الإمساك هو الشكوى الهضمية الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث يصيب 42 مليون شخص. يحدث الإمساك عندما تتحرك نفايات الطعام ببطء عبر الجهاز الهضمي ، مما يترك الماء في فضلات الطعام ليتم امتصاصه من قبل القولون ، مما يؤدي في النهاية إلى براز صلب وجاف وصغير يصعب أو مؤلم تمريره. على الرغم من أن تعريف الإمساك يمكن أن يختلف من شخص لآخر ، فإن معظم الأطباء يعتبرون أن التعريف الرسمي للإمساك المزمن هو أقل من 3 حركات أمعاء أسبوعيًا لمدة 4-6 أشهر. يمكن أن يجد الكثير من الناس راحة طويلة الأمد من الإمساك المزمن عن طريق تعديل نمط حياتهم وعاداتهم الغذائية.
خطوات
طريقة 1 من 4: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. اشرب المزيد من السوائل
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم الإمساك من خلال التسبب في براز صلب وجاف. عندما تمر فضلات الطعام عبر القولون ، يمتص القولون الماء من الفضلات. إذا كنت تشرب كميات كافية من السوائل ، فإن القولون سوف يمتص كمية أقل من الماء من فضلات الطعام ، مما يؤدي إلى براز أكثر ليونة.
- حاول أن تشرب حوالي 8 أكواب كاملة من الماء يوميًا ، أو حوالي 2 لتر (8.5 ج). ابدأ يومك بكأسين بعد الاستيقاظ مباشرة ، حتى قبل القهوة.
- يجب أن تشرب المزيد من الماء إذا كنت تعيش في مناخ دافئ جدًا أو عندما يكون الجو حارًا. تأكد أيضًا من شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة لمواجهة الماء المفقود من خلال التعرق.
- قد تحتاج أيضًا إلى شرب المزيد من الماء مع زيادة استهلاكك اليومي من الألياف.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الكلى وتتلقى رعاية طبية لأي من هذه الحالات ، فاستشر طبيبك بشأن تناول السوائل قبل إجراء أي تغييرات كبيرة.
الخطوة الثانية. زد من تناول الألياف
يشمل النظام الغذائي الصحي الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان. تساعد الألياف القابلة للذوبان الجسم على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله. لا تتحلل الألياف غير القابلة للذوبان في الجسم ، لكن هذا النوع من الألياف يضيف كميات كبيرة وماء إلى البراز ، مما يجعله أسرع وأكثر راحة في تمرير البراز. يجب أن يستهلك البالغون حوالي 21-38 جرامًا من الألياف يوميًا ، حسب العمر والجنس. يجب على النساء تناول 21-25 جرامًا من الألياف يوميًا ، بينما يحتاج الرجال إلى 30-38 جرامًا.
- تشمل مصادر الألياف القابلة للذوبان الشوفان ونخالة الشوفان والتفاح والمكسرات والعدس والبازلاء. تشمل مصادر الألياف غير القابلة للذوبان نخالة القمح والبذور واللوز والحبوب الكاملة ومعظم الفواكه والخضروات.
- تأكد من تناول البقوليات والحمضيات. بالإضافة إلى الألياف ، تساعد هذه الأطعمة على ازدهار بكتيريا القولون مما يحافظ على صحة الأمعاء. البقوليات على وجه الخصوص هي من بين تلك الأطعمة التي تحتوي على معظم الألياف لكل وجبة.
- أدخل البرقوق في نظامك الغذائي. يعد البرقوق مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والسوربيتول ، والتي لها تأثير ملين طبيعي.
- أضف المزيد من الفواكه والخضروات الكاملة إلى نظامك الغذائي. تأكد من تناول قشور الفاكهة والخضروات ، لأن القشرة تحتوي عادة على معظم الألياف غير القابلة للذوبان. تأكد أيضًا من تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من عصائر الفاكهة ، والتي عادةً ما تحتوي على نسبة أقل من الألياف والسكر.
