تُظهر المخططات الانعكاسية للقدم موقع نقاط الانعكاس على قدميك. من خلال الوخز بالإبر والتدليك ، يمكن أن يساعد الضغط على هذه النقاط في شفاء أمراض الجسم. ببعض الصبر ، يمكنك أن تتعلم قراءة مخطط يوضح لك مواضع نقاط الانعكاس على قدميك مع مناطق معينة من تشريح جسمك.
خطوات
جزء 1 من 3: تعلم الأساسيات
الخطوة 1. تعرف على الرسم البياني الأساسي لعلم انعكاسات القدم
ابدأ ، تعرف على المجالات الأساسية في مخطط انعكاسات القدم. هذا يحدد مواقع الأعضاء الرئيسية على القدم.
- القدم اليمنى مرتبطة بالجزء الأيمن من الجسم والقدم اليسرى مرتبطة بالجانب الأيسر من الجسم. المعدة ، على سبيل المثال ، تقع بشكل أساسي على الجانب الأيسر من الجسم ، لذا فإن التدليك والضغط على القدم اليسرى يمكن أن يعالج أمراض المعدة.
- أصابع القدم والقدم تشير إلى رأسك ورقبتك. يعني تدليك أصابع قدميك بعلم انعكاسات القدم عمل رأسك ورقبتك.
- ترتبط دواخل قدميك بعمودك الفقري.
- المنطقة الواقعة تحت أصابع قدميك تتوافق مع الصدر.
- يُعرف الجزء الأرفع من قدمك ، والذي يوجد عادةً باتجاه مركزها ، باسم محيط الخصر. توجد أجزاء من قدمك مرتبطة بالمعدة فوق محيط الخصر. تم العثور على الأجزاء المرتبطة بالأمعاء أدناه.
- الجزء السفلي من قدمك متصل بمنطقة الحوض.
الخطوة 2. تعرف على مخطط وحيد
الرسم البياني الوحيد سهل التعلم إلى حد ما ويتعامل فقط مع الجانب السفلي من القدم ، وليس مع قمم أو جوانب القدم. إذا كنت تبدأ بعلاج انعكاسات القدم ، فاحرص على التركيز بشكل أساسي على الرسم البياني الوحيد. يوفر مزيدًا من التفاصيل قليلاً فيما يتعلق بأجزاء القدم المتصلة بأجزاء الجسم.
- عندما يتعلق الأمر بأصابع القدم ، فإن إصبع القدم الثاني والثالث بعد إصبع القدم الكبير مرتبطان بالعيون. إذا كنت تعاني من إجهاد في العين ، فإن الضغط في تلك المنطقة يمكن أن يساعدك. أصابع قدمك المتبقية متصلة بأسنانك وجيوبك وأعلى رأسك.
-
تختلف نقاط الضغط على القدم اليسرى والقدم اليمنى ؛ ومع ذلك ، هناك بعض أوجه التشابه.
- تتأثر أذنيك بالمناطق الموجودة أسفل أصابع قدميك مباشرة على كلا القدمين.
- في كلا القدمين ، توجد الرئتان على بعد حوالي بوصة واحدة تحت كل أصابع قدميك باستثناء إصبع القدم الكبير.
- كعبيك على كلا القدمين متصلان بساقيك.
- ترتبط المنطقة الواقعة أسفل الخصر مباشرة بالأمعاء الدقيقة على كلا القدمين.
- في القدم اليمنى ، يتصل الكبد بالمنطقة الواقعة فوق محيط الخصر مباشرةً وباليسار قليلاً. إذا تحركت أكثر إلى اليسار ، ستضرب كليتك اليمنى.
- على قدمك اليسرى ، المنطقة فوق الخصر مباشرة هي معدتك. إذا تحركت لأسفل قليلًا ، ستضرب كليتك اليسرى. تم العثور على الطحال الخاص بك على يمين منطقة المعدة. قلبك على بعد حوالي بوصتين من منتصف أصابع قدميك.
الخطوة 3. اقرأ عن مخطط إصبع القدم
إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من التفاصيل قليلاً فيما يتعلق بالتدليك الانعكاسي ، يمكنك استخدام مخطط أصابع القدم. تحتوي أصابع القدم على ما يشار إليه بنقاط الزوال ، وهي نقاط ضغط صغيرة مرتبطة بأجزاء معينة من الجسم. هناك خمس نقاط خط طول على كل قدم.
- توجد نقطتا خط طول على جانبي إصبع القدم الكبير. نقطة الزوال على الجزء الخارجي من إصبع القدم الكبير تتوافق مع الطحال. واحد على النقطة الداخلية يتوافق مع الكبد.
- على إصبع القدم بجانب إصبع القدم الكبير ، توجد نقطة خط الزوال على الجانب الأيسر. هذا يتوافق مع منتصف معدتك.
- على إصبع القدم المجاور لإصبعك الخنصر ، توجد نقطة زوال على الجانب الأيسر تتصل بالمرارة.
- على إصبعك الخنصر ، هناك نقطة الزوال على الجانب الأيسر. هذا يتوافق مع مثانتك.
