علم المنعكسات هو مجرد ضغط على أجزاء مختلفة من جسمك للتخفيف من الأمراض ، وعلى الرغم من أنه لا يعمل مع الجميع ، إلا أنه يبدو أنه يساعد بعض الناس. بالنسبة لإجهاد العين ، يمكنك تجربة نقاط حول العينين أو نقاط في أجزاء أخرى من الجسم.
خطوات
طريقة 1 من 2: استخدام نقاط الضغط بالقرب من العين
الخطوة 1. اعمل في طريقك حول العين
ينجح بعض الأشخاص في استخدام نقاط تدليك حول العين للمساعدة في إجهاد العين. يجب أن تقضي حوالي 10 ثوانٍ في كل نقطة.
- يمكنك إما استخدام طرف إصبعك أو مفصل إصبعك لتدليك النقاط برفق. حاولي إبقاء ظفرك بعيدًا عن الجلد.
- تدليك في دوائر صغيرة ، وليس ذهابا وإيابا. حاول أيضًا أن تبقي إصبعك مستقيماً إذا كنت تستخدم أناملك. تنطبق تقنيات التدليك هذه على جميع النقاط حول العين.
- لمساعدتك في العثور عليهم ، قد تشعر بألم خفيف أو تشعر بالاكتئاب في كل مرحلة.
- تأكد من فرك عينك وليس في عينك.
الخطوة 2. أوجد النقطة بين عينيك
هذه النقطة هي تلك المجوفة الصغيرة حيث يمتد جسر أنفك إلى جبهتك. يمكن أن يساعد فركه في إجهاد العين.
يقول البعض أن النقطة موجودة بالفعل على كل جانب من جانبي الأنف في هذه البقعة ، أقرب إلى العين
الخطوة 3. انتقل إلى بقعة تحت العين
هذه البقعة تحت عينك مباشرة. يجب عليك التدليك مباشرة في الوسط.
الخطوة 4. ابحث عن الزاوية الخارجية
الآن ، ابحث عن البقعة الموجودة في الزاوية الخارجية للعين لتدليكها. يجب أن يكون فقط خارج طرف عينك.
يوصي بعض الناس أيضًا بوضع بقعة بين المركز السفلي والطرف
الخطوة 5. حدد موقع منتصف الحاجب
هذه البقعة جيدة أيضًا للعمل عليها في تدليك العين. قم بتدليك البقعة برفق فوق حدقة العين مباشرة. يضيف بعض الأشخاص أيضًا بقعة إلى يمين ويسار هذه البقعة على طول الحاجب ، تقريبًا لكل طرف.
الطريقة 2 من 2: استخدام نقاط الضغط الأخرى
الخطوة 1. البحث عن قصر الريح
هذه النقطة مباشرة في قاعدة جمجمتك. يقع مباشرة في المنتصف. تدليك هذه النقطة بأطراف أصابعك يساعد البعض في إجهاد العين.
- يمكنك أيضًا محاولة وضع طرف إصبعك الأوسط فقط على هذه النقطة والضغط برفق ، حيث تقوم بإمالة رأسك للخلف للمساعدة في تطبيق هذا الضغط. يمكنك أيضًا استخدام إبهامك.
- يفترض أن هذه النقطة تساعد في معظم مناطق الرأس ، بما في ذلك العيون.
الخطوة 2. تحديد موقع العمود السماوي
هذا الموقع هو في الواقع نقطتا ضغط على الجزء الخلفي من رقبتك. ابحث عن قاعدة الجمجمة (حيث يوجد قصر الرياح) ، ثم حرك بوصة واحدة لأسفل. الآن ، حرك شبرًا واحدًا من كل جانب إلى العضلات الموجودة في مؤخرة رقبتك. يساعد تدليك كل من هذه البقع بإصبعك الأوسط بعض الأشخاص الذين يعانون من إجهاد العين.
يمكنك أيضًا ممارسة ضغط مشابه لطريقة قصر الرياح ، باستثناء استخدام إصبعيك الأوسطين
الخطوة 3. تدليك مفاصلك
مكان آخر للتدليك هو قاعدة أصابعك الوسطى الثلاثة - إصبعك البنصر والإصبع الأوسط والسبابة. استخدم إبهامك للتدليك حيث تلتقي المفصل بيدك. يمكنك أيضًا التدليك فوق مفصل الإصبع تمامًا. اقلب يدك للتدليك على الجانب الآخر أيضًا.
استخدم لفافة الإبهام للضغط. اضغط لأسفل باستخدام وسادة الإبهام. اتركه يتدحرج لأسفل أو لأعلى المفصل وأنت تثني إبهامك. تحرك حوالي 1/8 بوصة لأعلى ولأسفل أثناء ثني إبهامك وتقويمه
الخطوة 4. ابحث عن الاندفاع الأكبر
هذه البقعة في الجزء العلوي من قدمك. ستجده أسفل القدم قليلاً ، حيث يلتقي إصبع القدم الكبير بإصبع القدم الصغير. تحتاج إلى العثور على الحزام. إنه ليس في الواقع بين أصابع القدم ولكن في الجزء العلوي. قم بتدليك المنطقة بلطف بأطراف أصابعك.
لتسهيل الأمر ، يمكنك أيضًا استخدام كعب قدمك الأخرى للضغط برفق على هذه النقطة لمدة 30 ثانية
نصائح
- غالبًا ما ينتج إجهاد العين عن فترات طويلة من العمل على الكمبيوتر. إذا كان عليك العمل على جهاز كمبيوتر طوال اليوم ، فخذ "فترات راحة متكررة للعين". ما عليك سوى إلقاء نظرة حول الغرفة والسماح لعينيك بالتركيز والراحة على الأشياء الأخرى لمدة خمس دقائق أو نحو ذلك.
- إذا لم تكن متأكدًا من كيفية البدء ، فقم بزيارة أخصائي علم المنعكسات. يمكنك العثور على محترفين من خلال البورد الأمريكي المعتمد في علم المنعكسات ، أو الجمعية الأمريكية لعلم المنعكسات ، أو الجمعيات المهنية لعلم المنعكسات.
