامتنان تكتب فيه عن الأشياء التي تجعلك تشعر بالامتنان.
الخطوة 3. النظر في الوساطة
يمكن أن يساعد التأمل في تخفيف التوتر والقلق ، مما يساهم في إحساسك بالأمان والأمان. قم بعمل تمرين يومي للتأمل ، حتى لو كنت تتأمل فقط لبضع لحظات كل يوم. جرب تطبيقًا للتأمل مثل Headspace أو Buddhify أو Calm.
الخطوة 4. قضاء بعض الوقت في الطبيعة
يمكن أن تساعدك تنمية التواصل مع الطبيعة في علاج جذور شقرا. حاول تخصيص وقت كل يوم لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. يمكنك القيام بنزهة قصيرة أو الكتابة في دفتر يومياتك على مقعد الحديقة المفضل لديك أو الذهاب في نزهة في الحديقة مع صديق بعد العمل.
طريقة 2 من 2: موازنة الجذر شقرا من خلال تدخلات أسلوب الحياة
الخطوة 1. ركز على أموالك
عدم القدرة على دفع فواتيرك يخلق ضغوطًا ، مما قد يؤدي إلى عدم توازن شقرا الجذر. احصل على تصميم جديد للتحكم في حياتك المالية. حاول وضع ميزانية منزلية مع خطة لتوفير المال. يمكن أن يساعدك الالتزام بالميزانية وتحقيق أهداف المدخرات في موازنة شقرا الجذر.
الخطوة الثانية: فكر في ممارسة اليوجا
يمكن أن تساعدك اليوجا على تنمية شعور أعمق بالاستقرار من خلال التأمل والتنفس والوقوف. يمكن أن تساعد وضعية الركبة إلى الصدر ووضعية الجراد والقوس على تحقيق التوازن وشفاء شقرا الجذر.
الخطوة 3. جرب الرقص
حتى إذا كنت لا تعتبر نفسك ملكة راقصة ، فإن قضاء بعض الوقت في التخلص منها يمكن أن يساعدك على موازنة شقرا الجذر. جرب الرقص أثناء الطهي أو الخروج للرقص مع الأصدقاء أو دعوة أفراد العائلة الآخرين للانضمام إليك في حفلة رقص عفوية.
الخطوة الرابعة: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين الحيواني
يعتقد بعض الناس أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات مثل الجزر الأبيض وسلق قوس قزح والبنجر يمكن أن يساعد في علاج شقرا الجذر. يمكن أن تساعد المصادر الصحية للبروتين الحيواني مثل البيض واللحوم أيضًا في عملية الشفاء.
الخطوة 5. جرب العلاج بالروائح
يعتقد الكثير من الناس أن العلاج بالروائح يمكن أن يكون أداة مفيدة عند محاولة شفاء جذور شقرا. جرب إضافة بضع قطرات من زيت عطري مثل زيت الإيلنغ أو خشب الصندل أو إكليل الجبل إلى حمام دافئ. نقع لمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل.
الخطوة 6. النظر في استخدام الكريستال أو الحجر
يعتقد بعض الناس أن البلورات والحجر لها خصائص علاجية وتطهير. قد تكون الأحجار مثل الهيماتيت أو اليشب الأحمر أو العقيق أو العقيق الأحمر مفيدة في وضعها أو وضعها في منزلك إذا كنت تحاول موازنة شقرا الجذر.