جزء 2 من 3: قراءة المخططات الخارجية والداخلية
الخطوة 1. اقرأ عن مخطط خارجي
يعرض الرسم البياني الخارجي مناطق الجسم التي تتوافق مع جانب قدمك التي تشير بعيدًا عن الجسم. كما أنه يغطي الجزء العلوي من قدمك. للحصول على تدليك انعكاسي أكثر تفصيلاً ، يمكنك الرجوع إلى هذا الرسم البياني.
- يتوافق الجزء العلوي من قدمك مع الجهاز اللمفاوي. الجهاز اللمفاوي هو جزء من جهازك المناعي يساعد على تصفية السموم والفضلات الأخرى.
- المنطقة الموجودة فوق أصابع قدميك مباشرة متصلة بالصدر. جانب قدمك فوق كعبك متصل بالوركين والركبتين.
- يتصل جانب قدمك أسفل محيط الخصر مباشرةً بالمرفق. إذا تحركت لأسفل قليلاً ، إلى جانب قدمك فوق إصبع الخنصر مباشرةً ، فسوف تضرب كتفك.
الخطوة 2. تعرف على مخطط داخلي
يعالج المخطط الداخلي جانب القدم المواجه للداخل تجاه قدمك الأخرى. قد يكون من المفيد أيضًا معرفة المزيد من تفاصيل التدليك الانعكاسي للقدم.
- يمثل الجزء السفلي من قدمك من طرف إصبع قدمك الكبير إلى كعبك عمودك الفقري. الدواخل من قدمك هي نفس الشكل الأساسي لعمودك الفقري ، مع نفس المنحنيات والانحناءات.
- يجب أن يكون هناك تل منتفخ يشبه البيضاوي أسفل محيط الخصر مباشرة على جانب قدمك. هذا متصل بالمثانة.
الخطوة 3. خذها ببطء
تذكر أن المخططات الداخلية والخارجية مخصصة للأشخاص ذوي الخبرة في علم انعكاسات القدم. انتظر حتى تشعر بالراحة مع الأساسيات قبل محاولة فهم كيفية عمل المخططات الداخلية والخارجية بشكل كامل. قد ترغب في مقابلة أخصائي علم انعكاسات القدم أو التفكير في أخذ دروس إذا كنت مهتمًا بالمخططات الداخلية والخارجية.
جزء 3 من 3: تطبيق معرفتك مع تدليك القدمين
الخطوة 1. ابدأ بأصابع القدم
لبدء تدليك القدم ، ابدأ بأصابع القدم. يجب أن تقومي بالتدليك بتقنية تدوير الإبهام. باستخدام إبهامك ، اضغط للداخل ، قم بالتدوير ، والرفع ، ثم التحرك ، مع التركيز على تغطية مناطق صغيرة فقط من الجسم في كل مرة.
- ابدأ بتدليك الجزء السفلي من إصبع قدمك الكبير ، ثم انتقل ببطء إلى طرف إصبع قدمك. ثم كرر العملية بأصابع قدمك المتبقية.
- حرك أصابع السبابة والإبهام بين حزام أصابع قدميك ، وقم بتدليك هذه المنطقة أولاً.
الخطوة 2. تدليك قدمك اليسرى
بعد الانتهاء من تدليك أصابع قدميك ، ركز على قدمك اليسرى. ضع يدك حول الجزء العلوي من قدمك. باستخدام إبهامك ، قم بتدليك القدم من اليسار إلى اليمين على كلا الجانبين. ثم قم بالتدليك من أعلى إلى أسفل على كلا الجانبين.
الخطوة 3. انتقل إلى قدمك اليمنى
بمجرد الانتهاء من قدمك اليسرى ، كرر نفس العملية بقدمك اليمنى. تذكر أن تقوم بالتدليك بإبهامك وتدليك من أعلى إلى أسفل ثم من اليسار إلى اليمين على كلا الجانبين.
الخطوة 4. تدليك الجزء العلوي والسفلي من قدميك
انتقل إلى أعلى وجوانب قدميك. هذا هو المكان الذي تكون فيه معرفتك بعلم انعكاسات القدم مفيدة للغاية. استخدم إبهاميك لتدليك أسفل قدميك وأطراف أصابعك على الجزء العلوي من قدميك وحول كاحليك.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في البطن ، فركز على قوس قدمك وكذلك المنطقة فوق خط الخصر. تذكر أن المعدة تقع بشكل أساسي في القدم اليسرى.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد والمثانة ، فركز في الغالب على القدم اليمنى.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى ، فركز على كاحليك وكعبك.
نصائح
- إذا كنت تواجه مشكلات في تفسير مخطط انعكاسات القدم ، فيمكنك شراء الجوارب الانعكاسية للقدم التي تحتوي على نقاط انعكاسية مرسومة على الجوارب. إنها مساعدة بصرية رائعة بالإضافة إلى الرسم البياني.
- اطلب من أخصائي علم الانعكاسات أن يقدم لك نصيحة حول اختيار مخطط القدم لاستخدامك الخاص.
