ترتبط الجيوب الأنفية والأذنان عن طريق أنابيب أوستاش. لذلك ، إذا أصيبوا بالانسداد أو الالتهاب ، فيمكنك أن تشعر بضغط واحتقان مروعين في كلاهما في نفس الوقت. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمحاولة تنظيف الجيوب الأنفية والأذنين. يمكنك العمل على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية عن طريق شرب الكثير من الماء واستخدام الأدوية وترطيب الجيوب الأنفية. يمكنك أيضًا مساعدتهم على التصريف من تلقاء أنفسهم عن طريق تجنب تقلبات درجات الحرارة وتغيرات الضغط والمواد مثل الكافيين والكحول ، والتي يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا. إذا ساءت الأعراض أو لم تتحسن بعد أكثر من أسبوع ، فاستشر طبيبك.
خطوات
طريقة 1 من 2: التخلص من احتقان الجيوب الأنفية
الخطوة الأولى: اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا لتخفيف المخاط
سيسمح البقاء رطبًا بجسمك ليكون قادرًا بشكل أفضل على طرد أي مخاط يتراكم في الجيوب الأنفية والأذنين. للمساعدة في تنظيفها ، اشرب كوبًا من الماء سعة 8 أوقيات (240 مل) كل ساعة أو نحو ذلك للحفاظ على ترطيب الأغشية وخلط أي مخاط.
- يخرج المخاط الرقيق من الجيوب الأنفية والأذنين بسهولة.
- للحصول على أفضل النتائج ، قم بتسخين الماء في غلاية واشربه وهو ساخن بشكل مريح. لتعزيز النكهة وإضافة قوة إضافية لإزالة الاحتقان ، اخلطي القليل من الزنجبيل والعسل والقرفة.
الخطوة الثانية: ضع قطعة قماش دافئة ومبللة على وجهك لتفكيك المخاط
انقع قطعة قماش في ماء دافئ واعصرها. ثم ضعيها على وجهك وأنفك واتركيها لمدة 5 دقائق ، أو حتى تبرد قطعة القماش. ستعمل الحرارة على تدفئة الجيوب الأنفية وترخي المخاط ، مما يسهل تنظيفها.
- تأكد من أن الماء ساخن ، لكن ليس ساخنًا لدرجة أنك قد تحرق جلدك.
- يمكنك تكرار هذه العملية عدة مرات كما تريد للمساعدة في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية.
- يمكنك أيضًا تفكيك المخاط عن طريق تبخير الجيوب الأنفية. قم بغلي بعض الماء في إناء وضعه على سطح مستوٍ ، ثم ضع نفسك فوق القدر وضع منشفة فوق رأسك. ارفع غطاء القدر بحذر لإخراج البخار تحت المنشفة حتى تتمكن من استنشاقه.
الخطوة 3. انفخ أنفك لتنظيف الجيوب الأنفية وتخفيف الضغط
إذا كان المخاط في الجيوب الأنفية رقيقًا بدرجة كافية ليتم طرده ، فقم بنفث أنفك برفق في منديل أو منديل ورقي. إزالة المخاط من الجيوب الأنفية سيخفف الضغط والاحتقان في الجيوب الأنفية والأذنين.
للاحتقان الصعب ، قم بسد فتحة أنف واحدة وانفخ من خلال الأخرى حتى تتمكن من إزالتها
الخطوة الرابعة: تناول مزيل احتقان فموي لتصريف وتنظيف الجيوب الأنفية
يمكن لمزيلات الاحتقان التي تُصرف دون وصفة طبية أن تزيل المخاط الموجود في الجيوب الأنفية بالإضافة إلى تليين الأغشية بحيث يسهل تصريف المخاط. اتبع الجرعة الموصى بها المدرجة على عبوة مزيل الاحتقان.
- يمكنك إيجاد مزيلات الاحتقان في الصيدلية المحلية.
- بالنسبة للازدحام الشديد ، اتصل بطبيبك واسأل عما إذا كان بإمكانه وصف مضاد احتقان قوي بوصفة طبية.
- لا تأخذ مزيلًا للاحتقان لمدة تزيد عن 3 أيام ما لم ينصحك طبيبك بخلاف ذلك. قد يؤدي استخدام مزيل الاحتقان لفترة طويلة إلى تفاقم الاحتقان.
- كن حذرًا بشأن استخدام مزيلات الاحتقان الفموية إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو زرق مغلق الزاوية أو فرط نشاط الغدة الدرقية. إذا كان لديك أحد هذه الشروط ، فالتزم باستخدام Mucinex ما لم ينصح طبيبك بخلاف ذلك.
تحذير:
يمكن لبعض مزيلات الاحتقان أن تضعفك ويجب ألا تتناولها إذا كان عليك القيادة أو تشغيل الآلات. اقرأ الوصف المدون على العبوة وتناول الدواء حسب التوجيهات.