الخطوة 3. قلل من الأطعمة منخفضة الألياف
وتشمل هذه اللحوم والآيس كريم والجبن ورقائق البطاطس واللحوم والأطعمة السريعة والأطعمة الجاهزة والمعالجة مثل النقانق ووجبات العشاء المجمدة. قد تؤدي هذه الأطعمة قليلة الألياف ولكنها غنية بالدهون إلى تفاقم الإمساك.
الخطوة 4. تجنب الوجبات السريعة
تميل الأطعمة الدهنية والسكرية مثل البسكويت والمقرمشات والكعك وما إلى ذلك إلى إبطاء عمل الجهاز الهضمي ، حيث تعمل القناة الهضمية على الحصول على كل السعرات الحرارية التي تستطيع الحصول عليها من الدهون الموجودة فيها. حاول تجنب تناول الوجبات السريعة المصنعة.
الخطوة 5. تنظيم تناول الكافيين
المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا لها تأثير مدر للبول ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف. ومع ذلك ، يمكن أن تعزز المشروبات التي تحتوي على الكافيين تقلصات في الأمعاء وتؤدي إلى حركات الأمعاء. بشكل عام ، حاول أن تقصر نفسك على كوب واحد من المشروبات المحتوية على الكافيين يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح لتنشيط الأمعاء.
طريقة 2 من 4: إجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة
الخطوة 1. انتظم
اذهب إلى الحمام في نفس الوقت كل صباح. اجعل هذا جزءًا من روتينك الصباحي لأنه في هذا الوقت يكون نشاط القولون الحركي أعلى. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد الرغبة في التبرز بشكل عام بعد تناول الوجبة ، لذا حاول الاستفادة من هذه الإشارات الطبيعية من جسمك.
- تناول الطعام وفقًا لجدول زمني منتظم للمساعدة في "تدريب" جسمك على تنظيم التغوط. حاول أن تأكل وجباتك الرئيسية في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. أمعائك تحب الروتين!
- نظرًا لأن الصباح هو أوقات الذروة لحركة الأمعاء ، تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف بعد الاستيقاظ. قد ترغب أيضًا في تضمين مشروب ساخن (مثل فنجان قهوة) لأن المشروبات الدافئة مهدئة ويمكن أن تساعد في تحريك الأمعاء.
الخطوة 2. اذهب إلى الحمام عندما تريد الذهاب
ابدأ في الاستماع إلى جسدك ولا تتجاهل الرغبة في التبرز لأنك تريد الانتظار حتى تصل إلى المنزل أو تريد إنهاء الفيلم الذي كنت تشاهده. الحركات التي تؤدي إلى حركة الأمعاء ، تسمى التمعج ، تأتي وتذهب ، مما يعني أنه إذا لم تذهب على الفور ، فقد تختفي هذه الرغبة. كلما طال بقاء البراز في الأمعاء ، زادت صعوبة الحصول عليه كلما تمت إعادة امتصاص المزيد من الماء ، مما يؤدي عادةً إلى حركة أمعاء أكثر إيلامًا وعدم راحة عندما يكون لديك أخيرًا.
الخطوة 3. الحصول على الموقف الصحيح
يمكن أن يساعدك الوضع الذي تحاول فيه التخلص من البراز على تحفيز الأمعاء ، على الرغم من أنه من المهم ملاحظة أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للجلوس على المرحاض. ومع ذلك ، قد تساعد النصائح التالية في جعل حركة الأمعاء أسهل وأقل إيلامًا:
- عندما تجلس على المرحاض ، ضع قدميك على مسند قدم صغير. يساعد ذلك في رفع ركبتيك أعلى من الوركين ، مما يضع المستقيم في زاوية تجعل من السهل إخراج البراز.
- جرب الانحناء للأمام عند الجلوس على المرحاض. ضع يديك على فخذيك. سيساعد الميل إلى الأمام أيضًا في الحصول على المستقيم بزاوية أفضل.
- حاول أن تظل مسترخيًا وتتنفس بعمق. أرخِ العضلة العاصرة الشرجية لفتح المستقيم ودع البراز يخرج.
