الزيوت الأساسية هي خلاصات النباتات المقطرة. لها استخدامات عديدة ، بما في ذلك علاج الأمراض الجسدية وتقليل التوتر. هناك العديد من طرق التطبيق الفعالة في تطبيق الزيوت الأساسية. يمكنك اختيار استخدامها موضعيًا أو كعلاج بالروائح. تعتمد طريقة التطبيق التي تختارها على احتياجاتك الفردية. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتطبيق الزيوت الأساسية بشكل آمن وفعال.
خطوات
طريقة 1 من 4: استخدام الزيوت من أجل صحة بدنية أفضل
الخطوة 1. علاج الأمراض الجسدية
يعتقد الكثير من الناس أن الزيوت الأساسية لها خصائص علاجية. تستخدم الزيوت بشكل متكرر للمساعدة في زيادة العافية الجسدية. إذا كنت تعاني من آلام أو أمراض أخرى ، فمن الممكن أن يكون هناك زيت يمكن أن يساعدك.
- على سبيل المثال ، يستخدم الكثير من الناس الزيوت الأساسية للمساعدة في علاج حب الشباب. لاستخدام هذه الطريقة ، ضع بضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت شجرة الشاي على مرطب خالٍ من العطر. افركي بلطف على الجلد.
- يمكن استخدام الزنجبيل والنعناع لعلاج الغثيان. أضف بضع قطرات من أي زيت إلى زيت ناقل ، مثل بذور العنب. يعمل الزيت الحامل على تخفيف الزيت العطري ، مما يجعله آمنًا للتطبيق على الجلد. افركي الخليط على البطن.
- يمكنك استخدام الزيوت الأساسية لعلاج وجع الأسنان. ضع 2-3 قطرات من زيت القرنفل أو النعناع على كرة قطنية وضع الكرة على السن الملتهب.
الخطوة 2. تطبيق الزيوت العطرية
يعني التطبيق العطري أنك ستستنشق الزيت. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام التطبيق العطري بأمان. جرب الاستنشاق المباشر.
- لاستخدام الاستنشاق المباشر ، يمكنك حمل زجاجة الزيت على بعد بضع بوصات من وجهك. استنشق الرائحة والزفير من خلال الأنف.
- يمكنك أيضًا وضع بضع قطرات من الزيت في راحة يدك واستنشاقها. تذكر أنه يجب تخفيف بعض الزيوت ، مثل القرفة ، قبل استنشاقها.
- اصنع خيمة بخار. ضع بضع قطرات من الزيت ، مثل الأوكالبتوس ، في قدر من الماء المغلي. ضع منشفة فوق رأسك ، انحن بحذر فوق القدر واستنشق البخار.
الخطوة 3. خذ حماما
يمكن أن يكون الحمام الساخن مفيدًا جدًا في علاج الأمراض الجسدية. إذا أضفت زيوتًا أساسية إلى حمامك ، فقد تصبح أكثر تلطيفًا. اختر زيتًا يساعد في تخفيف ألمك أو ألمك.
- إذا كنت تعاني من آلام في العضلات ، أو كنت بحاجة إلى الاسترخاء فقط ، فحاول إضافة زيت اللافندر الأساسي إلى حمامك. أضف 6 قطرات من الزيت قبل دخول الحمام الساخن مباشرة.
- تذكر أن الزيوت ليست قابلة للذوبان في الماء. هذا يعني أن الزيت سوف يطفو على سطح الماء.
- جرب إضافة أملاح الاستحمام للمساعدة في تفريق الزيت. جرب خلط مقدار من صودا الخبز مع جزأين من أملاح إبسوم وثلاثة مقادير من ملح البحر. أضف ملعقتين كبيرتين من هذا الخليط إلى ست قطرات من الزيت وأضفه إلى حمامك.
الخطوة 4. احصل على تدليك
يمكنك إضافة الزيوت الأساسية إلى التدليك لجعل النتائج أكثر فعالية. إذا كنت تقوم بصنع زيت التدليك الخاص بك ، يمكنك إضافة الزيت العطري الذي تختاره. فقط تذكر أن تستخدم النسبة الصحيحة.
- عليك توخي الحذر عند وضع الزيوت العطرية مباشرة على الجلد. تأكد من أن خليطك لا يحتوي على أكثر من 1٪ زيت أساسي. هذه قطرة واحدة فقط لكل ملعقة شاي.
- تأكد من استخدام زيت ناقل ، مثل جوز الهند أو اللوز ، لخلطه مع الزيوت الأساسية الخاصة بك. يعتمد الزيت الأساسي الذي تختاره على التأثير المطلوب.
- لتغذية البشرة الجافة أو المتهيجة ، جرب زيت الجريب فروت الأساسي. بالنسبة للعضلات المؤلمة ، جرب النعناع الشتوي أو النعناع.
الطريقة 2 من 4: استخدام الزيوت الأساسية لتعزيز مزاجك
الخطوة 1. عزز طاقتك العقلية
لطالما كان يُعتقد أن الزيوت الأساسية لها فوائد عاطفية إيجابية. على سبيل المثال ، يعتقد الكثيرون أنه يمكن استخدام الزيوت لتعزيز الفرح. قد تساعدك الزيوت الأخرى على الشعور بالهدوء أو النشاط.
