العلاج بالروائح هو نوع من الطب البديل أو الشمولي الذي يستخدم الزيوت الأساسية. العطور المنبعثة من الزيوت ليست فقط ذات رائحة طيبة ، بل يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتك العقلية ورفاهيتك بشكل عام ، وهي مفيدة كعلاجات تكميلية لكل شيء من الغثيان إلى الحرمان من النوم إلى رعاية الخرف. تأكد من أن العلاج العطري الخاص بك فعال بقدر ما يمكن أن يكون من خلال تعلم كيفية تقييم وتعديل الزيوت والعلاجات المعنية.
خطوات
طريقة 1 من 3: تقييم علاجك الحالي
الخطوة 1. ابحث عن استخدامات الزيت
الزيوت الأساسية هي مستخلصات مركزة مشتقة من النباتات الطبية. يحتوي كل زيت أساسي على مكونات نشطة فريدة لها تأثيرات علاجية محددة لها فوائد للجسم و / أو العقل. تأكد من أنك تستخدم الشخص (الأشياء) المناسبة لاحتياجاتك من خلال النظر في أغراضها الخاصة.
- تتوفر قائمة بالزيوت الأساسية الأكثر شيوعًا واستخداماتها هنا:
- الطريقة الأكثر موثوقية لإجراء الأبحاث هي شراء أو مراجعة كتاب مرجعي موثوق به عن الزيوت الأساسية. جرب واحدًا كتبه معالج عطري معتمد أو باحث محترف ، مثل الكتاب الكامل للزيوت الأساسية والعلاج العطري أو العلاج العطري لكل يوم.
- إذا كنت لا تستخدم الزيت الصحيح ، فابحث عن الزيت المناسب من خلال البحث عن الزيت العطري الذي يتوافق مع احتياجاتك ؛ على سبيل المثال ، "زيت عطري لالتهاب المفاصل".
الخطوة الثانية. تقييم النتائج العلاجية للزيت
إذا كنت تستخدم العلاج بالروائح لمعالجة حالة عقلية أو جسدية معينة ، فقم بتحليل فعاليتها عن طريق الاحتفاظ بسجل لتتبع فعاليتها في علاج الأعراض.
- تأكد من إعطاء علاجك بالروائح تجربة عادلة باستخدامه لمدة أسبوع على الأقل لمعرفة ما إذا كانت النتائج مختلفة. احتفظ بملاحظات لاستخدامات كل يوم لتحليل ما إذا كانت هناك فائدة عامة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم الخزامى للمساعدة في معالجة القلق ، فقم بتدوين ملاحظات حول الدرجة التي تجعلك تشعر بالهدوء والهدوء ومدة استمرار تأثيراته. إذا كنت تستخدم الغردينيا للتخفيف من الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث ، فاحرص على ملاحظة ما إذا كان يساعد في التهيج و / أو الصداع و / أو الهبات الساخنة.
الخطوة 3. النظر في أي آثار جانبية
عادة ، إذا تم إعطاؤه بشكل صحيح ، فإن العلاج بالروائح له آثار جانبية قليلة. ومع ذلك ، يجب أن تكون متيقظًا لأي شيء قد يضر بتجربتك أو يقوض فعالية العلاج أو فعاليته.
- تشمل بعض الآثار الجانبية النادرة التي سجلها الأشخاص الطفح الجلدي أو تهيج الجلد الآخر والربو والصداع.
- قد تتفاعل الزيوت الأساسية أيضًا بشكل سلبي مع بعض الأدوية ، مثل البنتوباربيتال أو الأمفيتامين. تأكد من مراجعة طبيبك إذا كنت تستخدم العلاج بالروائح بالتزامن مع أي وصفات طبية.
الخطوة الرابعة: تأكد من أنك تستخدم أفضل طريقة لاحتياجاتك
هناك العديد من الطرق لإدارة العلاج بالروائح ، مثل زيوت الجسم أو أملاح الاستحمام أو المبخرات. قد يكون بعضها أكثر فاعلية من البعض الآخر في تلبية احتياجاتك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم العلاج بالروائح للتخفيف من آلام العضلات ، فيجب أن تستخدم تطبيقًا موضعيًا مثل زيوت التدليك. إذا كنت تسعى للحصول على فوائد عقلية أو معرفية أو عاطفية ، فإن طرق البخار مثل الناشر ستكون الأكثر فعالية.
