الشقرا الثانية ، والمعروفة أيضًا باسم الشقرا العجزي ، تقع في منطقة الحوض ، أسفل السرة مباشرة. يُعتقد أن هذه الشاكرا تتحكم في المتعة والجنس والإبداع. إذا تم حظره ، فقد يتسبب في انخفاض الرغبة الجنسية أو الاكتئاب أو التعاسة. لمسح شاكرتك الثانية ، يمكنك محاولة استخدام التأمل والتعبير لتحرير حواسك الإبداعية. يمكنك أيضًا استخدام الماء والحمامات لمساعدتك على الانفتاح. جرب ممارسة وضعيات اليوجا التي تفتح الوركين لزيادة الطاقة في شاكرا.
خطوات
طريقة 1 من 3: موازنة شقرا الخاص بك
الخطوة 1. التأمل
اعثر على مقعد مريح. اجلس مع ظهرك مستقيماً. عندما تغمض عينيك ، تخيل الشاكرات المقدسة. سيبدو هذا مثل لوتس برتقالي يدور في منطقة الحوض مع تموجات خفيفة منه. دع الضوء ينتشر في جميع أنحاء جسمك. حافظ على هذا التخيل لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة.
- أثناء التأمل ، يمكنك استخدام المانترا "أوم" لمساعدتك على التركيز وإزالة الشقرا الخاص بك.
- تأكد من التنفس بعمق أثناء التأمل.
الخطوة 2. استخدام حجر الشفاء
تشمل أحجار الشفاء لشاكرا الثانية أحجارًا برتقالية مثل السترين والعقيق والكالسيت البرتقالي. ارقد. ضع حجر الشفاء أعلى شقرا العجز الخاص بك أسفل السرة مباشرة.
- قد ترغب في مسح كل الشاكرات الخاصة بك مرة واحدة ، بدءًا من تاج شقرا الخاص بك والانتقال إلى أسفل من خلال جسمك. اترك الحجارة على جسمك حتى تشعر بأن الشاكرات تتلاشى.
- يمكنك أيضًا تأرجح بندول مصنوع من حجر الشفاء. أمسك البندول على بعد ست بوصات من منطقة الحوض واتركه يدور. بمجرد توقفه عن الدوران ، قد ترغب في الانتظار خمس دقائق لترك طاقتك تستقر.
الخطوة 3. حافظ على حياة جنسية صحية
يعتقد البعض أن الشاكرا المقدسة تدير مركز المتعة الخاص بك وتساعدك على التمتع بحياة جنسية صحية. الحياة الجنسية الصحية هي الحياة التي تحصل فيها أنت وشريكك على المتعة والتأكيد والعلاقة الحميمة بشكل متبادل من اللقاء.
- سواء كنت تمتنع عن ممارسة الجنس أو كنت نشيطًا جنسيًا ، تأكد من أنك سعيد بموقفك. إذا لم تكن راضيًا عن حياتك الجنسية ، ففكر في ما يمكنك فعله لتغييرها.
- حاول التخلص من أي مرفقات أو ضغائن أو مرارة أو حزن بشأن العلاقات السابقة حتى تتمكن من التركيز بشكل فعال على علاقاتك الحالية.
- يعد الشعور بالراحة مع جسمك أمرًا مهمًا لحياة جنسية صحية. تعلم أن تحب جسدك وكل أصوله. حاول ألا تخفيه أو تخجل منه أمام شريك حياتك.
الخطوة 4. تناول الفاكهة الحلوة
قد تكون الفواكه الحلوة والعصيرية ، خاصة تلك ذات اللون البرتقالي ، مفيدة في إبقاء الشاكرات الثانية مفتوحة. جرب تناول الفاكهة مثل البرتقال أو الكنتالوب أو جوز الهند. تأكد من شرب الكثير من الماء أيضًا خلال هذا الوقت.