- تستخدم بعض الزيوت خصيصًا للاسترخاء. جرب النعناع أو الكزبرة للمساعدة على الاسترخاء.
- يمكن لزيت الأوكالبتوس أن ينعش ويحفز عقلك. يجب تخفيف هذا الزيت قبل استخدامه.
- تعتبر زيوت النعناع منشطة للغاية. جرب النعناع أو النعناع. يمكنك استخدام الاستنشاق المباشر.
الخطوة 2. تنطبق على المعابد
إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فمن المحتمل أنك تتوق إلى علاج طبيعي. يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية في تقليل الصداع الناتج عن الإجهاد. ببساطة ضعيه على صدغيك.
- النعناع فعال بشكل خاص في تخفيف الصداع وتقليل التوتر. قبل الاستخدام ، قم بتخفيف كمية صغيرة من زيت النعناع الأساسي في زيت ناقل ، مثل بذور العنب.
- ضع خليط الزيت على أطراف أصابعك. افركي صدغيك بحركة دائرية. استخدم مقدار الضغط المناسب لك.
- يحتوي الخزامى أيضًا على خصائص تساعد على الاسترخاء. ضع بضع قطرات مقطرة على صدغيك وظهر رقبتك.
الخطوة 3. استخدم الزيت موضعيًا
عندما تقوم بتطبيق الزيت موضعيًا ، فهذا يعني أنك تقوم بتطبيقه مباشرة على بشرتك. هناك عدة أجزاء من جسمك يمكن أن تستفيد من التطبيقات الموضعية للزيوت. تأكد من استخدام زيت ناقل ، مثل جوز الهند ، مع الزيت العطري.
- يمكن أن يكون وضع خليط الزيت على قلبك مهدئًا ومهدئًا. جرب استخدام زيوت حشيشة الملاك أو حشيشة الملاك.
- إذا كنت لا ترغب في استخدام زيت ناقل ، يمكنك وضع الزيوت العطرية موضعيًا مع اللوشن. أضف بضع قطرات من الزيت إلى المرطب المفضل لديك غير المعطر.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام زجاجة رذاذ. أضف بضع قطرات من الزيت إلى الماء المقطر. رشي الخليط على جسمك.
الخطوة 4. استخدم قبل اليوجا
إذا كنت تمارس اليوجا ، فأنت تعلم أن هناك العديد من الفوائد الجسدية والعقلية والروحية. يمكنك تعزيز هذه الفوائد من خلال دمج الزيوت الأساسية في ممارستك. ضع في اعتبارك تطبيق بعضها قبل التدرب.
- لتقوية مزاجك ، ضع بضع قطرات من زيت خشب الصندل أو خشب الأرز على نقاط الضغط ، مثل أسفل قدميك. تمييع بزيت ناقل وتدليك القدمين.
- لتشعر بمزيد من الترابط والتركيز ، يمكنك استخدام زيوت الزنجبيل أو الباتشولي. جرب رش الزيوت المخففة على ملابسك قبل التمرين.
- نظف سجادتك بالزيوت الأساسية. اخلطي الليمون أو البرتقال البري مع الماء ورشي سبريتز لتنقية سجادتك بعد جلسة تفوح منه رائحة العرق.
الطريقة الثالثة من 4: إيجاد طرق لاستخدام الزيوت في منزلك
الخطوة 1. نظف منزلك
هناك العديد من الاستخدامات للزيوت الفعالة في منزلك. يمكنك صنع منتجات التنظيف الخاصة بك باستخدامها. حاول صنع منظف صديق للبيئة خاص بك لعدادات المطبخ.
- امزج 12 قطرة من زيت البرتقال البري مع 1/4 كوب من الصابون القشتالي والماء. استخدم الخليط لمسح العدادات أو سطح الموقد. إنه رائع في محاربة الدهون.
- زيت الأوكالبتوس هو مضاد طبيعي للجراثيم. أضف بضع قطرات إلى دورتك التالية في الغسالة. سوف ينعش الملابس بشكل طبيعي.
- يمكن أن يساعد زيت القرفة في التخلص من العفن. إذا كان لديك بقعة تحتاج إلى التنظيف ، استخدم كرة قطنية لوضع زيت القرفة غير المخفف مباشرة على العفن.
الخطوة 2. استخدم ناشر
الناشرات هي أدوات تساعد على تعزيز الهواء في منزلك برائحة مختلفة. هناك عدة طرق مختلفة يمكنك من خلالها نشر الزيوت العطرية في بيئتك. جرب استخدام موزع الشموع.
- يستخدم هذا الجهاز شمعة صغيرة لتسخين الزيت في وعاء صغير. يمكنك اختيار الرائحة التي تناسبك. موزعات الشموع متوفرة في العديد من متاجر السلع المنزلية.
- يمكنك أيضًا شراء موزعات الحرارة الكهربائية. تقوم هذه الأجهزة بتسخين وسادات صغيرة ماصة وستتغلغل الرائحة في الغرفة.
