التنويم المغناطيسي هو حالة ذهنية من زيادة التركيز والانتباه. العلاج بالتنويم المغناطيسي هو نوع من العلاج النفسي يستخدم في علاج كل من الأمراض العقلية والحالات الطبية. يستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي لعلاج الآلام والقولون العصبي والاكتئاب واضطرابات الإدمان. أثناء العلاج بالتنويم المغناطيسي ، يساعدك أحد المتخصصين المرخصين على الاسترخاء في حالة ذهنية مركزة حيث يمكنك استخدام الصور أو الاقتراحات الموجهة لمساعدتك في التغلب على أجزاء من حالتك. من خلال الدخول في حالة من الاسترخاء والانفتاح على الاقتراحات والحصول على المساعدة من معالج تنويم مغناطيسي محترف ، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من العلاج بالتنويم المغناطيسي.
خطوات
جزء 1 من 3: طلب المساعدة المتخصصة
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك
قد ترغب في مناقشة العلاج بالتنويم المغناطيسي مع طبيبك قبل أن تطلب العلاج. لن يدرك جميع المهنيين الصحيين أو يدعمون العلاج بالتنويم الإيحائي كعلاج بديل. ومع ذلك ، إذا كان طبيبك مهتمًا بالتأثيرات السريرية للتنويم المغناطيسي ، فقد يكون قادرًا على مساعدتك في الحصول على العلاج.
- العلاج بالتنويم الإيحائي غير فعال لجميع الحالات والمرضى. تأكد من البحث عن حالتك ومعرفة ما إذا كان العلاج بالتنويم المغناطيسي فعالاً لحالتك.
- قد يكون طبيبك قادرًا على إحالتك إلى معالج ذي سمعة طيبة في منطقتك يستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي.
- قل لطبيبك ، "لقد قرأت عن عدد المهنيين الطبيين الذين يستخدمون العلاج بالتنويم المغناطيسي لعلاج القولون العصبي. ما رأيك في ذلك؟" أو "الأطباء يستخدمون العلاج بالتنويم المغناطيسي لعلاج اضطرابات الإدمان. اعتقدت أن ذلك قد يكون مناسبا لي. ما هي أفكارك؟"
الخطوة الثانية: ابحث عن معالج تنويم مغناطيسي ممارس
لا يوجد تنظيم للتنويم المغناطيسي. هذا يعني أنه لا يمكن الوثوق بكل شخص "معتمد" أو يقدم علاجًا للتنويم المغناطيسي. أفضل طريقة لضمان حصولك على العلاج المناسب من محترف هي البحث عن طبيب نفساني أو معالج أو طبيب نفسي أو أخصائي اجتماعي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية الذين تلقوا تدريبًا من مؤسسة مرموقة. ابحث عن شخص مهتم بالتنويم الإيحائي.
- قد لا يتوفر الخبراء الذين يستخدمون العلاج بالتنويم المغناطيسي في منطقتك. قد تحتاج إلى البحث على الإنترنت أو جمعيات المعالجين المحترفين لتحديد مكان قريب منك.
- تأكد من حصول المعالج على تدريب في الطب أو علم النفس. اسأل عما إذا كانوا مرخصين في ولايتك ، ومن أين حصلوا على شهاداتهم وتدريبهم وتراخيصهم. اكتشف ما إذا كانوا أعضاء في منظمات مهنية.
- ناقش تجربتهم مع العلاج بالتنويم الإيحائي ومدة ممارستهم له. اطلب الإحالات أيضًا. نظرًا لأن التدريب على العلاج بالتنويم الإيحائي غير موحد ، يمكن أن تختلف جودة أي ممارس على نطاق واسع.
- اطلب من طبيبك أو المستشفى أو العيادة إحالتك إلى معالج التنويم المغناطيسي. تحدث إلى أي من الأصدقاء والعائلة لمعرفة ما إذا كانوا يعرفون أي معالج تنويم مغناطيسي في منطقتك. ابحث على الإنترنت للعثور على معالجين متخصصين في التنويم المغناطيسي ، واقرأ أي مراجعات عن المعالج من الآخرين.