الخطوة 5. الانخراط في الأنشطة الإبداعية
يُعتقد أن الشاكرا الثانية تعمل على قدراتك الإبداعية. للمساعدة في إيقاظه ، حاول الانخراط في أنشطة إبداعية أو فنية. إذا شعرت أنه ليس لديك أي قدرة إبداعية ، فذكر نفسك أن المهارة ليست مهمة. بدلاً من ذلك ، ركز على التعبير عن كيانك الداخلي. قد تحاول:
- الطلاء أو الرسم
- أكتب قصيدة
- غني أغنية
- اعزف على آلة موسيقية
طريقة 2 من 3: شفاء نفسك بالماء
الخطوة 1. استرخ بالقرب من الماء المتحرك
الشقرا الثانية مرتبطة بتدفق الماء. قد يساعدك مجرد التواجد حول المسطحات المائية المفتوحة في العثور على إحساس بالسلام لفتح الشاكرا الثانية. لا تخف من التعامل مع الماء نفسه. انقعي أصابع قدميك أو رشي الماء على وجهك. تشمل بعض الأماكن التي قد تزورها ما يلي:
- المحيط
- نهر
- بحيرة
- مجرى
الخطوة 2. نقع في الماء
قد يساعدك الاستحمام على الشعور بالسلام. اغمر نفسك في الماء. امنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء والتفكير في شاكرتك الثانية. قد ترغب في ممارسة التأمل أثناء الاستحمام. قد تحاول:
- تطفو في بركة أو بحيرة
- إسبح في المحيط
- خذ حمامًا طويلاً
الخطوة 3. الاستحمام بالزيوت الأساسية
قد تؤدي إضافة الزيوت العطرية إلى حمامك إلى زيادة فعالية نقعك. أضف حوالي سبع قطرات من الزيت العطري إلى زيت ناقل ، مثل زيت الجوجوبا أو زيت اللوز الحلو ، أو كمية صغيرة من الشامبو. صب هذا الخليط في حمامك ، وحرك الماء برفق بيدك. تشمل بعض الزيوت الأساسية الجيدة ما يلي:
- خشب الصندل
- الباتشولي
- البرتقالي
- الوردة
- يلانغ يلانغ
الخطوة 4. أعد تأكيد نفسك
سواء كنت تجلس بجانب بحيرة أو تستحم في الحمام ، خذ دقيقة لتعيد تأكيد هويتك. كرر هذا التأكيد لنفسك. قد يساعد هذا في استعادة الشعور بالسلام والهوية مع السماح بفتح شاكرتك الثانية.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنا شخص قوي ومستقل ولدي الكثير لأقدمه."
طريقة 3 من 3: ممارسة اليوجا
الخطوة 1. اصنع دوائر الحوض جالسة
اجلس القرفصاء في وضع نصف لوتس. ضع يديك على ركبتيك. حرك جذعك في اتجاه دائري. كرر ذلك خمس مرات قبل تبديل اتجاه الدائرة.
الخطوة 2. انحني للأمام في وضعية الزاوية المفتوحة
اجلس في قفزة مع ساقيك ممدودتين أمامك مباشرة. وسع رجليك بزاوية 90 درجة. امش يديك للأمام على طول رجليك. يجب أن يبدأ جذعك في الانحناء نحو الأرض. أمسك بقدميك واستمر في الوضع لمدة عشرين إلى ثلاثين ثانية.
الخطوة 3. أضعاف للأمام في وضع الفراشة
اجلس مع عقد ساقيك واضغط على أسفل قدميك معًا. أسقط ركبتيك بالقرب من الأرض قدر الإمكان. عندما تمد جذعك بشكل مستقيم ، انحن للأمام بقدر ما تستطيع. حافظ على الوضع لمدة عشرين أو ثلاثين ثانية.
الخطوة 4. افتح الوركين بوضعية إلهة
قف مع مباعدة رجليك وقدميك بزاوية 45 درجة مع جسمك. اثنِ ركبتيك حتى تصبح فخذيك 90 درجة لبقية جسمك. ضع راحة يدك معًا ، وحافظ على عمودك الفقري مستقيماً. حاول الحفاظ على هذا الوضع لمدة تصل إلى دقيقة.
الخطوة 5. ارفع نفسك إلى وضعية الكوبرا
ابدأ بالاستلقاء على معدتك. يجب أن توضع يديك تحت كتفيك. باستخدام ذراعيك ، ارفع النصف العلوي من جسمك ، بما في ذلك رأسك وصدرك وبطنك. يجب الضغط على السرة على الأرض. تمدد لأعلى خلال النصف العلوي من جسمك بينما تضغط لأسفل بعظم العانة.
نصائح
- حاول زيارة ممارس الريكي لمساعدتك في العثور على طرق الشفاء لفتح شاكرتك الثانية.
- يمكن أن تساعدك الموسيقى الهادئة واللطيفة على الاسترخاء والتركيز على التأمل. قد ترغب أيضًا في استخدام تسجيل للمياه الجارية.
- قد تتمكن من العثور على تأملات إرشادية عبر الإنترنت لمساعدتك على التخلص من شاكرتك الثانية.
