يعتبر سحب الزيت علاجًا هنديًا تقليديًا تم استخدامه لعدة قرون للحفاظ على صحة جيدة. تتضمن العملية تحريك الزيت حول فمك ، ويُعتقد أنه يساعد في إزالة السموم من جسمك ، مما يجعلك أكثر صحة ونشاطًا. كل ما يتطلبه الأمر هو زجاجة زيت و 10-15 دقيقة من وقتك. انظر الخطوة 1 لمزيد من التعليمات.
خطوات
جزء 1 من 3: سحب الزيت
الخطوة 1. شراء مجموعة متنوعة من الزيوت العضوية المعصور على البارد
تشير بعض أدوات سحب الزيت إلى أن زيت السمسم هو أكثر الزيوت فعالية في سحب الزيت ، بينما يفضل البعض الآخر طعم وملمس زيت جوز الهند. ضع في اعتبارك تبديل أنواع الزيت كل يومين للاستفادة الكاملة من جميع الزيوت ومعرفة الأفضل بالنسبة لك.
يشيع استخدام زيت الزيتون البكر وزيت عباد الشمس لسحب الزيت. تجنب زيت الكانولا والأصناف الأخرى المعالجة بالإضافات
الخطوة 2. أول شيء في الصباح ، قم بقياس 1 ملعقة كبيرة من الزيت
من المهم إجراء الشد قبل تناول أي طعام أو شراب في اليوم وأيضًا قبل غسل أسنانك. ستتاح لك الفرصة لتنظيف فمك بعد ذلك ، ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإكمال الروتين.
الخطوة 3. حرك الزيت حول فمك لمدة 10-15 دقيقة
سوف يختلط الزيت مع لعابك ويمتص السموم من فمك و "يسحبها". عندما يتم تحريك الزيت حول الفم والأسنان واللثة واللسان ، سيستمر الزيت في امتصاص السموم ، وعادة ما يتحول إلى لزج وحليب إلى حد ما.
الخطوة 4. ابصق الزيت واشطف فمك جيدًا بالماء الدافئ
من المهم بصق الزيت عندما يبدأ في الشعور بالسمك. يستغرق هذا عادةً ما بين 10 و 15 دقيقة ، وبالتأكيد لا يستغرق أكثر من 20 دقيقة.
أنت لا تريد الاحتفاظ بها في فمك لفترة طويلة حتى تبدأ السموم في الامتصاص. ابصق في سلة المهملات واشطف فمك جيدًا بالماء الدافئ ، والذي يميل إلى القيام بعمل أفضل في إخراج الزيت من البرد. تأكد من عدم بصقه في الحوض أو المرحاض ، لأنه قد يسد الصرف
جزء 2 من 3: تطوير روتين
الخطوة 1. قم بتبديل أنواع الزيت كل يومين
إذا كنت تريد طاقة إضافية ، فحاول إضافة مكونات أخرى - يفضل بعض الأشخاص القليل من النعناع أو خل التفاح للتبييض ، على الرغم من أن النتائج قد تختلف. إذا كنت ترغب في تجربة زيوت مختلفة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك وتحقيق أفضل النتائج ، احصل على أكبر عدد تريده وحاول استخدام زيوت مختلفة كل صباح لمدة أسبوع كامل. احتفظ بمطبخ مجهز بالكامل بمجموعة متنوعة من الزيوت العضوية وجرب فوائدها واستخداماتها.
الزيوت البكر العضوية مثل زيت جوز الهند ليست دائمًا أرخص شيء في السوق ، لكنها متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق: يمكنك استخدام زيت جوز الهند لصنع معجون الأسنان الخاص بك ، وزيوت التدليك ، وفي شعرك ، وفي القلي التالي
الخطوة 2. تحضير الزيت في الليلة السابقة
يتجاهل بعض الناس فكرة جعل لقمة من زيت الطهي أول طعم في الصباح ، لكن من المهم أن تفعل ذلك قبل أن تنظف فمك أو تستهلك أي شيء ، لذا اجعل الأمر سهلًا على نفسك. ضع في اعتبارك قياس الزيت قبل النوم وتركه بجانب سريرك ، أو انطلق على منضدة الحمام حتى لا تضطر إلى التفكير في الأمر. ضعه في فمك وابدأ في الحفيف.
