إذا كنت تعاني من الغثيان ، فأنت على الأرجح بحاجة إلى راحة سريعة! للغثيان أسباب عديدة ، منها دوار الحركة ، والإمساك ، والحمل ، وعسر الهضم ، والمرض. بغض النظر عن سبب الغثيان ، يمكنك استخدام العلاج بالروائح لتشعر بتحسن. العلاج بالروائح هو مصطلح عام لاستنشاق الروائح من الزيوت العطرية والمستخلصات النباتية لعلاج المشكلات البسيطة. يعتبر العلاج بالروائح على نطاق واسع أحد أكثر الطرق أمانًا للتعامل مع الأعراض الشائعة بشكل شامل ، على الرغم من أنك تريد إبعاد الزيوت عن بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، لا تبتلع أو تبتلع الزيوت العطرية أبدًا. استشر طبيبك قبل استخدام الزيوت الأساسية واطلب الرعاية الطبية إذا كنت تعاني من حالة مرضية كامنة.
خطوات
طريقة 1 من 3: اختيار زيوتك
الخطوة 1. استخدم زيت الليمون العطري للراحة العامة ، وخاصة أثناء الحمل
يقلل زيت الليمون من أعراض الغثيان بشكل كبير ، خاصة إذا كنت تتقيأ أو حامل. الحمضيات مفيدة بشكل عام للجهاز الهضمي ومن المحتمل أن يهدئ زيت الليمون الغثيان لأنه يهدئ المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للرائحة الخفيفة والحمضية أن تغمر الروائح الأخرى التي قد تسبب الغثيان.
نصيحة:
بينما ثبت علميًا أن الزيوت الأساسية مفيدة للغثيان ، فإن الروائح التي تساعدك على ذلك تعتمد كليًا على تفضيلاتك الشخصية. على سبيل المثال ، هذا لا يعني أنك ستحبين زيت الليمون عندما تكونين حاملاً فقط لأن النساء الحوامل الأخريات يجدن روائح الحمضيات مهدئة في كثير من الأحيان.
الخطوة الثانية: اختر الزنجبيل إذا كانت معدتك مضطربة
ثبت أن تناول الزنجبيل أو تناوله يعمل على تهدئة اضطراب المعدة ، لكن الرائحة قد تساعد أيضًا. تعتبر رائحة الزنجبيل طريقة رائعة لتهدئة معدة قاسية إذا كان الغثيان ناتجًا عن شيء أكلته أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
إذا كنت تبحث عن حل سريع للغثيان ، فإن شرب بعض شاي الزنجبيل هو وسيلة رائعة للشعور بالتحسن بسرعة. إنه ليس علاجًا عطريًا ، لكنه علاج مثبت
الخطوة الثالثة: اختر الخزامى إذا كان الغثيان مرتبطًا بالقلق أو التوتر
يُعرف اللافندر على نطاق واسع بأنه مسكن قوي للتوتر ، مما يجعله خيارًا رائعًا إذا كان الغثيان ناتجًا عن التوتر أو القلق. إنها أيضًا واحدة من أكثر الروائح المحبوبة على نطاق واسع للمنزل ، مما يجعلها خيارًا رائعًا إذا كنت تنشر الزيت في الداخل.
يجد بعض الناس أن البابونج فعال للتوتر والقلق أيضًا ، لكنه قد لا يساعد في الغثيان. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق المحاولة إذا لم تكن من محبي الخزامى
الخطوة 4. اختر الشمر إذا كنت تشعر بالغثيان ولديك مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي
الشمر لديه القدرة على إرخاء الجهاز الهضمي إذا كنت تعاني من الإسهال أو انتفاخ البطن. الرائحة أيضًا خشبية وطبيعية تمامًا ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للعلاج بالروائح. إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي مرتبطة بالغثيان وتحب رائحة الهواء الطلق ، فجرّب الشمر.
يعتقد بعض الناس أن رائحة الشمر تشبه إلى حد ما رائحة عرق السوس أو الشبت. إنها رائحة ديناميكية جميلة إذا كنت تبحث عن شيء فريد من نوعه أكثر من الليمون أو الخزامى
الخطوة 5. جرب زيت النعناع إذا كنت تبحث عن رائحة منعشة
النعناع خيار رائع يمكن أن يجعلك تشعر بالانتعاش والاستقرار. ضع في اعتبارك أن النعناع يميل إلى أن يكون قويًا جدًا ، لذلك من الأفضل لك فقط نشره أو شمه لبضع دقائق لتجنب تهيج أنفك.
- لا تضع زيوت النعناع على الجلد وتجنب استخدامه للعلاج بالروائح إذا كان هناك أطفال صغار حولك. تميل إلى أن تكون أكثر عرضة للتسبب في رد فعل تحسسي وقد يجد الأطفال الذين يعانون من نمو الرئتين أنه سريع الانفعال.