- ضع في اعتبارك أن العديد من المنتجات الشهيرة ، مثل الشموع ومنتجات التجميل ، التي تعلن عن نفسها كعلاج بالروائح تحتوي غالبًا على روائح صناعية و / أو ربما لا تكون علاجات فعالة. لكي تكون أدوات العلاج بالروائح فعالة ، يجب أن تحتوي على زيت عطري طبيعي مشتق من النباتات.
طريقة 2 من 3: مقارنة طرق التسليم
الخطوة 1. جرب التطبيقات الموضعية
أكثر طرق توصيل العلاج بالروائح شيوعًا هي التطبيقات الموضعية للحلول ، مثل الكمادات أو زيوت التدليك ، والتي تتضمن كميات صغيرة من الزيوت الأساسية. اخلطي بضع قطرات من الزيت العطري في سائل ناقل مثل الماء أو زيوت خفيفة معصورة على البارد ، وضعيها على بشرتك.
- الإرشادات العامة لخلط المحاليل الموضعية هي أنه يجب إضافة 1-3 قطرات من الزيت العطري لكل ملعقة صغيرة من السائل الناقل. لا تتجاوز أبدًا نسبة تركيز 5٪ من الزيوت العطرية في المزيج الخاص بك. بعد ذلك ، يمكنك فرك المحلول مباشرة على بشرتك أو صبه على منشفة نظيفة لوضعه كضغط.
- إذا كنت تستخدم زيتًا للسائل الناقل الخاص بك ، فمن الأفضل استخدام الزيوت غير المعطرة بقوة ، مثل زيت الجوجوبا أو زيت بذور العنب أو زيت الأفوكادو.
- إذا كنت تستخدم الماء ، فتأكد من رج المحلول قبل استخدامه لأن الزيت والماء لا يخلطان.
- إذا كنت لا ترغب في مزج منتجاتك بنفسك ، فهناك الكثير من المنتجات التي تقدم حلولًا موضعية مسبقة الصنع ، مثل زيوت التدليك والمستحضرات وبخاخات الجسم. تأكد من أن لديهم ما لا يقل عن 1٪ تركيز من الزيت العطري الفعلي.
- تسمح لك طريقة التوصيل هذه باستنشاق عطر الزيت العطري. كما أنه علاج مفيد لأمراض الجلد الحادة ، مثل الجروح والحروق الطفيفة ، لأن الزيوت الأساسية لها خصائص مضادة للميكروبات.
- نظرًا لأن الزيوت الأساسية يمكن أن تكون خطرة على صحتك أو تسبب تهيجًا للجلد بسهولة عند وضعها بشكل غير صحيح أو بتركيزات كبيرة جدًا ، فهناك بعض المخاطر المرتبطة بطرق التطبيق الموضعية.
الخطوة 2. استخدم طريقة البخار
استخدم موزعًا أو حمام بخار لتبخير الزيت بحيث يمكنك استنشاقه. تسمح لك هذه التطبيقات باستنشاق أبخرة الزيت العطري في أنفك ، والتي يمكن أن تحفز بشكل مباشر المستقبلات العصبية المستهدفة في دماغك.
- توفر الناشرات الإلكترونية أداة عالية التقنية لطريقة البخار. بمجرد أن تملأ خزاناتهم بالزيت العطري ، سوف يسهلون إطلاق أبخرتها في الوقت المناسب لتستنشقها. يمكنك عمومًا برمجة وقت تشغيلها بحيث يستمر في أي مكان من 5-12 ساعة.
- للحصول على طريقة توصيل بخار أقصر ، أضف قطرتين من الزيت العطري إلى وعاء بخار من الماء المغلي مؤخرًا. أبقِ عينيك مغمضتين ، ثم ضع منشفة على رأسك وحواف وعاء لتشكيل خيمة فضفاضة. استنشق البخار طالما استمر.
- تعتبر طرق البخار من أكثر الطرق أمانًا ومباشرة لتقديم العلاج بالروائح.
الخطوة الثالثة. جرب لصقة الاستنشاق
تأتي هذه الرقعة اللاصقة مع حقيبة مملوءة بالفعل بالزيوت الأساسية. ضعي الجانب اللاصق على بشرتك حسب التعليمات الموجودة على العبوة. سيمنع هذا الجانب الخلفي اللاصق الزيت من التسرب بينما يطلق الجانب الآخر المسامي أبخرة الزيت العطري ببطء على مدار اليوم حيث يتم تنشيطها بواسطة حرارة الجسم.
