بالنسبة لمعظم الناس ، سيكون زيت النعناع وسيلة منعشة لتهدئة الانزعاج المعدي المعوي. ومع ذلك ، فهو خطير للغاية عند تناوله بجرعات عالية ، وقد يؤدي تناول الزيت وحده إلى تلف المريء. هناك الكثير مما يجب مراعاته هنا ، لذا احصل على نصيحة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول زيت النعناع ، وتناوله فقط في شكل كبسولة على معدة ممتلئة. من المهم أن نلاحظ أن زيت النعناع ثبت أنه علاج محتمل لألم المعدة. لا يوجد دليل على أنه سيعالج أي حالة أو مشكلة أخرى.
خطوات
السؤال 1 من 5: كيف تتناول زيت النعناع عن طريق الفم؟
الخطوة 1. كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا هي الخيار الوحيد الآمن
زيت النعناع قوي جدًا للشرب بمفرده. ومع ذلك ، فإن الغلاف المعوي على الكبسولات يمنع الزيت من ملامسة المريء أو إتلافه بشكل مباشر. تركز معظم الأبحاث العلمية حول فوائد زيت النعناع على أخذ شكل الكبسولة.
- شراء كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا عبر الإنترنت أو من متاجر الفيتامينات.
- دائما اتبع تعليمات الجرعات على الملصق. بشكل عام ، يمكنك تناول 180-400 مجم (0.2-0.4 مل) من زيت النعناع في جرعة واحدة. من الآمن تناول ما يصل إلى 3 جرعات يوميًا.
- لا تزال هناك مخاطر صحية محتملة ، لذلك من الأفضل التحدث مع طبيبك قبل تناول الكبسولات.
الخطوة الثانية: لا تشرب زيت النعناع لأنه قد يؤذي حلقك
زيت النعناع مادة قوية جدًا. يؤدي استهلاك الزيت مباشرة إلى إرخاء المريء بشكل كبير ، مما قد يؤدي إلى ارتداد الحمض ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. في حين أن الزيت يمكن أن يهدئ معدتك ، إلا أنه سيسبب تهيجًا مع نزولها. تناول كبسولات معوية مغلفة يمنع حدوث هذه المشاكل.
حتى لو خففت زيت النعناع في الماء ، فلا يزال غير موصى به. الزيوت الأساسية غير منظمة ولا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كان ما تستهلكه آمنًا أم لا
السؤال 2 من 5: ما هي فوائد تناول كبسولات النعناع؟
الخطوة الأولى: قد يقلل من الانتفاخ أو الإسهال أو الغازات أو آلام البطن
يعمل زيت النعناع على تهدئة خلايا العضلات ، لذلك سوف يرتاح الجهاز الهضمي لأنه يكسر النعناع. وهذا يجعله علاجًا قويًا إذا كنت تعاني من عسر الهضم أو ألم في البطن لا ينتج عن فتق أو حصوات في الكلى. يحتوي الزيت أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات يمكنها تهدئة اضطراب المعدة الناتج عن الإسهال أو تقلصات العضلات.
- حتى أن بعض الأطباء يستخدمون كبسولات زيت النعناع لتقليل التشنجات العضلية قبل التنظير الداخلي أو حقنة الباريوم الشرجية.
- هناك بعض الأدلة على أن تناول ما يقرب من 90 مجم من زيت النعناع في كبسولة إلى جانب جرعة 50 مجم من زيت الكراوية يمكن أن يحسن بشكل كبير فوائد النعناع لتقليل عسر الهضم أو الإمساك.
الخطوة 2. زيت النعناع له نتائج مختلطة ، وإن كانت واعدة ، كعلاج للقولون العصبي
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فقد يساعد زيت النعناع في تهدئة الأعراض. تشير بعض الدراسات إلى أن تأثير النعناع لن يكون ذا مغزى بشكل خاص ، ولكن يعاني بعض الأشخاص من انتفاخ وألم في البطن وغازات أقل.
إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي ، تحدث مع طبيبك قبل تجربة زيت النعناع
السؤال 3 من 5: ما هي الآثار الجانبية لتناول زيت النعناع؟
الخطوة 1. تشمل الآثار الجانبية المحتملة حرقة المعدة والغثيان والألم وجفاف الفم
بالنسبة لمعظم الناس ، تكون الآثار الجانبية مؤقتة وخفيفة. قد تصاب بقليل من الحموضة أو تشعر بقليل من الغثيان. يبدو أن تناول زيت النعناع على معدة فارغة هو السبب الرئيسي لبعض هذه الآثار الجانبية.
تجنب تناول زيت النعناع إذا لم تأكل شيئًا مؤخرًا
الخطوة 2. تجاوز الحد الأقصى للجرعة يمكن أن يسبب أعراضًا خطيرة تهدد الحياة
إذا كنت تستهلك أكثر من 180-400 مجم (0.2-0.4 مل) من زيت النعناع في جرعة واحدة ، فقد تواجه صعوبة في التنفس أو تشعر بأن ضربات قلبك تتباطأ. قد تعاني أيضًا من آلام في البطن أو إسهال أو دوار أو قيء. أبلغ بعض الناس عن تبول الدم. إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فاتصل بطبيبك أو اذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور.
- يمكن أن يؤدي تجاوز الجرعة الموصى بها بانتظام إلى إلحاق ضرر دائم برئتيك وكليتيك.
- يمكن أن يكون زيت النعناع قاتلًا بجرعات عالية جدًا. تبلغ الجرعة المميتة حوالي 2400-4400 مجم. إذا كان لديك كبسولات 400 مجم ، فهذا يعني 6 حبات فقط.
السؤال 4 من 5: هل من الآمن تناول زيت النعناع يوميًا؟
الخطوة الأولى: لا توجد دراسات عن الاستهلاك اليومي لزيت النعناع
في حين أنه يعتبر بشكل عام آمنًا عند تناول جرعات منخفضة لمعظم الناس ، لا توجد أي دراسات طويلة المدى حول الاستخدام اليومي لزيت النعناع. يبدو أنه من المحتمل أن يكون آمنًا إذا التزمت بإرشادات الجرعات. ومع ذلك ، فمن المحتمل أن يتداخل مع صحة كليتيك بمرور الوقت. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تفكر في تناول زيت النعناع كل يوم.
السؤال 5 من 5: هل هناك طرق آمنة أخرى لاستخدام زيت النعناع؟
الخطوة 1. التطبيقات الموضعية قد تقلل من صداع التوتر
امزج بضع قطرات من زيت النعناع مع زيت ناقل ، مثل زيت الأفوكادو أو جوز الهند أو زيت الجوجوبا. كلما شعرت بالصداع ، افرك القليل من محلول النعناع في صدغيك. هذا من شأنه أن يهدئ صداعك ويمنحك بعض الراحة.
يجب أن يكون هذا آمنًا طالما أنك لا تعاني من حساسية تجاه النعناع. إذا أصبت بطفح جلدي ، فإن الصداع يزداد سوءًا ، أو تشعر بالارتعاش ، أو يتغير معدل ضربات قلبك ، فاستشر الطبيب على الفور
الخطوة 2. يمكنك تجربة زيت النعناع للعلاج بالروائح
يستمتع الكثير من الناس بالعلاج بالروائح ويستمتعون بشم النعناع عندما يصابون بنزلة برد أو سعال ، أو عندما يكونون متوترين. هناك بعض الأدلة التي قد تجعلك أكثر يقظة أيضًا. يمكنك إما شم رائحة النعناع من الزجاجة مباشرة ، أو وضعها في موزع مع بعض الماء ، أو غلي بعض الماء وصب بضع قطرات في الماء لاستنشاق البخار.
نصائح
على الرغم من أنه ليس من الناحية الفنية زيت النعناع ، يمكنك شرب شاي النعناع للحصول على نفس الفوائد المحتملة
تحذيرات
- لا تستهلك النعناع إذا كنت تعاني من ارتجاع حمضي أو فتق أو تاريخ من حصوات الكلى.
- لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها من زيت النعناع. يمكن أن تكون قاتلة إذا كنت تأخذ الكثير.
- لا أحد يعرف ما إذا كان الأمر خطيرًا أم لا ، لكن من الأفضل الابتعاد عن زيت النعناع إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