- من المحتمل أن يكون النعناع من أكثر الروائح المستخدمة في العلاج بالروائح إثارة للانقسام. كثير من الناس يكرهون حقا رائحة النعناع. إذا لم تكن من محبي الوجبات الخفيفة بالنعناع أو الحلوى ، فربما لا تكون أفضل رائحة لك.
الخطوة 6. اصنع مزيج زيت إذا كنت تريد رائحة ديناميكية ومخصصة
في بعض الأحيان ، يعمل مزيج من الزيوت العطرية بشكل أفضل في مكافحة الغثيان من نوع واحد بمفرده. على سبيل المثال ، قد يكون مزيج النعناع والزنجبيل رائعًا إذا كانت معدتك مضطربة قليلاً لكنك تحب رائحة النعناع الباردة.
يمكنك أيضًا إضافة روائح أخرى تستمتع بها إلى زيت معروف بقدرته على تهدئة الغثيان. نظرًا لأنك لا تتناول أي شيء أو تستخدم الزيت موضعيًا ، فلا توجد مخاطر من التسبب في رد فعل سلبي عن طريق خلط الزيوت المختلفة
طريقة 2 من 3: استنشاق الرائحة
الخطوة 1. صب بضع قطرات على منديل لشم الرائحة للحظة
يمكن أن يكون استنشاق الزجاجة بالكامل مباشرة أمرًا مربكًا. لجعل الرائحة أكثر استساغة ، اسكب 3-4 قطرات من الزيت مباشرة في قطعة قماش نظيفة أو منديل. أمسك قطعة القماش الزيتية من 7.6 إلى 15.2 سم تحت أنفك ، وأغلق عينيك ، واستنشق ببطء للحصول على الرائحة.
- يعد إغلاق عينيك أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تستخدم النعناع ، والذي يمكن أن يهيج عينيك حقًا إذا كانت الرائحة قوية جدًا.
- هذه هي أفضل طريقة لاستنشاق الرائحة بسرعة.
- تجف الزيوت على قطعة القماش بعد بضع دقائق لكن الرائحة ستبقى لبعض الوقت. عندما يجف ، يمكنك إما إضافة المزيد من الزيت أو استخدام قطعة القماش الجافة كوسيلة لاستنشاق شكل أكثر نعومة من الرائحة.
الخطوة الثانية: انثري الزيت في منزلك للحصول على شكل أطول وأكثر سلاسة من العلاج بالروائح
الناشرات مصممة لإطلاق رائحة الزيت العطري في منزلك. إنها طريقة غير مباشرة للحصول على الرائحة ، لكنها يمكن أن تساعد في تقليل الغثيان إذا كنت تتسكع في المنزل. تعمل الموزعات المختلفة بشكل مختلف. يستخدم البعض الحرارة للمساعدة في نشر الرائحة. البعض الآخر سوف يجعلك تقوم بإسقاط الزيت في الماء لتكوين البخار. اتبع الإرشادات المرفقة مع الناشر للحصول على أفضل نتيجة.
عادةً ما يتعين عليك خلط الزيت العطري في زيت ناقل ، مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، أو الماء قبل وضع السائل في ناشر الهواء
الخطوة 3. املأ قنينة بالزيت ومسحة قطنية لأخذها أثناء التنقل
أحضر قنينة أو زجاجة صغيرة محكمة الإغلاق. يصب 1⁄2-1 ملعقة صغيرة (2.5-4.9 مل) من الزيت العطري في الحاوية. بعد ذلك ، ضع 1-2 كرات قطنية داخل الحاوية وادفعها لأسفل حتى يتلامس قاع الكرات القطنية مع الزيت العطري. هذه طريقة رائعة لأخذ الزيت معك وأخذ شم عند الحاجة للحد من الغثيان. استنشق الرائحة عن طريق إبقاء فتحة الزجاجة بعيدًا عن أنفك بمسافة 4-6 بوصات (10-15 سم).
أغمض عينيك أثناء القيام بذلك لإبعاد الأبخرة عن عينيك
الخطوة 4. أضف بضع قطرات إلى الماء الساخن لاستنشاق البخار وتنظيف الجيوب الأنفية
إذا كنت تعاني من انسداد في الأنف وتشعر بالغثيان ، فهذه على الأرجح أفضل طريقة لإخراج الرائحة. قم بغلي بعض ماء الصنبور على الموقد وأطفئ النار بعد أن يصل الماء إلى درجة الغليان. ثم صب 3-4 قطرات في الماء. قم بإمالة رأسك 20-30 سم فوق الماء واستنشق البخار ببطء.
- يميل النعناع والليمون إلى أن يكونا أفضل الخيارات إذا كنت تحاول تنظيف أنفك.