إذا كنت عادة ما تحتفظ بفرشاة أسنانك على المنضدة ، فضعها بعيدًا وضع كوبًا صغيرًا من الزيت في مكانها. سوف تصبح عادة في أي وقت من الأوقات
الخطوة 3. اجعلها جزءًا من روتين تمرين خفيف
إذا كنت تقوم ببعض تمارين الجمباز أو تمارين الإطالة الخفيفة في الصباح قبل الإفطار ، فاجعل سحب الزيت جزءًا من النظام. أيقظ جسدك وابدأ يومك بالشكل الصحيح. كلما جعلته جزءًا من بعض الروتين ، أصبح من الأسهل جعل الزيت يسحب شيئًا عاديًا في حياتك.
كل ما تفعله عادة في الصباح ، أضف الزيت إلى الروتين. انظر إلى الجريدة لفترة وجيزة بينما تمسح الزيت ، أو اقرأ مدونتك المفضلة
جزء 3 من 3: فهم الفوائد
الخطوة 1. حافظ على أسنانك نظيفة بالزيت
أظهرت الدراسات أن سحب الزيت بانتظام يقلل من كمية s. الطافرة ، وهي بكتيريا فموية شائعة مسؤولة عن مجموعة متنوعة من أمراض الفم ومساهم رئيسي في تسوس الأسنان والبلاك والتهاب اللثة وتجويف الأسنان. تعمل الدهون الموجودة في الزيت على سحب البكتيريا ومنع البكتيريا من الالتصاق بجدران الفم.
يعمل المستحلب ، والزيوت النباتية على زيادة التصبن ، وهو ما يمثل التطهير ، والملمس الشبيه بالصابون الذي ستلاحظه عند القيام بعملية سحب الزيت
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك سحب الزيت لعلاج رائحة الفم الكريهة
تحدث رائحة الفم الكريهة بسبب البكتيريا والفطريات في الفم واللسان ، واستخدام الزيوت البكر بانتظام لسحب الزيت سيقلل من هذه البكتيريا والفطريات ، ويحارب رائحة الفم الكريهة ويساهم في نظافة الفم وصحته. إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة ، فاعمل على إدخال الزيت في روتينك.
الخطوة الثالثة: استخدم شد الزيت للمساهمة في نظم صحية شاملة
يعزو بعض الأشخاص سحب الزيت إلى إزالة السموم من الجسم بشكل عام وإلى مجموعة متنوعة من الآثار الإيجابية ، بما في ذلك تقليل الإفراط في تناول الكحول وتقليل الألم وتخفيف الصداع وتخفيف الأرق والعلاجات الأخرى.
تشير الدراسات إلى أن الزيوت البكر ، وخاصة السمسم ، غنية بشكل خاص بمضادات الأكسدة مثل السمسمول والسمسمولين والفيتامين هـ ومضادات الأكسدة التي ثبت أنها توقف امتصاص الكوليسترول السيئ في الكبد. تدعم الصفات المضادة للبكتيريا للزيت البكر استخدام الشد لتعزيز صحة الفم العامة
نصائح
- عندما تبصق الزيت في النهاية يجب أن يبدو كالحليب ، هذا طبيعي!
- لا تبصق الزيت في الحوض - فقد يسد المصرف! خاصة إذا كنت تستخدم زيت جوز الهند ، فهو صلب في درجة حرارة الغرفة.
- للحصول على نتائج أفضل ، تأكد من أن الزيت ذو نوعية جيدة و / أو عضوي