الخطوة 3. اتصل بمنظمة مهنية
إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على معالجين تنويم مغناطيسي في منطقتك ، فقد ترغب في الاتصال بمنظمة مهنية. هناك منظمات مخصصة للعلاج بالتنويم المغناطيسي حيث يمكنك العثور على المعلومات والدراسات والفوائد والمهنيين الممارسين.
لدى الجمعية الأمريكية للتنويم المغناطيسي السريري والجمعية الدولية للعلاج بالتنويم المغناطيسي الطبي والأسنان مواقع ويب حيث يمكنك العثور على معلومات حول العلاج بالتنويم المغناطيسي. تسرد جمعية علم النفس الأمريكية العناوين وعناوين البريد الإلكتروني وأرقام الهواتف لمختلف منظمات التنويم المغناطيسي
جزء 2 من 3: تجربة العلاج بالتنويم الإيحائي
الخطوة 1. كن منفتحًا على التنويم المغناطيسي
ابحث عن العلاج بالتنويم المغناطيسي فقط إذا كنت منفتحًا على الفكرة أو تؤمن بفعاليتها. إذا كنت تعتقد أن التنويم المغناطيسي غبي ولن ينجح ، فلن تحصل على أي فوائد منه على الأرجح. لا تحاول أن تتعلم كل شيء عن العلاج بالتنويم المغناطيسي قبل جلستك ، فمن الأفضل أن تحاول أن تبقي ذهنك متفتحًا دون أي توقعات. للوصول إلى حالة التنويم المغناطيسي ، عليك أن تسمح لنفسك بالغرق في حالة الاسترخاء العميقة.
بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم. أولئك الذين هم أقل عرضة للإصابة هم الأشخاص الذين يشككون أو يقاومون بشكل مفرط
الخطوة 2. الدخول في حالة استرخاء
سيبدأ المعالج الجلسة بمساعدتك في الوصول إلى حالة من الاسترخاء والهدوء حيث يكون عقلك مركّزًا ومنفتحًا. قد يتحدثون إليك بصوت هادئ ومريح لأنهم يقودونك بصوت عالٍ إلى مكان للاسترخاء. قد يفكرون في بعض الصور للمساعدة في تعزيز الاسترخاء.
- جزء من الدخول في حالة استرخاء كاملة هو الشعور بالأمان أينما كنت. لهذا السبب من المهم جدًا أن تثق بمعالجك.
- على سبيل المثال ، قد يطلب منك المعالج أن تغلق عينيك أثناء الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. سوف يعدون مرة أخرى من عشرة ، ويطلبون منك إرخاء عضلاتك أكثر وأكثر مع كل رقم. سوف تترك التوتر يخرج من جسمك. بعد ذلك ، قد يُطلب منك التفكير في بحيرة هادئة وترك عقلك يعكس حالة الهدوء هذه.
الخطوة 3. استخدم الصور الموجهة
أحد مفاتيح العلاج بالتنويم المغناطيسي هو استخدام الصور في عقلك. أثناء التنويم المغناطيسي ، قد يتم وضعك في حالة استرخاء وهادئة حيث يركز عقلك. سوف تتخيل شيئًا ما ، غالبًا صورة ملموسة لحالتك ، ثم تعمل على تغيير تلك الصورة في عقلك من شيء سلبي إلى شيء إيجابي.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ألم مزمن ، فقد يُطلب منك تخيل ألمك. قد تتخيل أن ألمك هو كرة حمراء كبيرة نابضة. في حالة التنويم المغناطيسي ، سيُطلب منك التفكير في ألمك على أنه شيء مختلف ، مثل شيء أقل فرضًا وتهديدًا. قد يعيد عقلك تخيل الألم على أنه بركة صغيرة من الماء أو كرة زرقاء صغيرة تتدحرج ببطء على الأرض
الخطوة 4. كن منفتحًا على الاقتراحات
جزء آخر من التنويم المغناطيسي هو فتح عقلك في تلك الحالة المركزة والمريحة للاقتراحات. يتم تقديم هذه الاقتراحات لك من قبل متخصص مرخص. قبل التنويم المغناطيسي ، ستناقش أنت ومعالجك أهدافك وما تريد اقتراحه أثناء التنويم المغناطيسي.