الخطوة 4. تمرن
يعاني العديد من الأشخاص من تحسن في الإمساك عند بدء ممارسة الرياضة أو زيادة مقدار التمارين التي يمارسونها. يعتقد الأطباء أن التمارين الرياضية تساعد الطعام على التحرك بسرعة أكبر عبر الأمعاء الغليظة. هذا يعني أن القولون لديه وقت أقل لامتصاص الماء من البراز. تزيد التمارين الهوائية من التنفس ومعدل ضربات القلب والتي يمكن أن تحفز أيضًا عضلات الأمعاء على الانقباض ، وهو عامل مهم في تحريك البراز عبر الأمعاء.
- قم بممارسة التمارين الهوائية التي ترفع معدل ضربات قلبك لمدة 20-30 دقيقة على الأقل ، 3-4 مرات في الأسبوع. إذا استطعت ، فحاول القيام ببعض التمارين كل يوم ، حتى مجرد المشي لمدة 15-20 دقيقة. نأمل أن تحفز التمارين اليومية حركات الأمعاء اليومية لأنك عندما تصبح نشيطًا تفعل ذلك أمعائك.
- قم بدمج تمارين هوائية أكثر كثافة أو رياضات غير تنافسية في روتينك إذا كنت بالفعل نشيطًا بشكل معتدل. جرب الجري أو السباحة أو دروس الأيروبيك.
- يمكن أن تساعد تمارين تقوية البطن أيضًا في تحفيز عضلات الجهاز الهضمي.
الخطوة 5. انتبه إلى نومك
يؤدي قلة النوم لفترة طويلة إلى تفاقم الإمساك ويمكن أن يؤدي إلى حالة أكثر خطورة.
حاول أن تحصل على ما بين 7-8 ساعات كل ليلة من النوم المريح. يمكن للأمعاء أيضًا "النوم" ليلًا ، لذلك عندما تستيقظ ، قد تتمكن من التبرز لأن هذا هو وقت الذروة
الخطوة 6. أرخِ عقلك
نظرًا لأن الضغط النفسي يمكن أن يتداخل مع استرخاء الجسم كله ، بما في ذلك الأمعاء ، فمن المهم استخدام نوع من تقنيات الاسترخاء يوميًا. يعتقد الأطباء أن بعض المرضى لا يستطيعون الدفع بشكل صحيح عند التبرز لأنهم يشعرون بالاندفاع والتوتر. بمعنى آخر ، يزيد التوتر من الإمساك.
مارس أنشطة الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والسباحة وما إلى ذلك. اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا للهروب إلى عالم آخر
طريقة 3 من 4: تناول أدوية مسهلة
الخطوة 1. استخدم عوامل تشكيل الكتلة (أو الألياف)
تساعد الألياف على امتصاص السوائل في الأمعاء وتجعل البراز أكبر ، مما يساعد بدوره على تقلص الأمعاء ودفع البراز للخارج. ومع ذلك ، من المهم أن تحاول دمج المزيد من الألياف في نظامك الغذائي قبل تجربة المكملات الغذائية لأن هذه هي أفضل طريقة للحصول على المزيد من الألياف. يمكن تناول معظم عوامل تكوين الكتلة في شكل كبسولات أو مسحوق وخلطها مع 8 أونصات من الماء أو عصير الفاكهة. اتبع التعليمات الموجودة على الملصق وتناول الجرعة الموصى بها فقط. تشمل الآثار الجانبية المحتملة زيادة انتفاخ البطن والتشنج والانتفاخ. يرى معظم الناس النتائج في غضون 12 ساعة إلى 3 أيام تشمل الملينات الشائعة المكونة للكتل ما يلي:
- سيلليوم - سيلليوم هو ألياف قابلة للذوبان تستخدم لزيادة الكتلة وتحفيز الأمعاء على الانقباض وإخراج البراز بسهولة. اقترح قدر كبير من الأبحاث أن السيليوم يمكن أن يخفف الإمساك. يمكنك العثور على سيلليوم في المنتج المتوفر على نطاق واسع Metamucil. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أونصات من السائل عند تناول سيلليوم.
- Polycarbophil - تم عرض Polycarbophil Calcium في العديد من الدراسات للمساعدة في علاج الإمساك المزمن.