الخطوة 5. جرب دواء حال للبلغم لتخفيف المخاط
تعمل أدوية Mucolytics ، مثل Mucinex ، عن طريق تخفيف السوائل في أنفك وأذنيك ، مما يسهل تصريفها. إذا كنت شخصًا بالغًا ، يمكنك تناول 600 مجم من Mucinex مع كوب كامل من الماء مرتين في اليوم.
تحدث دائمًا إلى طبيب الأطفال قبل إعطاء أدوية حال للبلغم
الخطوة السادسة: استخدم بخاخ محلول ملحي أنف للمساعدة في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية
يعمل رذاذ المحلول الملحي على ترطيب وترطيب الجيوب الأنفية مما يساعدك على تنظيفها. سيؤدي تنظيف الجيوب الأنفية إلى تقليل الضغط في أذنيك ومساعدة أي سائل محبوس هناك على التصريف بسهولة أكبر.
- استخدم قطرة أو قطرتين من رذاذ محلول ملحي للأنف في كل فتحة أنف كل ساعتين. يمكنك استخدام رذاذ محلول ملحي طالما أردت ، كما يمكنك استخدامه بشكل وقائي.
- إذا لم يكن رذاذ المحلول الملحي كافيًا لتخفيف الاحتقان ، فيمكنك استخدامه مع رذاذ يحتوي على أدوية مزيلة للاحتقان ، مثل عفرين. قد لا تحتاج إلى أي مزيلات احتقان إضافية عن طريق الفم.
- إذا كنت تستخدم رذاذًا طبيًا ، فاقرأ العبوة للتأكد من أنه يمكنك استخدامها إذا كنت قد تناولت بالفعل دواء مزيل للاحتقان. استخدم البخاخ المزيل للاحتقان حسب التوجيهات المدونة على العبوة ولا تستخدمه لأكثر من 3 أيام متتالية حتى تبدأ الجيوب الأنفية في تنظيم نفسها بعد إزالتها.
- يمكنك إيجاد بخاخات الأنف ، مثل بخاخات المحلول الملحي أو البخاخات العلاجية ، في الصيدلية المحلية.
الخطوة 7. اغسل الجيوب الأنفية بوعاء نيتي
وعاء نيتي عبارة عن إناء صغير مزود بفوهة يمكنك استخدامه لشطف الممرات الأنفية بمحلول ملحي. لاستخدام القدر ، قف فوق الحوض وقم بإمالة رأسك بزاوية 45 درجة. ثم صب نصف المحلول الملحي في فتحة الأنف العلوية أثناء التنفس من خلال فمك. كرر العملية بفتحة الأنف الأخرى ، ثم انفخ أنفك برفق لتنظيف الماء والمخاط.
قد تجد أنه من المريح استخدام الماء الدافئ مع وعاء نيتي. يجب أن يكون الماء حول درجة حرارة الجسم (98 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية))
الخطوة الثامنة: ضع فركًا طبيًا على صدرك لتهدئة الجيوب الأنفية
يمكن لفرك الصدر الطبي ، مثل Vicks VapoRub ، أن يهدئ الممرات الأنفية المتهيجة ويساعدك على التنفس بشكل أسهل قليلاً. استخدم الفرك وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة.
لا تستخدم VapoRub أو أي دواء آخر يحتوي على الكافور على طفل أقل من عامين. لاستخدام فرك بأمان على الأطفال فوق سن الثانية والكبار ، ضعه فقط على الصدر والرقبة ، وليس على الوجه أو حول فتحتي الأنف مطلقًا
الخطوة 9. خذ حمامًا ساخنًا لتنظيف الجيوب الأنفية والأذنين
يعمل البخار والحرارة من الدش على تفكيك المخاط في الجيوب الأنفية ويساعدان في تصريف أذنيك لتنظيفها. ستشعر أيضًا بتحسن كبير بعد تنظيف نفسك وطرد أي مخاط وسوائل.
استخدم الماء الساخن لتكوين المزيد من البخار أثناء الاستحمام ، لكن لا تجعله ساخنًا جدًا حتى لا تحرق نفسك
الخطوة 10. ضع جهاز ترطيب في الغرفة معك لمنع الجفاف
في حالة انسداد أو انسداد الجيوب الأنفية والأذنين ، يمكن للهواء الجاف أن يزيدها سوءًا عن طريق تجفيف المخاط حتى يصبح قاسيًا. استخدم المرطب لإضافة الرطوبة إلى الهواء ، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجيوب الأنفية والأذنين ورطوبتهما للمساعدة في إزالة أي مواد لزجة بداخلها.
