يلعب اللون دورًا في حياتنا اليومية ، أحيانًا بمهارة ، وأحيانًا بشكل دراماتيكي. مارست بعض الثقافات القديمة العلاج بالكروم أو استخدام الألوان للشفاء. لا يزال العلاج بالكروم ، والذي يُطلق عليه أحيانًا العلاج بالضوء ، علاجًا شافيًا شاملاً. أجرى علماء النفس والباحثون الطبيون مئات الدراسات حول تأثير اللون على النفس. يُستخدم اللون في الإعلانات لحثنا على تكوين مشاعر معينة حول المنتجات والأماكن. على سبيل المثال ، أظهرت الدراسات أن الجمع بين اللونين الأزرق والأصفر يجذب مشترين أكثر من أي مجموعة أخرى ؛ تبين أن اللون الأحمر يؤثر سلبًا على أداء الطلاب في الاختبارات ؛ ثبت أن الغرف المطلية باللون الأزرق لها تأثير مهدئ على السجناء. للأسباب نفسها ، يمكن أن يكون للتركيز على اللون أثناء وساطتك اليومية تأثير كبير على صحتك.
خطوات
الخطوة الأولى: فهم العلاقة بين اللون والشاكرات
شقرا هي الكلمة السنسكريتية للعجلة. هناك سبع شاكرات في الجسم تقع في خط مستقيم مع عمودك الفقري. يمتد هذا الخط أسفل منتصف جسمك ، من أعلى رأسك إلى قاعدة عمودك الفقري. كل شقرا هي مركز للطاقة ويتم تمثيلها بلونها الفريد. يتضمن التأمل اللوني التركيز على كل من الشاكرات الخاصة بك واهتزاز ألوانها من أجل تحقيق التوازن في عقلك وجسمك ؛ تعزيز الشفاء وراحة البال. (كل شاكرات تتعلق بعناصر الأرض ، وماء النار بالهواء ، والأثير ، والصحوة الروحية والتنوير). الشاكرات السبع وجمعيات ألوانها هي:
-
أحمر. يمثل هذا اللون جذر شقرا ، الموجود في قاعدة العمود الفقري الخاص بك. هذه هي قوة حياتك وتمثل الاستقرار. سيساعدك التركيز على اللون الأحمر وشاكرا الجذر على تخفيف مشاعر الإحباط والغضب والعاطفة القاسية. من الناحية الجسدية ، اللون الأحمر هو اللون الذي يحفز جسمك وعقلك ويزيد من الدورة الدموية.
تدرب على التأمل الملون ، الخطوة 1 ، رصاصة 1 -
البرتقالي. هذا اللون يمثل الشاكرات المقدسة ، الموجودة في منطقة البحرية الخاصة بك. سيساعدك التركيز على اللون البرتقالي والشاكرا المقدسة في حل المشكلات التي تنطوي على الشهوانية والعلاقات والمتعة الجسدية والتعبير العاطفي عن الذات والإبداع. من الناحية الجسدية ، اللون البرتقالي هو اللون الذي يحفز جهازك العصبي.
تدرب على التأمل الملون - الخطوة الأولى - رصاصة 2 -
أصفر. يمثل هذا اللون شقرا الضفيرة الشمسية الموجودة أسفل عظم الصدر مباشرة. سيؤثر التركيز على اللون الأصفر وشاكرا الضفيرة الشمسية على سعادتك وتفاؤلك وعمليات تفكيرك. من الناحية الجسدية ، اللون الأصفر هو اللون الذي يساعد على زيادة الحيوية واليقظة الذهنية والتفكير التحليلي.
تدرب على التأمل الملون الخطوة 1 رصاصة 3 -
لون أخضر. يمثل هذا اللون شقرا القلب الموجود في وسط صدرك. التركيز على اللون الأخضر وشقرا قلبك يحفز السلام والحب والرعاية. من الناحية الجسدية ، اللون الأخضر هو اللون الذي يحفز الشفاء.
تدرب على التأمل الملون ، الخطوة 1 ، رصاصة 4 -
أزرق. يمثل هذا اللون شقرا الحلق الموجود في قاعدة الحنجرة. يساعدك التركيز على اللون الأزرق وشاكرا الحلق على التعبير عن الذات والثقة بالنفس. فيزيائيًا ، اللون الأزرق هو اللون الذي يتحكم في غدتك الدرقية والجهاز اللمفاوي ، ويؤثر على حلقك وعنقك وصوتك.