الخطوة 2. تناول الملينات المزلقة
نظرًا لأن المكون الرئيسي هو الزيت المعدني ، تعمل المزلقات عن طريق طلاء سطح البراز ، مما يساعد البراز على الاحتفاظ بالسوائل وتمريره بسهولة أكبر. يرى معظم الناس النتائج في غضون ساعات من الاستهلاك. تشمل الأسماء التجارية الشائعة المتوفرة في معظم الصيدليات Fleet و Zymenol. المزلقات عبارة عن ملينات بسيطة وغير مكلفة ، ولكن يجب استخدامها فقط كوصفة طبية قصيرة المدى. يمكن أن يقلل الزيت المعدني الموجود في مواد التشحيم من فعالية بعض الأدوية الموصوفة ويمكن أن يمنع أيضًا امتصاص الفيتامينات والمعادن القابلة للذوبان في الدهون في الجسم.
- عادة ما يتم تناول الملينات المزلقة في وقت النوم ويمكن تناولها عن طريق الفم على معدة فارغة وفي وضع مستقيم. تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أونصات من الماء أو العصير بعد تناول هذا الملين.
- لا ينصح الأطباء بالزيوت المعدنية لعلاج الإمساك المستمر.
الخطوة 3. تناول الملينات المطرية
المعروف باسم ملينات البراز ، الملينات المطرية ، مثل Colace و Docusate ، تعمل على زيادة كمية الماء في البراز وبالتالي تليينه. تستغرق هذه الملينات وقتًا أطول في العمل (عادة من يوم إلى ثلاثة أيام) ولكنها تستخدم بشكل شائع من قبل أولئك الذين يتعافون من الجراحة ، والنساء اللواتي ولدن للتو ، والأفراد الذين يعانون من البواسير.
- تأتي ملينات البراز في شكل كبسولات ، وأقراص ، وشكل سائل ، وعادة ما يتم تناولها في وقت النوم. اتبع التعليمات الموجودة على الملصق وتناول الجرعة الموصى بها فقط. تأكد من تناول الكبسولات والأقراص بكوب كامل من الماء.
- بالنسبة لملينات البراز السائلة ، يجب أن يكون هناك قطارة مميزة تساعدك على قياس الجرعة الدقيقة. اطلب المساعدة من الصيدلي إذا لم تكن متأكدًا من كيفية استخدامه. امزج 4 أونصات من السائل أو الحليب لإخفاء طعمها المر ولتسهيل النزول.
الخطوة 4. تناول المسهلات التناضحية
تساعد العوامل التناضحية البراز على الاحتفاظ بالسوائل وزيادة عدد حركات الأمعاء. تشمل الملينات الأسموزية Fleet Phospho-Soda و Milk of Magnesia و Miralax ، وكلها تعمل على سحب السوائل إلى الأمعاء من الأنسجة المحيطة. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الجفاف والغازات والتشنجات واختلال توازن المعادن في نظامك. يجب على كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الكلى أن يكونوا حذرين عند تناول العوامل التناضحية بسبب خصائصها المسببة للجفاف.
تأتي العوامل التناضحية في شكل حبوب أو مسحوق. ميرالاكس ، على سبيل المثال ، عبارة عن مسحوق يجب إذابته في 4-8 أوقية من الماء أو عصير الفاكهة. تأتي الزجاجة مع جهاز قياس بحيث يمكنك تناول الجرعة المناسبة (17 جم). يمكنك أيضًا شراء عبوات أحادية الجرعة. اتبع أي تعليمات أخرى على الزجاجة وتناول فقط الجرعة الموصى بها
الخطوة 5. تناول المسهلات المنشطة
تسبب الملينات المنبهة انقباض الأمعاء ، مما يحرك البراز بسرعة ويدفعه للخارج. يجب ألا تستخدم المنشطات إلا إذا كان الإمساك شديدًا وتشعر أنك بحاجة إلى راحة فورية. يجب عدم استخدام الملينات المنبهة بشكل مستمر لعلاج الإمساك المزمن. من المفترض أن ترى النتائج في غضون 6-10 ساعات. تشمل العلامات التجارية الشهيرة Ex-Lax و Dulcolax و Correctol. يمكن أن تسبب هذه الملينات التقلصات والإسهال.