- أنت تتحكم دائمًا في ما يتم اقتراحه لك. التنويم المغناطيسي ليس شكلا من أشكال السيطرة على العقل. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من المهم العثور على معالج تنويم مغناطيسي مؤهل وتثق به.
- على سبيل المثال ، أثناء التنويم المغناطيسي ، قد يقول معالجك ، "أنت غير مهتم بالسجائر. أنت لا تريد أن تلتقط سيجارة. ليس لديك الرغبة في التدخين ".
الخطوة 5. اسمح لنفسك بالدخول إلى عقلك الباطن
قد يوفر لك التنويم المغناطيسي أيضًا فرصة للتعرف على بعض المشكلات الأساسية التي قد تمنعك من فعل الأشياء أو تعيقك. في حالة التنويم المغناطيسي ، قد تتمكن من إعادة النظر في الأحداث والتجارب الماضية لفهم نفسك والعادات بشكل أفضل.
- يمكن أن يساعدك التنويم المغناطيسي على التوقف عن فرض الرقابة على نفسك وبدلاً من ذلك فتح نفسك لأشياء قد تتجاهلها عادةً أو تدفعها إلى أعماق نفسك.
- على سبيل المثال ، قد يطلب منك معالجك أن تفكر في ذهنك وتجد أي ذكريات قد تجدها غير مريحة في حالتك الطبيعية. يمكنك التفكير بهدوء في تلك الذكريات ومراقبتها بطريقة آمنة. عندما تخرج من حالة التنويم بالإيحاء لديك ، يمكنك أنت ومعالجك مناقشة الذاكرة وتأثيرها عليك.
- كن حذرًا إذا كان عمل الذاكرة يمثل جانبًا رئيسيًا من العلاج بالتنويم الإيحائي. هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن الذكريات التي يتم تذكرها أثناء التنويم المغناطيسي غالبًا ما تكون ذكريات خاطئة.
جزء 3 من 3: علاج حالات معينة بالعلاج بالتنويم الإيحائي
الخطوة 1. استخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي للنوم
أظهرت الدراسات أن العلاج بالتنويم المغناطيسي يمكن أن يساعد في تحقيق نوم أعمق وأفضل. يمكنك الاستماع إلى شريط اقتراح منوم قبل النوم للمساعدة في تهدئة وإرخاء عقلك ، ثم النوم. قد يجد الأشخاص المعرضون للتنويم المغناطيسي أنهم ينامون بشكل أفضل بعد استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي قبل النوم.
- قد يكون العلاج بالتنويم المغناطيسي أسلوبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم. يمكن أن يكون هذا وسيلة لهم للنوم والحصول على مزيد من الراحة.
- التنويم المغناطيسي ليس له آثار جانبية ، على عكس الأدوية التي تتناولها للنوم.
الخطوة 2. جرب العلاج بالتنويم المغناطيسي لـ IBS
تم استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي مع بعض المرضى الذين يعانون من القولون العصبي. أظهرت الدراسات التي أجريت أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لديهم أعراض أقل واستمروا في رؤية التحسن لسنوات بعد الخضوع للعلاج بالتنويم المغناطيسي. تم إعطاء المرضى جلسات علاج بالتنويم الإيحائي لمدة ساعة لمدة 12 أسبوعًا.
- في العلاج بالتنويم المغناطيسي لـ IBS ، قد يُطلب منك تصور أمعائك ، والتي تراها على أنها تشابك أحمر ملتهب. في حالة التنويم ، قد يقترح معالجك إعادة تصور أمعائك إلى شيء إيجابي. تقوم بتغيير صورتك إلى حبل وردي ناعم يساعد عقلك على التغلب على الأعراض.