ضع المرطب في مكان ما أعلى مثل خزانة الملابس أو أعلى الرف حتى يتمكن من توزيع الرطوبة بالتساوي في جميع أنحاء الغرفة
طريقة 2 من 2: البقاء مرتاحًا
الخطوة الأولى: تجنب التغيرات الكبيرة في درجات الحرارة
يمكن أن يؤدي الخروج في طقس شديد الحرارة أو شديد البرودة إلى جعل الجيوب الأنفية والأذنين أسوأ ويصعب تنظيفها. إذا كنت تعاني من انسداد في الجيوب الأنفية والأذنين ، فابق في بيئة متسقة ، مثل منزلك أو مكتبك ، حتى يتمكنوا من التخلص من أنفسهم بشكل أفضل. إذا كنت مضطرًا للخروج ، فتأكد من ارتداء ملابس مريحة تناسب الطقس حتى لا ترتفع درجة الحرارة أو تصاب بالبرد.
- لا تذهب للركض بالخارج إذا كان الجو حارًا جدًا لمحاولة التعرق. يمكن للتقلبات أن تجعل أعراضك أسوأ.
- تجنب أنشطة الطقس البارد ، والتي يمكن أن تصلب أي سوائل في الجيوب الأنفية والأذنين.
الخطوة الثانية: لا تشرب القهوة أو الكحول إذا كانت الجيوب الأنفية والأذنان مسدودة
يؤثر كل من الكافيين والكحول على الدورة الدموية في الجسم. يمكن أن تؤدي التغييرات في تدفق الدم ومعدل ضربات القلب إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية ، مما قد يؤثر على الجيوب الأنفية والأذنين.
- تجنب تناول فنجان جو الصباحي الخاص بك حتى تصبح الجيوب الأنفية والأذنين صافية.
- قد يشعرك شرب الكحول بتحسن طفيف على المدى القصير ، لكن ضغط الجيوب الأنفية والأذن سيزداد سوءًا فقط إذا أضفت آثار صداع الكحول فوقها.
الخطوة الثالثة: قلل من تناول منتجات الألبان إذا كانت تزيد الأعراض سوءًا
يمكن أن تتسبب منتجات الألبان ، مثل الحليب واللبن والجبن ، في جعل البلغم أكثر كثافة وتهيجًا. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى ظهور أعراض مثل سيلان أو انسداد الأنف والتقطير الأنفي الخلفي. تجنب شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان إذا بدا أنه يؤدي إلى تفاقم احتقان الجيوب الأنفية والأذنين.
جرب بدائل الألبان ، مثل حليب الصويا أو اللوز ، إذا كانت منتجات الألبان تسبب لك الازدحام
الخطوة الرابعة: تناول حساء الدجاج أو مرق العظام للتخلص من الاحتقان
لن يعالج حساء الدجاج نزلات البرد ، لكنه حقًا يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. لا يساعد حساء الدجاج الدافئ أو مرق العظام في إزالة الاحتقان فحسب ، بل يمكن أن يقلل أيضًا من الالتهاب وتهدئة تهيج الممرات الأنفية. جرب القليل من حساء الدجاج المهدئ أو مرق الدجاج أو مرق العظام لتقليل الاحتقان.
يمكن لمكونات مثل الثوم والبصل والزنجبيل أن تعزز نكهة الحساء وتعزز نظام المناعة لديك
الخطوة 5. الوقوف ببطء لتجنب الدوار
يمكن أن يؤثر الضغط في الجيوب الأنفية والأذن الداخلية على توازنك وتنسيقك. إذا كنت تعاني من احتقان أو ضغط في الجيوب الأنفية والأذنين ، فلا تقف بسرعة كبيرة وإلا قد تشعر بالدوار وربما السقوط أو الإغماء.
تحرك بزيادات إذا كنت تنهض من السرير أو الكرسي. اجلس في وضع مستقيم ، واستخدم يديك للمساعدة في رفع نفسك ، ثم قم ببطء حتى لا تصاب بالدوار
الخطوة 6. حافظ على رأسك مستقيمة للمساعدة في الصرف
قد يؤدي الانحناء للأمام أو الضغط على أذنيك إلى زيادة الضغط على الجيوب الأنفية والأذنين. يمكن أن يمنع أيضًا التصريف الطبيعي الذي تقوم به الجيوب الأنفية والأذنان من تلقاء نفسها. للمساعدة في تنظيف الجيوب الأنفية والأذنين بشكل أسرع ، اجلس في وضع مستقيم قدر الإمكان.
حاول النوم ورأسك مرفوعة أيضًا
نصيحة:
إذا كنت تشعر بالطقس وتستلقي في السرير ، فحاول أن تسند نفسك بوسادة حتى تتمكن من إبقاء رأسك مرفوعًا للمساعدة في تنظيف الجيوب الأنفية والأذنين.