- يمكن تناول الملينات المنبهة عن طريق الفم (في صورة أقراص ، أو مسحوق ، أو سائل) أو كتحميلة في المستقيم. تناول دائمًا المسهلات المنشطة حسب التوجيهات وتناول الجرعة الموصى بها فقط. يتم تناول هذا النوع من الملينات بشكل عام في وقت النوم.
- الملينات المنبهة هي أقسى المسهلات على الجسم. لا ينبغي استخدامها بانتظام أو يوميًا لأنها يمكن أن تضعف قدرة الجسم على التبرز من تلقاء نفسه. يمكن أن تحد أيضًا من قدرة جسمك على امتصاص فيتامين د والكالسيوم. استشر طبيبك إذا كنت تستخدم هذه المسهلات لأكثر من أسبوع.
الخطوة 6. جرب المسهلات الطبيعية أو العشبية
هناك أيضًا عدد من العلاجات لتخفيف الإمساك التي تتضمن مكونات منزلية و / أو أعشاب. ومع ذلك ، يجب ملاحظة أن العديد من هؤلاء لا يدعمهم بحث علمي قوي. استشر طبيب الأطفال الخاص بك قبل إعطاء أي من هذه العلاجات لطفلك. تشمل بعض العلاجات الطبيعية أو العشبية الأكثر شيوعًا للإمساك ما يلي:
- الصبار - عصير الصبار أو لاتكس الصبار ، سائل أصفر مر مشتق من جلد ورقة الصبار ، وهو ملين قوي ويمكن أن يحفز حركة الأمعاء. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب تشنجًا مؤلمًا ولا ينصح الأطباء باستخدامه كملين.
- دبس السكر الأسود - اخلطي ملعقتين صغيرتين (9.9 مل) من دبس السكر الأسود في كوب (240 مل) من الماء الدافئ. ثم اشرب. دبس السكر الأسود غني بالمغنيسيوم الذي يساعد في تخفيف حركات الأمعاء.
- عصير الليمون - يساعد عصير الليمون على تطهير الأمعاء وتحفيز حركة الأمعاء. أضف 1 ملعقة صغيرة (4.9 مل) من عصير الليمون إلى 1 كوب (240 مل) من الماء الدافئ وأضف قليلًا من الملح. اشرب المحلول على معدة فارغة.
الخطوة 7. لاحظ أن كل هذه العلاجات التي لا تتطلب وصفة طبية يجب أن تكون مؤقتة فقط
إذا وجدت نفسك تستخدم ملينًا لأكثر من أسبوع ، فعليك استشارة طبيبك. يمكن أن يؤدي تعاطي الملينات إلى تفاقم الإمساك ، حيث قد يعتمد جسمك على الملين من أجل إخراج البراز.
لا تستخدم الملينات أبدًا لتكون "منتظمة". حاول دائمًا دمج المزيد من الألياف في نظامك الغذائي أولاً
طريقة 4 من 4: فهم الإمساك
الخطوة الأولى: افهم أن الإمساك المزمن شائع وله أسباب متعددة
يصيب الإمساك المزمن ما بين 15٪ و 20٪ من الأمريكيين. حتى الأشخاص الذين يأكلون بشكل صحي ويمارسون الرياضة ويشربون الكثير من الماء يمكن أن يظلوا يعانون من الإمساك المزمن.
- قضايا نمط الحياة - تم ربط الإمساك بعدد من العوامل المتعلقة بنمط الحياة والنظام الغذائي ، بما في ذلك عدم كفاية تناول الماء ، وعدم كفاية تناول الألياف ، والإفراط في استهلاك منتجات الألبان ، وعدم ممارسة الرياضة ، من بين أمور أخرى.
- الحالات الطبية الحالية أو الجديدة - يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية تغيرات في الأمعاء والإمساك المزمن ، بما في ذلك سرطان القولون وقصور الغدة الدرقية ومتلازمة القولون العصبي ومرض باركنسون ومرض السكري.
- الأدوية - تشمل الأدوية التي غالبًا ما يكون لها الإمساك كأثر جانبي مسكنات الألم ومضادات الحموضة مثل الكالسيوم والألمنيوم وحاصرات قنوات الكالسيوم ومكملات الحديد ومدرات البول وغيرها.