- تحدث إلى طبيبك حول استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي. إذا كان طبيبك متشككًا ، فاتصل بمعالج أو معالج تنويم مغناطيسي لمناقشة كيف يمكن أن يساعد العلاج بالتنويم في القولون العصبي لديك.
الخطوة 3. إدارة الألم
تم استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي لإدارة الألم المزمن المصاحب للألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل والسرطان. قد يساعد التنويم المغناطيسي أيضًا في علاج الصداع النصفي. يعمل التنويم المغناطيسي على مساعدتك على التخلص من المشاعر السلبية والتوتر الذي قد يرتبط أحيانًا بالألم المزمن. كما أنه يساعدك على الشعور بالقوة أكثر عندما تتعلم السيطرة على الألم.
يساعد التنويم المغناطيسي على إعادة تركيز انتباهك بعيدًا عن الألم ، وبدلاً من ذلك يجعلك تتحكم في عقلك ، حيث تقلل من أهمية الألم
الخطوة 4. حارب القلق والاكتئاب بالتنويم المغناطيسي
يستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي للمساعدة في القلق المرتبط بالإجراءات الطبية ، مثل الجراحة والولادة. يهدف التنويم المغناطيسي إلى المساعدة في تقليل الخوف والألم في هذه المواقف. بدأ علماء النفس في استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي في علاج اضطرابات القلق والاكتئاب والرهاب.
- قد يكون العلاج بالتنويم الإيحائي مفيدًا في مساعدة العادات العصبية ، مثل قضم أظافرك. قد تساعدك الاقتراحات أثناء حالة التنويم في التغلب على الرهاب الذي تعاني منه.
- بينما يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي في اضطرابات القلق ، إلا أنك ستحتاج أيضًا إلى مواجهة مواقف أكثر تحديًا وجهاً لوجه في مرحلة ما.
الخطوة 5. جرب التنويم المغناطيسي لفقدان الوزن
يمكن استخدام التنويم المغناطيسي للمساعدة في إنقاص الوزن والإفراط في تناول الطعام. إلى جانب خطة إدارة الوزن ، يمكن أن يساعدك التنويم المغناطيسي على تغيير موقفك بشأن فقدان الوزن والنظام الغذائي والتمارين الرياضية. يمكن أن يساعدك أيضًا على تعلم كيفية إدارة وزنك أثناء العمل على تحقيق أهدافك.
- يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي أيضًا في احترام الذات وتخيل الجسد.
- قد يساعدك التنويم المغناطيسي على تقبل جسمك في كل مرحلة من مراحل فقدان الوزن.
الخطوة 6. فكر في التنويم المغناطيسي للأطفال
قد يكون التنويم المغناطيسي مفيدًا للأطفال الذين يعانون من اضطرابات عصبية معينة. على سبيل المثال ، تم استخدام التنويم المغناطيسي للمساعدة في التبول في الفراش ، والتلعثم ، ومص الإبهام ، والرهاب ، والمشي أثناء النوم ، وحتى مشاكل الثقة بالنفس. يستجيب الأطفال بشكل عام بشكل جيد للتنويم المغناطيسي.
- قد يساعد التنويم المغناطيسي الأطفال في الكشف عن سوء الفهم وفهم ما قيل أو قصد بالفعل.
- قد يكون التنويم المغناطيسي مفيدًا في المشكلات السلوكية لدى الأطفال والمراهقين.
الخطوة 7. النظر في العلاج بالتنويم الإيحائي للحالات الأخرى
يستخدم التنويم المغناطيسي أيضًا لعلاج حالات أخرى. تشمل هذه الحالات اضطرابات العادة ، مثل التدخين ، والأمراض الجلدية ، والهيموفيليا ، والهبات الساخنة ، والغثيان ، والقيء. إذا كانت لديك حالة ترغب في تجربة علاج بديل لها ، ففكر في مناقشة إمكانية العلاج بالتنويم المغناطيسي مع طبيبك.
