يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. عندما ينبض القلب بسرعة كبيرة ، فإنه يحرم أعضائك وأنسجتك من الأكسجين الكافي. يمكن لعوامل مختلفة أن تؤدي إلى معدل ضربات قلب سريع بشكل غير طبيعي يتجاوز 100 نبضة في الدقيقة ؛ يشار إلى هذه الحالة باسم عدم انتظام دقات القلب. في الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام دقات القلب ، تشتعل الإشارات الكهربائية في الحجرتين العلويتين للقلب أكثر من المعتاد. بينما لا يزال يتعين عليك استشارة الطبيب بشأن الخطوات الطبية التي يمكنك اتخاذها للتحكم في تسرع القلب ، يمكنك أيضًا محاولة علاج هذه الحالة في المنزل من خلال تغيير النظام الغذائي وإدارة الإجهاد.
خطوات
طريقة 1 من 2: تغيير نظامك الغذائي واستخدام علاجات عشبية لم يتم التحقق منها
الخطوة الأولى: تجنب الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين
يمكن أن تؤدي المنشطات مثل الكافيين إلى تفاقم أعراض تسرع القلب. يحتوي الكافيين على مركبات كيميائية تزيد من مستوى اليقظة لديك. يقوم بذلك عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي والقشرة الدماغية للدماغ ، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم ، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على التوصيل الكهربائي في قلبك ، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب.
في حين أن ذلك يعتمد على الفرد ، إلا أن تناول كوب إلى ثلاثة أكواب من الكافيين يمكن أن يزيد من معدل ضربات قلب الشخص. حاول تجنب شرب أكثر من فنجان واحد من القهوة أو الشاي الأسود أو المشروبات الغازية أو تناول الشوكولاتة في وقت واحد. بدلاً من ذلك ، اختر الخيار منزوع الكافيين إذا كنت لا تزال ترغب في استهلاك هذه العناصر
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يمكن أن يؤدي عدم توازن الكهارل إلى تسرع القلب. يعد انخفاض مستويات البوتاسيوم ، وهو إلكتروليت ، سببًا شائعًا جدًا لتسرع القلب. لمكافحة هذا ، تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من فرط بوتاسيوم الدم أو حالات مرضية أخرى ، فمن المهم جدًا أن تتحدث مع طبيبك حول مقدار البوتاسيوم الذي يجب أن تستهلكه.
تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز والأفوكادو والخضروات والمحاصيل الجذرية مثل البطاطس والحليب والبرتقال
الخطوة 3. استخدم Motherwort للسيطرة على عدم انتظام دقات القلب
يستخدم Motherwort في الطب الصيني التقليدي لمكافحة مشاكل القلب المختلفة ، بما في ذلك عدم انتظام دقات القلب. تحتوي هذه العشبة على مادة ليونورين قلويد ، وهي مادة كيميائية طبيعية تعمل كموسع للأوعية. له خاصية مضادة للتشنج يمكن أن تساعد على إرخاء عضلات قلبك.
لتحضير نبتة الأم ، يتم رطل أوراق عشبة الأم لعمل ملعقة كبيرة من المستخلص. صب كوبًا من الماء الساخن واخلطه مع ملعقة صغيرة من نبات الأم. اتركيه لعدة دقائق ثم صفيه ثم اشربه
الخطوة 4. جرب تناول أرجونا (Terminalia Arjuna)
أرجونا شجرة شائعة في الهند. أظهرت الدراسات المختبرية الكيميائية أن الأرجونا قد تحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويد بما في ذلك المعادن الأساسية والإنزيم المساعد Q-10 ، مما قد يساعد في تنظيم ضربات القلب.
يمكنك شراء أقراص أرجونا من متاجر الأطعمة الطبيعية
الخطوة 5. النظر في محاولة حشيشة الهر
فاليريان هو عشب طبي يُعتقد أنه يساعد على استرخاء عضلات القلب الملساء وتطبيع وظائف القلب. قد يساعد أيضًا في تعزيز النوم والاسترخاء.
استخدم غلاية سيراميك واجلب إبريق شاي مملوءًا بالماء ليغلي. أضف ملعقة صغيرة من جذر حشيشة الهر المجفف. يصفى ويشرب
طريقة 2 من 2: تقليل التوتر
الخطوة الأولى: مارس تقنيات التنفس لتقليل مستويات التوتر لديك
يمكن أن يؤدي الإجهاد أو الاضطراب العاطفي إلى حدوث تسرع القلب. لهذا السبب ، من المهم محاولة خفض مستويات التوتر لديك كلما بدأت في الشعور بالقلق. طريقة واحدة للقيام بذلك هي من خلال ممارسة تقنيات التنفس. لفعل هذا:
تنفس لمدة أربع ثوان من خلال أنفك. احبس أنفاسك من لحظة ، ثم حرر أنفاسك من خلال فمك لمدة أربع ثوانٍ أخرى. كرر هذه العملية من خمس إلى عشر مرات حتى تبدأ في الشعور بالهدوء
الخطوة الثانية: ممارسة التأمل لتهدئة أعصابك
طريقة أخرى لخفض مستويات التوتر لديك هي ممارسة التأمل. يتضمن التأمل التخلص من التوتر عن طريق إطلاق أفكارك. للتأمل ، ابحث عن مكان هادئ للجلوس. ركز أفكارك على شيء مهدئ ، مثل حركة الأمواج التي تتدحرج داخل وخارج الرمال.
يعتمد طول الوقت الذي تقضيه في التأمل على تفضيلاتك الشخصية. ربما يساعد الجلوس بهدوء على تهدئتك ، بينما قد يحتاج الآخرون إلى التأمل لمدة ساعة
الخطوة الثالثة. اشترك في صف يوجا
هناك طريقة أخرى لمحاربة التوتر وهي إشراك كل من جسمك وعقلك من خلال ممارسة اليوجا. يمكن أن تساعد اليوجا في تقوية جسمك ، بينما تعمل أيضًا كشكل من أشكال التأمل لعقلك.
يمكنك ممارسة اليوجا في المنزل ، أو يمكنك الاشتراك في فصل يوجا في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو مركز التأمل
الخطوة 4. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان على تحسين الدورة الدموية ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في مكافحة تسرع القلب. في الوقت نفسه ، تساعد التمارين الرياضية على إطلاق الإندورفين الذي يقاوم مشاعر التوتر. تحدث مع طبيبك حول عدد المرات التي يجب أن تمارس فيها الرياضة ، اعتمادًا على صحتك البدنية.