- الشيخوخة - مع تقدم الناس في السن ، يصبحون أكثر خمولًا (ويقللون من النشاط البدني) ، ويأكلون كمية أقل من الألياف ويشربون كميات أقل من الماء ، وكل ذلك يساهم في الإمساك المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب العديد من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة لعلاج الحالات الأكثر شيوعًا لدى كبار السن ، مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر وارتفاع ضغط الدم ، إمساكًا مزمنًا.
- مشاكل نفسية - بالنسبة لبعض الأشخاص ، يرتبط الإمساك المزمن بمشاكل نفسية معينة ، بما في ذلك الاكتئاب ، والاعتداء الجنسي أو الجسدي ، أو فقدان أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء ، من بين محفزات عاطفية أخرى.
- وظيفة الأعصاب والعضلات في الأمعاء - في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي نقص وظيفة الأعصاب والعضلات المناسبة إلى الإمساك. على وجه الخصوص ، في حالات ضعف قاع الحوض (التغوط الخلل) ، لا تعمل عضلات الحوض السفلي المحيطة بالمستقيم بشكل صحيح ويمكن أن تسبب الإمساك.
الخطوة الثانية. لاحظ الأعراض التي تعاني منها
يعتقد بعض الأطباء أن الإمساك المزمن لا يمكن تحديده فقط من خلال تواتر حركات الأمعاء ، ولكن يجب تقييم مجموعة من الأعراض الأخرى ، أو ما يسمى "مجمع الأعراض". وتشمل هذه:
- براز صلب.
- الإجهاد المفرط عند التبرز.
- قلة الشعور بالراحة بعد حركة الأمعاء أو الشعور بأن حركة الأمعاء كانت غير مكتملة.
- إحساس بعدم قدرتك على التبرز.
- انخفاض في تكرار حركات الأمعاء (أقل من 3 مرات في الأسبوع على مدى عدة أشهر)
الخطوة 3. حدد موعدًا مع الطبيب
إذا كانت التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي تمت مناقشتها أعلاه لا تخفف الإمساك ، فاستشر طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. من المهم أن تسعى للحصول على رعاية طبية إذا كنت تعاني من إمساك مزمن أو إذا كان الإمساك جديدًا عليك ، فقد يكون من أعراض حالة طبية أكثر خطورة.
- كن مستعدًا لتزويد طبيبك بمعلومات عن الإمساك الذي تعاني منه ، بما في ذلك عدد المرات التي تتبرز فيها في الأسبوع ، والمدة التي واجهت صعوبة في التغوط ، وقائمة بأي أدوية قد تتناولها. تأكد أيضًا من إخبار طبيبك بأي علاجات قمت بها ، بما في ذلك المسهلات وتغيير نمط الحياة أو النظام الغذائي.
- سيقوم طبيبك بإجراء فحص للمستقيم للتحقق من الدموع والبواسير وأي تشوهات أخرى ، ثم يقوم بإجراء فحوصات معملية لفحصك بحثًا عن أمراض وحالات مختلفة. إذا كان سبب الإمساك بعد هذه الاختبارات ومقابلة التاريخ الطبي الشامل لا يزال غير مؤكد ، فقد يطلب طبيبك إجراء دراسة تصويرية للقولون والمستقيم للتحقق من وجود مشاكل أكثر خطورة ، مثل الانسداد.
- في الحالات الشديدة ، قد يطلب طبيبك المزيد من الاختبارات أو يحيلك إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لمزيد من التقييم.
نصائح
- الشيتوزان عبارة عن ألياف تتكون من الكيتين ، وهو أحد مكونات قشرة المحار. تبيع بعض الشركات مكملات الشيتوزان كعلاج للإمساك ، لكن الشيتوزان قد يسبب الإمساك مع الانتفاخ وانتفاخ البطن.
- الجلوكومانان عبارة عن ألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء يتم تسويقها أحيانًا كعلاج للإمساك. قد يسبب في الواقع الإمساك وانتفاخ البطن وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.