- نظرًا لأن هذه الطريقة تعرضك للبخار فقط دون السماح للزيت باختراق بشرتك ، فهي تعتبر من أكثر أنظمة التوصيل أمانًا وفعالية للعلاج بالروائح.
- تتوفر بقع العلاج العطري من عدد من الشركات ، مثل Bioesse ، و Windsmere Aromatherapy ، و Natural Patches of Vermont. تختلف أنواع الزيوت المتاحة ومدة إطلاقها باختلاف الشركة ، مع استمرار التأثيرات في أي مكان من 6 إلى 24 ساعة.
الخطوة 4. احتفظ بسجل لمقارنة كل طريقة
يمكنك معرفة التطبيق الأفضل بالنسبة لك من خلال تدوين الملاحظات التي تسجل إيجابيات وسلبيات كل منها. جرب كل طريقة ثلاث مرات على الأقل للتأكد من أن ملاحظاتك متسقة. بمجرد تجربة كل منها ، استخدم السجل الخاص بك لتحديد أي نوع من العلاج العطري يناسب احتياجاتك بشكل أفضل.
- عند تقييم إيجابيات وسلبيات كل طريقة توصيل ، ضع في الاعتبار كل من اللوجيستيات العملية والنتائج العلاجية.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تقوم بتدوين ملاحظات في السجل الخاص بك حول رقعة الاستنشاق ، فيمكنك إدراج عبارة "سهل الاستخدام ، وطويل الأمد ، وغير فوضوي ، وفعال جدًا في الحد من الانفعالات" كإيجابيات و "خيارات باهظة الثمن ومحدودة ، وليست فعالة كمساعدات للنوم "مثل السلبيات.
- عند اتخاذ قرارك النهائي ، تأكد من موازنة فعالية طرق التسليم المختلفة وملاءمتها وتكلفتها. إذا وجدت أن اثنتين منها فعالتان بالمثل ، فابحث عن النوع الأرخص أو الأكثر ملاءمة.
طريقة 3 من 3: تعديل علاجك
الخطوة 1. جرب زيتًا مختلفًا
العديد من الزيوت العطرية لها استخدامات علاجية متداخلة. إذا كان أحدهم لا يعمل من أجلك ، فجرّب نوعًا آخر مخصصًا لنفس الغرض ولكن قد يحتوي على مكونات نشطة مختلفة قليلاً.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم زيت البرغموت لتحسين حالتك المزاجية وتخفيف الاكتئاب ، فقد تحاول استخدام البابونج بدلاً من ذلك.
- ضع في اعتبارك أن جودة الزيت العطري الخاص بك قد تلعب أيضًا دورًا في فعاليته ، لذلك قد ترغب فقط في تجربة علامة تجارية مختلفة. يمكن أن يؤثر محتوى النبات وعملية الإنتاج والتعبئة على الجودة. بشكل عام ، ستدرج المنتجات عالية الجودة الاسم العلمي للمصنع وأصله ، وتتضمن بيانًا للنقاء ، ولن يتم تقديمها بسعر مخفض بشكل كبير.
الخطوة الثانية. قم بتغيير طريقة التسليم الخاصة بك
إذا لم يكن للحلول الموضعية التأثير (التأثيرات) المرغوبة ، فحاول استخدام رقعة الاستنشاق بدلاً من ذلك لمعرفة ما إذا كانت تحدث فرقًا. إذا كنت تعاني من آثار جانبية ضارة من طريقة توصيل معينة ، فانتقل إلى طريقة تقلل منها.
الخطوة 3. ضبط الجرعات الخاصة بك
يمكنك القيام بذلك إما عن طريق تغيير كمية الزيت العطري المستخدم أو مدة تعرضك له.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم تطبيقًا موضعيًا بتركيز 1٪ من الزيت العطري ، فيمكنك التفكير في زيادة التركيز إلى 3٪ إذا لم يكن للجرعة المنخفضة أي تأثير.
- إذا كنت تستخدم حمام بخار لاستنشاق أبخرة الزيت ، فقد تفكر في التبديل إلى ناشر أو رقعة استنشاق ستطلق هذه الأبخرة بشكل أبطأ على مدى فترة زمنية أطول.
الخطوة 4. استشر أخصائي العلاج العطري السريري
المعالجون بالروائح السريرية حاصلون على درجة الماجستير في العلوم في العلاج بالروائح. حدد موعدًا مع أحدهم للحصول على توصياته بشأن العلاجات الأكثر فعالية لاحتياجاتك.