تدرب على التأمل الملون ، الخطوة 1 ، رصاصة 5 -
نيلي. يمثل هذا اللون شقرا العين الثالثة الموجودة في منتصف جبهتك. التركيز على اللون النيلي وشاكرا عينك الثالثة يزيد من حدسك وراحة بالك. من الناحية الجسدية ، النيلي هو اللون الذي يؤثر على نظام الغدد الصماء لديك.
تدرب على التأمل الملون الخطوة الأولى 6 -
البنفسجي. يمثل هذا اللون تاج شقرا الموجود في الجزء العلوي من جمجمتك. يساعدك التركيز على اللون البنفسجي وشاكرا تاجك على التوافق مع الوعي العام. فيزيائيًا ، اللون البنفسجي هو اللون الذي يؤثر على الغدة النخامية.
تدرب على التأمل الملون الخطوة الأولى 7
الخطوة الثانية: تأمل في لون معين لمعالجة أي معضلة عاطفية أو جسدية تواجهها
قبل أن تبدأ في التأمل ، قم بتقييم أفكارك ومشاعرك الجسدية عقليًا. هل لديك مشكلة في العلاقة تزعجك؟ ركز على اللون الأحمر وشقرا الجذر. هل تواجه مشكلة في التحدث عن نفسك؟ ركز على اللون الأزرق وشقرا حلقك. إذا كنت تشعر بضعف جسدي في أي مكان في جسمك ، ركز على اللون والشاكرا التي تؤثر على تلك الحالات.
الخطوة 3. جرب التأمل اللوني الشامل
- اجلس أو استلق في وضع مريح في غرفة هادئة.
- خذ أنفاسًا قليلة للتنظيف العميق.
- ابدأ بالتنفس ببطء وبشكل متساوٍ.
- تخيل ضوءًا ذهبيًا فوق رأسك واسحب الضوء لأسفل عبر جسمك ، وصولاً إلى أصابع قدميك.
- اسمح للضوء بإلقاء الضوء على كل جانب من جوانب كيانك.
- عندما تشعر بالاسترخاء التام ، ابدأ بالتأمل في كل شقرا ولونها. ابدأ من شقرا الجذر الخاص بك ، وهو أحمر ، وركز على جوانب تلك الشاكرا بينما تتخيل اللون الأحمر. استمر في التركيز على كل لون وشاكرا حتى تصل إلى تاج شقرا.
- أنهِ تأملك بأخذ أنفاس أكثر عمقًا.
- مرة أخرى ، تخيل وجودك بضوء ذهبي قبل أن تخرج من حالة التأمل.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- ليس من الضروري التركيز على كل شقرا خلال كل تأمل. يمكنك التركيز على لون أو لونين وشاكرات لمعالجة المشاكل الفورية.
- يمكنك بسهولة تذكر اللون المرتبط بكل من الشاكرات الخاصة بك من خلال التفكير في قوس قزح ؛ الألوان من شقرا الجذر إلى شقرا التاج الخاص بك تتوافق مع الألوان بنفس الترتيب الذي تظهر به في قوس قزح: الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق والنيلي والبنفسجي.
- لا تفرط في التفكير. دع حدسك يرشدك ؛ إذا شعرت بالانجذاب نحو لون معين قبل أن تبدأ في التأمل ، ركز على هذا اللون وشاكرا. يخبرك عقلك اللاواعي أن هذا هو المجال الذي تحتاج إلى العمل عليه لتحقيق التوازن بين حالتك العاطفية أو الجسدية.
- عزز جلسة التأمل الخاصة بك من خلال ارتداء ألوان معينة. إذا شعرت بالحاجة إلى التركيز على شقرا حلقك (أزرق) ، يمكنك ارتداء ملابس زرقاء أو وضع وشاح أزرق حول رقبتك. إذا كنت تعمل على شقرا الجذر (الأحمر) ، فحاول الجلوس على كرسي أحمر ، أو غط كرسي التأمل بمنشفة أو بطانية حمراء.