- ناشرات الهواء البارد هي خيار رائع آخر. تأكد من اتباع إرشادات الشركة المصنعة.
- يمكن أن تساعد الزيوت في التخلص من الروائح الكريهة في منزلك. إلى موزع الهواء البارد ، أضف قطرتين من زيت الليمون العطري ، إلى جانب قطرة واحدة من كل من زيوت الميلاليوكا والكزبرة والليمون.
الخطوة 3. صد الحشرات
ثبت أن العديد من الزيوت الأساسية لها خصائص طاردة للحشرات. اعتمادًا على احتياجاتك الفردية ، يمكنك اختيار الطريقة والزيت المناسبين لك. هناك العديد من الزيوت التي تصد البعوض.
- خفف زيت الصنوبر بالماء وضعه في زجاجة رذاذ. Spritz قبل أن تذهب للخارج.
- يمكنك أيضًا استخدام الزيوت لإبعاد الحشرات عن منزلك. يعتبر زيت شجرة الشاي فعالاً عند استخدامه في موزع أو تطبيقه موضعيًا على إطارات النوافذ أو الأبواب.
- يمكن أيضًا استخدام الزيوت لعلاج لدغات الحشرات والسعات. البرغموت زيت رائع للاستخدام الموضعي. تأكد من تخفيف واستخدام زيت ناقل.
طريقة 4 من 4: اختيار الزيوت المناسبة
الخطوة 1. فكر في أولوياتك
للزيوت الأساسية استخدامات عديدة. قد يساعد البعض في التئام العضلات المؤلمة. قد يعزز البعض الآخر من حدة العقل. قبل أن تشتري أي زيوت ، خذ بعض الوقت للتفكير فيما تريد منها أن تفعله.
- حضر قائمة. اكتب دوافعك لتجربة الزيوت الأساسية.
- هل أنت مهتم بشكل أساسي بصنع منظف المطبخ الخاص بك؟ اكتبه.
- ربما أنت مهتم بتقليل التوتر. اجعل هذا أحد أهم الأولويات في قائمتك.
الخطوة الثانية: ابحث عن زيوت حسنة السمعة
عندما تشتري الزيوت لأول مرة ، قم ببعض الأبحاث. تريد التأكد من أنك تختار زيوتًا آمنة. من المهم أيضًا معرفة أنها ذات جودة عالية ، مما يجعل الزيوت أكثر فعالية.
- في الولايات المتحدة ، ليس لمصطلح "خالص" أي معنى قانوني. هذا يعني أن الزيت المصنف على أنه "نقي" لا يعني بالضرورة أي شيء.
- تمر العديد من الزيوت من خلال العديد من المشترين والموردين. للتأكد من حصولك على أنقى زيت ممكن ، من الأفضل شراء الزيت مباشرة من جهاز التقطير.
- يمكنك أيضًا شراء الزيوت من مصدر تجزئة موثوق به. ابحث عن متجر علاجات طبيعية في منطقتك يتمتع بسمعة طيبة.
الخطوة 3. انتبه للبشرة الحساسة
يجب عدم وضع بعض الزيوت العطرية مباشرة على بشرتك. تُعرف هذه الزيوت بالمهيجات. يتفاعل بعض الأشخاص بشكل مختلف مع الزيوت المختلفة.
- توخى الحذر دائمًا قبل وضع أي زيت على الجلد. إذا كانت الزجاجة تشير إلى تخفيف الزيت ، فتأكد من القيام بذلك.
- استخدم رقعة اختبار. ضع كمية صغيرة من الزيت على بقعة صغيرة من الجلد. في حالة حدوث تهيج ، لا تستخدم الزيت في أي مكان آخر على جسمك.
- الكمون والليمون والليمون لويزة من المهيجات الجلدية الشائعة. قد يجد أشخاص آخرون أن هناك جلدًا حساسًا بشكل خاص للكاسيا والشاي المطلق.
الخطوة 4. توخي الحذر إذا كنت حاملا
هناك بعض الجدل حول ما إذا كانت الزيوت الأساسية آمنة للاستخدام أثناء الحمل أم لا. من الأفضل توخي الحذر واتباع إرشادات السلامة بعناية. تحدث إلى طبيبك قبل وضع الزيوت الأساسية.
- هناك العديد من الزيوت العطرية التي يبدو أنها آمنة للاستخدام أثناء الحمل. من بينها خشب الصندل والورد وخشب الورد.
- تعتبر العديد من الزيوت بشكل عام غير آمنة للاستخدام أثناء الحمل. تجنب الكافور ، والمريمية ، والنعناع.
نصائح
- يمكنك العثور على زجاجات صغيرة من الزيوت العطرية في متاجر الأطعمة الصحية ، أو يمكنك شرائها بكميات كبيرة من تجار التجزئة عبر الإنترنت.
- اللافندر هو أحد الزيوت القليلة التي يمكنك وضعها مباشرة على بشرتك. ومع ذلك ، فإن مزج زيت اللافندر بزيت ناقل يطيل من عمر الزيت لأنك لست مضطرًا إلى استخدام الكثير منه ، ولن يؤثر على الرائحة.