- هذا من شأنه أيضًا أن يسهل التنفس أثناء انسداد أنفك. يعمل البخار على تفكيك أي مخاط أو انسداد في الجيوب الأنفية.
- يجب أن يخفف البخار الرائحة بدرجة كافية بحيث لا تحتاج إلى إغلاق عينيك. استمر وأغلقها إذا كانت الأبخرة كثيرة بالنسبة لك.
الخطوة 5. قم بزيارة أخصائي العلاج العطري للحصول على الوخز بالإبر أو التدليك
غالبًا ما يستخدم أخصائيو العلاج بالتدليك والوخز بالإبر العلاج بالروائح جنبًا إلى جنب مع خدماتهم. اتصل بمدلكة أو أخصائي علاج بالوخز بالإبر بالقرب منك واسألهم عما إذا كان يمكنهم استخدام زيت معين لجلستك. إذا كان بإمكانهم تلبية طلبك وكنت مهتمًا بالحصول على الوخز بالإبر أو التدليك ، فحدد موعدًا واستعد لبعض الاسترخاء.
نصيحة:
لن يساعدك التدليك أو جلسة الوخز بالإبر كثيرًا في علاج الغثيان ، لكنها طرق رائعة للاسترخاء والحصول على بعض الرعاية الذاتية الجيدة!
طريقة 3 من 3: متى تطلب رعاية طبية
الخطوة 1. استشر طبيبك قبل استخدام الزيوت العطرية
في حين أن الزيوت العطرية غالبًا ما تكون آمنة ، إلا أنها ليست مناسبة للجميع. يمكن لبعض الزيوت العطرية أن تسبب رد فعل تحسسي أو تهيج بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتداخل مع أدويتك أو تسبب مضاعفات إذا كنت تعاني من حالات معينة. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل استخدام الزيوت الأساسية للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
- أخبر طبيبك عن الزيوت التي تخطط لاستخدامها وما الذي تأمل في علاجه.
- إذا كنتِ حاملًا ، فتأكدي من موافقة طبيبك على كل زيت أساسي تخطط لاستخدامه ، حيث إنها ليست كلها آمنة.
الخطوة الثانية: عالج حالتك الطبية الأساسية التي تسبب الغثيان
إذا كنت تعاني من غثيان عام أو غثيان الصباح ، فقد لا داعي للقلق بشأن ذلك. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى استخدام علاجات أخرى إذا كان المرض يسبب لك الغثيان. يعالج العلاج بالروائح الأعراض فقط ، لذلك ستظل بحاجة إلى علاج حالتك الأساسية للتحسن. راجع طبيبك للحصول على التشخيص وتناول الدواء حسب التوجيهات.
إذا كنت في شك ، فاتصل بطبيبك لمعرفة ما إذا كانوا يوصون بالحضور للزيارة. قد تتمكن من علاج الغثيان في المنزل
الخطوة 3. راجع طبيبك إذا كان غثيانك مستمرًا أو متكررًا
قد يكون للغثيان أسباب عديدة ، ومن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة ما يحدث. من الممكن أن يكون الغثيان أحد أعراض حالة أخرى. يمكن لطبيبك اكتشاف سبب الغثيان حتى تتمكن أخيرًا من الراحة.
يستمر الغثيان إذا استمر لعدة أيام ، ويتكرر إذا اختفى وعاد
الخطوة الرابعة: تحدث مع طبيبك إذا تسبب لك الغثيان في فقدان الوزن
إذا كنت تشعر بالغثيان بحيث يصعب عليك تناول الطعام ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك. قد يكون هذا علامة على وجود خطأ ما. من المحتمل أنك بخير ، لكن استشر طبيبك لمعرفة ما يحدث.
قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على تقديم المشورة لك حول كيفية التحكم في الغثيان حتى تتمكن من تناول وجبات منتظمة
الخطوة 5. احصل على رعاية طبية فورية إذا ظهرت عليك أعراض حادة
قد يكون الغثيان أحيانًا من أعراض حالة خطيرة. حاول ألا تقلق لأنه من المحتمل أن تكون على ما يرام. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى الحصول على التشخيص والعلاج المناسبين إذا كنت تعاني من حالة طبية خطيرة.
اطلب الرعاية العاجلة إذا واجهت الأعراض الخطيرة التالية:
غثيان مع صداع شديد.
الغثيان مع علامات الجفاف ، مثل جفاف الفم ، والعطش الشديد ، والبول الداكن ، والضعف ، والدوخة.
الغثيان والقيء الذي يبدو دمويًا ، مثل القهوة المطحونة ، أو الأخضر.
غثيان مصحوب بتقيؤ وألم في الصدر وألم في البطن أو تشنجات وعدم وضوح الرؤية والارتباك والحمى الشديدة وتيبس الرقبة ونزيف المستقيم ورائحة البراز أو وجود مادة في القيء.
